buah ceriIeu salah sahiji bungbuahan pang populerna. Ieu sabab henteu ngan lezat, tapi ogé ngandung vitamin, mineral jeung sanyawa tutuwuhan jeung épék kaséhatan kuat.
Nilai Gizi Céri
buah céri kalawan rupa-rupa warna jeung rasa ngebulnyaeta Aya dua kategori utama - tart jeung céri amis, masing-masing Prunus cerasus L. jeung prunus avium L. Warna maranéhanana bisa rupa-rupa ti konéng kana jero hideung-beureum.
Kabéh variétas anu kacida bergizi sarta dipak kalawan serat, vitamin sarta mineral. 154 cup (XNUMX gram) amis, atah, diadu kandungan gizi céri nyaéta kieu:
Kalori Cherry: 97
Protéin: 2 gram
Karbohidrat: 25 g
Serat: 3 gram
Vitamin C: 18% tina Nilai Daily (DV)
Kalium: 10% tina DV
Tambaga: 5% tina DV
Mangan: 5% tina DV
Naha Cherry ngagaduhan Vitamin C?
Buah ieu utamana ngandung serat, vitamin C sareng kalium, anu mangpaat pikeun kaséhatan dina sababaraha cara.
Vitamin C mangrupa antioksidan penting pikeun ngajaga sistim imun jeung kaséhatan kulit. Kalium dipikabutuh pikeun kontraksi otot, fungsi saraf, pangaturan tekanan darah, sareng seueur prosés awak kritis anu sanés.
Buah batu ieu ogé sumber serat anu saé, anu ngabantosan ngajaga sistem pencernaan séhat ku nyoco baktéri peujit anu mangpaat sareng ngamajukeun teratur usus. Salaku tambahan, vitamin B, mangan, Tambaga, magnésium jeung vitamin K.
Naon Mangpaat Cherry?
Beunghar sanyawa antioksidan sareng anti radang
Konsentrasi sanyawa tutuwuhan tinggi, kauntungan cherriestanggung jawab Sanajan mangpaat ieu bisa rupa-rupa gumantung kana jumlah jeung rupa spésiés, kabéh variétas dipak kalawan antioksidan sarta sanyawa anti radang.
Eusi antioksidan anu luhur ieu ngabantosan merangan setrés oksidatif, kaayaan anu aya hubunganana sareng seueur panyakit kronis sareng sepuh prématur.
Buah anu lezat ieu utamana beunghar ku phytochemical anu ngabantosan ngalawan karusakan sélular, ngirangan peradangan, sareng ningkatkeun kaséhatan sacara umum. polifenol dina hal luhur.
Diet anu beunghar polifenol ngajaga tina seueur kaayaan kronis, kalebet panyakit jantung, diabetes, turunna mental sareng sababaraha kangker.
Buah batu ieu ogé miboga sipat anti radang jeung antioksidan. béta karoten sarta ngandung pigmén karotenoid kayaning vitamin C.
Nyegah karusakan otot saatos latihan
Panaliti nunjukkeun yén sanyawa anti radang sareng antioksidan buah tiasa ngabantosan nyeri otot, karusakan, sareng peradangan anu disababkeun ku latihan.
jus céri haseum sarta konsentrasi dinyatakeun pikeun ngagancangkeun recovery otot, ngurangan soreness otot latihan-ngainduksi, sarta nyegah leungitna kakuatan di atlit elit kayaning cyclists na runners Marathon.
Mangpaat pikeun kaséhatan jantung
buah ceri Buah anu ngandung zat gizi anu kuat sapertos ngajaga jantung. Utamana mangpaat sabab beunghar gizi sareng sanyawa anu dipikanyaho ngajaga kaséhatan jantung, kalebet antioksidan kalium sareng polifenol.
Kalium dipikabutuh pikeun ngajaga keteg jajantung teratur sareng ngabantosan ngaleungitkeun kaleuwihan natrium tina awak, ngatur tekanan darah. Ku alatan éta, asupan kalium anu luhur ngirangan résiko panyakit jantung sareng stroke.
Buah ieu beunghar ku antioksidan polifenol anu kuat, kalebet anthocyanin, flavonol, sareng katékin, anu ngabantosan ngajaga jantung anjeun séhat ku cara ngajagaan tina karusakan sélulér sareng ngirangan peradangan.
Ningkatkeun gejala rematik sareng asam urat
Alatan pangaruh anti radang anu kuat, éta tiasa nyababkeun kaleuleuwihan bareuh, radang sareng nyeri dina sendi sareng disababkeun ku akumulasi asam urat. radang buku-buku ve alus bisa ngurangan gejala.
loba studi, buah CherryNunjukkeun yén sage ngabantosan nyegah setrés oksidatif sareng ngirangan peradangan ku cara nahan protéin radang, anu tiasa ngabantosan ngirangan gejala anu aya hubunganana sareng rematik.
