Guava frukt fördelar, skada och näringsvärde

Guava fruktCentralamerikanskt ursprung tropiskt guavaträdDet är en frukt som erhållits från.

Den ovala frukten med ett ljusgrönt eller gult skal innehåller ätbara frön. Guava bladAnvänds som örtte och bladextrakt.

Guava fruktDet är extremt rikt på antioxidanter, C-vitamin, kalium och fiber. Med detta anmärkningsvärda näringsinnehåll erbjuder det många hälsofördelar.

Vilka är fördelarna med Guava?

Ger blodsockerkontroll

En del efterforskningar guavafruktDen säger att det kan ge blodsockerkontroll.

Många provrör och djurstudier, guava blad extraktsänker blodsockernivån, kontrollerar blodsockret under lång tid och insulinresistenshar funnit att det har förbättrats.

Detta är viktigt för personer med diabetes eller risk. Flera studier med människor har också rapporterat imponerande resultat.

En studie av 19 personer, guava blad Han uppgav att dricka te sänker blodsockernivån efter en måltid. Effekten varade i upp till två timmar.

I en annan studie på 2 personer med typ 20-diabetes, guava blad Det har visat sig att dricka te sänker blodsockernivån med mer än 10% efter en måltid.

Skyddar hjärtat

Guava fruktär fördelaktigt för hjärthälsan på många sätt. Många forskare, guava bladHan tror att de höga nivåerna av antioxidanter och vitaminer i hjärtat kan förhindra att hjärtat skadas av fria radikaler.

Guava frukthögt i det första kalium och lösliga fibernivåer skyddar hjärthälsan. också guava blad extrakt Det ger en minskning av blodtrycket, en minskning av "dåligt" LDL-kolesterol och en ökning av "bra" HDL-kolesterol.

Högt blodtryck och höga LDL-kolesterolnivåer är kopplade till en ökad risk för hjärtsjukdomar och stroke. guava blad extrakt Det finns många fördelar med att använda den.

I en 120-veckorsstudie på 12 personer, mogna före måltider äter guavaDet visade sig orsaka en minskning av blodtrycket med 8-9 poäng, en minskning av totalt kolesterol med 9.9% och en ökning av "bra" HDL-kolesterol med 8%.

Samma effekt har sett i många andra studier.

Lindrar mensvärk

Många kvinnor upplever smärtsamma symtom som magkramper under menstruationscykeln. Guava leaf extraktDet finns vissa bevis för att menstruationskramper kan minska svårighetsgraden av smärta.

I en studie på 197 kvinnor som fick smärtsamma symtom, 6 mg per dag guava blad extrakt Det visade sig att att ta det resulterade i en minskning av smärtintensiteten. Det visade sig till och med vara starkare än vissa smärtstillande medel.

Man tror också att detta extrakt hjälper till att lindra livmoderkramper.

Användbart för matsmältningssystemet

Guava fruktär en utmärkt källa till kostfiber. Därför ökar konsumtionen av guava, hjälper friska tarmrörelser, förstoppning Förhindrar.

Bara en guavafrukt Ger 12% av det rekommenderade dagliga fiberintaget. Dessutom, guava blad extrakt Det är fördelaktigt för matsmältningshälsan. Studier tyder på att det kan minska diarréens intensitet och varaktighet.

Några studier också guava blad extrakthar visat att det är antimikrobiellt. Detta innebär att det kan neutralisera skadliga mikrober som kan orsaka diarré i tarmarna.

Har en cancereffekt

Guava leaf extraktDet anges att det har anticancereffekter. Provrör och djurstudier, guava extraktDet kan förhindra och till och med stoppa tillväxten av cancerceller.

Detta beror på de höga halterna av antioxidanter som förhindrar fria radikaler från att skada celler, vilket är en av de främsta orsakerna till cancer.

En provrörsstudie, guava bladolja Det fann att det var fyra gånger effektivare än vissa cancerläkemedel för att stoppa cancercellstillväxt.

Stärker immuniteten

låg C-vitamin nivåer orsakar en ökad risk för infektion och sjukdom. Guava fruktEftersom det är en av de rikaste matkällorna till C-vitamin kan du få det C-vitamin som din kropp behöver genom att äta denna frukt.

Bir guavafruktFördubblar referensdagsintaget (RDI) för vitamin C. Detta är nästan dubbelt så mycket som du skulle få från en apelsin.

C-vitamin spelar en viktig roll för att upprätthålla immunsystemets hälsa. Det är känt att förhindra förkylning. Det är också kopplat till antimikrobiella fördelar. Det betyder att det hjälper till att döda dåliga bakterier och virus som kan leda till infektioner.

Eftersom C-vitamin inte lagras i kroppen är det nödvändigt att ta det regelbundet med mat.

Det är fördelaktigt för ögons hälsa

Guavaockså hittad Vitamin A är fördelaktigt för ögons hälsa. Denna mat är känd för att minska risken för grå starr och makuladegeneration. C-vitamin, som finns rikligt i frukten, bidrar till bättre syn.

