Går en diet med 1200 kalorier ner i vikt? Hur mycket vikt kommer en diet på 1200 kalorier att förlora? Låt oss börja en lång artikel där vi kommer att berätta om de nyfikna.
När vi försökte gå ner i vikt, vem av oss har inte misslyckats i den onda cirkeln i diet- och träningsprogrammet som vi började med spänning?
Mitt på vägen tappade vi beslutsamheten och lockades av en kaka. Få människor som lyckades gå ner i vikt, kunde inte behålla den och återgick till sin gamla vikt.
Så vad är hemligheten till framgång med att gå ner i vikt?
Hemligheten med att behålla en hälsosam kroppsvikt och gå ner i vikt är ett planerat kaloriintagsprogram som kommer att påskynda ämnesomsättningen och uppmuntra fettförbränning.
Att öka ämnesomsättningen är avgörande för viktminskning.Påskynda ämnesomsättningen Det är möjligt med en dietplan med 1200 kalorier.
Det är också viktigt från vilka livsmedel du får 1200 kalorier. Skräpmat, sockermat ellerpommes fritesDu bör följa en balanserad och näringsrik dietplan som innehåller alla viktiga vitaminer och mineraler snarare än de 1200 kalorier du får från.
Annars kommer din kropp att svara på dig med svaghet och trötthet eller till och med blek hud.
1200 kalorier diet
Varför en diet på 1200 kalorier?
Behoven hos varje person är olika, den diet som ska följas för effektiv viktminskning; rörelsenivån bör vara lämplig för faktorer som ålder, kön, vikt, längd, ämnesomsättning och medicinska tillstånd.
Av denna anledning bör du beräkna ditt dagliga kaloribehov för att ta reda på hur många kalorier din kropp minst behöver. För att utföra beräkningen "1500 kaloridietplanLäs vår artikel. I den här artikeln, "Hur många kilo kan gå ner med en diet på 1200 kalorier?" Du hittar också svaret på din fråga.
Den grundläggande logiken för att gå ner i vikt; Det är att skapa ett kaloriunderskott i kroppen genom att konsumera mindre kalorier med en balanserad kost.
1200 kalorier är kroppens grundläggande behov, och kaloriintag under detta saktar ner hjärnans ämnesomsättning. Kroppen ger energi från musklerna genom att spara fett.
Hur bestämmer man rätt kalorier för viktminskning?
Kalorier är den viktigaste faktorn för viktminskning. Det är nödvändigt att skapa ett kaloriunderskott med ett hälsosamt kostprogram.
När det gäller viktbalans är kalorierna från alla slags livsmedel desamma, men när det gäller allmän hälsa är inte alla kalorier desamma.
Tre huvudkällor för kalorier; bestående av fetter, kolhydrater och proteinermakronäringsämnenär. Precis som vi skiljer på hälsosamma och ohälsosamma fetter görs en sådan klassificering för kolhydrater.
Ris, socker, mjöl,juice Enkla kolhydrater som fett är ämnen som skapar fett i kroppen.
Som bönor, linserpulsKomplexa kolhydrater som frukt och grönsaker hjälper till att gå ner i vikt.
Proteiner är viktiga för muskelmassa. Därför är det viktigt att konsumera hälsosam mat i ett dietprogram med 1200 kalorier för att upptäcka bra och dåliga kalorier.
Hur planerar man ett dietprogram med 1200 kalorier?
Enligt vissa experter förhindrar mellanmål viktminskning. Andra tror att att äta 5-6 måltider om dagen påskyndar ämnesomsättningen. 1200 kalorierGrundidén med kostplanen består av att äta hälsosamt med korta intervaller.
Du bör dela upp 1200 kalorier på 900 kalorier i tre huvudmåltider på 300 kalorier (frukost, lunch, middag). Du bör kompensera de återstående 300 kalorierna från hälsosamma mellanmål och drycker mellan måltiderna.
Färsk frukt vid måltiderna,gröna bladgrönsakerDu bör konsumera obearbetade livsmedel som fullkorn, mjölk, fågel. från processade livsmedel och potatisfrån stärkelsegrönsaker undvika.