Éta ogé hususna mangpaat pikeun penderita asam urat sabab ngirangan kadar asam urat dina awak.
Ningkatkeun kualitas bobo
dahar céri atawa cai nginum mantuan ngaronjatkeun kualitas saré. Mangpaat anu ningkatkeun bobo ieu kusabab konsentrasi sanyawa herbal anu luhur dina buah. Salaku tambahan, éta mangrupikeun zat anu ngabantosan ngatur siklus bobo-hudang. melatonin Ieu ngandung.
Mangpaat Cherry pikeun Kulit
buah ceri eta mangrupakeun sumber alus vitamin A, B, C jeung E, éta meets vitamin nu awak perlu ngajaga kulit caang jeung séhat.
Éféktif dina brightening kulit
Jus cériDiperkirakeun ngabersihkeun bintik-bintik poék sareng ngabantosan ngacerahkeun kulit. Peneliti nyatet yén pamakéan jangka panjang bisa baranahan jeung rejuvenate kulit.
Mibanda sipat anti sepuh
Dilengkepan tingkat antioksidan anu paling luhur dibandingkeun sareng buah-buahan sanés, éta ngabantosan ngalambatkeun prosés sepuh sabab ngalawan radikal bébas dina awak anu ngajantenkeun kulit katingali langkung kolot.
Mangpaat Cherry pikeun Rambut
dahar cériÉta sami mangpaatna pikeun kaséhatan rambut. Vitamin anu aya dina buah nyayogikeun nutrisi penting pikeun rambut. buah ceriVitamin anu béda dina rambut mangaruhan kaséhatan rambut sapertos kieu;
Vitamin A
Vitamin penting pisan pikeun kaséhatan sakabéh. buah ceriKelimpahan vitamin di jerona ngajadikeun éta buah anu saé. vitamin A moisturizes bulu jeung kulit sirah. Éta ogé ngatur produksi asam ésénsial anu disebut asam retinoat, anu penting pikeun folikel rambut.
Vitamin B
Vitamin B mantuan ngaronjatkeun sirkulasi getih sakuliah awak, kaasup kulit sirah, nu ngarangsang tumuwuhna bulu ku regenerating sél aya.
vitamin C Éta penting pisan pikeun rambut. Éta ngabantosan nguatkeun akar rambut sareng nyegah pegatna tina akar. Ogé nourishes buuk jeung nyegah tungtung pamisah jeung bulu leungitna ku stimulating tumuwuhna follicles bulu anyar.
Vitamin E
Vitamin ieu ngabantosan sirkulasi getih anu leres pikeun ngajaga kekebalan sareng nyegah karusakan rambut. Éta ogé ngajaga kalembaban anu leres dina rambut sareng kulit sirah.
Kumaha carana milih cherries?
Mibanda permukaan teuas tur ngagurilap buah Cherrymeuli aranjeunna. Hindarkeun tatu atanapi ancur. buah ceriWarna poék nunjukkeun yén éta parantos ngahontal kematangan anu pas.
Kumaha nyimpen cherries?
buah ceri Éta mangrupikeun buah anu hipu sareng kedah disimpen kalayan leres pikeun kéngingkeun rasa anu pangsaéna. Upami disimpen dina suhu kamar, aranjeunna kedah dikonsumsi dina 2 dinten, upami henteu aranjeunna bakal janten kusam sareng henteu cocog pisan pikeun tuang.
buah ceri Éta tiasa disimpen dina kulkas sakitar saminggu. Éta kudu disimpen dina kantong plastik.
buah ceriÉta ngan ukur kedah dikumbah sateuacan tuang. Nyeuseuh jeung neundeun saterusna bakal ngagancangkeun deterioration. Teu dikumbah buah CherrySalawasna tetep dina kulkas.
Naon Harms of Cherry?
Upami anjeun henteu alérgi, buah ieu henteu ngagaduhan bahaya anu jelas sareng efek samping. Kalayan seueur sareng seueur tuangeun serat dahar céribisa ngabalukarkeun éfék iritasi.
buah ceri Éta tinggi serat, kalayan hiji cangkir nyayogikeun 3 gram serat. Jumlah ieu nyalira teu ngabalukarkeun ngarareunah, tapi consuming eta kalawan pangan lianna kalayan serat bisa ngabalukarkeun gas peujit, keram beuteung atawa bareuh bisa ngabalukarkeun gejala kayaning
alergi céri Dahar buah ieu tiasa nyababkeun efek samping anu bahaya. mun anjeun boga alergi buah Cherryngajauhan
Kumaha jeung Naon Dupi Cherry Dipaké?
buah ceri Éta mangrupikeun buah anu serbaguna sareng nikmat. Duanana variétas amis tur haseum dipasangkeun ogé kalawan loba pangan. oge, céri garing, Jus céri produk patali kayaning ogé dipaké dina loba resep. buah ceri;
- Didahar seger salaku snack amis.
