Naon anu jadi sabab lemak ati, naon gunana? Gejala sareng Pangobatan

ati lemakÉta beuki umum di sakumna dunya, mangaruhan kira-kira 25% jalma sacara global.

Kaayaan ieu, anu aya hubunganana sareng obesitas, diabetes tipe 2 sareng résistansi insulin, ogé tiasa nyababkeun sababaraha gangguan sanés. Upami ati lemak henteu dirawat, éta tiasa ngundang panyakit ati anu langkung parah sareng masalah kaséhatan sanés.

Naon ari Fatty Liver?

ati lemak; Éta lumangsung nalika seueur teuing lemak ngawangun dina sél ati. Sanaos sajumlah leutik lemak dina sél ieu normal, upami langkung ti 5% tina ati lemak, ati lemak dianggapna.

teuing konsumsi alkohol ati lemak Sanaos seueur faktor sanésna tiasa maénkeun peran dina kaayaan ieu. 

Kaayaan ati anu paling umum di déwasa sareng murangkalih kasakit ati non-alkoholnyaeta. NAFLD kitu panyakit ati lemak non-alkoholmangrupa tahap kahiji jeung malik panyakit ati. 

Hanjakal, éta sering undiagnosed salila periode ieu. Kana waktu, NAFLD bisa ngamekarkeun kana kaayaan ati leuwih serius katelah steatohepatitis non-alkohol atanapi NASH.

NASH hartina leuwih akumulasi lemak jeung peradangan nu ngaruksak sél ati. Ieu bisa ngabalukarkeun fibrosis, atawa jaringan tapak tatu, sabab sél ati anu sababaraha kali tatu sarta maot.

ati lemakHese ngaduga naha éta bakal maju ka NASH; Ieu ningkatkeun résiko sirosis sareng kanker ati.

NAFLD; Éta ogé ningkatkeun résiko panyakit sanés sapertos panyakit jantung, diabetes sareng panyakit ginjal. 

Jinis Lemak Ati

Panyakit ati lemak non-alkohol (NAFLD)

panyakit ati lemak non-alkohol (NAFLD) lumangsung nalika gajih ngawangun dina ati jalma anu henteu nginum alkohol.

Steatohepatitis non-alkohol (NASH)

Steatohepatitis non-alkohol (NASH) mangrupikeun jinis NAFLD. Éta lumangsung nalika akumulasi lemak kaleuleuwihan dina ati dibarengan ku peradangan ati.

Ditinggalkeun untreated, NASH bisa ngabalukarkeun tatu dina ati. Dina kasus parna, ieu tiasa ngakibatkeun sirosis sareng gagal ati.

Ati lemak akut kakandungan (AFLP)

Acute fatty liver of pregnancy (AFLP) nyaéta komplikasi kakandungan anu jarang tapi serius. Cukang lantaranana teu dipikanyaho.

AFLP biasana lumangsung dina trimester katilu kakandungan. Upami teu dirawat, éta nyababkeun résiko kaséhatan anu serius pikeun indung sareng orok anu tumuwuh.

Panyakit ati lemak anu disababkeun ku alkohol (ALFD)

Nginum alkohol teuing ngarusak ati. Nalika ruksak, ati henteu tiasa ngarecah lemak kalayan leres. Ieu bisa ngabalukarkeun akumulasi lemak, katelah ati lemak-ngainduksi alkohol.

Panyakit ati lemak nu patali jeung alkohol (ALFD) nyaéta tahap pangheubeulna kasakit ati nu patali alkohol.

Steatohepatitis alkohol (ASH)

Steatohepatitis alkohol (ASH) mangrupikeun jinis AFLD. Éta lumangsung nalika akumulasi kaleuleuwihan lemak dina ati dibarengan ku peradangan ati. Ieu ogé katelah hépatitis alkohol.

Upami teu dirawat kalayan leres, ASH tiasa nyababkeun tatu dina ati.

Nyababkeun Lemak Ati

ati lemakÉta tumuwuh nalika awak ngahasilkeun teuing gajih atanapi teu tiasa métabolismena gajih cekap cekap. Kaleuwihan gajih disimpen dina sél ati, dimana ati lemak ngabalukarkeun panyakit.

Rupa-rupa hal bisa ngabalukarkeun akumulasi gajih ieu. Contona, nginum teuing alkohol bisa ngabalukarkeun panyakit ati lemak-ngainduksi alkohol.

