Naon Mangpaat Campuran Kunyit sareng Lada Hideung?

Turmeric, ogé katelah bungbu emas, nyaéta ramuan jangkung anu tumuwuh di Asia jeung Amérika Tengah.

Éta parantos dianggo dina ubar tradisional India pikeun ngubaran rupa-rupa kaayaan kaséhatan salami rébuan taun.

Studi nunjukkeun yén éta tiasa masihan seueur kauntungan kaséhatan. Ngagabungkeun kunyit sareng lada hideung tiasa ningkatkeun pangaruhna.

Curcumin kirang diserep ku awak sorangan. Nanging, masangkeunana sareng piperine tiasa sacara signifikan ningkatkeun nyerepna sareng ngamungkinkeun awak ngagunakeunana langkung éfisién.

dina artikel kauntungan tina campuran lada hideung turmericbakal disebutkeun.

Komponén tina Turmeric Lada Hideung adun

Dina taun anyar, panalungtikan kunyitDipastikeun yén éta ngagaduhan sipat ubar.

Sanajan kalolobaan jalma nganggap lada hideung ngan ukur bungbu, cabé hideung Éta ogé mangpaat pikeun kaséhatan.

Duanana turmeric jeung cabe hideung boga bahan aktif konci nu nyumbang kana sipat anti radang, antioksidan, sarta panyakit-tarung maranéhanana.

Kunyit Curcumin

Sanyawa konci dina kunyit disebut curcuminoids. Curcumin sorangan nyaéta bahan anu paling aktip sareng anu paling penting.

Salaku polifenol, curcumin nyadiakeun sababaraha mangpaat kaséhatan. Éta antioksidan anu kuat sareng gaduh sipat anti-radang, antiseptik, antibakteri sareng antijamur.

Sanajan kitu, salah sahiji downsides pangbadagna curcumin téh nya éta teu ogé diserep dina awak.

Lada hideung Piperine

Lada hideung dijieun tina bijil lada hideung. The piperine sanyawa bioaktif, sarupa jeung kapsul, mangrupakeun bahan ubar kapanggih dina bubuk cabe jeung cabe rawit.

Piperine mantuan ngagentos seueul, headaches jeung nyerna goréng sarta ogé mibanda sipat anti radang.

Salah sahiji kauntungan konci piperine nyaéta kamampuhna pikeun ngaronjatkeun nyerep sanyawa tangtu salila prosés pencernaan.

Piperine Ngaronjatkeun Nyerep Curcumin

Hanjakalna, curcumin dina kunyit kirang nyerep dina aliran getih. Ku alatan éta, mangpaat kaséhatan na ngurangan.

Tapi nambahkeun cabe hideung kana curcumin ngaronjatkeun nyerep na. Panaliti ngadukung yén ngagabungkeun piperine dina lada hideung sareng curcumin dina kunyit ningkatkeun nyerep curcumin dugi ka 2,000%.

Hiji studi némbongkeun yén 2 mg piperine kudu ditambahkeun kana 20 gram curcumin mun elicit respon ieu.

Piperine ngaronjatkeun bioavailability of curcumin, sahingga leuwih merenah pikeun nyerep tur dipaké dina awak.

Ayeuna aya dua téori ngeunaan kumaha ieu jalan. Kahiji, piperine relaxes tembok peujit, kukituna sahingga molekul badag kayaning curcumin nembus sarta diserep.

Kadua, curcumin tiasa ngalambatkeun métabolisme ati sabab awak tiasa nyerepna langkung efektif.

Salaku hasil tina duanana lampah, langkung curcumin kaserep tur ngamungkinkeun eta pikeun fungsi dina tingkat optimal na.

Manfaat Kunyit dan Lada Hitam Campuran

Bari curcumin na piperine masing-masing boga mangpaat kaséhatan sorangan, aranjeunna gawéna hadé babarengan.

ngalawan peradangan

Curcumin dina kunyit gaduh sipat anti radang anu kuat.

dina Onkogén  Hiji studi diterbitkeun nguji sipat anti radang sababaraha sanyawa béda jeung kapanggih yén curcumin éta diantara paling potent. Salian ngaronjatkeun nyerep curcumin, piperine geus nyatet boga épék anti radang sorangan.

Kanyataanna, sababaraha studi geus kapanggih yén curcumin nyaeta sakumaha éféktif jadi sababaraha obat anti radang tanpa efek samping négatip.

Ngabantosan ngirangan nyeri

Panaliti ogé nunjukkeun yén kunyit mangrupikeun panyakit anu dicirikeun ku radang sendi sareng nyeri. radang buku-bukuÉta nunjukkeun yén éta ogé tiasa maénkeun peran dina pencegahan sareng pengobatan.

Ieu kusabab, sajaba miboga sipat anti radang jeung anti arthritic, turmeric jeung cabe hideung campuranpikeun meta salaku panawar nyeri alam.

Sipat anti-radang curcumin sering mujarab pikeun ngirangan nyeri sareng teu ngarareunah samentawis.

Piperine boga sipat anti radang jeung anti arthritic. Eta mantuan pikeun desensitize a reséptor nyeri tinangtu dina awak, nu salajengna ngurangan perasaan teu ngarareunah.

Nalika curcumin sareng piperine digabungkeun, aranjeunna nyiptakeun duo ngalawan peradangan anu kuat anu ngabantosan ngirangan ngarareunah sareng nyeri.

