Diet Militer 3 Kilos dina 5 Dinten - Kumaha Cara Ngadamel Diet Militer?

Naha anjeun hoyong leungit 3 ​​kilo dina 5 dinten? Satuluyna "diet prajuritAnjeun tiasa nyobian ”!

diet militér ogé katelah diet militérTujuanana pikeun ningkatkeun laju métabolik ku ngirangan asupan kalori. 

diet prajuritKadaharan anu dikonsumsi dina diet ningkatkeun sensitipitas insulin. Ieu ngabantosan nurunkeun tingkat glukosa getih sareng ngirangan beurat.

Tapi anjeun moal tiasa leungit gajih dina 3 dinten. Ieu lolobana beurat cai. Anjeun kedah latihan pikeun ngajaga beurat anjeun leungit sareng ngaktifkeun gajih.

Titik anu kudu diperhatikeun nyaéta daptar diet militér Pasti henteu disarankeun pikeun manula, ibu asuhan sareng ibu hamil.

Kumaha diet militér dilakukeun?

Dina diet prajurit dahareun-padet gizi sarta low-kalori didahar. Henteu langkung ti 3 kalori per dinten salami 1000 dinten. Ieu dinten daptar diet militer…

daptar diet militér

Daptar diet dinten kahiji

Nalika anjeun hudang isuk-isuk: Cai haneut disiapkeun kalawan 1 séndok madu jeung jus satengah lemon a

Sarapan: 1 séndok mentega suuk, 1 cangkir kopi atanapi teh, satengah jeruk bali, 1 nyiksikan roti bakar

jajanan: 6 almond, satengah gelas bonténg

Dahar beurang: 1/2 cangkir tuna, 1 nyiksikan roti bakar, ½ cangkir kangkung

jajanan: 1 cup green tea atawa kopi unsweetened, 1 biskuit sereal

Dinner: Hayam atawa lauk, ½ cangkir kacang héjo, satengah cau, 1 apal, 1 scoop leutik és krim vanili

• Kadaharan sanés anu tiasa didahar dina dinten ka-1

Buah: Melon, samangka, jeruk, apel, kiwi, tangerine.

Sayuran: Seledri, leek, kol, terong, asparagus, kacang héjo, bayem, brokoli, wortel, bit, lobak, scallions, kacang polong, tomat.

protéin: Lauk, dada hayam, turki lean, daging sapi lean, kacang pinto, chickpeas, kécap, lentils.

Susu: Susu low-lemak, yogurt low-lemak, endog, buttermilk.

Minyak: Minyak zaitun, minyak siki hemp, minyak linseed.

inuman: Jus buah sareng sayuran seger, ayran, inuman detox.

saos: Saos mustard, saos panas.

Bumbu sareng rempah: Mint, coriander, Rosemary, thyme, dill, siki fennel, cumin, siki fenugreek, turmeric bubuk, allspice.

• Naon anu henteu kedah tuang dina dinten 1

Buah: manggu jeung nangka

Susu: Susu sakabeh, yogurt pinuh gajih, krim pinuh gajih

Minyak: Minyak sayur, mentega, margarin, mayonnaise

Inuman: Inuman karbonat, jus rangkep, alkohol

saos: Ketchup, saos barbecue, saos cabe

Daptar diet dinten kadua

Nalika anjeun hudang isuk-isuk:Cai panas ditambah 1 séndok téh cuka cider apal

Sarapan: 1 endog pindang, 1 nyiksikan roti multigrain, satengah cau

jajanan: 1 gelas jus wortel, 2 almond

Dahar beurang: Asparagus, 1 endog pindang, 5 pretzel, satengah sagelas kéju pondok

jajanan: 1 cup green tea atawa kopi unsweetened, biskuit multigrain

Dinner: 2 sosis, 1 sagelas brokoli, satengah sagelas wortel, 1 cau, 1 scoop leutik és krim

• Daptar pangan anu kedah sareng henteu kedah didahar dina dinten ka-2 sami sareng dinten ka-1.

Daptar diet dinten kadua

Nalika anjeun hudang isuk-isuk: Sikina Fenugreek direndam dina 1 gelas cai 

Sarapan: 1 nyiksikan kéju cheddar, 5 pretzels, 1 apal leutik

jajanan: 4 walnuts, 1 sagelas susu low-lemak

Dahar beurang: 1 endog pindang, 1 keureut roti bakar, 1 gelas sup hayam

jajanan: 1 cup green tea atawa kopi unsweetened, biskuit multigrain

Dinner: Satengah gelas tuna panggang, 1 gelas bayem, satengah cau, 1 scoop és krim vanili

• Daptar pangan anu kedah sareng henteu kedah didahar dina dinten ka-3 sami sareng dua dinten anu sanés.

Dinten saatos dinten ka-3 (dinten ka-4 - dinten ka-7)

• Ti dinten ka-3 dugi ka dinten ka-7, tuang tuangeun saimbang teu langkung ti 1500 kalori per dinten. 
• Dina opat poé ieu, awak anjeun bakal beristirahat sarta cageur sanggeus 3 poé dahar low-kalori. 
• Dinten ieu, awak condong ngaliwat wates kalori. Pikeun ngahindarkeun overeating, nyimpen hiji diary kalori pikeun nangtukeun sabaraha kalori dahareun anjeun boga, sabaraha kalori dahar per poé. 
• Milih sup, masakan sayur, lauk, hayam, buah atawa juices seger. Inuman kopi sareng tèh anjeun tanpa gula. latihan. Saré cukup.
• kalori rendah diet prajuritteu neruskeun pikeun leuwih ti tilu poé. 

Naha diet militér lestari?

• diet prajuritEta geus ngaruksak loba jalma di dunya. Rencana diet ieu dianggap aman. Kusabab sayuran seger, bubuahan, karbohidrat kompléks sareng protéin tanpa lemak dikonsumsi. 
• diet prajuritDurasina ngan ukur 3 dinten.
• Tapi diet prajurit teu sustainable. Kusabab dina 3 poé anjeun bakal leungit lolobana beurat cai. 
• Upami anjeun uih deui kana kabiasaan tuang anjeun sateuacana, upami anjeun henteu olahraga, anjeun bakal nampi deui beurat cai.

diet prajuritnaon anu anjeun coba? Anjeun tiasa babagi pangalaman anjeun kalawan kami.

Sumber: 1