Drakefrukt, även känd som pitayafrukt eller drakefruktDet är en tropisk frukt som kommer från Centralamerika. Denna näringsrika frukt har en rosa-röd hud med svarta frön som finns i köttet. Den har en mild smak och en korsstruktur mellan kiwi, päron, passionsfrukt.
Denna exotiska frukt är låg i kalorier och hög i näringsämnen och antioxidanter, vilket gör det till ett hälsosamt alternativ till andra frukter.
DrakefruktStudier av läkemedlets hälsofördelar indikerar att det är fördelaktigt för hjärthälsa, diabetesbehandling och kontroll av kolesterol.
Drakefrukt Det anses vara en "superfood" eftersom den är näringstät och rik på antioxidanter. Det finns också kommersiellt tillgängligt i pulverform som kan användas i smoothies och smaksatt yoghurt.
I artikeln "Vad är drakefrukt bra för", "vad är fördelarna med drakfrukt", "är drakefrukt skadligt", "hur man äter drakefrukt" Frågor som kommer att besvaras.
Näringsvärde för Dragon Fruit
Kalorier i drakefrukt låg men packad med viktiga vitaminer och mineraler. Den innehåller också en betydande mängd kostfiber.
Här är en kopp drakefrukt(227 gram) innehåller:
Kalorier: 136
Protein: 3 gram
Fett: 0 gram
Kolhydrater: 29 gram
Fiber: 7 gram
Järn: 8% av RDI
Magnesium: 18% av RDI
C-vitamin: 9% av RDI
Vitamin E: 4% av RDI
Utöver väsentliga näringsämnen ger drakefrukt fördelaktiga växtföreningar som polyfenoler, karotenoider och beta-cyaniner.
Drakefrukt Det är en hälsosam källa till kolhydrater och fibrer. Komplexa sockerarter från frukt är ett bättre alternativ till bearbetat socker.
DrakefruktDess fiberinnehåll är viktigt för att upprätthålla välgörande bakterier i mag-tarmkanalen. Dess höga fiberinnehåll hjälper tarmrörelser.
DrakefruktDen har ett högt glykemiskt innehåll men anses vara hälsosamt eftersom det är näringstätt.
Drakefrukthögt i det första C-vitamin Dess koncentration är högre än det rekommenderade dagliga intaget. C-vitamin är ett viktigt näringsämne och antioxidant som är involverat i många fysiologiska funktioner och ger många hälsofördelar.
Vilka är fördelarna med Dragon Fruit?
Hjälper till att bekämpa kroniska sjukdomar
Fria radikaler är instabila molekyler som orsakar cellskador som kan leda till inflammation och sjukdom. Ett sätt att bekämpa detta, drakefrukt att konsumera livsmedel som är rika på antioxidanter som.
antioxidanterGenom att neutralisera fria radikaler förhindrar de cellskador och inflammation.
Studier visar att konsumtion av höga halter av antioxidanter kan hjälpa till att förhindra kroniska sjukdomar som hjärtsjukdomar, cancer, diabetes och artrit.
DrakefruktInnehåller flera typer av kraftfulla antioxidanter:
C-vitamin
Observationsstudier har funnit en koppling mellan C-vitaminintag och cancerrisk. En studie på 120,852 XNUMX personer kopplade till exempel högre C-vitaminintag till en lägre grad av huvud- och halscancer.
Betalains
Provrörsstudier av betalains oxidativ stressDet visar att det kan bekämpa cancer och undertrycka cancerceller.
Betakaroten ve lykopen, drakefruktdet är växtpigmenten som ger sin livfulla färg. Kostrika med karotenoider har kopplats till en minskad risk för cancer och hjärtsjukdomar.
Hög i fiber
Kostfibrer är osmältbara kolhydrater.25 gram fiber per dag rekommenderas för kvinnor och 38 gram för män.
Med 7 gram per en-kopps servering, drakefrukt Det är en utmärkt fiberkälla.
Fiberns roll i matsmältningen är välkänd, men forskning tyder på att den också kan spela en roll för att skydda mot hjärtsjukdomar, hantera typ 2-diabetes och upprätthålla en hälsosam kroppsvikt.
DrakefruktÄven om inga studier har tillskrivits någon av dessa tillstånd kan högt fiberinnehåll hjälpa till att uppfylla rekommenderade dagliga värden.
Förbättrar tarmhälsan
Våra tarmar är hem för 400 biljoner typer av mikroorganismer, inklusive mer än 100 arter av bakterier.Många forskare tror att denna grupp av mikroorganismer styr vår hälsa.
Drakefrukt Eftersom det innehåller prebiotika kan det öka balansen mellan goda bakterier i tarmen.
Prebiotikaär en specifik typ av fiber som stöder tillväxten av friska bakterier i tarmen.
