Sayuran sareng buah mangrupikeun réréncangan urang anu ngabantosan ngirangan beurat, dumasar kana faktor sapertos ngajaga aranjeunna pinuh kusabab kandungan serat anu luhur sareng rendah kalori. Tapi sababaraha henteu resep tuang buah sareng sayuran nyalira atanapi milarian alternatif.
Dina kasus sapertos kitu jus buah sareng sayuran Anjeunna Jurusalamet urang greatest. jus buah sareng sayuranSanajan teu ngagantikeun buah jeung sayur sorangan, éta nikmat tur bergizi.
Di handap ieu mangrupa homemade, gizi-padet tur bantuan leungitna beurat anu bakal ngarojong anjeun. resep jus buah jeung sayur Dinya.
Perhatosan!!!
jus buah sareng sayuran Sanaos bergizi, éta sanés gaganti buah sareng sayuran. Ogé, ulah nyobian leungit beurat ku dahar inuman cair ieu keur lila. Konsumsi katuangan séhat anu sanés, olahraga rutin, sareng nganggo ieu salaku bagian tina prosés leungitna beurat anu séhat. jus buah sareng sayuranmeakeunana.
Diet Buah jeung Sayuran Jus Resep
Jus bonténg
bahan
1 bonténg
jus tina 1/2 lemon
1/4 séndok téh uyah hideung
Kumaha éta dilakukeun?
Rendang bonténg jeung buang potongan kana Blénder jeung whirl hiji buleud. Tuang jus bonténg kana gelas. Tambahkeun jeruk nipis sarta uyah hideung. Campur ogé.
Jus bonténg kauntungan
jus bonténgIeu mangrupakeun quenching haus, refreshing inuman. Éta tindakan minangka diuretik alami, ngaleungitkeun racun sareng sél lemak tina awak. Anjeun tiasa nginum sagelas jus bonténg sateuacan unggal tuang pikeun ngirangan napsu.
Jus Seledri
bahan
2 batang seledri
sakeupeul daun ketumbar
jus tina 1/2 lemon
ciwit uyah
Kumaha éta dilakukeun?
Rendang gagang seledri teras buang kana Blénder. Asupkeun daun ketumbar jeung balikkeun hiji buleudan. Tuang jus seledri kana gelas. Tambahkeun jeruk nipis sarta ciwit uyah. Campur ogé.
Jus Seledri kauntungan
Sapopoe jus seledri konsumsi mantuan pikeun leungit kaleuwihan beurat. Éta ngirangan total asupan kalori. Jus seledri ogé ngirangan selulit sareng kembung ku ngalaksanakeun salaku diuretik.
Jus wortel
bahan
2 wortel
sakeupeul daun ketumbar
1 séndok cuka cider apal
ciwit uyah hideung
Kumaha éta dilakukeun?
Rendang wortel jeung daun coriander jeung buang eta dina Blénder jeung spin pikeun spin a. Tuang jus kana gelas. Tambahkeun cuka cider apal jeung uyah hideung. Campur ogé.
Jus wortel kauntungan
Taze jus wortel Ieu mangrupa sumber unggulan serat dietary. Ningkatkeun tingkat serat dietary ngamajukeun tingkat téstostéron anu langkung luhur, anu ngabantosan ngirangan gajih awak.
Konsumsi rutin jus wortel henteu ngan ukur ngabantosan ngirangan beurat langkung gancang, tapi ogé nguatkeun mékanisme pertahanan diri awak.
Anjeun tiasa ngonsumsi sagelas jus wortel saatos unggal latihan atanapi dugi ka waktos tuang siang janten kenyang.
Jus kol
bahan
1 cup kol dicincang
1 cup dicincang bonténg
1/2 séndok téh uyah hideung
jus tina 1/2 lemon
Persiapan tina
Tos kol dicincang jeung cucumbers dina Blénder jeung spin pikeun spin a. Tuang jus sayur kana gelas. Tambahkeun jeruk nipis sarta uyah hideung. Campur ogé.
