Urang terang pentingna tuang buah sareng sayuran pikeun séhat. Warna bungbuahan sarta sayuran sabenerna nunjukkeun urang yen aranjeunna gaduh mangpaat béda. Unggal grup warna boga kauntungan husus. Aya sababaraha buah sareng sayuran warna beureum anu mangpaat pikeun kaséhatan dina sababaraha cara.
Contona, buah-buahan sapertos céri sareng dalima mangpaat pisan pikeun ngajaga kaséhatan jantung urang. Sayuran sapertos bit sareng cabe beureum ngabantosan ngaleungitkeun sababaraha panyakit ku cara nguatkeun sistem imun. Henteu disebatkeun yén aranjeunna maéhan kamungkinan sél kanker dina awak. Kalayan sagala fitur ieu, aranjeunna muka panto pikeun kahirupan anu langkung panjang. Ku alatan éta, konsumsi bungbuahan sarta sayuran beureum-berwarna gains pentingna.
Ayeuna hayu urang tingali mangpaat buah-buahan sareng sayuran warna beureum, anu penting pikeun kaséhatan urang.
Mangpaat buah sareng sayuran warna beureum
samangka
Buah beureum berdaging ieu mangpaat pisan pikeun awak urang sabab mantuan pikeun nyumponan kabutuhan cai awak. samangkaCai mibanda ngeunaan 95 persén cai. Ku cara kieu, éta ngabantosan ngabersihan sistem urang ku ngabersihkeun racun.
strawberries
Buah leutik ieu mangrupikeun buah beureum sanés anu mangpaat pikeun kaséhatan. strawberriesEta mantuan pikeun ngurangan sagala peradangan dina awak urang jeung fitur sarta jumlah luhur kandungan vitamin C.
buah ceri
buah cerimangrupikeun buah beureum anu ramah-otak pangsaéna anu anjeun tiasa tuang pikeun nyegah sagala jinis tumor.
anggur
mangpaat pikeun jantung anggur Éta ogé mangpaat pisan pikeun kulit. Variétas anggur beureum ngabantosan ngirangan tanda-tanda sepuh.
tomat
tomat Éta ngabantosan nguatkeun tulang sabab ngandung jumlah vitamin C anu luhur. Ieu mangrupikeun salah sahiji buah beureum pangsaéna anu tiasa dikonsumsi ku cara anu béda dina unggal tuangeun.
apel
Rupa-rupa apel beureum, anu ngagaduhan warna sapertos konéng sareng héjo, hususna mangpaat kusabab ayana antioksidan anu luhur. sakali sapoé elma Dahar ngajauhan sagala rupa panyakit.
Buah Cranberry
Salah sahiji buah beureum buah CranberryÉta ngagaduhan nilai gizi anu saé. Ieu mangrupikeun buah anu séhat anu kedah didahar ku anu kaserang asam urat. Sapertos wortel, éta saé pikeun kaséhatan panon.
dalima
Mangpaat kaséhatan anu pangsaéna tina buah dalima nyaéta pikeun jantung. dalimaÉta ngabantosan merangsang sél getih beureum sareng ngompa kana jantung supados tetep aktip sareng berpungsi.
buah prambus
Raspberries beunghar serat, nu mantuan nurunkeun low-dénsitas lipoprotein (LDL) atawa kadar kolesterol goréng. Éta ogé ngagaduhan jumlah séng, niasin, kalium sareng rupa-rupa fitokimia polifenolik sapertos lignan, tanin, asam fénolat sareng flavonoid.
Beet
Salah sahiji sayuran warna beureum anu sampurna pikeun dikonsumsi sahenteuna saminggu sakali nyaéta bit. Sayuran ieu nyegah kanker sareng maéhan sél kanker.
cabé beureum
Capsicum mangrupikeun sayuran serbaguna anu ngajaga awak séhat. Éta nguatkeun kekebalan sareng ngadukung fungsi métabolisme biasa.
Kacapi ginjal
Kacapi ginjalIeu ngandung serat haté-cageur, séng nu promotes kaséhatan reproduksi sarta nyageurkeun tatu, sarta vitamin B nu ngarojong fungsi neurological.
Lobak beureum
Lobak Ieu mangrupakeun sumber nu hade keur kalium, folat, vitamin C, Lycopene, anthocyanin, séng, fosfor, kalium, magnesium, tambaga, beusi, kalsium, mangan, vitamin A, vitamin B6, vitamin E, vitamin K jeung serat dietary. Sadaya gizi ieu dipikabutuh pikeun ngajaga awak dina kaayaan kerja anu séhat.
Sajaba ti éta, aya ogé bungbuahan sarta sayuran warna beureum. Salaku conto; kentang beureum, bawang beureum, rhubarb, pir beureum, jeruk bali beureum, jeruk getih ...
