Koenzym Q10, CoQ10 Även känd som en förening, det är en förening som används för att generera energi i våra celler. Koenzym Q10 Det produceras naturligt av kroppen, men dess produktion minskar med åldern.
Denna förening kan intas genom vissa livsmedel eller genom att använda kosttillskott för att kompensera för minskningen.
Hälsotillstånd som hjärtsjukdomar, hjärnsjukdomar, diabetes och cancer koenzym Q10kan göra att nivåerna sjunker.
Koenzym Q10Det är inte klart om minskade nivåer av .
En sak är säker, mycket forskning, koenzym Q10Det har visat sig ha omfattande hälsofördelar.
I artikeln "vad är koenzym q10", "vilka livsmedel innehåller koenzym q10", "vilka är fördelarna med koenzym" ämnen kommer att diskuteras.
Vad är koenzym Q10?
Koenzym Q1O är en förening som produceras av vår kropp och lagras i mitokondrierna i dess celler.
Mitokondrier är ansvariga för att producera energi. Det skyddar också celler från bakterier eller virus som orsakar oxidativ skada och sjukdom.
i åldringsprocessen koenzym Q10 produktionen minskar.
Forskning, koenzym Q10Det visar att det spelar flera nyckelroller i kroppen. En av dess primära funktioner är att generera energi i våra celler.
Det deltar i produktionen av cellulär energi som kallas ATP, som används för olika processer i kroppen.
Dess andra viktiga roll är att fungera som en antioxidant och skydda celler från oxidativ skada.
Oxidativ skada producerar fria radikaler som kan störa normal cellfunktion. Detta är känt för att orsaka många ogynnsamma hälsotillstånd.
Med tanke på att ATP används för att utföra hela kroppens funktioner och oxidativ skada skadar celler, vissa kroniska sjukdomar koenzym Q10 Det är inte förvånande att nivån på
Koenzym Q10 Det finns i varje cell i vår kropp. Det är dock högst i organ med de högsta energibehoven, såsom hjärta, njurar, lungor och lever.
Vilka är fördelarna med Coenzyme Q10?
Fungerar som en kraftfull antioxidant
Med ubiquinol i reducerad form koenzym Q10fungerar som en kraftfull antioxidant för att skydda cellerna från oxidativ stress.
Denna förening kan hjälpa till att skydda celler från fria radikaler.
Kan hjälpa till att behandla hjärtsvikt
Hjärtsvikt är ofta resultatet av andra hjärtsjukdomar, såsom kranskärlssjukdom eller högt blodtryck.
Dessa tillstånd kan leda till minskad energiproduktion, ökad oxidativ skada och inflammation i vener och artärer.
Hjärtsvikt uppstår när dessa problem påverkar hjärtat till en punkt där kroppen inte kan dra ihop sig, slappna av eller pumpa regelbundet.
Värre, vissa behandlingar för hjärtsvikt kan orsaka oönskade biverkningar, såsom lågt blodtryck, medan andra koenzym Q10 kan sänka sina nivåer ytterligare.
I en studie av 420 personer med hjärtsvikt, två år koenzym Q10 Behandling med läkemedlet förbättrade symtomen och minskade risken att dö i hjärtproblem.
Dessutom, i en annan studie, 641 personer koenzym Q10 eller en placebobehandling (ineffektivt läkemedel) gavs.
I slutet av studien, koenzym Q10 Patienter i gruppen lades in på sjukhus mer sällan på grund av förvärrad hjärtsvikt och hade färre allvarliga komplikationer.
Koenzym Q10 Det sägs att behandling med cederträ kan hjälpa till att återställa optimal energiproduktion, minska oxidativ skada och förbättra hjärtfunktionen, vilket allt kan hjälpa till att behandla hjärtsvikt.
Kan sänka högt kolesterol
En annan riskfaktor för hjärtsjukdomar och en bidragande faktor till hjärtproblem är högt kolesterol.
