Naha Lemon Cai leungit beurat? Kauntungan sareng Kacilakaan Cai Lemon

Cai jeung jeruk nipisIeu mangrupikeun inuman anu didamel tina cai anu dicampur sareng jeruk nipis anu énggal. Bisa diinum panas atawa tiis.

Cai ieu disebutkeun boga rupa-rupa mangpaat kaséhatan kayaning ngaronjatkeun nyerna dahareun, facilitating fokus sarta nyadiakeun énergi. Éta ogé mangrupikeun inuman nomer hiji anu dipikaresep ku anu nyobian ngirangan beurat.

"Naon gunana cai jeruk nipis", "naon mangpaatna cai jeruk nipis", "naha cai lemon ngalembereh beuteung", "naha cai jeruk nipis ngajadikeun anjeun leungit beurat", "iraha nginum cai jeruk nipis" ", "Kumaha carana ngadamel cai kalayan jeruk nipis"? Ieu mangrupikeun jawaban kana patarosan panasaran ieu…

Mangpaat Nginum Cai jeung Lemon

nguatkeun kekebalan

Cai jeung jeruk nipis, antioksidan anu kuat vitamin C nyaeta beunghar Vitamin C dipikanyaho nguatkeun fungsi imun.

Éta ningkatkeun pertahanan imun ku ngadukung sababaraha fungsi sélular. Éta ningkatkeun proliferasi sél B sareng T, anu mangrupikeun komponén penting tina sistem imun manusa.

Asupan vitamin C mastikeun résiko handap tina inféksi saluran pernapasan sareng sistemik.

Cai jeung jeruk nipisscavenges radikal bébas jeung gelut stress oksidatif. Salian ningkatkeun kekebalan, éta ogé gaduh épék pelindung sanés, kalebet nyegah karusakan ati.

Ngabantosan nyegah batu ginjal

Cai jeung jeruk nipisNgandung sitrat, anu ngabeungkeut kalsium sareng ngabantosan nyegah pembentukan batu. Ngan satengah gelas unggal dinten nginum cai lemonku ningkatkeun ékskrési sitrat kemih, batu ginjal bisa ngurangan resiko.

Diantara buah jeruk, lemon ngagaduhan rasio sitrat pangluhurna. Ieu, cai jeung jeruk nipisYun ngécéskeun kunaon éta tiasa janten cara anu idéal pikeun nyegah batu ginjal.

Ngajaga kaséhatan méntal

Limon Jus buah jeruk sapertos buah jeruk beunghar ku flavanones anu parantos kapendak pikeun ningkatkeun kaséhatan kognitif. Flavanon ieu dianggo ku cara ningkatkeun aliran getih kana uteuk. Ieu strengthens kaséhatan méntal.

Cai jeung jeruk nipisdi asam sitrat Éta ogé tiasa nyegah radang otak sareng ngalawan setrés oksidatif, ku kituna ningkatkeun kaséhatan otak. Kusabab fitur ieu cai jeung jeruk nipistiasa masihan potensi kauntungan dina pencegahan panyakit neurodegenerative.

Ningkatkeun kinerja latihan

Cai jeung jeruk nipisNingkatkeun hidrasi. Studi nunjukkeun yén hidrasi ningkatkeun kinerja latihan sacara umum. Dina ulikan atlit anu ngalatih salila musim, hidrasi biasa ningkat prestasi maranéhanana.

Ieu kusabab hidrasi ngaronjatkeun leungitna natrium, nu mindeng ilahar alatan ngaronjat tingkat kesang hiji individu salila exertion fisik.

ngabantuan nyerna

Sababaraha panalungtikan nyatakeun yén asam dina lemon tiasa ngadukung asam lambung alami sareng ngabantosan awak ngarecah dahareun. Ieu ngandung harti nyerna hadé.

buah jeruk, kaasup lemons, serat kapanggih utamana dina kulit buah péktin ngawengku. Serat ieu tiasa ningkatkeun nyerna.

Mangpaat nginum cai lemon pikeun kulit

Jus dumasar jeruk ningkatkeun kaséhatan kulit. Dina panilitian, jus sapertos kitu parantos kapanggih gaduh pangaruh antioksidan sareng anti sepuh anu kuat. Bisa nyegah setrés oksidatif komo ngurangan formulasi wrinkle (dina mencit).

Cai jeung jeruk nipisVitamin C boga mangpaat kuat pikeun kulit. Gizi nu promotes formasi kolagén, protéin struktural utama kapanggih dina kulit jeung jaringan konéktif. Vitamin C ogé tarung radikal bébas sarta ngajaga kulit tina épék debilitating stres oksidatif.

