Te är en av de mest populära och konsumerade dryckerna i världen.
De mest populära sorterna är grönt, svart och oolongte - allt Camellia sinensis Den är gjord av plantans löv.
Te har använts i traditionell medicin för sina läkande egenskaper i århundraden. Modern forskning tyder också på att växtföreningarna i te kan vara effektiva för att minska risken för kroniska tillstånd som cancer, fetma, diabetes och hjärtsjukdomar.
Även om det är friskt när du är full i dosen, 3-4 glas om dagen (710-950 ml) Skadan av att dricka för mycket te kan.
här Skadorna av att dricka för mycket te.
Skadan av att dricka för mycket te
Minskar järnabsorptionen
Te är en rik källa till en klass av föreningar som kallas tanniner. Tanniner kan binda till järn i vissa livsmedel och bli otillgängliga för absorption i matsmältningssystemet.
järnbristär en av de vanligaste näringsbristarna i världen, om dina järnnivåer är låga, dricker för mycket tekan förvärra situationen.
Den exakta mängden tanniner i te varierar beroende på typ och hur det bereds. Att dricka 3 eller mindre glas (710 ml) om dagen är säkert för de flesta.
Om dina järnnivåer är låga och du gillar att dricka te kan du dricka det mellan måltiderna. Således påverkas kroppens förmåga att absorbera järn mindre.
Ökar ångest, stress och rastlöshet
Teblad naturligtkoffein inkluderar. Att konsumera koffein från te eller annan källa utlöser känslor av ångest, stress och rastlöshet.
En genomsnittlig kopp (240 ml) te innehåller cirka 11-61 mg koffein, beroende på typ och bryggningsmetod.
Svart teinnehåller mer koffein än gröna och vita sorter, och ju längre du brygger te desto högre koffeinhalt.
Enligt forskning, konsumerar mindre än 200 mg koffein om dagen inte orsakar ångest. Det är ändå viktigt att komma ihåg att vissa människor är mer känsliga för effekterna av koffein än andra.
Du kan också välja koffeinfria örtteer. Örtteer, Camellia sinensis De anses inte vara sant te eftersom de inte härrör från växten. Istället är den gjord av en mängd koffeinfria ingredienser som blommor, örter och frukt.
Te innehåller naturligt koffein, att dricka för mycket kan störa sömnen.
Melatoninär ett hormon som säger till hjärnan att det är dags att sova. Vissa studier visar att koffein kan hämma melatoninproduktionen, vilket resulterar i minskad sömnkvalitet.
Människor metaboliserar koffein i olika takt, och det är svårt att förutsäga exakt hur det påverkar allas sömnmönster.
Om du har sömnlöshet eller dålig sömnkvalitet och dricker koffeinfritt te regelbundet, försök att minska din koffeinkonsumtion, särskilt om du också konsumerar andra koffeininnehållande drycker.
Gör illamående
Vissa föreningar i te kan orsaka illamående, särskilt när de dricks i stora mängder eller på fastande mage.
Tanninerna i tebladen är ansvariga för den bittra och torra smaken av teet. Tannins hårda natur kan irritera matsmältningsvävnaden, vilket kan leda till obehagliga symtom som illamående eller magont.
Mängden te som orsakar denna effekt varierar beroende på person. Medan känsliga individer kan uppleva dessa symtom efter att ha druckit 1-2 glas (240-480 ml) te, kan vissa dricka mer än 5 glas (1,2 liter) utan några negativa effekter.
Efter att ha druckit te Om du upplever något av dessa symtom efteråt kan du minska den totala mängden te du dricker.
Du kan också dricka te genom att tillsätta mjölk. Tanniner binder till proteiner och kolhydrater i livsmedel, vilket minimerar matsmältningsirritation.
Kan orsaka halsbränna
Koffein i te kan orsaka halsbränna eller redan existerandeacid reflux kan förvärra dina symtom.
Studier visar att koffein slappnar av sphincter som skiljer matstrupen från magen och gör att surt maginnehåll passerar lättare i matstrupen.
Koffein kan också orsaka en ökning av den totala magsyraproduktionen.
Självklart, dricka te orsakar inte nödvändigtvis halsbränna. Människor reagerar olika på samma mat.
Kan orsaka graviditetskomplikationer
Att dricka höga nivåer av koffein från drycker som te under graviditeten ökar risken för komplikationer som låg födelsevikt och missfall.
Uppgifter om farorna med koffein under graviditeten är oklara, men de flesta studier har visat att det är säkert att hålla ditt dagliga koffeinintag under 200-300 mg.