Jus kol kauntungan
Kol mangrupikeun sayuran anu rendah kalori sareng masihan rasa pinuh pikeun waktos anu langkung lami. jus kolKonsentrasi tinggi vitamin C sareng anthocyanin ngirangan résiko ngembangkeun diabetes.
Anggo jus kale sateuacan atanapi saatos tuang salaku jajanan anu séhat. Jus kol ogé nyegah cravings pikeun kadaharan sugary atawa asin.
Jus bit
bahan
1 bitu
1/2 séndok téh jinten
jus tina 1/4 lemon
ciwit uyah
Kumaha éta dilakukeun?
Potong beets, buang potongan kana Blénder jeung whirl hiji buleud. Tuang jus bit kana gelas. Tambahkeun cumin, jeruk nipis sarta uyah. Campur ogé.
Jus bit kauntungan
jus bitIeu mangrupikeun salah sahiji jus sayur anu paling efektif anu ngabantosan ngirangan beurat. Éta henteu ngandung lemak atanapi koléstérol sareng bergizi.
Jus Beetroot mangrupikeun sumber serat anu larut sareng teu larut, anu ngalawan lemak ku cara mulangkeun fungsi peujit.
Mesek jeung rendang daun lidah buaya. Leupaskeun kana Blénder sarta puterkeun hiji buleud. Tuang jus lidah buaya kana gelas. Tambahkeun jeruk nipis sarta ciwit uyah. Campur ogé.
Jus Lidah Buaya kauntungan
Jus lidah buaya panginten sanés inuman anu paling ngeunah anu anjeun kantos cobian, tapi éta gaduh kamampuan pikeun nyepetkeun métabolisme. Ngonsumsi inuman ieu sacara teratur henteu ngan ukur nyumbang kana leungitna beurat tapi ogé ngajantenkeun rambut sareng kulit séhat.
Jus samangka
bahan
1 cup samangka
ciwit uyah
2 daun mint
Kumaha éta dilakukeun?
Mindahkeun kubus samangka kana Blénder sarta puteran pikeun muter hiji. Tuang jus samangka kana gelas. Tambahkeun hiji ciwit uyah jeung mix ogé. Garnish kalawan daun mint.
Jus samangka kauntungan
samangka Éta diwangun ku 90% cai sareng mangrupikeun cai séhat anu sampurna pikeun leungitna beurat. Salaku tambahan, kusabab kaayaanana éléktrolit, vitamin sareng mineral, éta nyayogikeun leungitna beurat tanpa kaleungitan énergi.
Jus Gooseberry
bahan
4 buah peuyeum
1/4 séndok téh paprika
1/4 séndok téh uyah hideung
Kumaha éta dilakukeun?
Cabut inti gooseberry sareng rendang. Lebetkeun kana Blénder teras balikkeun.Tuang jus Gooseberry kana gelas. Tambahkeun paprika jeung uyah hideung. Campur ogé.
Jus Gooseberry kauntungan
Jus gooseberry bisa jadi teu ngeunah sakumaha jus jeruk, tapi sagampil beunghar vitamin C. Gooseberry ngirangan akumulasi lemak dina awak, ngabantosan ngagancangkeun métabolisme.
Jus dalima
bahan
1 cup dalima
jus tina 1/4 lemon
Sakeupeul daun mint
1/4 séndok téh cabe hideung Freshly taneuh
Kumaha éta dilakukeun?
Alungkeun siki dalima kana Blénder sareng puterkeun hiji babak. Saring jus dalima kana gelas sareng tuang kaluar. Tambahkeun jeruk nipis, lada hideung jeung daun mint. Campur ogé.
Jus dalima kauntungan
Biji-bijian ukuran leutik ieu pinuh ku serat sareng ngabantosan anjeun ngarasa kenyang. Éta ogé beunghar antioksidan anu ngabantosan nguatkeun sistem imun. Ieu penting pikeun leungitna beurat séhat.
lemon Sari buah
bahan
1 jeruk nipis
1 séndok madu
1/2 cangkir cai haneut
Kumaha éta dilakukeun?
Peras jus lemon sareng tuang kana gelas. Tambahkeun cai jeung madu jeung mix ogé.
lemon Sari buah kauntungan
Isuk-isuk dina burih kosong jeruk nipis Nginum éta ngabantosan ngabersihkeun sareng detoksifikasi awak, ku kituna ngagancangkeun prosés leungitna beurat.
Jus Cranberry
bahan
1 cup cranberries
1 séndok madu
ciwit uyah
Kumaha éta dilakukeun?
Siki cranberries, buang eta dina Blénder jeung whirl hiji buleud. Tuang jus kana gelas. Tambahkeun madu jeung hiji ciwit uyah. Campur ogé.
Jus Cranberry kauntungan
Jus cranberry mangrupikeun salah sahiji sumber anu beunghar antioksidan anu ngabantosan ngaduruk lemak.
Sari buah ipis
bahan
1/2 apal
5 buah anggur héjo
1/2 jeruk bali
A ciwit uyah jeung paprika
Kumaha éta dilakukeun?
Nempatkeun kabéh bahan dina mixer. Tambahkeun sababaraha uyah jeung cabé. Campur ogé saméméh nginum.
Sari buah ipis kauntungan
Beunghar ku vitamin, mineral, serat dietary, sareng gula alami, inuman ieu nyayogikeun hidrasi sareng ngabantosan ngirangan beurat, ngalawan sagala rupa masalah kulit, ngalambatkeun prosés sepuh, sareng ngirangan setrés.
Mangga Tango
bahan
1 nyiksikan pelem asak
2 sendok jeruk nipis
1/2 cangkir yogurt
Kumaha éta dilakukeun?
Rendang pelem jeung buang potongan kana Blénder. Tambahkeun yogurt sarta jeruk nipis sarta campur. Tiis saméméh nginum.
Mangga Tango kauntungan
Mangga dieusian ku gizi sarta mantuan ngalawan loba panyakit. Sanaos inuman ieu ngandung kalori anu luhur, éta tiasa mangpaat pikeun dikonsumsi saminggu sakali.
Beuteung Flattening Jus
bahan
15 buah samangka sedeng
1 dalima
2 sendok cuka homemade
1/2 séndok téh kayu manis taneuh
Kumaha éta dilakukeun?
Alungkeun samangka sareng dalima kana Blénder. Tambahkeun cuka cider apal jeung bubuk kayu manis jeung twirl péngkolan.
Beuteung Flattening Jus kauntungan
Sadaya bahan dina inuman ieu ngabantosan leungitna beurat sareng ningkatkeun kaséhatan sacara umum. Éta beunghar antioksidan, janten inuman anu saé upami anjeun hoyong leungit beurat gancang.
Minuman Ungu
bahan
1 beetroot, dikumbah jeung peeled
1/2 bonténg
3-4 cranberries
1/2 tomat
sakeupeul daun ketumbar
ciwit uyah
A ciwit cabe beureum
Kumaha éta dilakukeun?
Rendang cucumbers, beets jeung tomat jeung buang eta dina Blénder. Tambahkeun cranberries, hiji ciwit uyah, jeung paprika jeung ngahurungkeun hiji péngkolan. Tambahkeun daun coriander dicincang sateuacan diinum.
Minuman Ungu kauntungan
Beunghar protéin, karbohidrat, vitamin sareng mineral, inuman ieu mangrupikeun solusi sakali pikeun seueur masalah kaséhatan sapertos obesitas, kanker, panyakit jantung, inféksi baktéri, gangguan pencernaan sareng tekanan darah rendah. Éta ogé ngabantosan ngirangan setrés.
Hurungkeun tomat, watercress jeung daun coriander pikeun spin di Blénder nu. Tambahkeun jeruk nipis, hiji ciwit uyah jeung cabé. Campur ogé saméméh nginum.
Tomatina kauntungan
Beunghar dina béta-karoten, likopen, lutein, vitamin, mineral, antioksidan sareng serat dietary, bahan-bahan dina inuman ieu bakal ningkatkeun kekebalan, ngajaga anjeun tina panyakit sapertos kanker, gangguan pencernaan, obesitas sareng panyakit jantung, sareng ogé nyegerkeun kulit.
Inuman ngaduruk gajih
bahan
2 wortel
6-7 buah samangka
1/2 apal
2 daun kol
1/2 jeruk bali
Ciwit cabé hideung
Kumaha éta dilakukeun?
Tos wortel, apel, kol, jeruk bali jeung samangka kubus kana Blénder jeung spin. Tambahkeun saciwit cabe hideung sateuacan diinum.
Inuman ngaduruk gajih kauntungan
Inuman ieu disarankeun dina diet shock pikeun leungitna beurat gancang. Éta nyayogikeun awak anjeun jumlah gizi sareng énergi anu saé. Éta nguatkeun kekebalan, ngalambatkeun sepuh, ngajagaan tina inféksi mikroba sareng ngabantosan nyerna.
Apel jeung Jahé Slimming Inuman
bahan
1 apel
akar jahé
5-6 buah anggur héjo atawa hideung
jeruk nipis
Daun mint
Kumaha éta dilakukeun?
Rendang apel, akar jahé sareng daun mint teras lebetkeun kana Blénder. Tambahkeun anggur jeung balikkeun. Tungtungna, tambahkeun jeruk nipis sateuacan nginum.
Apel jeung Jahé Slimming Inuman kauntungan
Inuman slimming ieu ngajaga awak tina panyakit jantung, diabetes, asam urat, inféksi, kabebeng, kanker, rematik. Éta ogé ngabantosan ku nurunkeun kadar koléstérol sareng nyegah keram haid, nyeri sendi sareng seueul. Éta ogé alus pikeun colds jeung flu.
Bayam jeung Apple Jus
bahan
1 cup kangkung dicincang
1 apel dicincang
ciwit uyah
Kumaha éta dilakukeun?
Tos apel jeung bayem kana Blénder sarta spin pikeun spin a. Saring jus kana gelas. Tambahkeun hiji ciwit uyah jeung mix ogé.
Bayam jeung Apple Jus kauntungan
Bayam mangrupakeun salah sahiji sumber beunghar vitamin E, folat, beusi jeung serat.Apel beunghar flavonoid jeung nyegah gain beurat.
Jus Lidah Samangka
bahan
15 buah samangka sedeng
1 sababaraha daun lidah buaya
2-3 strawberries
1 kiwi
Ciwit cabé hideung
Kumaha éta dilakukeun?
Beulah daun lidah buaya jeung nimba gél. Buang kabéh bahan kana Blénder jeung puteran hiji buleud. Tambahkeun ciwit tina cabe hideung jeung inuman.
Jus Lidah Samangka kauntungan
Inuman ieu beunghar ku antioksidan, vitamin sareng mineral sareng ogé gaduh sipat anti radang. Salian ti ngabantosan ngirangan beurat, éta ogé ngajaga tina kanker, gangguan kulit sareng inféksi baktéri.
Oranyeu emas
bahan
2 jeruk
akar kunyit
1/2 wortel
1/2 apal héjo
ciwit uyah
Kumaha éta dilakukeun?
Saatos mesek sareng motong bahan, tuang kana Blénder sareng balikkeun. Nambahkeun hiji ciwit uyah jeung mix ogé saméméh nginum.
Oranyeu emas kauntungan
Inuman ieu ngandung vitamin A sareng C sareng sababaraha mineral. Ieu ngajaga awak tina panyakit sapertos kanker, Alzheimer, panyakit jantung, rematik sareng panyakit mental.
Jus Tomat jeung Timun
bahan
1 cup bonténg
1/2 cangkir tomat
jus tina 1/4 lemon
ciwit uyah
Kumaha éta dilakukeun?
Mindahkeun bonténg jeung tomat kana Blénder jeung whirl hiji buleud. Tambahkeun jeruk nipis sarta ciwit uyah. Campur ogé.
Jus Tomat jeung Timun kauntungan
Jus ieu mangrupikeun rumus ngaduruk lemak anu populer anu ningkatkeun konsumsi serat.
Jus Selada jeung Wortel
bahan
1/2 cangkir selada cai
1/2 cangkir wortel
A ciwit uyah jeung cabé
Kumaha éta dilakukeun?
Tos wortel jeung watercress dina Blénder jeung spin pikeun spin a. Tambahkeun hiji ciwit uyah jeung cabé. Campur ogé.
Jus Selada jeung Wortel kauntungan
Selada cai beunghar ku antioksidan sareng serat dietary. Inuman ieu bakal ngajantenkeun anjeun kenyang sareng ningkatkeun gerakan bowel. Pikeun hasil pangalusna isuk-isuk.
Wortel, jahé jeung jus apel
bahan
1/2 cangkir wortel
1/2 cangkir apel
akar jahé
1 sendok jeruk nipis
ciwit uyah
Kumaha éta dilakukeun?
Nempatkeun wortel, apel, jeung akar jahé dina Blénder sarta spin pikeun spin a. Tuang jus kana gelas. Tambahkeun jeruk nipis sarta ciwit uyah. Campur ogé.
Wortel, jahé jeung jus apel kauntungan
Jus ieu ngandung jumlah asam sitrat anu luhur sareng idéal pikeun ngaduruk lemak.
Jeruk, Wortel jeung Jus Bit
bahan
1 jeruk
1 cup wortel
1/2 cangkir bit
jus tina 1/2 lemon
1/2 séndok téh uyah hideung
Kumaha éta dilakukeun?
Mesek kulit jeruk, tuang kana Blénder sareng wortel sareng bit. Tuang cai kana gelas. Tambahkeun jeruk nipis sarta uyah hideung. Campur ogé.
Jeruk, Wortel jeung Jus Bit kauntungan
Jeruk, wortel jeung bit pinuh ku vitamin jeung zat gizi. jus amis teuas ieu mantuan pikeun meunangkeun dina bentuk dina waktu anu singget.
Potong batang seledri sareng tuang kana Blénder. Buang dina bit jeung ngahurungkeun hiji buleud. Tuang jus kana sagelas tur nambahkeun hiji ciwit uyah. Campur ogé sarta garnish kalawan daun coriander.
Seledri jeung Jus Bit kauntungan
Jus ieu beunghar ku antioksidan sareng dianggo salaku inuman detoks.
Brokoli jeung Jus Anggur Héjo
bahan
1/2 cangkir brokoli
1/2 cangkir anggur héjo
Ciwit cabé hideung
ciwit uyah
Kumaha éta dilakukeun?
Tos brokoli jeung anggur héjo kana Blénder jeung whirl hiji buleud. Tuang jus kana gelas. Tambahkeun sapotong lada jeung uyah. Campur ogé.
Brokoli jeung Jus Anggur Héjo kauntungan
brokoliIeu mangrupikeun sayuran anu pangsaéna pikeun leungitna beurat. Anggur héjo beunghar vitamin A sareng C sareng mineral sapertos kalsium, kalium, magnesium sareng fosfor. Jus ieu tiasa dikonsumsi pikeun sarapan.
Anggur Hideung jeung Jus Bit
bahan
1/2 cangkir anggur hideung
1 cup beets
1/2 séndok téh madu
1/2 séndok téh jinten
ciwit uyah
Kumaha éta dilakukeun?
Hurungkeun anggur hideung jeung beets kalawan Blénder a. Tuang jus kana gelas. Tambahkeun madu, uyah jeung cumin. Campur ogé.
