migrän Det drabbar 10 av 1 personer. Incidensen visade sig vara högre hos kvinnor och elever som gick i skolan. migrän Det är ett vanligt tillstånd och är inget annat än en mardröm för dem med symtom.
Upplever du huvudvärk från triggers som stress, att hoppa över måltider eller alkohol?
Förvärras symtomen efter ansträngande aktiviteter, åtföljda av känslor av illamående och kräkningar?
Om du svarade ja på frågor som dessa migrän Det är mer sannolikt att du klarar dig. På jobbet "vad är migränsjukdom, hur diagnostiseras", "hur man behandlar och förebygger migrän", "vad är naturliga botemedel mot migrän" Svar på dina frågor ...
Vad är migrän?
migränär ett tillstånd som kan åtföljas av sensoriska varningssignaler eller föregås av svår huvudvärk.
Huvudvärk orsakad av migrän Det kan ta timmar eller till och med dagar. Det är vanligtvis resultatet av känselstörningar och påverkar ofta en del av huvudet.
De i åldersgruppen 15 till 55 år är fler migrän förbättras.
Migrän är av två typer. Denna klassificering baseras på om individen upplever några störningar i sinnena (auror).
Vilka är migräntyperna?
Migrän med Aura
migränHos många individer som lider av aura eller känselstörningar fungerar det som ett varningstecken för en överhängande huvudvärk.
Vanliga effekter av en aura är:
– Förvirring och svårt att tala
– Uppfattning av konstiga starka ljus eller sicksacklinjer i det omgivande synfältet
– Tomma fläckar eller blinda fläckar i synen
- Nålar och nålar i valfri arm eller ben
– Stelhet i axlar, ben eller nacke
– Upptäcker obehagliga lukter
Här är vad du ska ignorera migränNågra ovanliga symtom associerade med:
– En ovanligt kraftig huvudvärk
– Okulär eller oftalmisk migrän synstörningar, även känd som
– Sensorisk förlust
- Svårt att prata
Migrän utan aura
sker utan känselstörningar eller auror migrän, ansvarig för 70-90% av fallen. Beroende på utlösaren kan den klassificeras i många andra typer:
Kronisk migrän
Denna typ förekommer under mer än 15 dagar i månaden. migrän utlöser huvudvärk.
Menstruell migrän
Migränanfall förekommer i ett mönster som är relaterat till menstruationscykeln.
Hemiplegisk migrän
Denna typ orsakar tillfällig svaghet på någon sida av kroppen.
Buken migrän
Denna migrän uppstår på grund av den oregelbundna funktionen av tarmarna och buken. Det är vanligt hos barn under 14 år.
Migrän med hjärnstammens Aura
Detta är en sällsynt typ som orsakar neurologiska symtom som påverkat tal.
Vestibulär migrän och basilar migrän andra sällsynta typer av migränd.
Vilka är symtomen på migrän?
Måttlig till svår huvudvärk som kan uppstå på ena sidan av huvudet
- Svår pulserande smärta
- Ökad smärta vid fysisk aktivitet eller ansträngning
– Oförmåga att utföra dagliga uppgifter
Illamående och kräkningar
– Ökad känslighet för ljud och ljus, vilket kan fungera som en utlösande faktor
Några andra symtom som kan vara förknippade med migrän inkluderar temperaturförändringar, svettning, diarré och magsmärtor.
Även om den exakta orsaken till en migrän ännu inte är känd, misstänks den vara orsakad av onormal aktivitet i hjärnan.
En familjehistoria av sjukdomen kan göra en person mycket mottaglig för triggers. Vanliga faktorer som tros utlösa migrän är följande;
Vilka är orsakerna till migrän?
