Naha Ngojay Ngaronjatkeun Beurat? Naon Mangpaat Ngojay pikeun Awak?

Latihan idéal pikeun jalma anu teu resep kesang di gim. ngojaynyaeta ngojay di na pangalusna latihan aérobiknyaeta salah sahijina. 

Éta dipikanyaho gaduh seueur kauntungan kaséhatan. Latihan anu pikaresepeun ieu ogé disarankeun pikeun leungitna beurat, sabab cocog pikeun sadayana henteu paduli umur sareng kaahlian. 

di dieu kauntungan ngojay sareng nasihat anu mangpaat ngeunaan ieu pikeun pamula…

Naon Mangpaat Ngojay?

Ngojay mantuan leungitna beurat

• Ngojaykaduruk kalori. sakumaha kalori Beuki gajih anjeun kaduruk, beuki gajih mana kana aksi. 
• Ngojay Kaleuwihan gajih dina awak mimiti kaduruk. Élmuwan Korea ogé negeskeun ieu dina ékspérimén sareng murangkalih obese. 
• Ngojay sarta latihan cai lianna mantuan ngurangan massa gajih awakna di barudak obese.

kakuatan tulang

• Massa tulang turun kalayan umur, khususna di awéwé. NgojayNyegah leungitna tulang dipicu ku umur sareng bentuk latihan aérobik anu sanés. 
• nyeri sendi atawa radang buku-bukuMangpaat pikeun jalma anu 
• NgojayÉta ogé dipikanyaho pikeun ningkatkeun osteoporosis, ningkatkeun dénsitas massa tulang sareng nguatkeun tulang.

Kaséhatan haté

• Panyakit jantung ngaronjat salaku hasil tina gaya hirup sedentary. 
• Ngojay Latihan aérobik sapertos ieu ningkatkeun kaséhatan jantung. Éta ngajaga tina kamungkinan panyakit kardiovaskular. 
• Rupa-rupa pangajaran, ngojayParantos mendakan yén latihan mangrupikeun salah sahiji latihan anu pangsaéna pikeun kaséhatan jantung.

Cerebral palsy

• Cerebral palsy mangrupakeun cacad gerak umum di barudak.
• Latihan mantuan ngaronjatkeun fungsi motor barudak kalawan cerebral palsy. 
• élmuwan Australia, barudak kalawan cerebral palsy ngojayAranjeunna ditangtukeun yén maranéhna ngarasakeun latihan jeung teu ngarasa capé.n deui

kalenturan

• Kalenturan nyaéta kamampuhan pikeun mindahkeun sendi dina rentang pinuh. 
• Nalika ngojay, anggota awak dianggo pikeun ngadorong awak ka hareup sareng tetep di luhur cai. 
• ngojay rutin unggal poeNgabantosan ningkatkeun kalenturan sadayana awak sareng, salaku hasilna, ngirangan nyeri sendi.

koordinasi awak

• Ngojay; Éta sanés tugas anu gampang sabab peryogi koordinasi antara suku, panangan, sirah, dada sareng panon. 
• Ngojay Ngabantosan ningkatkeun gerakan awak sareng koordinasi antara anggota awak sareng organ internal.

trigliserida

• trigliserida Nu leuwih luhur tingkat, nu gede résiko panyakit jantung sarta maot prématur.
• Élmuwan ngalaksanakeun percobaan dina awéwé tengah-yuswa. Aranjeunna mendakan yén awéwé anu ngojay 3 menit sadinten salami 60 minggu ngagaduhan komposisi awak anu langkung saé, kaleungitan beurat, sareng ningkatkeun profil lipid getihna.
• Éta ogé nyatet panurunan dina tingkat trigliserida getih.

neurogenesis

• Épilepsi lobus temporal nyaéta kasakit neurologis anu disababkeun ku maotna sél otak. 
• Dina kalolobaan kasus, pangobatan anti rebutan teu éféktif. 
• Hiji studi panalungtikan dilakukeun dina usaha pikeun manggihan perlakuan alternatif, ngojaykapanggih yén éta mujarab pikeun neurogenesis dina mencit laboratorium.

Asma

• Asmadisababkeun ku peradangan dina saluran pernapasan. Nyababkeun kasusah dina engapan. 
• Rupa-rupa pangajaran, ngojaygeus kapanggih yén éta bisa mantuan ngurangan serangan asma. 

ngalambatkeun sepuh

• Ngojaymantuan Anjeun kasampak ngora. 
• Ieu sabab ningkatkeun mood sareng ngirangan setrés oksidatif dina awak.

Bobo 

• Jalma anu kasulitan saré ngojaybisa ngamimitian. 
• NgojayIeu mangrupikeun latihan aérobik awak pinuh, sareng upami anjeun kantos nyéépkeun waktos di cai, anjeun terang kumaha beuratna. 
• Kusabab sakabeh awak anjeun terus digawé sakumaha eta swims kalawan uteuk anjeun. 
• Ieu naha anjeun mimiti bobo hadé peuting.

Kaséhatan méntal

• tekenan, kamelang ve rarasaan katekenmangrupa masalah kaséhatan méntal anu teu matak dipaliré. 
• Élmuwan geus ditangtukeun yén ngojay bisa mantuan ngaronjatkeun mood sareng ngubaran rupa-rupa masalah psikologi serius.

nguatkeun otot

• NgojayUrang terang yén éta ngabantosan ngaduruk lemak.
• Éta ogé ngabantosan nada sareng nguatkeun otot. 
• Gerakan terus-terusan suku, leungeun, dada, sirah, beuteung, sareng beuheung ngawangun otot ipis tibatan anu ageung. 
• latihan ngojay Beuki anjeun laksanakeun, beuki kuat otot nambahan.

Saran pikeun Ngojay Beginners

gaya ngojaynu bisa mantuan ngaronjatkeun kaahlian anjeun sarta ngajadikeun anjeun swimmer hadé. tips ngojaytingali di:

• kacasoca ngojayPasang buligir anjeun sajam sateuacan angkat ka cai pikeun ngabiasakeunana. Mawa sapasang gelas tambahan.
• Coba tarik deui lempeng nalika anjeun inhale atanapi gulung taktak anjeun.
• Paké fin ngojay pikeun ngojay efisien. Eta mantuan pikeun ngaronjatkeun kalenturan tina ankles.
• Anggo sumbat ceuli silikon pikeun nyegah inféksi ceuli sareng ngawatesan iritasi.
• Nyimpen hiji anduk leutik gunana pikeun drying, beberesih atawa wiping.
• Ngojay Milih wewengkon aman dimana lifeguards aya dina tugas.
• Salawasna ngalakukeun latihan haneut-up saméméh asup ka cai. Inget pikeun manteng sendi jeung otot Anjeun.
• Ulah hilap nginum cai anu seueur.
• Mun anjeun pemula, ulah overdo eta.