Upami latihan éta pél, éta bakal janten salah sahiji pil anu paling mahal anu kantos diciptakeun. Mangpaat latihan rutin kaséhatan sarta hususna leungitna beurat. Cai mibanda loba mangpaat kaséhatan, ti ngaronjatkeun mood pikeun nyegah sababaraha kasakit deadly.
Mangpaat latihan rutin
ayeuna mangpaat latihan rutinHayu urang tingali…
Naon mangpaat olahraga rutin?
Latihan rutin ngabantosan ngirangan beurat ku ngagancangkeun pembakaran kalori.
Éta masihan énergi ku cara ningkatkeun kakuatan otot.
Éta ngabantosan bobo langkung saé.
Mangpaat pikeun kaséhatan kulit.
Éta ngadukung kaséhatan otot sareng tulang.
Éta ngirangan résiko panyakit kronis.
Éta ningkatkeun mémori ku cara ningkatkeun fungsi otak.
Ieu ngurangan nyeri.
Éta ningkatkeun kakuatan seksual.
Ieu nyadiakeun sikep nangtung.
Éta masihan penampilan estetika.
Éta ngalambatkeun sepuh.
Éta nyayogikeun oksigén ka otak sareng sadaya organ.
Eta nyadiakeun kontrol amarah.
Eta nempatkeun hirup dina urutan.
Ieu promotes dahar cageur.
Ngajagi jantung.
Éta ngatur tekanan darah sareng koléstérol.
depresi, setrés, jeung kahariwang Éta hadé pikeun gangguan.
Ieu nyegah resorption tulang.
Éta hadé pikeun sendi.
Éta hadé pikeun hip, tuur, tulang tonggong, cangkéng, tonggong sareng nyeri beuheung.
Ieu mempermudah engapan.
Saran pikeun ngabiasakeun latihan rutin
Mangpaat latihan rutinurang terang ayeuna. Janten kumaha urang ngajantenkeun latihan janten kabiasaan? Parios naséhat di handap pikeun ngagampangkeun prosés ieu.
Numutkeun studi, jalma anu latihan isuk-isuk dibandingkeun jalma anu ngalakukeun eta engké dina poé; ngajadikeun latihan leuwih kabiasaan.
Ogé, aktivitas isuk-isuk mantuan pikeun ngaduruk langkung gajih. Saré dina waktos anu sami unggal wengi, hudang dina waktos anu sami unggal isuk sareng latihan dina cara anu pas.
terus salila genep minggu
Perlu dipikanyaho yén éta peryogi sahenteuna 21 dinten pikeun kabiasaan janten kabiasaan - tapi ieu sanés ngan ukur argumen - Pikeun ngajantenkeun latihan janten kabiasaan.Waktu kamungkinan pikeun lulus diitung genep minggu.
Dina ahir période ieu, anjeun bakal ningali parobahan dina awak anjeun sarta anjeun moal rék balik deui ka jaman baheula. Tetep olahraga salila genep minggu, mangka bakal jadi kabiasaan.
Laksanakeun kagiatan anu anjeun resep
Pikeun ngajantenkeun olahraga janten kabiasaan, kagiatan ieu kedah ngajantenkeun anjeun bagja sareng kaluar tina kabutuhan. Keur kitu, nangtukeun jenis olahraga nu cocog Anjeun atawa nu resep do a.
Gawé jeung sakelompok babaturan
Upami anjeun latihan sareng réréncangan atanapi dina grup, éta bakal langkung hese nyerah. Bersaing jeung babaturan pikeun latihan atawa leungit beurat. Kompetisi amis teu ngarugikeun, malah memotivasi anjeun.
ngalakukeun naon gampang
Milih jalur susah salawasna brings kalawan bosen jeung nyerah. Gantina angkat ka gim anu jauh, pilih anu langkung caket. Upami anjeun henteu gaduh kasempetan pikeun ngalakukeun ieu, lakukeun olahraga dina kanyamanan bumi anjeun. sumur; Anjeun mutuskeun dimana, iraha jeung kumaha latihan.
Upami anjeun seueur latihan nalika anjeun anyar pikeun olahraga, anjeun tiasa ningali gejala sapertos kacapean sareng nyeri otot. Ulah overdo eta dina olahraga . Ulah ngalakukeun olahraga tanpa pemanasan sarta laun ningkatkeun dosis latihan.
Janten sosial
Miluan grup olahraga dina jaringan sosial. Bagikeun latihan anu anjeun laksanakeun sareng ngadangukeun pangalaman sareng naséhatna.
Setel tujuan anu tiasa dicapai
Alesan pangbadagna jalma gagal sabab aranjeunna netepkeun tujuan ambisius. Setel kriteria pikeun naon anu anjeun tiasa laksanakeun. Beuki anjeun ngalakukeun, anjeun bakal langkung ngamotivasi sareng langkung daék anjeun tetep latihan.
masihan diri harepan
Ganjaran ngaronjatkeun motivasi unggal jalma. Ganjaran diri anjeun nalika anjeun ngahontal tujuan anu anjeun atur. Jieun olahraga senang. kaayaan senang salawasna jadi kabiasaan.
