Naon Mangpaat sareng Mangpaat Jus Bit? Resep Jus bit

Dina dahar cageur bit ve jus bitPopularitasna beuki ningkat unggal dinten. nginum jus bitNgabantosan nurunkeun tekanan darah, ngirangan peradangan, sareng ningkatkeun prestasi atlit.

Beets ngagaduhan profil gizi anu saé kalayan seueur vitamin, mineral sareng antioksidan anu penting. Éta ogé ngandung sanyawa bioaktif unik anu disebut betalains anu tiasa nguntungkeun kaséhatan.

Dina artikel, "Manfaat sareng ngarugikeun jus bit", "naon mangpaat jus bit", "kumaha carana nyiapkeun jus bit", "Naha jus bit ngaleuleuskeun" jejer bakal dibahas.

Nilai Gizi Jus Bit

Jus sayur ieu ngandung rupa-rupa vitamin sareng mineral penting. Nginum éta sacara teratur ngabantosan nyegah kakurangan gizi ieu. 100 mililiter kalori jus bit Ieu ngandung 29 kalori sarta ngabogaan profil gizi handap:

0.42 gram (g) protéin

7.50 g karbohidrat

5.42 g gula

0.40 g serat 

Jus sayur ieu ngandung antioksidan. Antioksidan ngurangan setrés oksidatif. Beets mangrupikeun sumber anu beunghar vitamin sareng mineral penting, kalebet:

– Folat, nu penting pikeun DNA jeung kaséhatan sél

- Vitamin C, antioksidan anu maénkeun peran dina nyageurkeun tatu sareng fungsi sistem imun.

- Vitamin B6, nu ngarojong métabolisme jeung produksi sél getih beureum.

- Kalsium, mineral penting pikeun pangwangunan sareng kakuatan tulang.

- Beusi, anu ngamungkinkeun sél getih beureum mawa oksigén

Magnésium, mineral anu ngadukung kaséhatan imun, jantung, otot sareng saraf

- Mangan, anu nyumbang kana pangaturan métabolisme sareng tingkat gula getih

- Fosfor, nutrisi penting pikeun huntu, tulang sareng perbaikan sél.

Tambaga maénkeun peran dina nyieun kolagén, ngajaga tulang jeung pembuluh darah, sarta ngarojong fungsi imun.

- Séng nu promotes penyembuhan tatu, ngarojong sistim imun jeung ensures pertumbuhan normal.

Beets ogé ngandung sanyawa mangpaat séjén: 

Fitokimia

Éta masihan warna sareng rasa ka pepelakan. Éta ogé ngarangsang sistem imun, ngaminimalkeun peradangan sareng ngirangan setrés oksidatif. 

bétalin

Éta tanggung jawab pikeun warna beureum jero tina beets. Pigmén ieu ngagaduhan sipat antioksidan, anti-radang sareng antitoksik. 

nitrat

Éta mangrupikeun sakelompok sanyawa organik anu ningkatkeun aliran getih sareng ngadukung kaséhatan jantung.

Mangpaat Jus Bit

ngaronjatkeun tekanan getih

Studi, jus bitÉta nunjukkeun yén éta ngabantosan nurunkeun tekanan darah kusabab kandungan nitrat. Sanyawa ieu ngalegaan pembuluh darah, ningkatkeun aliran getih sareng nurunkeun tekanan darah sacara umum.

Ngurangan peradangan

jus bitngandung sanyawa anti radang disebut betalains. Betalains ngahambat jalur signalling husus aub dina kasakit radang.

Nyegah anemia

jus beetrootÉta beunghar beusi, komponén penting sél getih beureum. Tanpa beusi, sél getih beureum teu bisa mawa oksigén ka sakuliah awak.

Jalma kalawan tingkat beusi low anemia kakurangan beusi bisa ngamekarkeun kaayaan disebut beunghar beusi nginum jus beetrootrNgabantosan nyegah anemia kakurangan beusi.

Ngajaga ati

Jus sayur ieu ngandung antioksidan, vitamin A, vitamin B6 sareng zat besi. Sanyawa ieu ngajaga ati tina peradangan sareng setrés oksidatif bari ningkatkeun kamampuan pikeun ngaleungitkeun racun tina awak.

Ngaronjatkeun kinerja athletic

jus bitSababaraha sanyawa, kayaning nitrat jeung betalains, ngaronjatkeun kinerja athletic. 

Naha jus bit beureum ngaleuleuskeun?

jus beetrootCai mibanda kandungan serat anu luhur. Ogé boga ngaduruk gajih na slimming sipat. Ngurangan beurat kalayan jus bit Jang ngalampahkeun ieu, anjeun kedah tuang rutin unggal dinten.

Jus bit ngarugikeun

Dina kalolobaan kasus, anjeun tiasa aman tuang atanapi nginum bit tanpa ngalaman efek samping anu ngarugikeun. jus bit Anjeun tiasa inuman. Nginum biasa jus sayur ieu tiasa mangaruhan warna cikiih sareng najis kusabab pigmén alami dina bit. Parobihan warna ieu samentawis sareng henteu janten perhatian.

jus bitNitrat dina getih mangaruhan tekanan darah. Saha waé anu ngagaduhan tekanan darah rendah atanapi nginum obat tekanan darah, bit sareng jus bit kudu konsultasi dokter saméméh consuming. Bit ngandung kadar oksalat anu luhur, anu tiasa nyababkeun batu ginjal dina jalma anu résiko luhur.