Tillsammans med kostenkalcium och du kan ta multivitamintillskott. En strikt diet hela dagen kan ofta förstöras genom att man vill äta sent på kvällen.
Träna på en dietplan med 1200 kalorier
En hälsosam och balanserad kost i kombination med snabba fettförbränningsövningar hemma eller på gymmet är det mest effektiva för permanent viktminskning.
Den rekommenderade träningen med en 1200-kaloridiet är träning som du kommer att göra med måttlig intensitet, som snabb promenad eller simning, i 30-45 minuter två gånger i veckan. cykla ellerkör du kan också.
Fördelar med 1200-kaloridieten
För dem på en 1200-kalori diet, det bästa är att du kan gå ner i vikt samtidigt som du njuter av maten du älskar. Du behöver inte svälta dig själv eller säga adjö till din favoritmat. Allt du behöver är självkontroll.
"Är en diet med 1200 kalorier hälsosam?” För de som frågar kan vi lista fördelarna med dieten enligt följande:
De som går ner i vikt med en diet med 1200 kalorier;
Du kan gå ner i vikt samtidigt som du njuter av din favoritmat.
Du kommer att få snabba resultat.
Snabb viktminskning ökar din motivation.
Du behöver inte träna intensivt.
Det ger variation och låter dig prova hälsosamma och nya recept. Således kommer du inte att ha en chans att bli uttråkad med kosten.
Dietplanen med 1200 kalorier är ett säkert sätt att gå ner i vikt snabbt. För att göra dess effekter bestående bör du kombinera hälsosamma och balanserade förändringar med träning och göra det till en livsstil.
Vad ska jag äta på en 1200-kaloridiet?
Kostplanen med 1200 kalorier kräver noggrant övervägande av kvantiteten och kvaliteten på maten som ska konsumeras för att möta näringsbehoven.
Ät mer frukt och grönsaker eftersom de är låga i kalorier och kolhydrater och höga i fiber och vitaminer jämfört med andra livsmedel.
Grönsaker som gurka, svamp, morötter, tomater, rödbetor, sparris, paprika och gröna bladgrönsaker och frukter som bananer, plommon, körsbär, vindruvor, äpplen och persikor är några av de hälsosamma alternativen.
Ät komplexa kolhydrater istället för enkla kolhydrater.
Eftersom de smälts långsamt och har ett lågt glykemiskt index, kommer fullkornsbröd, pasta, kli etc. att hålla dig mätt längre. konsumera.
Att konsumera en bra mängd protein är extremt viktigt för att behålla mager vävnad och bränna fett. Det ökar mättnaden och stimulerar termogenesen, vilket uppmuntrar till större energiförbrukning.
Vad ska man inte äta på en diet med 1200 kalorier?
Här är en lista över livsmedel att undvika på en diet med 1200 kalorier...
Undvik konsumtion av enkla kolhydrater eftersom de har lite näringsvärde och smälts snabbt.
Socker, läsk, vitt ris, vit pasta, vitt bröd, frukostflingor, godis och bakverk är enkla kolhydrater.
Undvik friterad mat som pommes frites.
Drick inte kolsyrade och artificiellt sötade drycker.
Förpackade juicer innehåller tillsatser och konstgjorda sötningsmedel som kan få dig att gå upp i vikt.
Undvik alkohol när du är på en diet med 1200 kalorier. Alkohol omvandlas till socker, som lätt tas upp i blodet och höjer blodsockernivån.
1200 kaloridietlista
Du kan förbereda ditt eget dietprogram enligt ovanstående rekommendationer. Dieten nedan är en diet på 1 kalorier under 1200 veckalista och ges till dig som en exempellista.
"Hur mycket vikt kommer en diet på 1200 kalorier att förlora? Frågan är bland de mest ställda frågorna. Med denna diet kan du gå ner 4-5 kilo per månad i snitt. Drick mycket vatten medan du följer dieten. Att bli fastare och gå ner i vikt snabbarewalking Försumma inte att göra det.