Dina jalma anu henteu nginum seueur alkohol, ngabalukarkeun lemak ati teu pati jelas. Salah sahiji atawa leuwih tina faktor di handap ieu bisa maénkeun peran dina kaayaan ieu:

Naon anu jadi sabab lemak ati?

Obesitas

Obesitas ngagampangkeun akumulasi lemak dina ati sareng nyababkeun peradangan tingkat rendah. Diperkirakeun yén 30-90% sawawa obese gaduh NAFLD sareng ningkat dina murangkalih kusabab wabah obesitas budak leutik. 

gajih beuteung kaleuwihan

Jalma anu mawa loba gajih sabudeureun cangkéng maranéhanana bisa ngamekarkeun ati lemak, sanajan maranéhna boga beurat normal.

résistansi insulin

résistansi insulin sareng tingkat insulin anu luhur ningkatkeun panyimpen lemak dina ati dina jalma anu ngagaduhan diabetes tipe 2 sareng sindrom métabolik.

Asupan luhur karbohidrat disampurnakeun

Karbohidrat olahan nyaéta katuangan anu kaleungitan sabagéan ageung atanapi sadayana eusi serat anu bergizi sareng séhat, kalebet tipung bodas, gula bodas, sangu bodas, sareng pasta bodas. Karbohidrat anu disampurnakeun gaduh indéks glikemik anu luhur sareng nyababkeun lonjakan gula getih.

Konsumsi sering karbohidrat olahan memicu akumulasi lemak dina ati, khususna jalma anu kaleuwihan beurat atanapi gaduh résistansi insulin. 

Konsumsi inuman anu ngandung gula

Inuman anu manis sareng amis, sapertos soda sareng inuman énérgi, ngandung jumlah fruktosa anu luhur, sahingga nyababkeun akumulasi lemak ati di murangkalih sareng dewasa. 

Karusakan kaséhatan peujit 

Panaliti anyar nunjukkeun yén teu saimbangna baktéri peujit, fungsi halangan peujit (bocor usus), atanapi masalah kaséhatan peujit sanésna tiasa nyumbang kana pamekaran NAFLD.

Faktor Résiko Lemak Ati

Dina kasus ieu ati lemakAnjeun tiasa janten résiko luhur:

- keur obese

- Ngabogaan résistansi insulin

- Diabetes Tipe 2

- Sindrom ovarium polikistik

- Keur kakandungan

- Riwayat inféksi tangtu sapertos hépatitis C

- Ngabogaan kadar kolesterol tinggi

- Ngagaduhan tingkat trigliserida anu luhur

- Ngabogaan kadar gula darah tinggi

- Sindrom métabolik

Naon Gejala Lemak Ati?

ati lemakKanker ngagaduhan rupa-rupa tanda sareng gejala, tapi henteu sadayana anu ngagaduhan ati lemak bakal ngagaduhan sadaya gejala. Anjeun malah moal sadar yén ati anjeun lemak.

ati lemakGejala nyaéta kieu:

- Kacapean sareng kalemahan

– Nyeri hampang atawa bareuh dina beuteung katuhu atawa tengah

- Paningkatan tingkat énzim ati, kalebet AST sareng ALT

- Ningkatkeun tingkat insulin

- Tingkat trigliserida tinggi 

Upami ati lemak maju ka NASH, gejala ieu tiasa lumangsung:

– leungitna napsu

– Seueul jeung utah

- Nyeri beuteung sedeng dugi ka parah

- yellowing tina panon jeung kulit

Naon Perlakuan Lemak Ati?

ati lemakBiasana teu dirawat ku pangobatan tapi ku parobahan gaya hirup sapertos quitting alkohol, kaleungitan beurat, sareng diet pikeun gajih. Dina tahap lanjut, pilihan sapertos pangobatan sareng bedah ogé tiasa dianggo.

ayeuna "diet ati lemak" ve "Kadaharan anu saé pikeun ati lemak" Hayu urang nalungtik eta.

Kumaha Ngurangan Lemak Ati?

Kawas kaleungitan beurat sareng ngirangan karbohidrat ati lemakAya sababaraha parobahan gizi anu kedah diterapkeun pikeun ngaleungitkeun panyakit. 

leungit beurat

Lamun kaleuwihan beurat atawa obese, leungit beurat ati lemak Ieu salah sahiji cara anu pangsaéna pikeun ngabalikeunana.

