Acne vulgarisAkne är ett tillstånd som vanligtvis kallas akne som drabbar 11% av människor mellan 30 och 80 år. Hos vuxna kallas det hormonell akne. Hormoner; bakterier spelar en roll i dess progression tillsammans med många andra faktorer som hudcellsavvikelser, genetik och stressnivåer.
Även om sjukdomen vanligtvis behandlas med medicin, spelar näring en stark roll för att kontrollera och minska symtomen.
Vad är acne vulgaris?
Acne vulgaris eller akne är en hudsjukdom som kännetecknas av blackheads, whiteheads, inflammation, utslag, hudrodnad och ibland djupa lesioner. Det klassificeras enligt följande svårighetsgrad:
mild akne
Icke-inflammatoriska lesioner, få inflammatoriska lesioner eller båda
måttlig akne
Mer inflammatoriska skador, sällan knölar - hårda, smärtsamma skador eller båda och mild ärrbildning
svår akne
Omfattande inflammatoriska lesioner, knölar eller båda, och ihållande måttlig akne som inte har förbättrats med behandlingen efter 6 månader, eller någon akneärrbildning som orsakar svår psykisk stress
Acne vulgaris Det förekommer vanligtvis i kroppen, i delar av talgkörtlarna som har små oljeproducerande körtlar som påverkas av hormoner. Dessa finns i ansiktet, ryggen, bröstet, nacken och överarmarna.
I svåra fall kan huden förändras och permanenta ärr kan uppstå, vilket kan orsaka allvarlig känslomässig nöd som kan leda till depression och social isolering.
Även om tillståndet är vanligt i tonåren kan det bestå till vuxen ålder och hos vissa människor kan det bestå under hela deras liv.
Vad orsakar acne vulgaris?
De faktorer som kan leda till detta är komplexa och manifesteras av kombinationen av många faktorer. Genetisk predisposition, hormonella fluktuationer som orsakar överskott av talg- eller oljeproduktion i talgkörtlarna, inflammation, follikulär hyperkeratinisering och bakteriekolonisering Acne vulgarisjag kan utlösa det.
Hormoner spelar en viktig roll i aknebildning, varför det ofta kallas "hormonell akne." Det inträffar under puberteten, oavsett kön, på grund av ökningen av könshormonnivåer under denna period.
Hos kvinnor förekommer det också senare i livet relaterat till hormonella fluktuationer under graviditet, premenopaus och när man använder hormonell preventivmedel.
Hur man äter för acne vulgärbehandling?
Studier har visat att förändring av kosten Acne vulgaris visat sig signifikant minska symtomen. Följande är evidensbaserade metoder för att kontrollera obehag.
Ge blodsockerkontroll
låg för att kontrollera akne glykemiskt index diet Det är nödvändigt att förhindra fluktuationer i blodsockret genom att göra detta. Glykemiskt index (GI)Ett mått på hur långsamt eller snabbt en mat höjer blodsockernivån.
Att äta högglykemiska livsmedel som läsk, vitt bröd, fudge, sötad spannmål och glass orsakar dramatiska fluktuationer i blodsockret och förvärrar akne.
Att äta sockerhalt ökar nivåerna av insulin, ett hormon. Detta stimulerar frisättningen av andra hormoner såsom insulinliknande tillväxtfaktor 1 (IGF-1). Denna ökning av hormoner leder till hyperkeratination och överdriven talgproduktion, vilket kan förvärra akne.
Vissa studier har visat signifikanta minskningar av akne hos människor efter lågt glykemiskt index och kost med högt proteininnehåll.
Skär därför på raffinerade kolhydrater som pasta, bakverk och vitt bröd, samt sockerhaltiga livsmedel och drycker. acne vulgaris symtomkommer att förbättra det.
Klipp ut mjölk och mejeriprodukter
Man tror att mjölk och mejeriprodukter stöder insulinsekretion och hormonproduktion såsom IGF-1, som är kända för att bidra mycket till utvecklingen av akne.
En genomgång av fjorton studier med 78.529 XNUMX barn och vuxna i åldrarna sju till trettio visade att konsumtion av någon mejeriprodukt, inklusive mjölk, ost och yoghurt, var förknippad med en större risk för akne.
På samma sätt forskning vassleprotein Det anges att konsumtion - ett mjölk härrörande protein - kan associeras med akne.
antiinflammatorisk diet, Acne vulgarisDet är ett av de bästa sätten att naturligt behandla och förhindra bältros. Med tanke på att inflammation orsakar akne är det viktigt att välja mat som minskar inflammation.
I stället för oljekällor som är rika på potentiellt inflammatoriska omega 6-fettsyror, såsom rapsolja och sojabönolja, fet fisk och chia frön Föredrar antiinflammatoriska omega 3-oljekällor såsom
Att äta färgglada grönsaker och frukter är ett annat sätt att minska symtom på inflammation och akne. Dessa ger kroppen antiinflammatoriska antioxidanter och förebyggande näringsämnen som vitamin C.
Mat att äta och undvika
Studier visar att raffinerade livsmedel, mejeriprodukter och sockerhaltiga livsmedel och drycker Acne vulgaris visar att det kan vara förknippat med utvecklingen av sjukdomen och förvärra symtomen.
Vilka rekommenderas mat och dryck?
grönsaker: Broccoli, spenat, kål, paprika, zucchini, blomkål, morötter, rödbetor etc.
Studier har kopplat låga vitamin D-nivåer till akne. På grund av vitaminets kraftfulla antiinflammatoriska egenskaper har forskare funnit att en brist på detta näringsämne Acne vulgaris antyder att det kan förvärra symtomen.
Du kan konsultera en läkare och bli testad för vitamin D-brist. Din läkare kommer att identifiera vitaminbristen och rekommendera ett näringstillskott.
Grönt te
ditt gröna te Det är känt att det innehåller kraftfulla antioxidanter och har starka antiinflammatoriska effekter. Studier visar att komplettera med grönt te Acne vulgaris visar sig vara fördelaktigt.
Grönt textrakt är allmänt tillgängligt, men prata alltid med en läkare innan du försöker ett nytt tillskott för behandling.
Förutom vitamin D och grönt te-extrakt är även följande näringstillskott acne vulgaris symtomDet kan hjälpa till att minska:
Fisk olja
Vissa bevis visar att komplettering med fiskolja rik på omega 3-fettsyror minskar akne svårighetsgraden hos vissa människor.
B-vitaminer
komplettera med B-vitaminer, Acne vulgaris Det kan vara användbart för vissa människor med Högdos B12-injektioner kan dock orsaka akne hos vissa människor.
zink
Orala zinktillskott har visat sig minska akne svårighetsgrad i många studier och zink spelar en avgörande roll för att bibehålla hudens hälsa.
probiotika
Viss forskning tyder på att probiotika kan minska hudinflammation och andra akne-symtom.
Som ett resultat;
Acne vulgarisär en hudsjukdom som drabbar många människor i alla åldrar. Tillsammans med traditionella aknebehandlingar som läkemedel är näring ett alternativt och naturligt sätt att behandla.