Vissa människor föredrar koffeinfria örtteer framför vanligt te för att undvika koffeinexponering under graviditeten. Men inte alla örtteer är säkra att konsumera under graviditeten.
Till exempel kan örtteer som innehåller svart cohosh eller lakrits orsaka för tidig födelse, så dessa örtte bör undvikas.
Huvudvärk kan uppstå
Tillfällig koffeinkonsumtion, visshuvudvärk Det kan hjälpa till att lindra typer av symtom, men ofta dricker kan ha motsatt effekt.
Att regelbundet ta koffein från te kan orsaka återkommande huvudvärk.
Vissa undersökningar tyder på att så lite som 100 mg koffein per dag kan bidra till en daglig återkomst av huvudvärk, men den exakta mängden som behövs för att utlösa huvudvärk kan variera beroende på en persons tolerans.
Kan orsaka yrsel
Medan yrsel inte är en vanlig bieffekt av te, kan det bero på för mycket koffein från te.
Detta symptom kan uppstå när man dricker cirka 400-500 koppar (6-12 liter) te i en dos högre än 1.4-2.8 mg. Det kan också förekomma i mindre doser hos känsliga individer.
Du ska inte dricka för mycket te åt gången. Om du märker frekvent yrsel efter att du har druckit te, minska teet och kontakta läkare.
Koffeinberoende kan förekomma
Koffein är ett beroendeframkallande medel, regelbundet intag från te eller någon annan källa kan leda till missbruk.
Någon beroende av koffeinNär han inte tar koffein känner han huvudvärk, irritabilitet, ökad hjärtfrekvens och trötthet.
Exponeringsnivån som krävs för att utveckla missbruk kan variera avsevärt beroende på individ.
Hur många kalorier finns det i te?
Te är en dryck som konsumeras av två tredjedelar av världens befolkning. Vi är ett av de ledande länderna inom te-konsumtion. Vi dricker koppar te under dagen.
Skulle du lägga socker i teet eller dricker du det utan socker? Väl "Hur många kalorier i te" Har du någonsin undrat?
Om du undrar om kalorierna i denna dryck, som har en viktig plats i våra liv, är det här. "Hur många kalorier i 1 kopp te", "hur många kalorier i sockrat te", "hur många kalorier i osötat te" Svaret på dina frågor ...
Hur många kalorier i osötat te?
Te, Camellia sinensis Det är en minimalt bearbetad dryck som bereds genom att hälla hett vatten över plantans blad, knopp eller stam.
Eftersom dessa delar av växten endast innehåller spårmängder kolhydrater är te praktiskt taget kalorifritt.
Exempelvis har 240 ml nybryggt svart te 2 kalorier som anses vara försumbar.
Även om te nästan inte har några kalorier ökar tillsatta ingredienser som mjölk och socker dess kalorier betydligt.
Dessa fyra teer, Camellia sinensis Skillnaden ligger i hur bladen fermenteras.
När de är beredda med bara varmt vatten är deras kaloriantal så låg som 240-2 kalorier per 3 ml kopp.
Vanligtvis drickes dessa te sötade med socker och honung. När du bara lägger till en tesked (1 gram) socker i teet lägger du till 4 kalorier i din dryck och 16 kalorier med en matsked (1 gram) honung.
Örtteer
Örtteer, Camellia sinensis Den tillverkas genom att införa örter, torkade frukter, löv, blommor eller knoppar från andra växter.
Några populära örtteer är kamomill, pepparmynta, lavendel, rooibos och hibiskuste, som är kända för sina terapeutiska egenskaper.
Liksom traditionell te anses kaloriinnehållet vara obetydligt.Hibiskusteı Men om du lägger till ett sötningsmedel eller mjölk ökar kaloriantalet.
Som ett resultat;
Te är en av de mest populära dryckerna i världen. Det är inte bara utsökt, men det är också kopplat till många hälsofördelar, såsom minskad inflammation och lägre risk för kronisk sjukdom.
Medan måttlig konsumtion är hälsosam för de flesta kan dricka för mycket leda till negativa biverkningar som ångest, huvudvärk, matsmältningsproblem och störda sömnmönster.
De flesta kan dricka 3-4 koppar (710-950 ml) te per dag utan några biverkningar, men vissa kan uppleva biverkningar vid lägre doser.
De flesta av de kända biverkningarna som är förknippade med att dricka te är relaterade till innehållet av koffein och tannin. Vissa människor är mer känsliga för dessa föreningar än andra. Därför måste du vara försiktig med hur din te vana kan påverka dig personligen.
