Jeruk nyaéta salah sahiji buah anu pang populerna anu dikonsumsi di sakumna dunya. Aranjeunna biasana didahar kupas. Leres "Dahar sareng kulit jeruk?" Anjeun bakal mendakan jawaban dina tungtung tulisan.
Naha Mesek Jeruk Mangpaat?
Sababaraha laporan Jeruk mesekAnjeunna nyatakeun yén éta mangrupikeun bagian anu paling séhat tina sakabeh buah. Bari ieu bisa sigana héran, panalungtikan Jeruk mesekManéhna nyebutkeun éta beunghar flavonoid jeung sababaraha phytochemicals penting séjén nu nawarkeun rupa-rupa mangpaat kaséhatan.
Daging jeruk ngandung kira-kira 71 miligram vitamin C, sedengkeun kulitna ngandung leuwih ti 136 miligram.
Jeruk mesek Éta ogé dipak ku tambaga, kalsium, magnesium, folat, vitamin A sareng vitamin B sanés, sareng serat dietary.
Sadaya gizi ieu nyumbang kana kaséhatan manusa ku cara anu béda.
Naon Mangpaat Kulit Jeruk?
Ngandung gizi anu mangpaat sareng sanyawa pepelakan
jerukÉta mangrupikeun buah jeruk anu juicy sareng amis anu dipikanyaho seueur vitamin C.
Jeruk mesekserat, vitamin C sarengpolifenolÉta beunghar ku rupa-rupa gizi, kalebet sanyawa pepelakan sapertos
1 séndok (6 gram) Jeruk mesekEta nyadiakeun 14% tina nilai Daily C (DV) - 3 kali leuwih ti daging hiji jeruk. Éta ogé ngandung kira-kira 4 kali langkung serat.
Konsumsi tingkat tinggi vitamin C jeung serat mangpaat kaséhatan jantung sarta pencernaan, sarta ogé ngajaga tina sababaraha jenis kanker. Jeruk mesek jumlah baik provitamin A, folat, riboflavin, tiamin, vitamin B6 dankalsium Ieu ngandung.
Éta ogé beunghar ku sanyawa tutuwuhan anu disebut polifenol, anu tiasa ngabantosan nyegah sareng ngatur seueur kaayaan kronis sapertos diabetes tipe 2, obesitas, sareng Alzheimer.
Dina ulikan tabung tés, Jeruk mesek Total eusi polifenol jeung aktivitas di dinya kapanggih sacara signifikan leuwih luhur batan buah sabenerna.
Jeruk mesek Éta mangrupikeun sumber anu saé tina polifenol hesperidin sareng polymethoxyflavones (PMFs), anu duanana gaduh épék antikanker poténsial.
Salaku tambahan, Jeruk mesekSakitar 90% tina minyak atsiri di jerona, zat kimia alami anu nyayogikeun sipat anti radang sareng antikanker, kalebet kanker kulit.limonéndijieun tina.
Ngabantosan nyegah kanker
Numutkeun studi, Jeruk mesekFlavonoid di jerona ngahambat protéin anu aya hubunganana sareng kanker (disebut RLIP76). Kulitna ogé ngandung sanyawa séjén anu disebut limonene, anu tiasa ngirangan résiko kanker.
Panaliti séjén nunjukkeun efektivitas kulit jeruk sacara umum dina ngahambat kagiatan kanker dina cara anu luar biasa.
Ningkatkeun kaséhatan paru-paru
Jeruk mesekHatur nuhun kana eusi vitamin C anu saé, éta ngabantosan ngaleungitkeun kamacetan sareng ngabersihan paru-paru. Vitamin C ogé ningkatkeun kekebalan sareng ieu ngabantosan nyegah inféksi paru-paru.
Jeruk mesekÉta ogé tiasa ngabantosan ngaluarkeun dahak ku cara ngabersihkeun paru-paru. Ningkatkeun kekebalan ogé nyegah panyakit sapertos pilek sareng flu.
Ngabantosan ngubaran diabetes
Jeruk mesekserat anu dipikanyaho ngatur kadar gula getih péktin nyaeta beunghar Ieu tiasa ngabantosan jalma anu ngagaduhan diabetes.
Studi ogé Jeruk mesek nunjukkeun kumaha perlakuan sareng ekstrak tiasa ngabantosan nyegah nephropathy diabetes.
Ogé, beban glikemik buah ngan ukur 5, sareng ieu Jeruk mesekIeu ngandung harti yén éta ngan ukur nyababkeun paningkatan gula getih.
nguatkeun haté
Jeruk mesekÉta beunghar ku flavonoid anu disebut hesperidin, anu parantos kabuktian nurunkeun koléstérol getih sareng tingkat tekanan darah.
Babakan ogé boga sipat anti radang jeung bisa mantuan kalawan ieu, sabab panyakit jantung disababkeun ku peradangan.
Jeruk mesekGrup séjén sanyawa dina flavon nyaéta flavon polymethoxylated, nu nurunkeun kadar kolesterol leuwih hade tinimbang ubar resép tangtu.
Kulit jeruk ngabantosan ngirangan beurat
Jeruk rendah kalori, anu ngajadikeun éta kadaharan pikeun leungitna beurat. Éta dibungkus ku serat dietary anu ngatur napsu anjeun.
