kismis hideung, mangrupa salah sahiji bungbuahan garing populér nu nyokot ngaranna tina kulitna warna hideung. Disarankeun pisan ku dokter pikeun seueur gangguan kaséhatan.
Variétas kismis anu pang populernakismis hideungNyadiakeun antioksidan, asam amino, karbohidrat, kalsium jeung zat gizi penting lianna.
Naon ari Kismis Hideung?
kismis hideungHal ieu dimeunangkeun ku drying hideung Corinthian seedless anggur handapeun panonpoé atawa dina drier. Warnana langkung poék, seukeut sareng langkung amis tibatan variétas kismis sanés.
Nilai Gizi Anggur Hideung Garing
1 porsi cup nilai gizi kismis hideung nyaéta kieu:
Total kalori: 408
Total karbohidrat: 107 gm
Serat dietary: 9,8 gm
Kalium: 1284 mg
natrium: 12 mg
Protéin: 5,9 gm
Vitamin A: 2,1%
Vitamin C: 11%
Kalsium: 9.5%
Beusi: 26%
Naon Mangpaat Kismis Hideung?
ngubaran anemia
kismis hideungEusi beusi dina getih ningkatkeun tingkat hémoglobin dina getih. sakeupeul unggal poé ngadahar kismis hideungbakal mantuan nyumponan kabutuhan beusi sapopoé awak.
Turunkeun tingkat LDL
Mangpaat kismis hideungSalah sahijina nyaéta kamampuan pikeun ngirangan koléstérol LDL. Cai mibanda sanyawa anti koléstérol dina bentuk serat larut, anu ngaleungitkeun koléstérol tina awak sareng masihan kaséhatan. Éta ogé ngandung énzim anu nyerep koléstérol sareng nurunkeun tingkat dina awak.
Ngatur tekanan darah
Hipertensimangrupa salah sahiji masalah paling umum dina awak nu ngabalukarkeun loba masalah serius. Kusabab kandungan kalium anu beunghar kismis hideungDahar XNUMX isuk-isuk pisan ngirangan natrium dina awak. Natrium mangrupikeun salah sahiji panyabab utama tekanan darah tinggi.
Ngajaga kaséhatan jantung
Angger ngadahar kismis hideung eta pisan mangpaat. Éta sumber serat dietary sareng polifenol anu tiasa ngajaga kaséhatan jantung.
Lipid dina Kaséhatan sareng Panyakit Hiji artikel panalungtikan dina jurnal ngadahar kismis hideungnunjukkeun yén éta tiasa gaduh épék mangpaat anu jelas pikeun awak. Salian nurunkeun kadar kolesterol LDL (goréng), éta ogé tiasa ngabantosan ngatur tingkat tekanan darah.
Sipat mangpaat ieu mujarab pikeun ngajaga kaséhatan jantung.
Ngatur diabetes
kismis hideunglow mun sedeng indéks glikemik (GI) Ieu ngandung harti yén karbohidrat dina buah henteu mangaruhan sacara signifikan tingkat gula getih.
Ogé, rupa-rupa studi kismis hideungEta geus kabuktian pohara mantuan dina ngatur kadar gula getih.
Dina ulikan 2015, tinimbang snacks olahan, kismis Parantos mendakan yén ngonsumsi éta tiasa ngabantosan ningkatkeun tingkat glukosa dina jalma anu ngagaduhan diabetes tipe 2.
Ningkatkeun mémori
dina beurit kismis Hiji studi sato dilaksanakeun ku puseur panalungtikan di Iran, Australia, jeung Kanada pikeun nangtukeun épék konsumsi konsumsi dina jaringan otak.
Hasilna, kismis hideungÉta nunjukkeun yén éta gaduh sipat antioksidan anu saé anu ngabantosan ningkatkeun mémori sareng kognisi.
Mibanda poténsi antikanker
Dahareun jeung Fungsi Hiji studi panalungtikan diterbitkeun dina jurnal kismisÉta nunjukkeun yén Kinérja ngabantosan ngalawan sél kanker usus besar.
Pangaruh ieu kismismungkin alatan ayana sanyawa fénol dina oge kismis hideungHal ieu ogé nyatakeun yén antioksidan, anti radang jeung anti proliferative sipat gandum mantuan ngajaga tina kanker.
Ngurangan kahayang dahar
kismis hideungUpami dicandak nalika sasarap, serat tiasa ngabantosan anjeun ngarasa kenyang kanggo waktos anu lami, ngontrol cravings sareng nyegah asupan kalori tambahan.
kismis hideungGula buah alami, sapertos fruktosa sareng sukrosa, tiasa ngajantenkeun anjeun kenyang langkung lami. Éta sababna dokter hoyong ngirangan beurat. kismis hideung nyarankeun dahar
Ngajagi huntu
kismis hideung Mangpaat pisan pikeun huntu. Ieu ngandung phytochemicals nu awak perlu.
kismis hideungSalah sahiji kauntungan anu pangsaéna nyaéta ngandung asam oleanolic. Bisa nyegah buruk huntu, ngalawan kuman jeung cavities dental. Ogé nyegah tumuwuhna sajumlah baktéri anu ngabalukarkeun buruk huntu.
