Dagens snabba livsstil och industrialisering medför en del negativitet. Nya och annorlunda sjukdomar börjar påverka våra liv. Hjärndimma och en av dem.
Tyvärr påverkar den bearbetade maten vi äter, fabriksproducerat kött och användningen av elektroniska prylar negativt vår hjärnhälsa. De flesta människor klagar över näringsbrist, överätande av socker, sömnbrist och trötthet från stress.
Vad är hjärndimma?
Hjärndimma inte ett medicinskt tillstånd, utan ett symptom på andra medicinska tillstånd. Kognitiv dysfunktion som orsakar följande tillstånd.
Minnesproblem
förvirring
Bristande uppmärksamhet
oförmåga att fokusera
Vilka är symptomen på hjärndimma?
HjärndimmaDet orsakas av en livsstil som orsakar inflammation och hormonell obalans. Symtomen förvärras av stress. hjärnans dimma symptom enligt följande:
trötthet
Irritabilitet
Svårighetsfokusering
huvudvärk
Glömska
låg motivation
känner sig lätt deprimerad
ångest
grumlighet av medvetandet
Svårt att sova hela natten
Vad orsakar hjärndimma?
HjärndimmaMöjliga orsaker är:
stress: Kronisk stress orsakar mental trötthet. När hjärnan är utarmad blir det svårt att tänka, resonera och fokusera.
Sömnlöshet: Sömnlöshet påverkar hjärnans funktion negativt. Att sova för lite leder till bristande uppmärksamhet och suddiga tankar.
Hormonella förändringar: Hormonella förändringar hjärndimmavad som utlöser det. Det påverkar minnet och kan orsaka kortvarig kognitiv försämring.
Näring: Vitamin B12 stöder en sund hjärnfunktion.Brist på vitamin B12hjärndimmavad som kan orsaka.
Mediciner: HjärndimmaVissa mediciner kan ha biverkningar. Att sänka dosen kan förbättra symtomen.
Medicinska tillstånd: Medicinska tillstånd associerade med inflammation, trötthet eller förändringar i blodsockernivåer kan orsaka mental trötthet. till exempel hjärndimma,kroniskt trötthetssyndromär ett symptom på.
FibromyalgiMänniskor som har haft en liknande suddighet dagligen. HjärndimmaAndra hälsotillstånd som kan orsaka det inkluderar:
anemi
depression
diabetes
Sjögrens syndrom
migrän
Alzheimers sjukdom
Hypotyreos
Lupusautoimmuna sjukdomar som artrit och multipel skleros
Uttorkning
Hur behandlar man hjärndimma naturligt?
Konsumera hälsosamma kolhydrater
HjärndimmaDet första steget för att förebygga diabetes är att minska sockerkonsumtionen. Raffinerat socker ökar inflammationen. Kvalitetskolhydrater från naturliga livsmedel som frukt och grönsaker förhindrar inflammation.
Konsumera protein och hälsosamma fetter
Proteinbristorsakar brist på essentiella aminosyror. Kroppen kan inte göra dessa på egen hand.
Det bästa sättet att säkerställa att hjärnan pumpar ut tillräckligt med hormoner som stödjer ett positivt tänkesätt är att konsumera tillräckligt med protein.
Vi behöver också massor av hälsosamma fetter för att producera tillräckligt med lyckohormoner och bekämpa inflammation.
Kontrollera stress
Det ökar kortisolproduktionen, vilket har biverkningar som överdriven stress, trötthet, viktökning, hormonella obalanser, sexuell dysfunktion, sömnlöshet och depression.
Du kan bekämpa stress genom att göra saker du älskar regelbundet. Detta ökar hjärnans produktion av lyckohormonet dopamin.
Dopaminbrist utlöser situationer som missbruk, inlärningssvårigheter och brist på fokus.
Få regelbunden sömn
Det mest effektiva sättet att förbättra hjärnans funktion är regelbunden sömn av hög kvalitet. Hjärndimma Det kan också uppstå på grund av sömnlöshet. Sömnbrist höjer kortisolnivåerna.
Träning
Träning minskar inflammation och stress. Det ger energi. Det hjälper till att balansera hormoner, öka insulinresistensen och sova bättre.
Träning frigör naturligt endorfiner och höjer humöret. Var noga med att inte överanstränga dig när du tränar.
Minska hormonell obalans
Låg sköldkörtelfunktion, binjurinsufficiens och kroniskt trötthetssyndrom, hjärndimmasymtomökar den. Hormonella obalanser; undernäring, eventuella känsligheter och allergier, stress och att inte få tillräckligt med vila. Att eliminera dessa orsaker kommer att balansera hormonerna.
Du kan använda kosttillskott
Tillsammans med de hälsosamma livsstilsförändringar som nämnts ovan hjärndimmaDu kan använda kosttillskotten nedan för att förbättra
Adaptogener som maca och ashwagandha
Omega 3 fiskoljor
B-komplex vitaminer
HjärndimmasymtomFörsök att göra exakt vad läkaren säger om vad du kan göra för att minimera smärtan.
