Pisang mangrupikeun sumber vitamin, mineral sareng sanyawa pepelakan anu beunghar. Marengan jenis cau anu loba dikonsumsi di sakuliah dunya, aya ogé sababaraha jenis husus.
pisang jawa biru nyaeta salah sahijina.
pisang biru atawa pisang jawa biru Ieu mangrupikeun jinis cau kalayan rasa sareng tékstur anu ngingetkeun kana és krim vanili.
Salian rasa has na, éta ogé narik perhatian ku hue biru caang sarta daging bodas creamy.
Sanajan teu pati dipikawanoh salaku cau Cavendish konéng meuli ti pasar atawa pasar, cau jawa biruHal ieu loba dipelak di Asia Tenggara sarta dipikacinta ku rasa alam na.
Naon ari pisang jawa biru?
pisang birunyaéta rupa-rupa cau anu dipikawanoh ku rasa jeung rupana anu has.
Hatur nuhun kana sanyawa alami anu aya dina dagingna, éta gaduh rasa anu pikaresepeun anu sering disaruakeun sareng és krim atanapi krim vanili. Ku kituna és krim cau Ogé katelah
Dagingna anu lembut sareng creamy masihan tékstur anu sami sareng dessert populér. Janten éta mangrupikeun alternatif anu saé pikeun és krim.
tangkal cau biru Éta tahan tiis. Buah ieu tumuwuh di daérah tropis sapertos Hawaii, Amérika Tengah, sareng Asia Tenggara. pisang biru Ukuranna sedeng sareng interiorna warna bodas.
Naha pisang biru rasana siga és krim?
pisang jawa biruHatur nuhun kana bahan alami dina bagian daging, éta ngagaduhan rasa anu pikaresepeun, sering dibandingkeun sareng és krim atanapi vanili custard.
Dagingna anu lembut sareng creamy masihan tékstur anu sami sareng dessert populér. Ku alatan éta, éta kadaharan anu bisa dikonsumsi tinimbang és krim.
Kusabab rasa sareng konsistensi anu unik, pisang jawa biru Hal ieu mindeng dipaké dina smoothies, ditambahkeun kana Manisan, atawa dipaké salaku gaganti pikeun cau lianna.
Nilai Gizi Pisang Biru
pisangKusabab éta mangrupikeun jinis tipung, éta sami pisan sareng variétas cau sanés dina hal profil gizi. Sapertos jinis anu sanés, ieu mangrupikeun serat anu saé,mangan sareng sumber vitamin B6 sareng C.
utamana pisang jawa biru Sanajan informasi gizi teu sadia pikeun , hiji cau sedeng ngandung gizi handap;
Kalori: 105
Protéin: 1,5 gram
Karbohidrat: 27 g
Gajih: 0.5 gram
Serat: 3 gram
Vitamin B6: 26% tina Nilai Daily (DV)
Mangan: 14% tina DV
Vitamin C: 11% tina DV
Tambaga: 10% tina DV
Kalium: 9% tina DV
Asam Pantothenic: 8% tina DV
Magnésium: 8% tina DV
Riboflavin: 7% tina DV
Folat: 6% tina DV
Niasin: 5% tina DV
Jenis cau ieu ogé ngagaduhan sajumlah leutikbeusi, fosfor, tiamin danselenium nyayogikeun.
Naon Mangpaat Pisang Jawa Biru?
Mirip pisang Cavendish, pisang jawa biruCai mibanda loba mangpaat sarupa. Éta ngandung jumlah serat anu cukup sareng sababaraha antioksidan anu ngabantosan nguatkeun sistem imun.
Éta beunghar vitamin B6 sareng C sareng ngandung seueur kalium, magnesium, tambaga, mangan sareng protéin. di dieu manfaat pisang biru...
Ngabantosan ngirangan beurat
Kalawan 105 kalori per porsi, éta alternatif low-kalori alus teuing pikeun Ngaruwat amis kawas és krim sarta krim.
Gantina és krim atawa dessert séjén dahar cau biruNgabantosan ngirangan asupan kalori sareng ningkatkeun asupan serat, anu ngagaduhan seueur mangpaat kaséhatan.
Serat ngaronjatkeun rasa satiety sarta nyadiakeun slimming jeung kontrol beurat. Panaliti ogé nunjukkeun yén ningkatkeun konsumsi katuangan anu eusi serat anu luhur tiasa nguntungkeun kontrol beurat.
Sababaraha studi nunjukkeun yén dahar buah bisa mantuan kalawan leungitna beurat.
Mangpaat pikeun kaséhatan pencernaan
Salian mangpaat slimming na, serat dina jenis cau boga pangaruh kuat dina kaséhatan pencernaan.
Serat nambihan bulk kana bangku sareng ngabantosan peujit pikeun ngalaksanakeun tugasna sacara lengkep.
Studi geus ditémbongkeun yén serathemoroidmaag burih jeungkasakit réfluks gastroesophagealÉta nunjukkeun yén éta tiasa ngabantosan ngubaran rupa-rupa gangguan pencernaan, kalebet (GERD).
Unggal cau sedeng nyayogikeun kira-kira 3 gram serat, nyaéta kira-kira 12% tina kabutuhan sapopoé pikeun gizi ieu.