Relieves kabebeng
kismis hideungEta nyadiakeun jumlah tinggi serat dietary, nu nambihan bulk kana stool jeung facilitates petikan na. Ieu ngabantuan ngaleungitkeun kabebeng ku cara ngabersihkeun saluran pencernaan. Éta ogé tiasa ngabantosan ngirangan kembung anu tiasa kajantenan kusabab akumulasi gas.
nguatkeun tulang
kismis hideung Ngabantosan ngajaga tulang. Kismis jumlah badag kalsium Ieu ngandung.
Kalsium, komponén anu paling penting dina tulang, maénkeun peran penting dina ngajaga kaséhatan sistem rangka. Kakurangan mineral ieu tiasa nyababkeun gangguan tulang anu serius sapertos osteoporosis.
kismis hideung Éta tiasa ningkatkeun tingkat kalsium dina awak urang.
Ngaronjatkeun kaséhatan panon
kismis hideung Éta ngandung sababaraha phytonutrients pangsaéna anu nyayogikeun seueur antioksidan. Unsur ieu kaséhatan panon Mangpaat pikeun panon sareng sacara efektif ngajaga panon.
Éta nyageurkeun karusakan panon anu disababkeun ku oksidan atanapi radikal bébas sareng ogé tiasa ngabantosan ngirangan leungitna visi anu aya hubunganana sareng umur.
Méré tanaga
Loba jalma energize saméméh ngalakukeun olahraga. kismis hideung leuwih resep dahar. soak dahar kismisbisa langsung rejuvenate awak.
Ngajaga ginjal séhat
kismis hideungKinérja formasi batu ginjalÉta dipikanyaho pikeun nyegah Gawéna ku ngabersihan racun tina awak sareng ngaluarkeunana. Dina prosés ieu, nalika digabungkeun sareng nginum seueur cai sareng tuang tuangeun koléstérol rendah, batu ogé ngaleungit.
Nyageurkeun masalah asam
kismis hideungmangrupakeun ubar home alami anu bisa dipaké pikeun nungkulan produksi asam tinggi burih. Dipikawanoh pikeun ngatur réfluks jeung bersantai burih magnésium ve kalium ngawengku. Ogé ngurangan bloating nu bisa lumangsung alatan akumulasi gas.
Nurunkeun résiko inféksi
kismis hideungngandung antioksidan polyphenolic disebut catechins, nu ngurangan karentanan kana inféksi. Sanyawa ieu ogé ngagaduhan sipat mikroba pikeun ngalawan baktéri atanapi virus anu nyababkeun inféksi sareng ku kituna ngajaga awak tina pilek sareng batuk. Catechins ogé dipikanyaho ngajaga kanker.
Mangpaat Kismis Hideung pikeun Seksualitas
kismis hideungbisa ngabalukarkeun gairah pikeun hubungan seksual. Éta ngandung asam amino anu kapaké pikeun ngubaran disfungsi érectile. Asam amino Éta ogé ngabantosan ningkatkeun aliran getih.
Ku alatan éta, kismis hideung Mangpaat pikeun kaséhatan seksual. Asam amino anu aya dina kadaharan organik hideung ieu ogé tiasa ningkatkeun kamungkinan kakandungan.
Mangpaat Kulit Kismis Hideung
brightens kulit
kismis hideungCai mibanda sipat alami dina meresihan getih. Éta ngabantosan ngaleungitkeun racun sareng kokotor tina sistem. polusi ieu mindeng jawab masalah kulit utamana jarawat, blemishes, wrinkles sareng nu sanesna.
Mibanda sipat anti sepuh
kismis hideungEusi antioksidan na alus teuing pikeun maéhan radikal bébas anu ngarusak kulit sareng pamustunganana nyababkeun sepuh.
Éta ogé ngajaga kulit tina karusakan panonpoé sareng polusi, sadayana nyababkeun garis-garis halus, kedutan sareng kusam dina raray. Sakeupeul unggal poe pikeun nyegah sepuh prématur kismis hideung dahareun geus cukup.
nyegah jarawat
Buah-buahan garing anu saé ieu tiasa nyegah sél nanah anu disababkeun ku racun dina awak. vitamin C dieusian ku. Kismis mantuan ngajaga kulit flawless ku miceun zat nu teu dihoyongkeun ieu.
Mangpaat Rambut Kismis Hideung
Beusi ngabantosan sirkulasi getih dina awak sareng folikel rambut. Ieu mastikeun pangaturan fungsi pertumbuhan rambut sareng nyegah ipis rambut.
Ngajaga warna hideung alami rambut
Tingkat vitamin C sareng beusi ngabantosan nyerep rupa-rupa mineral sareng nyayogikeun nutrisi anu jero kana untaian rambut.
Ieu mah ngan saukur ngajaga kaséhatan sakabéh bulu, tapi ogé preserves warna bulu alam. kismis hideungÉta ogé tiasa ngalereskeun folikel rambut pikeun nyegah karusakan.
Kumaha Dahar Kismis Hideung?
kismis hideung Éta tiasa didahar ku cara-cara ieu:
- cookies oatmeal kismis hideung nambahan.
– Salad héjo kismis hideung Tambahkeun rasa amis ka dinya.
- Tambihkeun kana és krim, kuéh atanapi manisan sanés.
- Cara anu paling praktis nyaéta nyandak mangkok kismis sareng tuang nyalira.
Naon Harms of Black Raisins?
kismis hideungSanaos dipikanyaho pikeun kauntungan gizina, éta tiasa memicu komplikasi dina sababaraha kasus. Ekstrim ngadahar kismis hideungSababaraha efek samping nyaéta:
