Mangpaat jeung Nilai Gizi Bell Pepper

Cabé héjo Hal ieu didahar atah atawa asak salaku sayur. Kawas baraya deukeut na, variétas lada séjén, kadang garing sarta digiling kana bubuk. Dina hal ieu, éta disebut cabé taneuh.

Éta rendah kalori sareng beunghar pisan vitamin C sareng ngandung seueur antioksidan. 

Nilai Gizi tina Bell Pepper

Mayoritas cabé atah seger diwangun ku cai (92%). Sésana diwangun ku karbohidrat sareng sajumlah leutik protéin sareng lemak.

Tabel di handap nembongkeun sagala gizi penting dina peppers.

Fakta Gizi: Bell peppers, amis, atah - 100 gram

karbohidrat

Cabé héjoutamana mayoritas eusi kalori total tina karbohidratdiwangun ku 149 cup (XNUMX gram) dicincang cabe beureum Éta ngandung 9 gram karbohidrat.

Karbohidrat lolobana gula kawas glukosa jeung fruktosa, nu jawab rasa amis tina cabé asak. Cabé héjo eta oge nyadiakeun jumlah leutik serat, nepi ka 2% tina beurat seger na.

Vitamin jeung Mineral

Cabé héjoÉta ogé ngandung rupa-rupa vitamin sareng mineral sareng pisan beunghar vitamin C.

vitamin C

ukuran sedeng cabé héjomangrupa salah sahiji sumber pangan richest tina gizi ieu

Vitamin B6

Pyridoxine mangrupikeun jinis vitamin B6 anu paling umum, salah sahiji kulawarga gizi anu penting pikeun pembentukan sél getih beureum.

Vitamin K1

Éta mangrupikeun bentuk vitamin K, ogé katelah phylloquinone. Penting pikeun koagulasi getih sareng kaséhatan tulang.

kalium

Éta mineral penting anu ningkatkeun kaséhatan jantung nalika dikonsumsi dina jumlah anu cekap.

folat

Ogé katelah asam folat folasin atawa vitamin B9, folat boga rupa-rupa fungsi dina awak. Asupan asam folat anu nyukupan penting pisan nalika kakandungan.

Vitamin E

Antioksidan anu kuat penting pisan pikeun saraf sareng otot anu séhat. Sumber dietary pangsaéna tina vitamin larut lemak ieu nyaéta minyak, kacang, siki, sareng sayuran.

vitamin A

Paprika tinggi vitamin A (béta-karoten).

Sanyawa Tutuwuhan séjén

Cabé héjobeunghar ku rupa-rupa antioksidan, khususna karotenoid, sareng langkung seueur nalika asak.

capsantine

cabe beureumCapsanthin mangrupikeun antioksidan anu kuat anu tanggung jawab kana warna beureum caang na. Studi némbongkeun yén karotenoid ieu ngajaga ngalawan kanker.

violaxanthin

cabé konéngIeu mangrupikeun antioksidan karotenoid anu paling umum.

lutein

Lutein, anu seueur pisan dina paprika héjo sareng paprika beureum, bel peppersteu aya. Asupan lutein anu cukup tiasa ningkatkeun kaséhatan panon.

quercetin

Kapanggih dina rupa-rupa pepelakan polifenol Éta antioksidan. Panaliti nunjukkeun yén éta tiasa mangpaat pikeun nyegah panyakit kronis sapertos panyakit jantung sareng kanker.

luteolin

Luteolin, sami sareng quercetin, mangrupikeun antioksidan polifenol kalayan épék kaséhatan anu mangpaat.

Naon Mangpaat Bell Pepper?

Mangpaat pikeun panon

beunghar vitamin A cabe beureummantuan ngarojong visi sehat, utamana visi peuting.

dina panon degenerasi macular Ieu mangrupakeun sumber beunghar karotenoid disebut lutein, nu mantuan ngurangan résiko tina

Degenerasi macular dina panon mangrupikeun panyabab paling umum tina leungitna visi anu aya hubunganana sareng umur. Cabé héjo Éta ogé ngajaga panon tina katarak kusabab tingkat béta-karoten sareng vitamin C anu luhur.

Ngajagi ngalawan kanker

Beunghar gizi antioksidan sareng anti radang cabé héjonyadiakeun loba mangpaat anti kanker. Peradangan kaleuleuwihan kronis sareng kronis anu teu dihoyongkeun setrés oksidatif ngaronjatkeun résiko kangker. Faktor ieu tiasa saimbang sareng konsumsi biasa phytonutrients kalayan sipat antioksidan sareng anti radang. 

oge cabéNgandung r sanyawa walirang promosi kaséhatan. Cabé héjoEnzim di jerona ngabantosan nyegah kanker lambung sareng kanker esophageal.

Lycopene karotenoid parantos kapendak mujarab pikeun nyegah kanker prostat, kandung kemih, serviks sareng pankréas.

Mangpaat pikeun jantung

cabe beureum, likopén beunghar gizi, sahingga ngajadikeun aranjeunna sampurna pikeun jantung séhat, cabé héjo Éta mangrupikeun sumber serat anu nurunkeun koléstérol. Paningkatan tingkat homosistéin tiasa nyababkeun résiko panyakit jantung. 