Kroppen producerar naturligt kolesterol, men det kan också konsumeras när man äter animaliska produkter.
Det finns två huvudtyper av kolesterol.
LDL kallas ibland det "dåliga" kolesterolet du vill att det ska vara lågt.
HDL är det så kallade "bra" kolesterolet, som man vill ha lite högre.
Att äta rätt mat kan hjälpa till att balansera förhållandet mellan LDL- och HDL-kolesterol.
De som använder CoQ10Om de har hjärtsjukdom kan de uppleva en minskning av det totala kolesterolet och en ökning av HDL-nivåerna.
Även om denna studie inte visade någon effekt på LDL-kolesterol, har ytterligare forskning visat att detta koenzym kan sänka triglyceridnivåerna.
djurförsök, CoQ10Det står att det hjälper till att ta bort kolesterol från blodet genom att föra det till levern, där det bryts ner och utsöndras från kroppen.
Sänker blodtrycket
Blodtrycket spelar en viktig roll för hjärthälsa.
När trycket är kroniskt högt belastar det hjärtat och gör att musklerna försvagas med tiden.
Att hålla blodtrycket under kontroll är avgörande för att upprätthålla hjärthälsa över tid.
Ett fåtal forskningsstudier har visat så mycket som 225 milligram per dag. koenzym Q10 Det har visat sig att kosttillskott som innehåller högt blodtryck kan hjälpa till att sänka det systoliska och diastoliska blodtrycket med upp till 12 procent för dem med höga blodtrycksnivåer.
Det har också visat sig minska trycket hos personer med mild hypertoni.
Kan öka fertiliteten
Fertiliteten minskar med åldern på grund av nedgången i antalet och kvaliteten på tillgängliga ägg. Koenzym Q10 direkt involverad i denna process.
När vi blir äldre koenzym Q10 produktionen saktar ner, vilket gör att kroppen blir mindre effektiv på att skydda ägg från oxidativ skada.
Koenzym Q10 Tillskott med kan hjälpa och till och med vända åldersrelaterad nedgång i äggkvalitet och kvantitet.
På samma sätt är manliga spermier mottagliga för effekterna av oxidativ skada, vilket kan orsaka minskat spermieantal, dålig spermiekvalitet och infertilitet.
Många studier, tillskott av koenzym Q10De drog slutsatsen att laktat kan förbättra spermiekvalitet, aktivitet och koncentration genom att öka antioxidantskyddet.
Kan minska huvudvärk
Onormal mitokondriell funktion kan resultera i ett ökat upptag av kalcium av celler, överdriven produktion av fria radikaler och minskat antioxidantskydd. Detta gör att energin i hjärncellerna sjunker.
Koenzym Q10 Eftersom det främst finns i cellers mitokondrier, uppges det förbättra mitokondriernas funktion och minska inflammationen som uppstår vid migrän.
En studie koenzym Q10 visade att tillskott med läkemedlet var tre gånger mer sannolikt än placebo för att minska antalet migrän hos 42 personer.
Dessutom, migränvärk hos levande människor koenzym Q10-brist har observerats.
en större studie koenzym Q10 1.550 XNUMX personer med låga nivåer coenzym Q10-terapiHan fann att han hade mindre huvudvärk efter behandlingen.
Träning hjälper till att upprätthålla prestationsförmågan
Oxidativ stresskan påverka muskelfunktionen och därmed träningsprestationen.
På samma sätt kan onormal mitokondriell funktion sänka muskelenergin, vilket gör det svårt att upprätthålla träningen genom att dra ihop sig effektivt.
Koenzym Q10kan hjälpa träningsprestanda genom att minska oxidativ stress i celler och förbättra mitokondriell funktion.
I en studie koenzym Q10Dess effekter på fysisk aktivitet undersöktes. 60 1,200 mg på XNUMX dagar koenzym Q10 De som kompletterats med oxidativ stress rapporterade en minskning av oxidativ stress.
