Mangpaat Chickpeas Saeutik Dipikanyaho, Vitamin Naon Anu Aya Dina Chickpeas?

Éta ngajadikeun sungut urang cai ku rasa na enchants urang ku bau na nu ngahontal irung urang bari dipanggang. manfaat buncis panggang naha anjeun terang?

Chickpea anggangAya loba variétas tina. Variétas anu paling dikonsumsi buncis panggang bodas jeung konéng. Dina taun-taun ayeuna, seueur jinis, ti coklat dugi ka saos, parantos mendakan tempat di pasar.

Panginten mimiti muncul ti Wétan Tengah anak ayam bakarCai mibanda sajarah 7000 taun. “Chickpea panggang dijieun tina naon?Pikeun anu nanya" anak ayam bakaréta buncisHayu urang nyebutkeun yén éta diala ku manggang tipung. 

Barudak ayeuna henteu terang pisan ngeunaan éta, tapi anu paling pikaresepeun pikeun jalma-jalma anu murangkalih dina taun 90an nyaéta tuangeun anu aranjeunna mésér ti toko grosir sareng tuang. bubuk cikuréta. “bubuk cikurAbdi henteu terang upami aya anu tiasa ngadahar éta tanpa choking, tapi éta mangrupikeun junk food anu paling nikmat ti budak leutik urang.

Chickpea anggangSeueur teuing mangpaat anu kedah diitung, hayu urang tingali heula kandungan gizina supados langkung ngartos mangpaatna.

Nilai gizi buncis panggang

Chickpea anggangÉta ogé ngandung seueur protéin nabati, beusi, Tambaga, manganfolat, FosforÉta ngandung vitamin A, C.

100 gram buncis panggangKandungan gizi na nyaéta kieu:

• Kalori: 377
• Karbohidrat: 38 gr.
• Protéin: 20 gr.
• gajih: 3,4 g.
• Serat 21,4 g.
• Kalium: 810 mg.
• Natrium: 25 mg.
• Kalsium: 124 mg.

Naon mangpaat chickpea panggang?

Ngagancangkeun métabolisme

• Chickpea anggang Ieu accelerates métabolisme sahingga facilitates ngaduruk kalori.
• Eta mantuan Anjeun leungit beurat sabab ngajadikeun anjeun ngarasa pinuh pikeun lila.

Nurunkeun koléstérol goréng

• Diantara kauntungan anu paling penting tina chickpea panggang: Éta nyaimbangkeun koléstérol dina getih sareng ngirangan koléstérol goréng.
• Kalayan fitur ieu, éta ngirangan résiko hardening sareng occlusion dina kapal.
• Eta ngajaga kaséhatan cardiovascular; Éta ngirangan résiko serangan jantung, stroke sareng paralisis.

masalah méntal

• kalsiumÉta nyegah karusakan saraf sabab beunghar mineral sareng vitamin penting sapertos tambaga, beusi, vitamin A, C sareng E.
• Sabab nyegah karuksakan saraf rarasaan kateken, kahariwangÉta hadé pikeun masalah mental anu serius sapertos setrés sareng tegangan.

kaséhatan otak

• Sabab ngajadikeun uteuk jalan anak ayam bakar, ngaronjatkeun memori.
• Kusabab éta ngatur prosés bobo, éta mujarab pikeun ngarengsekeun masalah sapertos henteu mampuh fokus kusabab insomnia sareng kasusah diajar.

ningkatkeun kekebalan

• Chickpea anggangGizi sapertos beusi, kalsium, vitamin E sareng vitamin C anu dikandung dina buah ningkatkeun daya tahan awak sareng nguatkeun kekebalan.
• Ku alatan éta, éta nyegah panyakit.

alus pikeun pencernaan

• mikrobiota peujitngaronjatkeun hiji urang anak ayam bakar, ngaronjatkeun nyerna.
• Éta ngirangan résiko kanker kolon ku cara ningkatkeun kaséhatan lambung sareng peujit.
• Kusabab éta beunghar serat, éta ngajaga kasaimbangan baktéri anu mangpaat sareng ngabahayakeun dina peujit.
• Éta ngirangan gejala panyakit sapertos gastritis sareng réfluks.

Nguatkeun otot sareng tulang

• Chickpea anggangbeusi, kalsium, kalium mineral sapertos; Éta ngajaga kaséhatan tulang sareng otot.
• Ieu ngurangan résiko osteoporosis, nu bisa lumangsung dina umur engké.
• Éta ogé gaduh pangaruh analgesik pikeun nyeri otot.

Perlindungan ngalawan kanker

• Salah sahiji mineral anu paling seueur di chickpeas nyaéta selenium. selenium buncis panggang oge sadia. 
• Selenium ngabersihkeun ati sareng nyegah peradangan.
• Alatan fitur ieu, éta nyegah sél cancerous ngalikeun sarta nyebarkeun sakuliah awak.