Kombinasi diet jeung latihan leungit beurat geus kapanggih pikeun ngamajukeun leungitna gajih ati di sawawa kalawan NAFLD sanajan leungitna beurat geus gagal.

Dina ulikan tilu bulan sawawa kaleuwihan beurat ku cara ngurangan 500 kalori, 8% tina beurat awak ieu leungit jeung ati lemakpamutahiran signifikan ieu observasi. Lemak ati sareng sensitipitas insulin ningkat kalayan leungitna beurat.

Ngurangan deui karbohidrat, khususna karbohidrat olahan

ati lemakÉta sigana yén cara anu paling logis pikeun ngirangan gajih diet nyaéta ngirangan gajih. Sanajan kitu, studi geus ditémbongkeun yén jalma kalawan NAFLD minyak atinunjukkeun yén ngan 16% tina minyak asalna tina minyak.

Sabalikna, kalolobaan lemak ati asalna tina asam lemak, sareng sakitar 26% lemak ati kabentuk ngaliwatan prosés anu disebut (DNL).

Salila DNL, ​​kaleuwihan karbohidrat dirobih janten lemak. Insiden DNL naek sareng konsumsi tinggi katuangan sareng inuman anu beunghar fruktosa.

Dina hiji ulikan, sawawa obese anu fed tinggi di kalori sarta karbohidrat refined salila tilu minggu ngalaman kanaékan rata-rata lemak ati 2%, sanajan beurat maranéhanana ngaronjat ku ukur 27%.

Panaliti nunjukkeun yén ngonsumsi karbohidrat anu kirang disampurnakeun tiasa ngabantosan ngabalikeun NAFLD. Diet rendah karbohidrat, diet Tengah sareng diet indéks glikemik rendah, ati lemak bakal cocog pikeun

Gizi Lemak Ati

Salian ngirangan asupan karbohidrat, anjeun tiasa nyorot kelompok tuangeun sareng tuangeun di handap ieu pikeun nyegah asupan kalori kaleuleuwihan.

Lemak monounsaturated: Panaliti nunjukkeun yén tuang tuangeun anu beunghar asam lemak tak jenuh tunggal, sapertos minyak zaitun, alpukat, sareng kacang, tiasa ngamajukeun leungitna gajih dina ati.

protéin whey: Whey protéin geus dilaporkeun pikeun ngurangan gajih ati ku nepi ka 20% di awéwé obese. Salaku tambahan, éta tiasa ngabantosan nurunkeun tingkat énzim ati sareng masihan mangpaat sanés pikeun jalma anu ngagaduhan panyakit ati anu langkung maju.

green tea: Hiji studi kapanggih yén antioksidan disebut catechins kapanggih dina green tea bisa kapanggih dina jalma kalawan NAFLD. minyak atiKapanggih yén éta ngirangan nyeri sareng peradangan.

Serat larut: Sababaraha panalungtikan nyatakeun yén ngonsumsi 10-14 gram serat larut per dinten tiasa ngabantosan ngirangan lemak ati, nurunkeun tingkat énzim ati sareng ningkatkeun sensitipitas insulin.

Latihan Anu Bisa Ngabantosan Ngurangan Lemak Ati

kagiatan fisik minyak atiIeu salah sahiji cara éféktif pikeun ngurangan

Studi geus ditémbongkeun yén latihan ketahanan atawa latihan lalawanan sababaraha kali saminggu bisa nyata ngurangan jumlah gajih disimpen dina sél ati, paduli leungitna beurat.

Dina ulikan opat minggu, 30 sawawa obese kalawan NAFLD anu exercised pikeun 60-18 menit lima poé saminggu ngalaman réduksi 10% dina gajih ati sanajan beurat awakna tetep stabil.

Latihan interval inténsitas tinggi (HIIT) minyak atiÉta ogé parantos kabuktian aya mangpaatna pikeun ngirangan

Dina ulikan 2 jalma anu ngagaduhan diabetes tipe 28, ngalaksanakeun HIIT salami 12 minggu nyababkeun panurunan 39% dina lemak ati.