Som alla fibrer kan vår tarm inte bryta ner dem. Bakterier i tarmarna kan dock smälta dem. Dessa bakterier använder fiber som bränsle för att förbättra sig själva.
Framförallt, drakefrukt huvudsakligen två typer av friska bakterier (laktobaciller ve Bifidobakterier)stöder dess tillväxt.
Regelbunden konsumtion av prebiotika kan minska risken för infektion i matsmältningssystemet. Detta beror på att prebiotika stöder tillväxten av goda bakterier som forskare tror kan övervinna de dåliga.
En studie på resenärer visade till exempel att de som konsumerade prebiotika före och under resan upplevde mindre allvarliga episoder av resdiarré.
Vissa studier tyder också på att prebiotika kan lindra symtom på inflammatorisk tarmsjukdom och tjocktarmscancer.
Kan sänka kolesterol och förbättra hjärthälsan
Drakefrukt Dess frön är en rik källa till essentiella omättade fettsyror som linolsyra och linolensyra. Dessa bra fetter kan sänka de dåliga kolesterolnivåerna i kroppen.
Lipoprotein med låg densitet (LDL) eller dåligt kolesterol kan härda artärerna och leda till hjärtsjukdomar. Förekomsten av fytonäringsämnen som lykopen kan också bidra till att förbättra hjärt-kärlhälsan.
Högre kostfiberintag är positivt kopplat till en lägre risk för hjärtsjukdom.
DrakefruktAlla dessa kardioskyddande föreningar som finns i det kan hjälpa till att sänka kolesterolet och minska risken för kranskärlssjukdom eller hjärtinfarkt.
Stärker immuniteten
DrakefruktInnehåller antioxidanter som vitamin C, betacyaniner, betaxantiner och polyfenolföreningar. C-vitamin är en integrerad del för att upprätthålla ett robust immunsystem, eftersom det hjälper till att döda skadliga patogener och stöder tillväxten av vita blodkroppar (immunceller).
DrakefruktDe färgade pigmenten - betalains - har antioxidativa och antiinflammatoriska egenskaper. Dessa antioxidanter tar bort skadliga fria radikaler som frigörs under stress eller metaboliska reaktioner.
Hjälper till att balansera blodsockret
Drakefrukt Det kan sänka blodsockernivån. Detta är användbart för personer med diabetes. Forskning, drakefruktDet visar att den glykemiska kontrollen av är dosberoende.
Detta konsumeras drakefrukt betyder att blodsockernivån minskar när mängden ökar. Denna hypoglykemiska egenskap hos frukten kan hjälpa till att reglera glukosnivåerna i blodet.
Men för många drakar Ät fruktEftersom det har visat sig inducera insulinresistens hos möss kan det också leda till negativa effekter. Insulinresistens kan orsaka fetma.
Drakefrukt Den är rik på järn och vitamin C. Demirär nödvändigt för bildandet av röda blodkroppar som transporterar syre till olika delar av kroppen.
C-vitamin hjälper till att absorbera järn. Både järn och C-vitamin spelar en roll för att reglera viktiga fysiologiska funktioner i vår kropp.
Järn- eller vitamin C-brist kan leda till tillstånd som anemi och skörbjugg. Drakefruktn uppfyller kraven för dessa viktiga näringsämnen.
Kan förebygga cancer
DrakefruktInnehåller pigmenterade karotenoider som betakaroten och lykopen och C-vitamin, som har cancerbekämpningspotential. Antioxidanter som betalains kan minska oxidativ stress och bekämpa cancerceller.
Forskning, drakefruktfann att betacyaninerna i det kan hämma tillväxten och spridningen av bröstcancer. Dessa antioxidanter kan också reparera cellskador.
Bra för ögonen
Betakaroten är viktigt för ögons hälsa. Drakefruktbetakaroten, vilket kan förbättra ögons hälsa, grå starr och makuladegeneration Det kan hjälpa till att minska risken.
Kan minska artritvärk
Traditionellt, drakefruktDet används som ett botemedel mot personer som lider av inflammatoriska sjukdomar som artrit och ledvärk.
Eftersom frukten har kraftfulla antiinflammatoriska och antioxidativa egenskaper kan den lindra inflammatorisk smärta orsakad av artrit.
Fördelar med drakefrukt för gravida kvinnor
Drakefrukt Eftersom det är rikt på järn kan konsumtion av det under graviditeten hjälpa till att förhindra anemi. Även kalium, kalcium och magnesium Den innehåller viktiga mineraler som. Dessa näringsämnen hjälper blodcirkulationen, benbildning och hjärnans hälsa.
Förbättrar hjärnans funktion
Drakefrukt Att konsumera det regelbundet kan minska risken för neural degeneration. En djurstudie, essensen av röd drakefruktfann att det hjälper till att förbättra minne och inlärningsförmåga.
Drakefrukt innehåller magnesium. Magnesium depressionDet kan hjälpa till att behandla mjöl och förbättra hjärnans funktion.