Beunghar ku antioksidan
pisang jawa biruÉta dipak ku antioksidan, nyaéta sanyawa anu kuat anu tiasa ngabantosan ngajagaan tina karusakan sél.
Diantara sanyawa antioksidan dina pisang, asam gallic,quercetin, asam ferulic jeungdopamin geus kapendak.
Antioksidan dipikanyaho maénkeun peran anu penting dina nyegah panyakit sareng ngajagi tina kaayaan kronis sapertos panyakit jantung, diabetes, sareng sababaraha kangker.
Ngarojong kaséhatan jantung
Kalium penting pisan pikeun kaséhatan jantung sareng pisang jawa biru Ngandung kalium. Kéngingkeun kalium anu cekap tina tuangeun tiasa ngabantosan nurunkeun tekanan darah, sareng jalma anu ngonsumsi seueur kalium bahkan parantos kapendak gaduh résiko panyakit jantung 27% langkung handap.
ngaronjatkeun mood
pisang jawa biruÉta sumber beunghar vitamin B6, anu penting pikeun ngabantosan awak nyintésis serotonin sorangan. Hiji cau sedeng ngandung kira-kira 0,4 mg vitamin B6.
Naon Mangpaat Pisang Jawa Biru?
pisang jawa biru Éta sanés buah anu ngabahayakeun upami dikonsumsi sedeng.
Sanaos karbohidrat langkung luhur tibatan jinis buah anu sanés, pisang gaduh tingkat rendahindéks glikemik Ieu ngandung harti yén éta henteu ngabalukarkeun turun naik ngadadak dina gula getih.
Tapi, pasén diabétes kedah ati-ati, sabab jumlah karbohidrat anu luhur.
pisang biru Bisa ngabalukarkeun réaksi alérgi dina jalma anu sénsitip kana lateks. Numutkeun sababaraha laporan, sakitar 30-50% jalma anu alérgi kana lateks sénsitip kana tuangeun pepelakan anu tangtu, kalebet pisang. Ku alatan éta, ati-ati nalika ngadahar cau jinis ieu upami anjeun ngagaduhan alergi anu sanés.
Kumaha Dahar Pisang Jawa Biru
Anjeun tiasa krim cau ieu ku swirling eta dina processor dahareun nepi ka ngahontal konsistensi lemes, lajeng katirisan eta.
Ogé, smoothiesGulung ngagulungIeu bisa ditambahkeun kana yogurt atawa sereal.
Éta tiasa dianggo pikeun ngagentos jinis cau sanés dina resep sapertos roti cau, pancake, muih atanapi cookies. Atanapi anjeun tiasa mesek kulit sareng tuang nyalira.
Alternatipna, anjeun tiasa kalayan gampang nyandak sareng anjeun tiasa dianggo salaku jajanan anu séhat. atah cau jawa biru Anjeun tiasa tuang.
Jenis séjén tina cau
Pisang Cavendish
Buah tina tangkal cau Cavendish cukup voluminous jeung oily. Buah ieu ngagaduhan sakitar 50% tina produksi cau.
Banana Manzano
Pisang Manzano dipelak dina jumlah anu langkung alit. Rasa cau mangrupa campuran rasa amis jeung haseum, kalawan campuran rasa apel jeung cau. Buah anu paling hadé didahar saatos asak.
Baheula, judul pisang anu paling diékspor kalebet jinis ieu. Ieu masih dikonsumsi sarta diékspor kiwari. Ieu spésiés sarupa Cavendish.
Dwarf Cavendish Banana
Ngaran tangkal cau Cavendish dwarf asalna tina struktur tutuwuhan leutik na. Panjang buahna sakitar 13 dugi ka 14 cm. Panutup luar cau kandel, sareng buahna laun-laun janten ipis dugi ka ujung.
ramo awéwé
Mibanda ipis, kulit konéng lampu, jeung amis, daging creamy, buah leutik rata-rata 10-12.5 cm panjangna. jenis cauroll.
Pisang Beureum
Ieu mangrupikeun rupa-rupa pisang anu kasohor kalayan kulit luarna anu beureum saulas dugi ka wungu. cau beureum Nalika asak sareng siap tuang, dagingna robih tina warna pink anu langkung krim ka warna pinkish sareng nambihan rasa amis sareng haseum kana cau.
Pisang Robusta
Rupa-rupa cau ieu panjangna sedeng, kira-kira 15 nepi ka 20 cm. Hasil tina pepelakan ieu lumayan luhur sareng beuratna sakitar 20 kg per gugusan buah. Batang pepelakan ngagaduhan bintik-bintik warna tina hideung dugi ka coklat.
Salaku hasilna;
pisang jawa biruIeu mangrupikeun jinis cau anu narik perhatian ku rasa anu enak sareng konsistensi sapertos és krim.
Sapertos jinis pisang anu sanés, aranjeunna ngamajukeun kaséhatan pencernaan sareng seueur vitamin penting, mineral, sareng antioksidan anu tiasa ngabantosan ngirangan beurat.
Buah unik ieu mangrupikeun tambahan anu bergizi sareng nikmat pikeun diet saimbang.