– Hormonella förändringar
Graviditet
– Emotionella triggers som stress, ångest och depression
– Fysiska orsaker som trötthet, sömnlöshet, muskelspänningar, dålig hållning och överdriven belastning
- Jet lag
– lågt blodsocker
– Alkohol och koffein
– Oregelbundna måltider
Uttorkning
Läkemedel som sömntabletter, p-piller och hormonläkemedel
– Miljöutlösare som flimrande ljusa skärmar, starka lukter, passiv rökning och höga ljud
Alla dessa faktorer risk att utveckla migränkan öka ni.
Människor vanligtvis migrän förväxlar det med en slumpmässig huvudvärk. Därför är det nödvändigt att känna till skillnaden mellan de två.
Skillnader mellan migrän och huvudvärk
huvudvärk
– Kan inte förekomma i ett igenkännbart mönster.
Smärtan i samband med huvudvärk utan migrän är vanligtvis kronisk och konstant.
– Det är mycket mindre vanligt än annan spänningshuvudvärk.
– Det känns som en bultande smärta på sidan av huvudet.
– Symtomen tenderar att förvärras vid fysisk aktivitet.
Om du har utvecklat huvudvärk och dina symtom migränOm det ser ut som e, är det bättre att konsultera en läkare för en korrekt diagnos.
Migrän diagnos
Läkare, migrän diagnos Han eller hon kommer sannolikt att titta på din medicinska historia, symtom och fysiska och neurologiska undersökningar.
Om dina symtom är ovanliga eller komplexa kan din läkare rekommendera följande tester för att utesluta andra komplikationer:
– Ett blodprov för att testa för problem med blodkärl eller för att leta efter infektioner
- Magnetisk resonanstomografi (MRT) för att leta efter tumörer, stroke eller inre blödningar i hjärnan
– Datortomografi (CT) för att diagnostisera tumörer eller infektioner
Från och med nu behandling av migrän Nej. Medicinska behandlingar syftar vanligtvis till att hantera symtom för att förhindra en fullskalig migränattack.
Behandling av migrän
Medicinska behandlingar för migrän består av:
Smärtstillande
- Läkemedel för att hantera symptomen på illamående och kräkningar
– Applicering av botulinumtoxin
– Kirurgisk dekompression
De två sista kirurgiska alternativen är bara migränsymptomDet övervägs när förstahandsbehandlingar som syftar till att lindra smärtan inte har fungerat.
Naturligt botemedel och hembehandling för migränsmärta
Lavendelolja
material
3 droppar lavendelolja
en diffusor
Su
Ansökan
– Tillsätt tre droppar lavendelolja i en diffusor fylld med vatten.
– Öppna diffusorn och andas in doften som kommer från omgivningen.
– Du kan också blanda en droppe lavendelolja med valfri bärarolja och applicera den på tinningarna.
– Du kan göra detta 1 till 2 gånger om dagen.
Lavendelolja, migränvärkDet har antiinflammatoriska och smärtstillande egenskaper som kan hjälpa till att lindra smärta.
Det kan hjälpa till att minska stress och ångest, två av de vanligaste orsakerna till migränattacker.
Kamomillolja
material
3 droppar kamomillolja
1 tsk kokosolja eller annan bärarolja
Ansökan
– Blanda tre droppar kamomillolja i en tesked kokosolja.
– Blanda väl och applicera på tinningarna.
– Alternativt kan du andas in doften av kamomillolja med en diffusor.
– Du kan göra detta 2-3 gånger om dagen tills du märker en förbättring av din huvudvärk.
KamomilloljaDess potentiella antiinflammatoriska och smärtlindrande egenskaper kan användas för att lindra symptomen på migrän.
massage
Massage terapi migrändrabbade har visat sig vara effektiv för Det är dock viktigt att du får massage av en professionell.
Massera till det övre området såsom nacke och ryggrad, migrän Det kommer att vara effektivt för att minska smärtan i samband med
vitaminer
du lever typ migränBeroende på vad kan intag av vissa vitaminer också bidra till att minska symtomen.
vitamin B-komplex, aura migrän Vitamin E och C är förknippade med ökade prostaglandinnivåer. menstruell migränkan vara effektiv vid behandling av
Öka ditt intag av livsmedel rika på dessa vitaminer för att hantera tillståndet. Livsmedel rika på vitamin B-komplex är fisk, ägg, fågel, mjölk och ost.
