Saré lapar bari dieting: Naha éta halangan pikeun kaleungitan beurat?
Salah sahiji kasusah pangbadagna anu dipendakan nalika diet nyaéta rasa lapar sateuacan bobo wengi. Janten, kumaha ieu mangaruhan prosés leungitna beurat? Seueur ahli gizi negeskeun yén diet anu séhat kedah dirojong ku tuangeun teratur sareng saimbang. Nanging, sababaraha program diet nyarankeun ngawatesan asupan kalori, khususna dina sonten. Hal ieu ngabalukarkeun loba jalma indit ka ranjang lapar. Janten, naha bobo lapar nalika diet ngabantosan urang ngirangan beurat?
Saré Lapar Nalika Diét
Awak urang terus-terusan ngaduruk kalori pikeun énergi. Malah bari urang bobo, métabolisme urang terus jalan. Nanging, tiasa bobo lapar nalika diet ngalambatkeun métabolisme? Panaliti nunjukkeun yén puasa jangka panjang ngalambatkeun métabolisme. Ieu bisa négatip mangaruhan prosés leungitna beurat.
Lapar ogé mangaruhan kualitas saré. Saré lapar bari dina diet bisa ngabalukarkeun kadar kortisol, katelah hormon stress, ngaronjat dina awak. Ieu tiasa ngaganggu pola bobo anjeun sareng ngajantenkeun anjeun hoyong tuang langkung seueur énjing.
Janten, tiasa jajan wengi janten solusi? Para ahli nyatakeun yén tuang wengi bakal ngaktifkeun sistem pencernaan sateuacan bobo sareng ngirangan kualitas bobo. Nanging, upami anjeun lapar pisan, anjeun tiasa resep jajanan anu rendah kalori sareng ringan.
Hasilna, sare lapar bari dieting mawa sababaraha resiko. Tapi, métabolisme unggal individu béda-béda sareng pendekatan anu pangsaéna nyaéta nangtukeun diet saimbang sareng gaya hirup dumasar kana kabutuhan pribadi. Diet anu séhat kedah dirojong ku gizi anu cekap sareng saimbang.
Kadaharan Anu Ngurangan Rasa Lapar?
Kadaharan anu ngabantosan ngirangan rasa lapar sering ngandung protéin, serat, atanapi lemak séhat. Ieu sababaraha conto:
Pangan protéin: endog, hayam, HindiKadaharan anu beunghar protéin, sapertos lauk, kedelai, lentil, yoghurt sareng kemiri, ngirangan rasa lapar sareng masihan rasa kenyang kanggo waktos anu lami..
Pangan serat tinggi: Pangan anu beunghar serat penting pikeun kaséhatan pencernaan sareng ogé ngirangan rasa lapar.
Lemak séhat: Minyak zaitun, avokado Lemak séhat sapertos kacang sareng kacang ngabantosan ngirangan rasa lapar sareng ogé saé pikeun kaséhatan jantung.
Rempah-rempah sareng bumbu: cabe panas, mustard, kayu manis Rempah-rempah sapertos sareng kunyit nambihan rasa kana tuangeun sareng masihan rasa pinuh.
Kadaharan cai sareng juicy: Nginum cai anu cukup sareng ngonsumsi katuangan juicy ngirangan rasa lapar.
Bade bobo lapar bari dina diet mangrupakeun salah sahiji dilemmas pangbadagna urang nyanghareupan dina lalampahan leungitna beurat urang. Tapi émut, gaya hirup séhat sanés ngan ukur ngitung kalori; Kéngingkeun gizi anu dibutuhkeun ku awak sareng bobo anu saé ogé penting pisan. Diet saimbang sareng pola bobo ngamungkinkeun urang pikeun ngahontal tujuan leungitna beurat bari ogé ngajagaan kaséhatan urang sadayana. Ku alatan éta, milih snacks wengi bijaksana tur mastikeun gizi nyukupan beurang bisa nyegah bobo lapar bari dina diet jeung mawa urang salengkah ngadeukeutan ka beurat idéal urang. Barina ogé, awak sareng pikiran anu séhat mangrupikeun konci pikeun diet saimbang sareng kahirupan anu bagja.