– Ieu diinum salaku jus buah.
– Jieun compote jeung nempatkeun dina yogurt, oatmeal atawa chia pudding.
- Warna salad buah.
- céri garing ditambahkeun kana barang dipanggang.
- Ieu ditambahkeun kana és krim jeung produk amis.
Pilihan pikeun dianggo di dapur henteu terbatas, janten ulah sieun ékspérimén.
Naon alergi Cherry, kumaha carana ngubaran?
Sanaos henteu umum sapertos alérgi sanés, céri tiasa nyababkeun alérgi dina sababaraha urang.
Réaksi alérgi lumangsung nalika awak urang ngaréaksikeun négatip kana sababaraha zat. Dina kasus alergi dahareun, sistim imun nyerang protéin dina dahareun eta rejects, ngabalukarkeun gejala négatip.
Alergi kana pangan sapertos kacang, susu, kécap, lauk, gandum langkung umum tibatan anu sanés.
alergi céribisa digolongkeun kana réaksi primér atawa sekundér. alergi céri primérmangrupa alergi kana buah sorangan.
buah ceri Alergi kana bungbuahan sapertos buah beri sering aya hubunganana sareng kaayaan anu disebut sindrom alergi lisan (OAS). Sindrom alergi lisan, disebut oge "sindrom sari-dahareun," ngabalukarkeun gejala hampang, lolobana sabudeureun sungut jeung beungeut, nalika dahar buah atah atawa seger.
Jalma anu alérgi kana sari dina umur dini, nalika aranjeunna dewasa buah Cherry Bisa ngamekarkeun alergi kana bungbuahan patali kayaning Ieu alergi céri sekundér disebutna. Kaayaan anu paling umum nyababkeun ieu nyaéta sari birch, anu sami sareng tangkal céri. upami anjeun alérgi kana sari birch buah Cherry Anjeun oge bisa jadi alérgi kana eta.
Nyalira buah Cherry Ieu lain allergen umum. kalawan bungbuahan séjén, Sayuran jeung kacang nu bisa jadi pakait sareng aranjeunna, lamun boga sindrom alergi lisan alergi céri ogé bisa ngamekarkeun. Jalma anu alérgi kana handap buah Cherry Anjeun ogé tiasa ngembangkeun alergi kana:
Badami
apel
apricots
wortel
Selédri
Kemiri
kiwi
Pears
Kenari
Gejala alergi céri
Parah, alergi céri primér Jalma anu ngonsumsi buah tiasa ngalaman gejala cerna anu parah sapertos nyeri beuteung atanapi kram sareng utah saatos tuang buah. Dina kasus anu langkung parah, gejala di handap ieu tiasa kajantenan, dugi ka anafilaksis:
- Kasesahan dina engapan
- sesak dina dada jeung tikoro
– bareuh beungeut
- Gatal-gatal kulit
- Ruam kulit
– tekanan darah rendah
- Keteg jajantung gancang
- Nyeri patuangan
– Seueul atawa utah
– pusing
– Pingsan
Pangobatan alergi céri
Sababaraha alergi dahareun datang jeung indit, tapi teu bisa diubaran. alergi cériHiji-hijina jalan pikeun ngubaran shingles nyaéta ngahindarkeun buah sareng alérgi sekundér anu sanés.
Numutkeun sababaraha lembaga kaséhatan, maranéhanana jeung sindrom alergi lisan buah Cherry masak bisa ngurangan réaksi alérgi sabab masak buah CherryÉta ngarobih atanapi ngarobih protéin
Salaku hasilna;
buah ceri Éta pisan bergizi sareng nawiskeun seueur kauntungan kaséhatan. Salian ngandung sanyawa tutuwuhan anu bisa nyegah peradangan, éta ngaronjatkeun kualitas saré, strengthens kaséhatan jantung sarta accelerates recovery sanggeus latihan.
alergi céri, utamana dina sindrom alergi lisan mangrupakeun kaayaan encountered. Sanajan kitu, alatan cross-réaktivitas jeung bungbuahan séjén komo sababaraha sayuran, éta bisa jadi hésé pikeun ngadeteksi alergi kana cherries.
Beda sareng jinis alergi anu sanés, hiji-hijina jalan pikeun nyegah komplikasi tina alergi dahareun nyaéta ngahindarkeun tuangeun anu alérgi.