Vitamin Alus pikeun Lemak Ati

Hasil tina sababaraha panilitian nunjukkeun yén sababaraha vitamin, bumbu, sareng suplemén sanésna minyak atiÉta nunjukkeun yén éta tiasa ngirangan résiko kamajuan panyakit ati sareng ngirangan résiko panyakit ati.

Nanging, dina kalolobaan kasus, para ahli nyarios langkung seueur panalungtikan anu diperyogikeun pikeun mastikeun ieu. Salaku tambahan, penting pikeun konsultasi ka dokter sateuacan nyandak suplemén naon waé, khususna upami anjeun nginum obat.

Thistle

Thistle atawa silymarin, hiji ramuan dipikawanoh pikeun épék ngajaga ati na. Sababaraha studi geus kapanggih yén milk thistle, nyalira atanapi dina kombinasi kalayan vitamin E, bisa mantuan ngurangan résistansi insulin, peradangan, sarta karuksakan ati di urang mibanda NAFLD.

ati lemak Dina ulikan 90 poé jalma kalawan diabetes mellitus, grup nu ngagunakeun suplemén silymarin-vitamin E sarta nuturkeun diet low-kalori dibandingkeun grup nu dieted tanpa suplemén. minyak atingalaman réduksi dua kali dina Dosis ekstrak susu thistle anu dianggo dina panilitian ieu 250-376 mg per dinten.

tukang cukur anjeun

tukang cukur anjeun Ieu mangrupakeun sanyawa tutuwuhan anu geus ditémbongkeun nyata nurunkeun gula getih, insulin, sarta kadar kolesterol, babarengan jeung indikator kaséhatan séjénna.

Seueur panilitian ogé nunjukkeun yén éta tiasa nguntungkeun jalma anu ngagaduhan ati lemak.

Dina ulikan 16-minggu, 184 jalma kalawan NAFLD ngurangan asupan kalori maranéhanana sarta exercised salila sahenteuna 150 menit per minggu. Hiji grup nyandak berberine, hiji nyandak ubar insulin-sensitizing, sarta grup lianna teu dibéré suplement atawa ubar nanaon.

Jalma anu nyandak 500 mg berberine tilu kali sadinten sareng tuangeun ngalaman pangurangan 52% dina lemak ati sareng paningkatan sensitipitas insulin sareng masalah kaséhatan sanés tibatan kelompok anu sanés.

Sanaos hasil anu nyorong ieu, langkung seueur panilitian diperyogikeun pikeun mastikeun efektivitas berberine pikeun NAFLD, saur peneliti.

Asam lemak omega 3

omega 3 asam lemak Éta dipikanyaho pikeun seueur mangpaat kaséhatan. Lemak omega 3 ranté panjang, EPA sareng DHA, aya dina lauk berlemak sapertos salmon, sarden, herring, sareng mackerel.

Seueur panilitian nunjukkeun yén nyandak omega 3 ningkatkeun kaséhatan ati di déwasa sareng murangkalih kalayan ati lemak.

Dina ulikan dikawasa 51 barudak kaleuwihan beurat kalawan NAFLD, grup nyokot DHA kungsi réduksi 53% dina gajih ati; sabalikna, aya 22% réduksi dina grup placebo. Grup DHA leungit leuwih gajih sabudeureun jantung.

Ogé, ati lemak Dina ulikan ngeunaan 40 sawawa kalawan Minyak lauk 50% pamaké minyak atiaya panurunan.

Dosis asam lemak omega 3 anu dianggo dina studi ieu nyaéta 500-1000 mg per dinten di murangkalih sareng 2-4 gram per dinten di déwasa.

Pangan anu hadé pikeun Lemak Ati

Pisces

Lauk oily ngandung asam lemak omega 3, anu ngabantosan ngirangan peradangan sareng ngabantosan leungitna beurat. Élmuwan nyarankeun yén ngonsumsi lauk anu beunghar asam lemak omega 3 gajih dina ati geus kabuktian mantuan ngurangan

minyak zaitun

minyak zaitun, ningkatkeun profil lipid getih, ningkatkeun métabolisme glukosa sareng sensitipitas glukosa. Minyak zaitun mangrupikeun sumber asam lemak tak jenuh tunggal anu ngabantosan penderita NAFLD ningkatkeun kaayaanana.

alpukat

Buah anu rasana hampang ieu nyayogikeun asam lemak tak jenuh tunggal (MUFA). MUFAs mantuan ngurangan peradangan jeung gain beurat patali peradangan, ngurangan kadar kolesterol jahat (LDL) jeung trigliserida dina getih, sarta ningkatkeun kolesterol alus (HDL kolesterol).