Anggur Hideung jeung Jus Bit kauntungan
Jus ungu poék ieu gaduh anti kanker, anti radang, antioksidan, nurunkeun gula getih, anti sepuh sareng sipat antimikroba. Inuman ieu ngagaduhan sipat penting anu dipikabutuh pikeun ngaduruk lemak.
Jus Strawberry sareng Seledri
bahan
1/2 cangkir strawberries
1/2 cangkir dicincang seledri
Sakeupeul daun mint
ciwit uyah
Kumaha éta dilakukeun?
Aduk strawberries, seledri dicincang jeung daun mint. Tuang jus kana gelas. Tambahkeun hiji ciwit uyah jeung mix.
Jus Strawberry sareng Seledri kauntungan
strawberriesÉta ngabantosan nurunkeun koléstérol jahat sareng mangrupikeun sumber antioksidan anu beunghar. Seledri mangrupikeun tuangeun kalori négatip anu ngabantosan leungitna beurat. Éta ogé nyegah panyakit kardiovaskular sareng radang sistem pencernaan.
Leek jeung Jus Brokoli
bahan
1/2 cangkir leeks
1 cup brokoli
Ciwit cabé hideung
ciwit uyah
jus tina hiji lemon
Kumaha éta dilakukeun?
Aduk leeks jeung brokoli. Tuang jus kana gelas. Tambahkeun hiji ciwit uyah jeung cabé. Tambahkeun jeruk nipis sarta campur ogé.
Leek jeung Jus Brokoli kauntungan
Leek mangrupikeun sayuran rendah kalori kalayan sipat anti radang sareng anti mikroba. Brokoli ngagaduhan sipat anti kanker sareng anti radang sareng ngadukung sistem pencernaan.
Pir jeung Jus Bayam
bahan
1 pir
1 cup kangkung
1/2 séndok téh cuka cider apal
1/2 cangkir cai tiis
ciwit uyah
Kumaha éta dilakukeun?
Rendang pir teras nahan kana Blénder. Tambahkeun bayem jeung cai tiis tur gaul. Tuang jus kana gelas. Tambahkeun cuka cider apal jeung uyah. Campur ogé.
Pir jeung Jus Bayam kauntungan
Pears, Ngandung serat dietary, gaduh sipat antioksidan sareng laxative. Ieu ngabantuan nyerna ku tetep pinuh.
bayem Cai mibanda kandungan antioksidan anu luhur pikeun nurunkeun kadar kolesterol jahat sareng ngaktifkeun lemak. Cuka cider apel ngabantosan ngirangan beurat ku cara ngirangan napsu, merangsang épék hypoglycemic sareng antihyperlipidemic.
Jus sayur sareng buah ieu henteu ngan ukur ngabantosan leungitna beurat tapi ogé mangpaat pikeun kaséhatan sadayana.
Mangpaat Sayuran jeung Jus Buah
- Jus sayur ngagaduhan pangaruh anu ngagentos sareng nyageurkeun dina sistem pencernaan. Nyerep gizi penting anu aya dina sayuran ieu penting pisan pikeun sistem pencernaan anu séhat.
- Serat dina sayuran sareng jus buah nyayogikeun tingkat anu luhur pikeun leungitna beurat anu efektif sareng efisien. Serat ngadalikeun napsu, sahingga nyegah overeating sarta nyadiakeun satiety pikeun lila.
- Jus sayur sareng buah nguatkeun sistem imun kalayan fitokimia, vitamin, mineral, antioksidan sareng konsentrasina. Gizi ieu ngajaga awak tina panyakit.
- Sayuran sareng jus buah ningkatkeun tingkat énergi dina awak. Aranjeunna ngajaga anjeun énérgi ku kasaimbangan tingkat pH dina awak.
Ogé, nginum jus buah atanapi sayur nyorong ngirangan konsumsi olahan sareng junk food.