Mibanda sipat tarung kanker

Putra yıllarda kunyit jeung cabe hideungPamakéanna pikeun kanker parantos diulik sacara éksténsif. Sanajan panalungtikan ayeuna lolobana dugi ka studi in vitro, Eta geus ditangtukeun yén maranéhna ogé bisa mantuan nyegah kanker. 

Curcumin nembongkeun jangji teu ukur dina pengobatan kanker tapi ogé dina pencegahan kanker.

Panalitian tabung tés nunjukkeun yén éta tiasa ngirangan kamekaran, pamekaran, sareng panyebaran kanker dina tingkat molekular. Éta ogé tiasa nyumbang kana maotna sél kanker.

Piperine maénkeun peran dina maotna sababaraha sél kanker, anu ngirangan résiko kabentukna tumor. Panaliti sanésna ogé nunjukkeun yén éta tiasa ngahambat kamekaran sél kanker.

Hiji studi némbongkeun yén curcumin na piperine, duanana individual tur dina kombinasi, ngaganggu prosés timer pembaharuan sél stém payudara.

Ieu penting sabab prosés ieu mangrupa sumber kanker payudara.

mantuan dina pencernaan

Ubar India parantos ngagunakeun kunyit pikeun ngabantosan nyerna salami rébuan taun. Panaliti modéren ngadukung panggunaanana dina arah ieu, nunjukkeun yén éta tiasa ngabantosan ngirangan spasme peujit sareng kembung.

Duanana turmeric sareng piperine parantos kabuktian ningkatkeun kagiatan énzim pencernaan dina peujit, anu ngabantosan awak ngolah tuangeun langkung gancang sareng gampang.

Ogé, sipat anti radang boh turmeric sareng piperine mujarab pikeun ngirangan radang peujit, anu tiasa ngabantosan nyerna.

Panalungtikan némbongkeun yén curcumin bisa jadi terapi pikeun gangguan pencernaan radang kayaning kasakit Crohn sarta colitis ulcerative. 

Piperine ogé tiasa ngabantosan nyerna anu leres ku ngarangsang énzim pencernaan dina pankréas.

Naha Kunyit Lada Hideung Ngurangan Beurat?

Hatur nuhun kana kamampuan kombinasi anu kuat ieu pikeun ningkatkeun pembakaran lemak sareng nyegah paningkatan beurat, seueur jalma anu milarian kaleungitan beurat. kunyit jeung cabe hideung ngagunakeun.

Numutkeun studi in vitro diterbitkeun dina Biofactors, curcumin bisa mantuan ngahambat tumuwuhna sél lemak pikeun ngurangan obesitas.

 Ulikan sato séjén némbongkeun yén administering curcumin na piperine ka mencit ngaronjat leungitna gajih na ngurangan peradangan.

Naha Campuran Kunyit sareng Lada Hideung Ngabahayakeun?

Curcumin na piperine umumna dianggap aman.

Salian seueur mangpaat tina dua rempah ieu, aya sababaraha hal anu kedah dipertimbangkeun. sababaraha efek samping tina turmeric jeung campuran cabe hideung Aya. 

Sanaos hiji atanapi dua ciwit anu anjeun tambahkeun kana tuangeun anjeun sigana moal nyababkeun gejala anu ngarugikeun, kunyit jeung cabe hideung suplemén bisa ngabalukarkeun épék ngarugikeun di sababaraha urang. Husus, suplement geus pakait sareng efek samping kayaning seueul, diare, tekanan darah low, sarta ngaronjat résiko tina perdarahan.

Sababaraha urang bisa ngalaman efek samping kayaning seueul, headaches, sarta rashes kulit sanggeus nyokot dosis badag tina curcumin. Ku alatan éta, perlu nuturkeun saran dosis dina bungkusan suplement.

Pikeun ngaleutikan efek samping sareng maksimalkeun kauntungan kaséhatan poténsial, paké ngan ukur sakumaha anu diarahkeun. Salaku tambahan, pikeun kaayaan kaséhatan anjeun, konsultasi ka dokter sateuacan anjeun ngamimitian nganggo suplemén.

Kumaha Paké Lada hideung turmeric

Henteu aya rekomendasi resmi pikeun konsumsi boh, sareng asupan maksimal anu tiasa ditampi henteu acan ditetepkeun.

resmi dianjurkeun dosis turmeric jeung cabé hideung Kaseueuran panilitian parantos dilakukeun nganggo dosis 500-2,000 miligram curcumin sareng sakitar 20 miligram piperine per dinten.

Joint FAO/WHO Expert Committee on Food Additives (JECFA) geus nangtukeun asupan dietary nu bisa ditarima keur curcumin salaku 3mg/kg beurat awak per poé, atawa kurang leuwih 80mg pikeun 245kg jalma.

Dina budaya India, kunyit sareng lada hideung sering dianggo salaku tèh, sareng minyak zaitun, minyak kalapa, madu sareng jahé.

Kusabab kunyit larut lemak, konsumsina sareng minyak tiasa ningkatkeun nyerep.

Najan kitu, pikeun ngamangpaatkeun pinuh mangpaat ubar curcumin urang, disarankeun pikeun dikonsumsi dina bentuk suplement babarengan jeung cabé hideung.

Naha anjeun pikir campuran kunyit sareng lada hideung bakal ngirangan beurat?