Nilai Gizi Jus Lemon

Mangpaat nginum cai lemon pikeun leungitna beurat

Cai lemon rendah kalori

Cai jeung jeruk nipis Ieu biasana inuman kalori pisan low. Upami anjeun meres satengah lemon kana sagelas cai, ngan ukur aya 6 kalori dina unggal gelas.

Ku alatan éta, jus jeruk sareng inuman kalori tinggi sapertos soda cai jeung jeruk nipis Ieu mangrupikeun cara anu saé pikeun ngirangan kalori sareng ngabantosan leungitna beurat.

Contona, sagelas jus jeruk (237 ml) ngandung 110 kalori sarta 0.49 liter botol soda ngandung 182 kalori.

Malah ngan salah sahiji inuman ieu cai jeung jeruk nipis Anjeun tiasa ngirangan kalori sadinten ku 100-200 kalori ku ngagentosana

Ngabantosan hidrasi

Cai nginum seueur mangpaat, ti ngangkut gizi kana sél sareng ngabersihkeun runtah tina awak.

Ngajaga hidrasi nyukupan penting dina sagalana ti ngatur suhu awak pikeun ngaronjatkeun kinerja fisik.

Sababaraha bukti ogé nunjukkeun yén ngajaga awak caian ku cai nginum tiasa ngabantosan leungitna beurat. Studi némbongkeun yén ngaronjat hidrasi ogé ngaronjatkeun leungitna gajih.

Awak anu dihidrasi saé ngabantosan ngirangan ingetan cai, anu ngaleungitkeun tanda-tanda paningkatan beurat sapertos kembung.

Cai jeung jeruk nipisKusabab wol lolobana dijieun tina cai, éta mantuan nyadiakeun hidrasi nyukupan.

Nyepetkeun metabolisme

Studi nunjukkeun yén nginum cai anu cukup berpotensi tiasa ningkatkeun métabolisme.

Panaliti nyarankeun yén hidrasi anu saé ningkatkeun fungsi mitokondria, jinis organél anu aya dina sél anu ngabantosan ngahasilkeun énergi pikeun awak.

Ieu nyababkeun akselerasi métabolisme, anu tiasa nyababkeun leungitna beurat. Disebutkeun yén cai nginum ngagancangkeun métabolisme ku nyiptakeun thermogenesis, prosés métabolik dimana kalori dibakar pikeun ngahasilkeun panas.

Cai jeung jeruk nipis Panalungtikan ngeunaan subjék ieu diwatesan, tapi tempo yén bahan utamana nyaéta cai, éta nyadiakeun métabolisme-boosting mangpaat. 

Cai lemon ngajaga anjeun pinuh

nginum cai lemonIeu bagian tina rutin leungitna beurat sabab mantuan pikeun ngembangkeun fullness na satiety tanpa nambahkeun kalori.

Hiji studi 2008 melong épék cai dina asupan caloric di sawawa heubeul kaleuwihan beurat tur obese pisan. Panaliti ngungkabkeun yén nginum 0,5 liter cai sateuacan sarapan ngirangan jumlah kalori anu dikonsumsi nalika tuang ku 13%.

Dina panilitian anu sanés, ditetepkeun yén nginum cai nalika tuang ngirangan rasa lapar sareng ningkatkeun rasa satiety.

Cai jeung jeruk nipisKusabab wol rendah kalori sareng tiasa nyiptakeun rasa satiety dina cara anu sami sareng cai nginum, éta mangrupikeun cara anu efektif pikeun ngirangan asupan kalori.

Ngaronjatkeun leungitna beurat

Kusabab poténsi épék mangpaatna dina rasa kenyang sareng hidrasi, sababaraha bukti nunjukkeun yén cai (cai jeung jeruk nipis (kaasup) bisa ningkatkeun leungitna beurat.

Dina hiji ulikan, 48 déwasa anu fed dua diets: diet low-kalori saméméh unggal tepung, 0,5 liter cai saméméh unggal tepung, atawa diet low-kalori tanpa cai saméméh hidangan.

Dina ahir ulikan 12-minggu, pamilon dina grup cai leungit 44% leuwih beurat ti pamilon dina grup no-cai.

Panaliti sanésna nunjukkeun yén paningkatan asupan cai tiasa ngabantosan leungitna beurat henteu paduli diet atanapi latihan.

Hiji studi 2009 diukur asupan cai dina 173 awéwé kaleuwihan beurat. Ieu kapanggih yén asupan cai kana waktu ieu pakait sareng beurat awak gede tur leungitna gajih, paduli diet atawa aktivitas fisik.