Ku alatan éta, avokado Sampurna pikeun leungitna beurat. Sareng nalika anjeun kaleungitan beurat sacara umum, gajih dina ati ogé ngurangan.

Kenari

panalungtikan ilmiah kenariÉta parantos kabuktosan janten sumber antioksidan sareng lemak séhat. Éta ngabantosan ngirangan trigliserida sareng peradangan ati, ningkatkeun sensitipitas insulin. 

Sayuran jeung bungbuahan

Konsumsi sayuran sareng buah unggal dinten tiasa ngabantosan ngirangan persentase lemak, anu gajih dina ati nyadiakeun réduksi. 

green tea

green teaIeu salah sahiji inuman pangalusna anu bisa dipaké pikeun leungitna beurat. Teh anu nyegerkeun ieu mangrupikeun gudang antioksidan anu ngabantosan ngirangan peradangan ati, ngirangan gajih ati, sareng ngirangan tingkat énzim ati anu aya dina pasien NAFLD.

bawang bodas

bawang bodasSanyawa allicin dina tachi mangrupikeun antioksidan anu kuat, éta tiasa ngajaga tina sagala rupa panyakit, kalebet ati lemak alkohol sareng non-alkohol. Gawéna ku ngirangan peradangan, ngabersihan racun sareng ngirangan massa lemak awak.

Oat

Oats digulungÉta mangrupikeun tuangeun leungitna beurat anu populer sabab mangrupikeun sumber serat dietary sareng asam lemak omega 3. Dahar oatmeal sacara teratur ngabantosan mulangkeun NAFLD ku ngabantosan ngaleungitkeun kaleuwihan gajih.

brokoli

brokoliÉta mangrupikeun sayuran cruciferous anu beunghar antioksidan. Dahar brokoli sacara teratur tiasa ngabantosan ngirangan gajih awak sareng ngaleungitkeun racun. Élmuwan mendakan yén brokoli ngabantosan ngirangan trigliserida hépatik sareng makrofag hépatik, ku kituna ngajaga kaséhatan ati.

Pangan anu Dihindari dina Lemak Ati

alkohol

Konsumsi alkohol kaleuleuwihan ngabalukarkeun steatosis hépatik, anu tiasa ngakibatkeun sirosis sareng kanker. Hal kahiji anu anjeun kedah laksanakeun nyaéta ngaleungitkeun alkohol.

gula

Gula tiasa janten adiktif sareng nyumbang kana paningkatan beurat sareng résistansi insulin. Ogé, éta tiasa ngakibatkeun NAFLD.

Ku alatan éta, perlu pikeun ngawatesan atanapi ngahindarkeun konsumsi gula anu disampurnakeun. Gantina, make pemanis alami kawas madu sabab ngandung jumlah renik antioksidan sarta raises kadar gula getih kirang ti gula.

Roti bodas

Roti bodas mangrupikeun tuangeun indéks glikemik anu luhur sareng dicerna gancang. Ku alatan éta, pisan gampang overeat roti bodas tanpa disadari.

Hasilna, lemak accumulates di sagala rupa bagian awak. Lamun teu dikadalikeun, ati lemakbisa ngakibatkeun. 

Daging beureum

Dahar jumlah kaleuleuwihan daging beureum nempatkeun kaséhatan cardiovascular dina resiko, sabab tinggi di gajih jenuh sarta bisa ngabalukarkeun kanaékan trigliserida jeung kolesterol LDL.

Lemak Trans

Lemak trans kapanggih dina loba gorengan, biskuit jeung kurupuk. Konsumsi kaleuleuwihan pangan ieu tiasa ngakibatkeun obesitas, diabetes sareng NAFLD.

uyah

Kaleuwihan uyah bisa ngahambat métabolisme glukosa dina awak, ngabalukarkeun ingetan cai, nu bisa ngakibatkeun obesitas, diabetes jeung ati lemakbisa ngakibatkeun. Ku alatan éta, make jumlah minimum uyah dina dahareun anjeun ngajaga ati anjeun.