Jeruk mesek Ogé ngandung vitamin C, nu dipikawanoh pikeun mantuan ngaduruk gajih.
Mangpaat pikeun kaséhatan panon
Sanaos sakedik dipikanyaho ngeunaan ieu, sababaraha sumber Jeruk mesekAnjeunna nyebutkeun sanyawa kayaning limonene, decanal, sarta citral di jerona bisa mantuan ngaronjatkeun kaséhatan panon. Éta gaduh sipat anti-radang anu ngalawan inféksi sareng ningkatkeun visi.
Jeruk mesekSerat di jerona ngabantosan nyerna sareng ngadukung teratur. Panaliti ogé nunjukkeun yén kulit jeruk parantos dianggo ti jaman baheula pikeun ngubaran gangguan pencernaan.
Ngabantosan ngalawan peradangan
Hiji studi New York Jeruk meseknunjukkeun yén éta nunjukkeun sipat anti-radang anu saé. Panaliti sanésna nunjukkeun yén kulit jeruk tiasa ngirangan peradangan sami sareng ubar anti radang.
oge Jeruk mesekFlavonoid dipikanyaho nembus mémbran sareng ningkatkeun peradangan.
Ngajagi huntu
Jeruk mesekSipat antibakteri na ngajaga tina buruk huntu.
oge Jeruk mesek Huntu bisa whitened ngagunakeun Jeruk mesekLimonene ogé dianggo salaku seungit alami sareng pangleyur. Ieu mantuan whiten huntu alami.
Mangpaat Kulit Jeruk Peel
Jeruk mesekHal ieu dianggap penting pikeun kulit sabab ngubaran komédo, sél paéh, jerawat jeung blemishes. Ogé brightens raray.
Résiko Dahar Kulit Jeruk
Mangpaat dahar kulit jeruk sanajan eta oge boga sababaraha drawbacks.
Bisa ngandung résidu péstisida
péstisidaHal ieu mindeng dipaké dina buah jeruk kayaning jeruk pikeun mantuan ngajaga ngalawan kapang jeung serangga.
Nalika panilitian mendakan yén buah jero jeruk ngagaduhan tingkat péstisida anu rendah teuing pikeun dideteksi, kulitna ngandung jumlah péstisida anu langkung ageung.
Panaliti ngahubungkeun asupan péstisida kronis sareng épék kaséhatan anu ngarugikeun, kalebet résiko ningkat kanker sareng disfungsi hormon.
Disarankeun ngumbah jeruk dina cai panas pikeun ngirangan eusi péstisida buah.
Bisa jadi hésé dicerna
Kusabab téksturna anu keras sareng eusi serat anu luhur, Jeruk mesekBisa jadi hésé dicerna. Dahar porsi utamana badag dina hiji waktu, cramping atawabareuh bisa ngabalukarkeun gangguan lambung.
Mibanda rasa jeung tékstur pikaresepeun
Beda sareng buah jero jeruk, kulitna sesah didahar sareng gaduh tékstur anu garing. Numutkeun sababaraha, éta malah boga rasa pait.
Sanajan mangpaat gizi na, rasa pait sarta tékstur teuas ngajadikeun mesek nu teu dipikahoyong.
Naon Mangpaat Kulit Jeruk?
Jeruk mesek bisa dipaké dina sababaraha cara:
nyieun tea
Seger dina pot mesek jeruk nempatkeun jeung kulub. Lajeng mareuman seuneu sarta ngantep cangkang infuse salila sajam. Galur cai sareng tea anjeun parantos siap.
Nyieun parfum kamar
mesek jeruk Nambahkeun kana cai nu ngagolak bisa nyegerkeun hawa sabudeureun. Anjeun tiasa ngambekan hawa (uap) pikeun ngaleungitkeun nyeri sirah.
Polishing kai atawa surfaces stainless steel
Anjeun tiasa nganggo cangkang nyalira atanapi ngagosok nganggo cuka. Anjeun tiasa netes hiji atawa dua tetes cuka dina peels.
Pangusir reungit jeung sireum
Pikeun ngusir reungit, seger Jeruk mesekLarapkeun ka sakuliah kulit Anjeun. Seungit jeruk ngusir reungit.
mesek jerukTeundeun di wewengkon troubled imah dimana masalah sireum biasana ngalaman. Minyak jeruk ogé tiasa dianggo pikeun ngagentos mesek.
Kumaha Dahar Kulit Jeruk?
Anjeun tiasa motong kulit kana strips ipis ku peeler sayur atawa péso sarta ditambahkeun kana salads atawa smoothies.
Upami anjeun hoyong pilihan anu langkung amis, anjeun tiasa permen kulitna pikeun ngadamel marmalade jeruk.
Tungtungna, ngilu jumlah leutik Jeruk mesekAnjeun tiasa nambihan kana yogurt, oatmeal, kueh, ganti baju salad.
remen dialungkeun Jeruk mesekÉta beunghar gizi penting sapertos serat, vitamin C sareng polifenol.
Tapi, éta pait sareng tiasa sesah dicerna sareng tiasa ngandung résidu péstisida. Anjeun tiasa miceun résidu péstisida ku ngumbah aranjeunna ku cai panas sareng ngilu sareng tambahkeun kana sagala rupa manisan sareng salad.