Kaséhatan haté

• Chickpea anggang, éta ngandung Vitamin B6Ngajaga kaséhatan jantung berkat vitamin C, serat sareng kalium. 
• Éta nurunkeun koléstérol kusabab kandungan serat anu luhur. Kolesterol mangrupikeun résiko anu ageung pikeun panyakit jantung.

Ngaronjatkeun ASI

• Chickpea anggang Éta ningkatkeun ASI sareng kualitasna.
• Maén peran penting dina ngembangkeun otak jeung awak orok asam folat Ieu ngandung.

nyaimbangkeun gula getih

• Chickpea anggang Éta nyaimbangkeun gula getih, janten mangpaat pikeun pasén diabétes 
• Gula darah tinggi ningkatkeun résiko ngembangkeun diabetes.
• Sakeupeul antara tuangeun pikeun nyegah panurunan ngadadak dina gula getih. anak ayam bakar Anjeun tiasa tuang.

batu ginjal

• Kacang goreng, Éta nyegah pembentukan batu dina ginjal.
• Eta mantuan ngaliwatan batu aya. 

Kaséhatan panon

• Chickpea anggangVitamin A jeung C anu dikandung dina éta ngajaga kaséhatan panon sarta alus pikeun gangguan panon.
• Mangpaat katarak sareng ningkatkeun kamampuan visi wengi.

Méré tanaga

• Chickpea anggang Éta masihan énergi pikeun awak kalayan eusi gizi anu beunghar.

Ningkatkeun kualitas bobo

• Chickpea anggangasam amino kapanggih dina triptofan jeung serotonin mantuan Anjeun bobo comfortably.

Mangpaat chickpea pikeun kulit

• Chickpea anggang vitamin C, Vitamin E Kusabab éta sumber mangan, éta ngajaga kulit tina épék éksternal.
• Éta ngirangan pangaruh sinar panonpoé anu ngabahayakeun.
• Ieu purifies kulit tina sél paéh.
• Ieu cleans kulit deeply.
• Ieu ngurangan wrinkles jeung garis dina kulit. Ieu méré kulit penampilan youthful.
• Eta mantuan tatu kulit cageur leuwih gancang.

Mangpaat chickpea panggang pikeun rambut

• Chickpea anggangÉta ngabersihkeun pori-pori dina kulit sirah sareng ngagancangkeun kamekaran rambut.
• bulu leungitnaNaon mangpaatna? 
• Ieu moisturizes sarta nourishes bulu kalawan eusi vitamin E na.
• Nyegah tungtung pamisah rambut.

Bédana antara buncis panggang konéng sareng buncis panggang bodas

Kacang bodas anggang, konéng anggangCai mibanda kandungan gajih kirang ti. Kusabab jenis chickpea dipaké dina produksi béda.

Kacang bodasboga kalori handap. Ku alatan éta, salila prosés leungitna beurat Kacang bodas Disarankeun.

Kumaha carana ngadamel chickpeas panggang?

Chickpea anggangIeu teh chickpea robah jadi bentuk kacang. Ngarobah chickpeas kana chickpea panggang nyaéta prosés nu merlukeun kasabaran. Umumna nyieun chickpea panggang Tahap-tahapna nyaéta kieu:

• Chickpea anggang Chickpeas dihasilkeun pikeun kadaharan anu garing dina oven-ngaduruk kai.
• Kacang garing tetep dina karung salami 3 dinten.
• Chickpeas ngantosan ngaliwatan prosés drying deui.
• Saatos tahap ieu, éta disimpen deui dina karung sareng diidinan moisten.
• Dina tahap panungtungan, drying dipigawé deui sarta chickpeas dipisahkeun tina cangkang maranéhanana.
• Chickpeas, dipisahkeun tina cangkangna, dicampurkeun sareng saos atanapi ngan saukur asin sareng dikonsumsi salaku kacang.

Naon cilaka chickpeas panggang?

Chickpea anggang Éta mangrupikeun kacang anu mangpaat, tapi sababaraha efek samping tiasa lumangsung nalika dikonsumsi sacara kaleuleuwihan. 

• Jalma anu sénsitip kana chickpeas tiasa ngalaman efek samping sapertos kembung, kabebeng sareng gangguan pencernaan.
• Konsumsi kaleuleuwihan bisa ngakibatkeun batu hampru, batu ginjal komo asam uratMalah bisa ngabalukarkeun .

Hiji atawa dua sakeupeul paling sapoé anak ayam bakar meakeun. Upami anjeun masih ngalaman efek samping, lirén ngonsumsi éta.