chai tea Ieu mangrupakeun seungit, jenis lada tea. Inuman ieu nyayogikeun seueur mangpaat pikeun kaséhatan jantung, nyerna, ngontrol kadar gula getih sareng seueur deui.
Naon Teh Chai, Naon Anu Dilaksanakeun?
chai teaIeu teh amis tur lada dipikawanoh pikeun ambu seungit na.Teh hideungÉta dijieun tina campuran jahé jeung rempah lianna.
Rempah-rempah anu pang populernakapulaga, kayu manis, fennel, cabe hideung cengkéh, tapianis béntang, siki coriander jeung cabe hideung pilihan populér séjén.
Bari teh diseduh ku cai, chai tea Sacara tradisional disiapkeun ngagunakeun cai haneut sareng susu panas.
Naon Mangpaat Teh Chai?
Kapasitas antioksidan anu luhur
Tugas antioksidan nyaéta scavenge radikal bébas anu bisa ngabalukarkeun karuksakan sél dina awak. Teh ngandung langkung seueur polifenol tibatan buah sareng sayuran. Polifenol ngabantosan ngalawan karusakan radikal bébas sareng panyakit.
Mangpaat pikeun kaséhatan jantung
chai teaAya bukti yén éta mangpaat pikeun kaséhatan jantung. Studi sato nunjukkeun yén éta mangrupikeun salah sahiji bahan utama tèh.kayu manisgeus ditémbongkeun pikeun ngurangan tekanan getih.
Sababaraha panilitian nunjukkeun yén kayu manis ngabantosan ngirangan total koléstérol, koléstérol "goréng" LDL sareng tingkat trigliserida dugi ka 30%.
Loba studi, nyieun chai tea Éta ogé nunjukkeun yén tèh hideung anu dianggo pikeun koléstérol getih nurunkeun kadar kolesterol getih.
Nginum tilu atawa leuwih cangkir tea sapoé ngurangan résiko panyakit jantung ku 11%.
Turunkeun tingkat gula getih
chai teaÉta ogé ngabantosan ngontrol gula getih. Ieu kusabab, jahé jeung kayu manis, duanana boga pangaruh positif kana kadar gula getih.
Salaku conto, panilitian nunjukkeun yén kayu manis tiasa nurunkeun résistansi insulin sareng kadar gula getih puasa ku 10-29%.
Turunna résistansi insulin ngagampangkeun awak ngagunakeun insulin sareng gula dina getih sareng sél. Ieu ngabantuan nurunkeun kadar gula getih.
chai tea Jahé ngandung; Éta ogé gaduh épék anti seueul.
Jahé hususna mujarab pikeun ngirangan seueul nalika kakandungan. Tinjauan studi kalayan jumlahna aya 1278 ibu hamil mendakan yén 1.1-1.5 gram jahé sadinten sacara signifikan ngirangan seueul. ieu cangkir chai teanyaeta jumlah ekspektasi.
chai tea ogé kayu manis, cengkéh sareng kapulaga, éta gaduh sipat antibaktéri anu ngabantosan nyegah masalah pencernaan anu disababkeun ku inféksi baktéri.
bahan séjén kapanggih dina tea ieu,cabé hideunggaduh sipat antibakteri anu sami.
sipat anti radang na ngurangan nyeri pakait sareng rematik
chai teaAya sababaraha bahan dina jahé anu tiasa ngabantosan nyeri anu aya hubunganana sareng rematik sareng panyakit radang anu sanés, khususna cengkéh, jahé, sareng kayu manis.
Panaliti nunjukkeun yén minyak cengkéh atanapi cengkéh tiasa ngabantosan ngirangan peradangan, sapertos kayu manis sareng jahé.
di Biologi Farmasi Panaliti anu diterbitkeun ningali épék anti radang tina minyak anu tangtu, sapertos cengkéh, siki ketumbar, sareng minyak cikal hideung. Panaliti mendakan yén minyak ieu, khususna minyak cengkéh, tiasa "ngaleutikan peradangan akut."
Panaliti anu diterbitkeun ngungkabkeun yén minyak atsiri kulit kayu manis anti radang pikeun sél kulit manusa.
Naha Teh Chai Ngadamel Anjeun Lemah?
chai teaMantuan nyegah gain beurat sarta nyadiakeun ngaduruk gajih.
Kahiji, biasana disiapkeun kalawan susu sapi atawa susu kécap, duanana mangrupa sumber protéin alus. Protéin mangrupikeun gizi anu dipikanyaho ngabantosan ngirangan rasa lapar sareng ningkatkeun rasa kenyang.
Panalungtikan ogé nyieun chai tea Éta nunjukkeun yén sanyawa anu aya dina jinis tea hideung anu dianggo pikeun ubar herbal tiasa ngamajukeun ngaduruk gajih sareng ngabantosan ngirangan jumlah kalori anu diserep ku awak tina tuangeun.
Pikeun ningali pangaruh tea kana leungitna beurat, anjeun kedah henteu nginum éta sareng gula.