Dessutom, koenzym Q10 Att komplettera med stimulantia hjälpte till att öka styrkan under träning och minskade trötthet, vilket båda förbättrar träningsprestanda.
Regulerar blodsockret
Oxidativ stress kan orsaka cellskador och överproduktion av fettceller.
Detta banar väg för metabola sjukdomar som diabetes. Onormal mitokondriell funktion är också kopplad till insulinresistens.
Koenzym Q10har visat sig förbättra insulinreceptorer i celler; detta kan förbättra insulinkänsligheten och reglera blodsockernivåerna.
Dessutom kan tillskott öka blodsockernivåerna hos diabetiker. koenzym Q10 kan hjälpa till att öka deras koncentrationer upp till tre gånger.
Koenzym Q10, genom att stimulera fettförbränningen; Det kan hjälpa till att förebygga diabetes genom att minska ackumuleringen av fettceller som kan resultera i fetma eller typ 2-diabetes.
Kan spela en roll för att förebygga cancer
Oxidativ stress är känt för att orsaka cellskador och påverka deras funktioner. Om vår kropp inte kan effektivt bekämpa oxidativ skada kan cellstrukturen skadas och risken för cancer ökar.
Koenzym Q10s antioxidantegenskaper säkerställer att cellerna skyddas från oxidativ stress och förblir friska pga koenzym Q10Det har förmågan att mildra skador på fria radikaler och stimulera cellulär energiproduktion som är nödvändig för deras överlevnad.
Intressant nog cancerpatienter koenzym Q10 nivåerna visade sig vara låga.
Koenzym Q10 låga nivåer av cancer har ökat risken för cancer upp till 53.3 % och visar en dålig prognos för olika typer av cancer.
Dessutom i en studie koenzym Q10 Det har också föreslagits att tillskott med cancer kan bidra till att minska canceråterfall.
Bra för hjärnan
Energikällan för hjärnceller tillhör mitokondrierna. Mitokondriell funktion tenderar att avta med åldern.
Total mitokondriell dysfunktion kan leda till död av hjärnceller och sjukdomar som Alzheimers och Parkinsons.
Tyvärr är hjärnan mycket mottaglig för oxidativ skada på grund av dess höga fettsyrahalt och ökade syrebehov.
Denna oxidativa skada ökar produktionen av skadliga föreningar som kan påverka minne, kognition och fysisk funktion.
Coenzym Q10 har visat sig hjälpa till att hämma dessa skadliga föreningar, bromsa utvecklingen av sjukdomen genom att minska oxidativ skada hos Alzheimers och Parkinsons patienter.
Skyddar lungorna
Jämfört med andra organ är lungan mest i kontakt med syre. Detta gör dem mycket mottagliga för oxidativ skada.
Ökad oxidativ skada i lungorna och låg koenzym Q10 Dåligt antioxidantskydd, inklusive låga nivåer av antioxidanter, kan orsaka lungsjukdomar som astma och kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL).
En studie visade att tillskott med koenzym Q10 minskade inflammation hos personer med astma och att steroidmedicinering inte behövdes för att behandla det.
En annan studie visade förbättring av träningsprestanda hos patienter med KOL. Detta, koenzym Q10 Bättre vävnadssyresättning och hjärtfrekvens har observerats efter tillskott med
minskar depression
Vid depression, mitokondrier CoQ10 fungerar inte korrekt på grund av nivåer av
De med depression kan uppleva en minskning av symtom på depression och stresshormonnivåer när de tar detta koenzym.
Minskar tarminflammation
Koenzym Q10 Att ta det kan hjälpa till att lindra inflammation och minska skador på tarmslemhinnan från faktorer som alkohol och NSAID.
Koenzym Q10 ökar tarmens antioxidantnivåer och skyddar matsmältningssystemet från dessa negativa effekter.