Mat rik på vitamin E inkluderar nötter, solrosfrön och vegetabiliska oljor,Mat rik på vitamin C främst citrusfrukter och gröna bladgrönsaker. Rådgör med en läkare om du planerar att ta ytterligare tillskott för dessa vitaminer.
ingefära
material
Skivad ingefära
1 glas varmt vatten
Ansökan
– Tillsätt lite ingefära i en kopp varmt vatten. Låt det dra i 5 till 10 minuter och sila sedan.
– Drick varmt ingefärste.
– Du kan dricka ingefärste 2-3 gånger om dagen.
Grönt te
material
1 tesked grönt te
1 glas varmt vatten
Ansökan
– Tillsätt en tesked grönt te i en kopp varmt vatten.
– Låt dra i 5 till 7 minuter och sila sedan. För varmt te.
– Du kan dricka grönt te två gånger om dagen.
Grönt te Det har smärtstillande och antiinflammatoriska egenskaper. Dessa egenskaper kan hjälpa till att lindra migränsymtom.
Skaffa Omega 3
Konsumera 250-500 mg omega 3-rik mat per dag. Fet fisk, soja, chiafrön, linfrön och valnötter är livsmedel som är rika på omega 3. Du kan också ta ytterligare tillskott för detta näringsämne efter att ha rådfrågat din läkare.
Inflammation migränär en av huvudorsakerna. De antiinflammatoriska egenskaperna hos Omega 3 hjälper till i detta avseende.
Akupressur
Akupressur är en alternativmedicinsk teknik och dess princip liknar den för akupunktur. Det syftar till att utlösa vissa tryckpunkter i kroppen för att minska smärta och stress.
Akupressur utförs vanligtvis av proffs. som illamående migrän Det kan också fungera för att lindra några symtom som är förknippade med
Kall (eller varm) komprimera
material
En ispåse eller kompress
Ansökan
– Placera en ispåse eller kompress på den värkande sidan av huvudet. Håll den där i 15-20 minuter.
– Du kan också placera en kall kompress på halsen för bättre effektivitet.
– Alternativt kan du applicera en varm kompress eller till och med växla mellan varma och kalla behandlingar.
– Du kan göra detta 1 till 2 gånger om dagen.
Kalla och varma kompresser används för att behandla olika typer av smärta. Den antiinflammatoriska, bedövande och smärtlindrande karaktären hos kalla och varma kompresser migränhuvudvärk Det är effektivt för.
Vilka livsmedel och drycker utlöser migrän?
Näring personligen till migränsmärta varför inte men migränvärk För människor som lider är mat och dryck bara en av flera utlösande faktorer.
migränpatienter10-60% av vissa livsmedel migränhuvudvärkpåstår sig ha utlöst det.
här "Vilka livsmedel utlöser migrän" Svaret på frågan ...
Åldrade ostar
Ost, oftast mat som utlöser migrän är definierad som. Forskare noterar att lagrade ostar innehåller höga halter av tyramin, en aminosyra som kan påverka blodkärlen och utlösa huvudvärk.
Livsmedel som innehåller mycket tyramin inkluderar gammal, torkad eller inlagd mat som cheddarost, salami och morötter.
Tyvärr, tyramin och migrän Bevisen om det är blandade. Ändå inkluderade mer än hälften av studierna tyramin och migrän sa att det finns ett samband mellan migrän trigger fann det vara en faktor.
Det uppskattas att cirka 5 % av personer som lider av migrän är känsliga för tyramin.
choklad
Choklad är vanligt livsmedel som utlöser migrändet är dan. Både fenyletylamin och flavonoider, dessa två ämnen som finns i choklad migrän har föreslagits att utlösa
Bevisen är dock motstridiga. Flera studier har visat att choklad har använts hos känsliga personer. migränJag upptäckte att det kan trigga.