Sabaraha Teh Chai Anu Kedah Anjeun Inuman Sareng Aya Efek Samping?
Ayeuna, teu aya konsensus ngeunaan jumlah rata-rata jalma anu kedah nginum pikeun nyandak kauntungan kaséhatan anu didaptarkeun di luhur.
chai teaIeu kudu dicatet yén éta ngandung kafein, nu bisa ngabalukarkeun éfék sénsitip di sababaraha urang. Lamun dikonsumsi kaleuleuwihi,kaféin; Éta tiasa nyababkeun rupa-rupa épék anu teu pikaresepeun sapertos kahariwang, migrain, darah tinggi sareng insomnia.
Loba teuing kafein ogé bisa ningkatkeun resiko kaluron atawa beurat kalahiran low di ibu hamil.
Ku sabab kitu, jalma normal teu kudu meakeun leuwih ti 400 mg kafein per poé sarta ibu hamil teu kudu meakeun leuwih ti 200 mg.
Numutkeun ieu, chai tea Teu ngaleuwihan dosis kafein anu ditangtukeun nalika diinum dina jumlah normal. chai teaUnggal cangkir (240 ml) kopi ngandung kira-kira 25 mg kafein.
Éta satengah dosis kafein tina jumlah sarua tea hideung jeung saparapat cangkir has kopi.
Kusabab eusi jahé, jalma anu rentan ka tekanan darah rendah atanapi nginum obat pengencer getih kedah ngawatesan konsumsina.
Intoleransi laktosa dijieun tina susu nabati atawa ngan cai chai tea bisa milih.
Kumaha cara ngadamel Teh Chai di bumi?
Teh Chai di imah éta gampang pikeun ngalakukeun. Sateuacan a nyieun konsentrasi chai sarta kudu disimpen dina kulkas.
Konsentrasi Teh Chai
Ieu naon anu anjeun peryogikeun pikeun ngadamel 474 ml konsentrasi:
bahan
– 20 lada hideung
– 5 cengkéh
– 5 kapulaga héjo
– 1 batang kayu manis
- 1 béntang anise
- 2.5 gelas (593 ml) cai
- 2.5 séndok téh badag-daun hideung
- 10 cm jahé seger, diiris
Kumaha éta dilakukeun?
– Panggang cabe hideung, cengkéh, kapulaga, kayu manis jeung star anise dina api leutik salila kira 2 menit atawa nepi ka seungit. Angkat tina seuneu jeung ngantep tiis.
- Giling rempah tiis kana bubuk ngagunakeun kopi atawa coét bungbu.
– Dina panci badag, campur cai, jahé jeung rempah taneuh. Panutup pot sareng kulub salami 20 menit. Ati-ati yén campuranna henteu kulub teuing, nyaéta, rempah-rempahna pait.
– Tambahkeun tea hideung badag-daun, mareuman kompor sarta ngantep eta brew salila kira 10 menit.
- Upami anjeun hoyong amis tea, panaskeun deui campuran ku pemanis anu séhat sareng masak salami 5-10 menit, teras tiis.
– Candak konsentrasi chai tea dina botol steril sarta nempatkeun dina kulkas. Konsentrasi tetep dina kulkas dugi ka saminggu.
– Pikeun nyieun sacangkir chai tea, campur konsentrat jeung cai panas jeung susu sapi panas atawa susu tutuwuhan. Atur rasio ka 1-1-1. Contona; Kawas 1 cup cai panas, 1 cup susu, XNUMX spoonful konsentrat… Pikeun versi latte, nyiapkeun eta ku ngagunakeun XNUMX babandingan susu jeung XNUMX rasio konsentrasi.
Babandingan Teh Chai sareng Teh Héjo
chai teabéda jeung green tea. Green tea ngandung tingkat luhur flavonoid disebut catechin. chai tea Éta ngandung polifenol anu mangpaat pikeun kaséhatan.
Sedengkeun green tea dijieun tina daun tea unprocessed, chai Biasana didamel tina daun tea hideung anu diferméntasi sareng dioksidasi digabungkeun sareng rempah-rempah, jahé, kapulaga, kayu manis, adas, lada hideung sareng cengkéh.
Lamun dibandingkeun dina hal eusi kafein, duanana ngandung kafein. Pangpangna resep chai teaTeh hideung ngandung nepi ka 72 miligram kafein per cangkir.
Green tea ngandung kira-kira 50 miligram kafein.
Salaku hasilna;
chai teaÉta séhat salami henteu ngandung aditif anu teu séhat sapertos pemanis buatan.
chai tea Bahan-bahan anu dianggo pikeun ngadamelna nyaéta tèh hideung, jahé, kapulaga, kayu manis, adas, lada hideung sareng cengkéh. Anis, samanggi, sareng cabe hideung ogé dianggo dina sababaraha resep.
Mangpaat chai teaNgandung épék anti radang anu tiasa ngabantosan rematik, nyegah sareng ngubaran seueul, ngabantosan nyerna sareng ngirangan résiko panyakit jantung.