Minskar stress

Guava Innehåller magnesium. Detta näringsämne slappnar av nerver och muskler och minskar stress. Vissa studier säger att magnesium kan hjälpa till att lindra ångest hos individer.

Stöder kognitiv hälsa

GuavaInnehåller vitaminerna B6 och B3, som är kända för att förbättra kognitiv hälsa. Vitamin B6 minskar risken för demens, kognitiv nedgång och depression. I djurstudier, Vitamin B3 visade förbättringar i neurodegeneration.

Hjälper till att förhindra hosta

Guava blad extrakt Det har hosthindrande egenskaper. I studier på råttor och gris minskade vattenextrakt av bladen hostfrekvensen.

Det kan lindra tandvärk

Guava lövDet har antimikrobiella, antiinflammatoriska och smärtstillande egenskaper som kan hjälpa till att lindra tandvärk. Bladen kan också användas för att behandla periodontal sjukdom.

Försvagas Guava?

Guava fruktDet är en effektiv frukt för viktminskning. Ett kalorier av guava Det är 37 kalorier och är ett kalorifattigt mellanmål med 12% av det rekommenderade dagliga fiberintaget.

Trots sina låga kalorier ger den en betydande mängd vitaminer och mineraler, till skillnad från andra snacks.

Vilka är fördelarna med guava för hud?

Guava fruktDe olika vitaminerna, mineralerna och antioxidanterna i den är mycket fördelaktiga för huden. Antioxidanter skyddar huden mot skador, vilket saktar åldrandet och hjälper till att förhindra rynkor.

Dessutom, guava blad extraktnär den appliceras direkt på huden acne Hjälper behandlingen.

I en provrörsstudie, guava blad extrakthar visat sig vara effektivt för att döda bakterier som orsakar akne. Detta beror troligen på dess antimikrobiella och antiinflammatoriska egenskaper.

Fördelar med att äta guava under graviditeten

GuavaDen är rik på näringsämnen och växtföreningar som kan främja en hälsosam graviditet och förhindra associerade komplikationer.

Gravida kvinnor behöver mer protein, C-vitamin, folat och några andra näringsämnen för att stödja hälsosam fosterutveckling.

I synnerhet är C-vitamin viktigt för optimal tillväxt av barnet. Dessutom ett näringsämne som gravida kvinnor behöver mer för att ge syre till sina barn absorption av järnDet hjälper till att öka ni.

Tillräckligt folatintag under graviditeten hjälper till att förhindra fosterskador och ryggmärgsutvecklingsproblem.

GuavaDet är en frukt som kan tillgodose folat- och vitamin C-behov hos gravida kvinnor.

Löser matsmältningsproblem

Forskning, guavafruktvanligt under graviditeten acid refluxvisar att det kan lindra matsmältningsproblem som diarré och förstoppning.

Specifikt gnagarstudier guava blad extraktDet minskar magsyrasekretionen och fördröjer gastrisk tömning för att förhindra diarré.

Guava Det är en utmärkt fiberkälla som ger nära 1 gram i en kopp (165 gram). Att äta tillräckligt med fiber under graviditeten förhindrar förstoppning.

Äta färsk guavafrukt Även om det är till hjälp för att lindra matsmältningsproblem under graviditeten guavatillskott Effekterna av att använda det är okända.

Det minskar risken för högt blodtryck

Vissa gravida kvinnor upplever preeklampsi, en framträdande komplikation med högt blodtryck och eventuell skada på njure eller lever.

Provrörsstudier, guava bladDet har visat sig att föreningarna i det undertrycker enzymer som bidrar till högt blodtryck, så frukten minskar risken för preeklampsi.

Guava leaf ger blodsockerkontroll

Graviditetsdiabetesär ett tillstånd som drabbar gravida kvinnor.

Detta tillstånd inträffar antingen när kroppen inte producerar tillräckligt med insulin eller när celler blir resistenta mot insulin under graviditeten. Detta leder till höga blodsockernivåer och är kopplat till komplikationer som för tidig förlossning eller hög födelsevikt.

Provrör och djurstudier, extrakt av guava bladDet anges att det kan hjälpa till att förbättra blodsockerkontrollen och insulinresistensen.

Guava frukt näringsvärde

Näringsinnehåll på 100 gram guavafrukt Det är som följer;

Vad är skadan med guavafrukt?

Guava måltidanses i allmänhet vara säker. Det begränsade antalet mänskliga studier på dess frukt, extrakt och te visar inga negativa biverkningar.

Det finns dock inga säkerhetsstudier tillgängliga för gravida eller ammande kvinnor.

Medan du är gravid guavafruktFör att äta mat på ett säkert sätt, tvätta och skala ordentligt innan du äter för att minska risken för att få bakterier eller parasiter som kan skada dig och ditt barn.

Som ett resultat;

Guava fruktär en otroligt god och näringsrik frukt. Denna tropiska frukt är låg i kalorier och hög i fiber.

Många studier har rapporterat extrakt av guava bladstöder fördelarna med. Guava frukt och lövextrakt stärker hjärthälsan, matsmältningen och immunsystemet.