Till exempel, migrändrabbadeEn liten studie visade att 12 av 5 deltagare åt choklad på en dag. migränanfall fann att det var det.
Men många andra studier har kopplat konsumtion av choklad. migrän Kunde inte hitta en länk mellan dem.
Av denna anledning, de flesta människor migrän Det är troligt att det inte är en viktig faktor för De som ser choklad som en trigger bör dock hålla sig borta från det.
Torrt eller bearbetat kött
Korvar eller något bearbetat kött innehåller konserveringsmedel som kallas nitrater eller nitriter, och bearbetat kött är ofta migrän triggers rapporteras som.
Nitriter gör att blodkärlen vidgas migrän de kan utlösa.
Fet och stekt mat
olja, migrän kan påverka dess känslighet. Detta kan bero på att höga nivåer av fett i blodet leder till produktion av prostaglandiner.
Prostaglandiner kan potentiellt orsaka vidgning av blodkärlen. migräne och kan orsaka ökad huvudvärk.
En studie av detta förhållande fann att i början av studien upplevde deltagare som åt en fettrik kost med mer än 69 gram fett dagligen nästan dubbelt så mycket huvudvärk som de som åt mindre fett.
De upptäckte också att deltagarnas huvudvärkfrekvens och intensitet minskade efter att de minskat fettintaget. Cirka 95 % av deltagarna rapporterade en 40 % förbättring av sin huvudvärk.
En annan studie på en diet med låg fetthalt fann liknande resultat med en minskning av huvudvärk och frekvens.
lite kinesisk mat
Mononatriumglutamat (MSG) är en kontroversiell smakförstärkare som läggs till vissa kinesiska rätter och bearbetade livsmedel för att förbättra smaken.
Rapporter om huvudvärk som svar på MSG-konsumtion har varit vanliga i flera decennier. Bevisen för denna effekt är dock kontroversiella, och inga väldesignade studier har utförts med MSG-intag. migrän Kunde inte hitta en länk mellan dem.
Alternativt kan den typiskt höga fett- eller salthalten i dessa livsmedel skyllas på.
MSG är dock ofta en huvudvärk och migrän trigger fortsätter att rapporteras. Därför bör mononatriumglutamat undvikas för migrän.
Kaffe, te och läsk
koffein Det används ofta för att behandla huvudvärk. Intressant är dock att vissa bevis är indirekta utlöser migrän visar.
Det är ett välkänt fenomen att huvudvärk uppstår, speciellt när koffein konsumeras för mycket.
Detta tillstånd uppstår när blodkärlen vidgas efter att de drar ihop sig som svar på koffeinkonsumtion. Hos dem som är mottagliga för denna effekt migränjag kan utlösa det.
Artificiella sötningsmedel
Aspartam är en typ av konstgjorda sötningsmedel som ofta tillsätts i mat och dryck för att ge dem en söt smak utan att tillsätta socker.
Vissa människor klagar på att de utvecklar huvudvärk efter att ha konsumerat aspartam, men de flesta studier har funnit liten eller ingen effekt.
Aspartam migränDet finns flera studier som har undersökt om det har negativa effekter på personer som lider av .
Tyvärr är studierna små, men de har funnit att vissa migrändrabbade har aspartaminfluerad huvudvärk.
En av dessa studier visade att mer än hälften av de 11 deltagarna efter att ha konsumerat stora mängder aspartam. migrän visat sig öka i frekvens. Därför att, migrändrabbadeMan tror att vissa kan vara känsliga för aspartam.
Alkoholhaltiga drycker är en av de äldsta kända utlösare för huvudvärk och migrän. Orsaken är tyvärr inte klarlagd.
personer med migrän, för personer utan migrän tenderar att dricka mindre alkohol och som en del av baksmällaprocessen migränsymptom verkar mer troligt än andra.