Detta är glädjande för dem med ulcerös kolit och andra inflammatoriska tarmsjukdomar.
Skyddar levern
Kronisk inflammation kan orsaka många olika sjukdomar, inklusive alkoholfri fettleversjukdom.
Det är mycket viktigt att minska de inflammatoriska markörerna som orsakar detta tillstånd och CoQ10 kan hjälpa till att uppnå detta mål.
i djurförsök koenzym Q10, minskad inflammation och leverenzymer samtidigt som skadorna från denna sjukdom minimeras.
Coenzym Q10 fördelar för huden
Huden är det största organet i vår kropp och är starkt utsatt för skadliga ämnen som bidrar till åldrandet.
Dessa medel kan vara interna eller externa. Några inre skadliga faktorer inkluderar cellskador och hormonella obalanser. Yttre faktorer är miljöpåverkande ämnen som UV-strålar.
Skadliga element kan orsaka återfuktning av huden och skydd mot miljöpåverkan och uttunning av hudens lager.
Koenzym Q10 Den kan appliceras direkt på huden, vilket ökar energiproduktionen i hudcellerna, ökar antioxidantskyddet och minskar skador orsakade av inre och yttre faktorer.
appliceras direkt på huden koenzym Q10Det sägs att det minskar den oxidativa skadan orsakad av UV-strålar och djupet av rynkor.
Koenzym Q10 Personer med låga blodnivåer är mer benägna att utveckla hudcancer.
Coenzym Q10 Andra hälsofördelar
Fibromyalgi
Använder koenzym Q10inklusive att minska smärta, inflammation, trötthet och depression. fibromyalgi Det kan minska symtomen.
muskeldystrofier
använder CoQ10kan hjälpa till att fördröja muskelförtvining och öka muskelstyrkan och tröttheten hos personer med vissa muskeldystrofier.
mitokondriell funktion
Hos personer med sjukdomar som påverkar mitokondrierna kan detta koenzym minska vissa symtom, inklusive hjälpa till att minska muskelsvaghet, stelhet och skakningar.
Multipel skleros
MS-patienter, coenzym Q10 kosttillskottDe kan uppleva mindre inflammation, trötthet och depression när de tar det.
Oral hälsa
gingivit och de med muntorrhet upplevde förbättringar i symtom och munhälsa när de tog detta tillägg.
osteoporos
använder CoQ10kan bromsa förlusten av bensubstans och förbättra bildningen av nytt ben, vilket hjälper till att förebygga eller behandla osteoporos.
Peyronies sjukdom
Använder koenzym Q10Det kan minska ärrvävnad, smärta och krökning av penis orsakad av Peyronies sjukdom.
Vad är koenzym Q10-brist?
Olika tillstånd och sjukdomar kan orsaka brist på denna livsviktiga förening, och näring spelar en roll här.
Koenzym Q10 Om nivåerna är något lägre än normalt kan symtom som muskelsvaghet eller trötthet uppstå.
Mer allvarlig brist orsakas vanligtvis av sjukdomar eller specifika läkemedelstillstånd.
En seriös koenzym Q10-bristDe vanligaste tecknen på bältros inkluderar förlust av balans eller koordination, hörselnedsättning, skador på muskler eller njurar, rodnad och dödsfall om bristen inte åtgärdas korrekt.
Brist kan uppstå på grund av genetiska mutationer, mitokondriell funktionsstörning eller oxidativ stress från en autoimmun sjukdom.
Koenzym Q10-bristDe vanligaste orsakerna är:
Cancer
HIV / AIDS
Sepsis
Diabetes
Hypertyreoidism
– Låga testosteronnivåer
- Fetma
Brister i näringsämnen
Astma
- Att röka
– tar en statin
– Kronisk migränhuvudvärk
– Psykiska störningar som schizofreni och depression
– Genetiska mutationer och störningar, inklusive fenylketonuri (PKU), mukopolysackaridoser (MPS) och Prader-Willis syndrom (PWS)
– Akromegali
Autoimmuna störningar såsom kroniskt trötthetssyndrom
När vi blir äldre CoQ10 nivåerna minskar naturligt.
