Mangpaat, ngarugikeun jeung nilai gizi kismis

KismisHal ieu dimeunangkeun ku drying buah anggur di panonpoé atawa dina dryers. Proses ieu ngamungkinkeun anggur janten emas, héjo atanapi hideung. 

alami amis kismis Hal ieu didahar salaku snack sarta ditambahkeun kana pastries kayaning muih jeung cookies. Yogurt, sereal sareng ombak badag dipaké dina pangan kayaning 

Loba mangpaat kaséhatan kismis boga. Éta mangrupikeun sumber énergi anu saé dina hal kalori. Ngandung vitamin sareng mineral penting.

Nilai gizi kismis

Eusi gizi hiji porsi kira-kira 40-50 gram nyaéta kieu:

• kalori - 129
• Protéin - 1.42 g
• Lemak - 0.11 g
• Karbohidrat - 34.11 g
• Gula - 28.03 g
• serat dietary - 1.9 g
• Vitamin C - 1 miligram (mg)
• Kalsium - 27 mg
• Beusi - 0.77 mg
• Magnésium - 15 mg
• kalium - 320 mg
• Fosfor - 42 mg
• Natrium - 11 mg

Naon Mangpaat Kismis?

Kabebeng

• Kismisbareuh dina getih alatan cairan alam awak. 
• Hal ieu ngamungkinkeun dahareun pikeun mindahkeun ngaliwatan saluran peujit jeung relieves kabebeng. 
• Kismis Éta ogé ngandung serat anu teu larut, anu ngirangan diare.

gain beurat dina cara cageur

• KismisKusabab éta nyayogikeun énergi fruktosa sareng glukosa, éta mangrupikeun jajanan anu saé pikeun anu hoyong beurat ku cara anu séhat.
• Hal ieu lolobana didahar ku atlit atawa bodybuilders pikeun énergi jeung mangtaun beurat tanpa nyimpen gajih damang. 
• Seueur vitamin, asam amino, mineral, selenium, Fosforngandung gizi sareng protéin. Ieu ogé nguatkeun kekebalan.

pencegahan kanker

• Kismisbeunghar ku katékin anu katelah antioksidan polifenol dina getih. 
• Antioksidan ieu ngabebaskeun organ sareng sél tina radikal bébas. 
• Radikal bébas ngabalukarkeun tumuwuhna sél kanker. 
• KismisKalayan fitur ieu, éta nyegah kanker atanapi ngalambatkeun prosésna.

Hipertensi

• Kismissabab nurunkeun tekanan darah hipertensieta nyegah. 
• Ngandung serat dietary, nu ngurangan stiffness pembuluh darah.

diabetes

• KismisÉta nurunkeun tingkat insulin saatos tuang di penderita diabetes.
• Ngajadikeun anjeun ngarasa lapar atawa kenyang leptin ve ghrelin ngatur hormon. 
• Ku alatan éta, éta nyegah overeating.

anémia

• Kismis, anémia Ieu mangrupakeun sumber euyeub beusi nu mantuan dina pengobatan. 
• Éta ogé suplemén anu saé, anu dipikabutuh pikeun pembentukan sél getih beureum. Tambaga boga eusi.

muriang luhur

• KismisÉta gaduh sipat antiseptik, antibiotik sareng antioksidan anu ngirangan muriang, ngalawan inféksi virus sareng baktéri.

disfungsi seksual

• Kismis, arginin Kusabab éta ngandung, éta ngarangsang libido sareng ningkatkeun gairah. 
• Ieu mangrupa gizi penting pikeun ngubaran disfungsi erectile, ngaronjatkeun Chances konsepsi jeung ngaronjatkeun count spérma.

acidosis

• Acidosis nyaéta paningkatan tingkat karacunan getih atanapi gas dina sistem pernapasan. 
• acidosis, bulu leungitnapanyakit jantung, karusakan organ internal, rematik, alusÉta nyababkeun seueur masalah kaséhatan sapertos batu ginjal, bisul, panyakit kulit, tumor bahkan kanker. 
• Kismismangrupikeun antacid alami anu pangsaéna anu netralisasi asam sareng ngontrol acidosis. kalium ve magnésium Ieu ngandung.

Kaséhatan tulang

• Kismisdi kalsiumÉta unsur dasar tina tulang. 
• KismisNgandung boron, anu dipikabutuh pikeun formasi tulang sareng nyerep kalsium. 
• Boron ngabantosan nyegah osteoporosis nalika ménopause sareng saé pikeun tulang sareng sendi.

Naon mangpaat kismis pikeun kulit?

• KismisÉta ngajaga kulit ti jero ku cara ngirangan karusakan sél.
• Éta ngalambatkeun penampilan tanda-tanda sepuh sapertos kedutan sareng garis halus.
• KismisAntioksidan di jerona montok kulit.
• Ieu nyegah kulit ti sagging.
• Kismis, resveratrol Ieu brightens kulit kalawan eusi na.
• Éta ngabersihkeun kulit ku ngaleungitkeun racun tina ati.
• Ngajagi kulit tina karusakan panonpoé. 
• Mangpaat pikeun nyegah kanker kulit.

Naon mangpaat kismis pikeun rambut?

• Kismisngandung zat besi anu luhur, anu ngadukung sistem sirkulasi anu séhat. 
• Sirkulasi sareng aliran getih dipikabutuh pikeun pertumbuhan rambut énggal sabab ngarangsang folikel rambut. 
• vitamin C Éta ngabantosan ngajaga warna alami rambut sareng eusina.
• sakeupeul sapoé dahar kismisnguatkeun pembuluh darah. Ieu flaking dina kulit sirah, dedak sarta ngurangan itching. 
• KismisOgé tarung bulu leungitna disababkeun ku karuksakan lingkungan.

Kumaha nyimpen kismis?

KismisSaatos muka bungkusan produk, éta kedah disimpen dina tempat anu tiis sareng garing. Éta tiasa disimpen dina wadah kedap udara dugi ka 6 bulan. Ku cara kieu, éta ngajaga warna, rasa sareng nilai gizi. 

Éta ogé tiasa disimpen dina kulkas salami sataun. Upami éta garing, anjeun tiasa dianggo ku cara ngukus dina cai anu ngagolak sababaraha menit.

Naon cilaka kismis?

kismis Anjeun Sanaos langkung seueur mangpaat tibatan ngarugikeun, éta tiasa nyababkeun sababaraha efek samping nalika didahar kaleuleuwihan:

• Bisa ngabalukarkeun gain beurat.
• Kusabab serat anu dikandungna, éta tiasa nyababkeun masalah pencernaan sapertos gas, kembung sareng keram.
• Bisa ngabalukarkeun masalah cerna serius kayaning diare.
• Kusabab éta dieusian ku gula dahar kismis kaleuleuwihannempatkeun anjeun résiko ngembangkeun résistansi insulin sareng diabetes.
• Sababaraha urang kana kismis bisa jadi alérgi.