Folk dricker i allmänhet rött vin snarare än alkohol. migrän trigger som de visar. Man tror att föreningar som histamin, sulfiter eller flavonoider, särskilt som finns i rött vin, kan utlösa huvudvärk.
Som ett bevis fann en studie att dricka rött vin orsakar huvudvärk. Den exakta orsaken till detta är dock fortfarande okänd.
Oavsett alkoholhaltiga drycker migränvärk Det uppskattas att det kan utlösa migrän hos cirka 10% av människor som lever med det. Mest migränpatientPersoner som är särskilt känsliga bör begränsa sin alkoholkonsumtion.
Kall mat och dryck
De flesta känner till huvudvärk som utlöses av kall eller fryst mat och dryck, till exempel glass. Dessa livsmedel och drycker kan dock användas av känsliga personer. migränjag kan utlösa det.
I en studie bad de deltagarna att hålla en isbit mellan tungan och gommen i 90 sekunder för att undersöka förkylningsinducerad huvudvärk.
76 som deltog i detta test migränpatientDe fann att det utlöste huvudvärk hos 74% av patienterna. Å andra sidan, migrän utlöst smärta hos endast 32% av dem som lider av andra huvudvärk än
I en annan studie, föregående år migrän kvinnor som har haft huvudvärk är mer benägna att utveckla huvudvärk efter att ha druckit iskallt vatten, migränvärk Det visade sig vara dubbelt så vanligt hos kvinnor som inte levde.
Därför de som inser att deras huvudvärk utlöses av kall mat migrändrabbade bör hålla sig borta från iskall eller fryst mat och dryck, fryst yoghurt och glass.
Näring och vissa näringsämnen, migrän Det är en av många faktorer som kan utlösa det. Därför att migrändrabbadekan lindras genom att undvika livsmedel som de är känsliga för.
Håll en matdagbok för att förstå vilka livsmedel som orsakar huvudvärksattacker. Du kan ta reda på vilka livsmedel som påverkar dig genom att skriva ner de livsmedel som ökar eller minskar din huvudvärk.
Se också till att vara särskilt uppmärksam på maten och dryckerna i listan ovan. Begränsa vanliga mattriggers migränDet kommer att bidra till att minska frekvensen och svårighetsgraden av
Vad ska de som har migrän äta?
Livsmedel som kan hjälpa till att förebygga eller behandla migrän inkluderar:
Mat rik på omega 3
Lax eller sardiner fisk, nötter, frön hjälper till att kontrollera blodflödet och minska inflammation.
Ekologisk, färsk frukt och grönsaker
Dessa livsmedel är höga i magnesium och andra viktiga elektrolyter, som är särskilt viktiga för att kontrollera blodflödet och muskelfunktionen, samt förhindra elektrolytobalans.
De ger också antioxidanter som hjälper till att minska inflammation, motverka effekterna av toxinexponering och balansera hormoner.
Mat rik på magnesium
Några av de bästa källorna är spenat, mangold, pumpafrön, yoghurt, kefir, mandel, svarta bönor, avokado, fikon, dadlar, bananer och sötpotatis.
magert protein
Dessa inkluderar gräsmatat nötkött och fjäderfä, vild fisk, bönor och baljväxter.
Livsmedel som innehåller B-vitaminer
Viss forskning tyder på att migränpatienter kan ha nytta av att konsumera mer B-vitaminer, särskilt vitamin B2 (riboflavin).
Källor till riboflavin inkluderar slaktbiprodukter och annat kött, vissa mejeriprodukter, grönsaker som gröna bladgrönsaker, bönor och baljväxter och nötter och frön.
Vad kan man göra för att förhindra migrän?
– Översträck dig inte.
– Få regelbunden och tillräcklig sömn (sju till åtta timmar).
– Minska intaget av te och kaffe.
– Att gå 10 minuter i frisk luft på morgonen hjälper dig att känna dig vältränad.
– Försök undvika kryddig mat så mycket som möjligt.
– Konsumera kanel, ingefära, kryddnejlika och svartpeppar.