Förbättrar reproduktiv hälsa
Traditionella medicinska metoder för att förbättra reproduktiv hälsa och gynna könsorganen drakefrukt rekommenderar dess konsumtion.
En studie på möss, drake fruktskal extraktden endometriosDet har visat att det kan hämma utvecklingen av. Forskning är dock begränsad för att stödja dessa påståenden hos människor.
Försvagar Dragon Fruit?
En studie på möss, röd drakefruktHan fann att betacyaninerna i den kan hjälpa till att hantera diabetes och förhindra fetma genom att reglera tillväxten av nyttiga bakterier i tarmen. DrakefruktDess höga fiber- och vatteninnehåll kan hjälpa dig att vara full längre.
Dragon Fruit fördelar för hud
Har anti-aging egenskaper
Drakefrukt Innehåller antioxidanter med anti-aging egenskaper. Dessa antioxidanter kollagen och hämmar enzymer som bryter ner hudkomponenter såsom hyaluronsyra. C-vitamin är en annan kraftfull antioxidant som kan förhindra hudens åldrande.
Kan behandla akne
DragfruktextraktAnvänds i traditionella hudvårdsmedel för att behandla akne. Det här är för att, röd drake frukt skidahar antimikrobiella egenskaper.
DrakefruktDet anges att föreningarna i den kontrollerar talgproduktionen och hjälper till att kontrollera akne.
Lugnar solbränd påverkad hud
C-vitamin, drakefruktTillsammans med andra vitaminer och mineraler i det kan det minska solbränna. Det återställer fukt och läker och lugnar solbrännaområdet. DrakefruktDess antimikrobiella egenskap kan hjälpa till att förhindra infektioner i det brända området.
Bra för hudens hälsa
Drakefrukt Det är en bra källa till vitamin C. C-vitamin har visat sig lätta hudtonen, minska hyperpigmentering och förbättra hudens hudfärg.
Det krävs också för kollagensyntes. Eftersom kollagen är en strukturell komponent i huden, gör den den fast och fyllig.
Fuktar huden
Drakefrukt Det är rikt på vatten, så det kan hjälpa till att återfukta huden. B-vitaminerna i dess innehåll är effektiva i detta avseende.
Hur man äter Dragon Fruit?
Drakefrukt Det kan ätas färskt eller läggas till fruktjuice. Det kan göras till sylt, läggas till fruktsallader och användas för att sötna smoothies och yoghurt.
När du köper drakefrukt, kontrollera om den är hård eller mjuk. Inte överhärdad eller mjuk. Välj en frukt som har en färg. Använd en kniv för att skära den på mitten.
Du kan skala eller skala köttet med en sked och skiva köttet i mindre bitar. Drakefrukt Den är frystorkad och finns som en kommersiellt tillgänglig fruktersättning.
Hur man använder Dragon Fruit på huden?
Hudstramande ansiktsmask
material
1/2 drakefrukt
1 matsked yoghurt
Hur görs det?
- Krossa köttet från drakefrukt till en jämn pasta.
- Tillsätt yoghurt till pastan.
Applicera masken på ansiktet och nacken och vänta 20 minuter.
Skölj med ljummet vatten och torka ansiktet med en mjuk handduk.
Upprepa denna process en gång i veckan i två månader.
Dragon Fruit Face Mask för akne
material
¼ drakefrukt
3-4 bomullstussar
Hur görs det?
- Använd en gaffel och mala drakfruktens kött till en jämn pasta.
Applicera den på det drabbade området med en bomullstuss. Använd en ny bomullstuss för att applicera på ett annat område för att förhindra att bakterier sprids.
Skölj pastan med varmt vatten efter 20 minuter. Vänta tills ditt ansikte torkar.
Upprepa denna process två gånger i veckan.
Dragon Fruit Face Mask för solbränna
material
¼ drakefrukt
1 E-vitamin kapslar
Hur görs det?
- DrakefruktMosa ditt kött med en gaffel för att göra en pasta.
Punktera vitamin E-kapseln och pressa in oljan i blandningen. Blanda det väl.
Applicera masken på det solbrända området. Vänta i 30 minuter.
Skölj med kallt vatten och låt ditt ansikte torka.
Använd denna mask varannan dag tills symtomen avtar.
Vad är skadorna på Dragon Fruit?
I allmänhet äter drakefrukt är säkert. I sällsynta fall utvecklar människor allergiska reaktioner med symtom som utslag, klåda, illamående och svullnad i munnen. Få fall av allergiska reaktioner har rapporterats för drakefrukt.
Som ett resultat;
Drakefruktär en näringsrik och välsmakande exotisk frukt som kan öka den allmänna hälsan.
Det är en fiberrik, högkalorifull supermat med viktiga hälsosamma fetter, vitaminer och mineraler. Det är ett populärt val bland hälsomedvetna människor.