Kumaha jus bit dijieun?

Anjeun tiasa nganggo juicer, Blénder atanapi prosesor dahareun pikeun ngadamel jus bit. 

- Potong tops tina bit jeung ngumbah aranjeunna. Lajeng rendang.

- Anggo juicer sareng mangkok atanapi kendi.

– Lempar potongan bit kana juicer hiji-hiji. 

Kumaha squeeze jus bit?

- Teundeun potongan bit dina Blénder sarta tambahkeun sababaraha cai pikeun mantuan soften bit.

- Aduk nepi ka rata.

- Cabut gumpalan ageung tina kaldu sayur nganggo cheesecloth atanapi saringan halus.

- jus bitTuang kana gelas. Chill dina kulkas atawa ngalayanan langsung.

jus bit Éta tiasa diinum nyalira atanapi dicampur sareng jus buah sareng sayuran sanés. Anjeun tiasa nyampur beets sareng:

- Jeruk

- Apel

- Wortel

- Bonténg

- Jahé

- Mint

– Basil

- Sayang

Naha jus bit ngajadikeun anjeun lemah? Resep Jus bit

nginum jus bit Mangpaat pikeun jalma anu hoyong leungit beurat. Beets ngandung vitamin C, serat dietary, nitrat, betanin jeung folat. Kadaharan ieu ngabantosan ngirangan beurat, nurunkeun tekanan darah, nguatkeun kekebalan.

Pelangsingan sareng Jus Bit - Diet Jus Bit

jus bitÉta ngandung gizi anu séhat sareng rendah kalori. Éta ngajaga anjeun pinuh ku sabab ngandung seueur serat. Ku alatan éta, éta mangrupa kadaharan idéal pikeun maranéhanana nyoba leungit beurat.

Fitur séjén jus bit nyaéta éféktivitasna salaku suplement latihan. Jus Beetroot ngabantosan ningkatkeun daya tahan, anu ngamungkinkeun anjeun latihan langkung lami sareng ngaduruk langkung kalori.

Resep jus bit pikeun leungitna beurat

Jus Lemon sareng Bit 

bahan

• 1 cup beetroot beureum
• 4 sendok jeruk nipis
• ¼ gelas cai
• A ciwit uyah Himalaya pink

Persiapan tina

- Rendang bit teras lebetkeun kana juicer.

- Tambahkeun ¼ cangkir cai jeung mix.

– Tuang cai kana dua gelas.

- Tambahkeun 2 sendok jeruk nipis sareng saciwit uyah Himalaya pink kana unggal gelas.

- Pikeun nyampur. 

Jus Wortel jeung Bit

bahan

• 1 satengah cangkir dicincang beets beureum
• 1 cup wortel dicincang
• ¼ gelas cai
• 4 sendok jeruk nipis
• A ciwit uyah Himalaya pink
• Sakeupeul daun mint

Persiapan tina

- Pasang wortel, bit sareng daun mint dina Blénder sareng aduk.

– Tambahkeun ¼ cangkir cai, jeruk nipis sarta uyah Himalaya pink.

– Aduk rata jeung tuang kana dua gelas.

Seledri jeung Jus Bit

bahan

• ½ cangkir dicincang beets beureum
• ½ cangkir dicincang seledri
• 2 sendok jeruk nipis
• A ciwit uyah Himalaya pink

Persiapan tina

- Balikkeun bit sareng seledri ku cara ngalungkeun kana Blénder.

– Tuang kana gelas jeung tambahkeun jeruk nipis sarta uyah Himalaya pink.

– Campur ogé saméméh nginum.

Jus apel sareng bit 

bahan

• 1 satengah cangkir dicincang beets beureum
• 1 cup apel dicincang
• A ciwit bubuk kayu manis
• A ciwit uyah Himalaya pink

Persiapan tina

– Campur apel dicincang jeung bit kubus.

- Tambahkeun kayu manis jeung uyah Himalaya pink.

– Aduk rata jeung tuang kana dua gelas.

Grapefruit jeung Jus Bit

bahan

• ½ jeruk bali
• ½ bit beureum dicincang
• satengah séndok téh madu
• A ciwit uyah Himalaya pink

Persiapan tina

– Campur beets jeung jeruk bali.

– Tuang kana gelas.

– Tambahkeun madu jeung saciwit uyah Himalaya pink.

– Campur ogé saméméh nginum. 

Tomat jeung Jus Bit 

bahan

• 1 satengah cangkir dicincang beets beureum
• 1 cup tomat dicincang
• 2 sendok jeruk nipis
• daun mint
• A ciwit uyah Himalaya pink

Persiapan tina

- Campur beetroot, tomat jeung daun mint.

– Tambahkeun jeruk nipis sarta uyah Himalaya pink.

– Aduk rata jeung tuang kana dua gelas.

Jus dalima jeung bit 

bahan

• 1 satengah cangkir dicincang beets beureum
• ½ cangkir dalima
• 2 sendok jeruk nipis
• satengah séndok téh jinten
• A ciwit uyah Himalaya pink

Persiapan tina

– Alungkeun bit jeung dalima kana Blénder sarta spin pikeun hiji revolusi.

- Tambahkeun jeruk nipis, jinten sareng uyah Himalaya pink.

– Aduk jeung tuang kana dua gelas.