Vad är överskott av koenzym Q10?
I vissa fall är vår kropp för mycket CoQ10 kan lagra.
När det finns för mycket av denna antioxidant i kroppen kan mitokondriell dysfunktion uppstå.
Det finns också en ökad risk att dö av bröstcancer, hudcancer eller hjärtsvikt.
Höga nivåer av koenzym Q10 orsakas av tillstånd som fibromyalgi eller hypotyreos.
I det första fallet är det troligt att koenzymet inte kan komma in i cellerna, i det andra är minskningen av energiproduktionen i mitokondrierna trolig. hög CoQ10 leda till nivåer.
Hur använder man koenzym Q10?
Koenzym Q10Det finns två olika former av ubiquinol och ubiquinone.
ubiquinol, koenzym Q10Den utgör 90 % av blodnivån och är den mest absorberbara formen. Därför rekommenderas kosttillskott som innehåller ubiquinolformen.
Koenzym Q10Det optimala dagliga intaget anses vara upp till 1,200 mg utan att överskrida den maximala rekommenderade dagliga dosen på 500 XNUMX mg.
Koenzym Q10 Det är en fettlöslig förening, dess absorption är långsam och begränsad. Däremot vad man får av mat koenzym Q10kan tas upp tre gånger snabbare än vad du får från kosttillskott.
Koenzym Q10När du väl slutar ta det som tillskott, ackumuleras det inte i blodet eller vävnaden. Därför bör användningen fortsätta för att se fördelarna.
Koenzym Q10 Tillskott med detta läkemedel verkar tolereras väl av människor och har låg toxicitet.
Faktum är att deltagare från vissa forskare inte upplevde några biverkningar vid en dos på 16 1,200 mg per dag under XNUMX månader. Men om biverkningar uppstår rekommenderas det att dela upp den dagliga dosen i två till tre mindre doser.
Vad är koenzym Q10 skadliga?
Koenzym Q10 tilläggDe flesta som tar det upplever inga biverkningar.
Även om sällsynta biverkningar förekommer, är de vanligtvis milda. Huvudvärk, utslag, förändringar i aptit, illamående och diarré kan förekomma.
Om levern inte kan utföra sin funktion fullt ut finns det en risk att detta koenzym ackumuleras i systemet med tiden.
Detta beror på att levern bearbetar denna förening. Denna ansamling kan öka risken och intensiteten av biverkningar.
Koenzym Q10 tilläggKan interagera med vissa mediciner. Om du tar warfarin eller någon annan blodförtunnande medicin CoQ10 Rådfråga läkare innan du tar.
Eftersom detta koenzym liknar vitamin K, kan det störa warfarins förmåga att förhindra blodproppar. Det ökar också hastigheten för eliminering av sådana läkemedel från systemet.
Eftersom detta koenzym naturligt sänker blodsockret, kan användning av det med mediciner för att sänka glukos orsaka mycket låga blodsockernivåer.
I vilka livsmedel finns koenzym Q10?
Medan koenzym Q10 kan användas som ett komplement, finns det också naturligt i vissa livsmedel. Livsmedel som innehåller koenzym Q10 Det är som följer:
Inälvsmat: Hjärta, lever och njure
Lite kött: Nötkött och kyckling
Oljig fisk: Öring, sill, makrill och sardiner
grönsaker: Spenat, blomkål och broccoli
frukt: Apelsin och jordgubbe
baljväxter: Sojabönor, linser, jordnötter
Nötter och frön: Sesamfrön och pistagenötter
oljor: Soja och rapsolja
Koenzym Q10 Använde du kosttillskott? Användare kan dela sina erfarenheter med oss.