Sanajan studi ieu fokus husus dina cai nginum, hasilna sarua kamungkinan cai jeung jeruk nipis ogé lumaku pikeun.

Kumaha Nyiapkeun Cai Lemon?

Cai jeung jeruk nipis Ieu mangrupakeun inuman customizable sarta bisa tailored mun preferensi pribadi Anjeun. Resep biasana disiapkeun salaku satengah jeruk nipis dicampurkeun jeung sagelas cai. 

Coba tambahkeun sababaraha bahan séjén pikeun rasa langkung. Anjeun tiasa naburkeun sababaraha daun mint seger atanapi kunyit sareng nambihan rempah-rempah sanés kana sagelas jeruk nipis ku cara anu nikmat sareng séhat.

Loba jalma boga sagelas cai sapoé. cai jeung jeruk nipis Ieu prefers dimimitian ku, tapi anjeun bisa inuman eta iraha wae poé.

Ieu bisa dinikmati panas kawas tea, atawa tambahkeun sababaraha és batu pikeun inuman tiis tur refreshing.

Cai jeung jeruk nipisSanaos klaim masihan kauntungan anu langkung ageung nalika dikonsumsi dina suhu anu tangtu, aya sakedik bukti anu ngadukung yén éta ngajantenkeun bédana.

Bahaya Nginum Cai Lemon

Cai jeung jeruk nipis éta asam. Ku sabab kitu, éta tiasa nyababkeun sababaraha éfék négatif sapertos kieu nalika mabok teuing.

Bisa rot enamel huntu

Ekstrim cai jeung jeruk nipis konsumsi bisa ngakibatkeun demineralization asam tina enamel huntu.

Hiji studi Brasil ngabuktikeun ieu. Cai jeung jeruk nipisnémbongkeun épék abrasive on huntu, sarupa jeung inuman lemes. Éta kabéh sarua asam.

Cai jeung jeruk nipis Brushing huntu langsung saatos konsumsi bisa mantuan nyegah erosi. Anjeun ogé tiasa nginum éta nganggo jarami pikeun nyegah karusakan huntu.

Bisa ngabalukarkeun borok sungut

Canker sores mangrupakeun jenis sariawan sungut. Ieu mangrupikeun luka deet di jero sungut (atanapi dasar gusi) sareng nyeri. Sababaraha panalungtikan nyebutkeun yén asam sitrat bisa jadi worsen borok sungut. Mékanisme dimana asam sitrat tiasa nyababkeun ieu henteu acan kahartos.

Asam sitrat dina lemon tiasa ngaburukkeun luka sareng nyababkeun langkung seueur. Ku alatan éta, ulah meakeun buah jeruk sapertos lemon upami anjeun ngagaduhan tatu sapertos sariawan. Antosan dugi aranjeunna pulih pinuh.

Bisa nganyenyerikeun hate

Sababaraha panalungtikan geus ditémbongkeun yén buah jeruk bisa ngabalukarkeun heartburn atawa réfluks asamnembongkeun naon ngabalukarkeun eta.

Panaliti mendakan yén pasien anu kaserang gejala gastrointestinal anu sami ngonsumsi langkung seueur buah jeruk sareng jus.

Cai jeung jeruk nipis eta oge bisa ngurangan efektivitas otot sphincter esophageal handap sarta gantina ngabalukarkeun asam lambung kabur kana esophagus nu.

Jus ogé tiasa parah maag peptic. Maag kabentuk tina jus pencernaan anu asam pisan. nginum cai lemon (jeung sodas séjén) bisa nyieun kaayaan goréng.

Bisa memicu migrain

Aya sababaraha panalungtikan yén buah jeruk tiasa memicu migrain. Buah bisa ngabalukarkeun serangan migrain ngaliwatan réaksi alérgi. Tyramine, bahan khusus dina buah jeruk, nyaéta palakuna.

Bisa ngabalukarkeun sering urination

Ekstrim nginum cai lemonTeu aya panalungtikan anu ngabuktikeun yén éta tiasa nyababkeun sering urination. Ieu meureun kusabab cai sorangan, teu lemon.

oge cai jeung jeruk nipisHal ieu dipercaya yén éta bisa memicu seueul atawa utah. Ieu tiasa dikaitkeun kana eusi vitamin C na.

Ekstrim cai jeung jeruk nipis Aya kasus utah saatos konsumsi. Téori nunjukkeun yén éta bakal ngabersihan awak kaleuwihan vitamin C sareng memicu gejala.