Cabé héjongandung vitamin B6 sareng folat, anu ngabantosan nurunkeun tingkat homosistéin. Sajaba ti éta, antioksidan kuat vitamin A jeung C, kapanggih dina sayur ieu, mantuan pikeun ngaleungitkeun radikal bébas.

Cabé héjoKalium, anu aya dina kalium, nurunkeun tekanan darah sakitar 162 miligram, anu mangpaat pikeun jantung.

Ngarojong sistim imun

vitamin CPenting pisan pikeun ngajaga sistem imun anu séhat, ngawangun kolagén anu kuat pikeun ngadukung kulit sareng sendi. Éta mujarab pikeun ngirangan résiko rematik sareng ngirangan peradangan.

Vitamin K mantuan ngabentuk gumpalan getih. Penting pikeun ngembangkeun tulang anu kuat sareng ngajagi sél tina karusakan oksidatif.

Sumber vitamin B6 sareng magnesium

Vitamin B6 Kombinasi magnésium jeung magnésium mantuan pikeun ngurangan tingkat kahariwang, utamana alatan gejala premenstrual. Salaku diuretik alami, vitamin B6 ngabantosan ngirangan kembung sareng nyegah hipertensi.

Ngaruwat kakurangan beusi

cabe beureumnyumponan ampir 300 persén kabutuhan sapopoé pikeun vitamin C. Vitamin C penting pisan pikeun nyerep beusi anu leres. Ku alatan éta, jalma anu kakurangan tina kakurangan beusi kedah meakeun cabe beureum.

Kauntungan sejenna tina paprika

jus bel cabéEta geus kabuktian éféktif dina pengobatan gangguan cerna kayaning borok, diare jeung dyspepsia.

Éta ogé ngirangan insiden sagala rupa masalah pernapasan sapertos emfisema, asma sareng inféksi dina bayah. Nginum jus cabéÉta mangrupikeun solusi anu efektif pikeun nyeri tikoro sareng mimisan.

Mangpaat Bell Pepper pikeun Rambut

Boga rambut anu sehat, panjang sareng lebat mangrupikeun impian sadayana. Tapi gaya hirup anu teu séhat sareng kakurangan gizi sering nyababkeun sababaraha masalah rambut sapertos rambut menipis, dandruff, tungtung pamisah sareng rambut rontok. Cabé héjo Éta tiasa ngamajukeun kamekaran rambut ku ningkatkeun sirkulasi getih kana kulit sirah. Mangpaat lada pikeun rambut Ieu saperti kieu;

Ngarojong rambut sareng kuku

cabé héjogaduh kandungan silikon alami anu luhur anu tiasa ngadukung rambut sareng kuku anu séhat.

Ngarangsang tumuwuhna bulu

Kalayan merangsang sirkulasi, cabé héjo Ngaronjatkeun efektivitas bumbu séjén. cabe beureum Éta mangrupikeun stimulan pertumbuhan rambut alami sareng efektif pisan pikeun ngubaran rambut rontok. 

Nguatkeun akar rambut

Cabé héjoSalah sahiji alesan kunaon éta hadé pikeun rambut nyaéta yén éta mangrupikeun sumber vitamin C anu saé, anu dipikabutuh pikeun kaséhatan rambut.

Vitamin C mantuan jeung nyerep ditangtoskeun beusi, sahingga mastikeun yén aya cukup beusi dina sél getih beureum pikeun mawa oksigén ka folikel bulu. 

Vitamin C ogé dianggo dina formasi kolagén. Kolagén penting pisan pikeun pertumbuhan séhat sareng optimal tina folikel rambut, pembuluh darah sareng kulit. Kakurangan vitamin C tiasa nyababkeun rambut garing sareng beulah anu gampang rusak.

Ningkatkeun pertumbuhan rambut sareng kaséhatan

buuk cabé héjo Rubbing bisa éféktif dina triggering tumuwuhna bulu ku ngaronjatkeun sirkulasi getih dina kulit sirah. Kulub sababaraha cabe beureum garing dina cai sarta ninggalkeun pikeun 5-6 menit. Saatos cooling, urut kulit sirah anjeun kalayan bantuan kapas sarta ninggalkeun pikeun 10-15 menit. Lajeng ngumbah buuk. Ieu kudu dilakukeun dua kali saminggu pikeun hasil pangalusna.

Mangpaat Bell Pepper pikeun Kulit

Kulit anu séhat sareng bercahaya maénkeun peran anu penting dina ningkatkeun penampilan sacara umum. Sababaraha masalah kulit umum Nyanghareupan ku loba jalma kiwari nyaéta penampilan wrinkles, thickening jeung turun élastisitas. 

Sanaos genetika sacara umum nangtukeun kumaha kulit nunjukkeun tanda-tanda sepuh, tiasa aya panyabab sanésna, sapertos karusakan kulit sareng gaya hirup anu teu séhat.

Oksidasi nyaéta prosés kimiawi dimana radikal bébas maok éléktron tina sél sehat sarta ngabalukarkeun karuksakan kulit. Kaseueuran karusakan kulit disababkeun ku ngaroko sareng paparan sinar panonpoé.

Ngalawan karusakan oksidatif

Cabé beureum, héjo jeung konéng, kolagén Éta beunghar vitamin C, anu ngabantosan dina produksi Kolagén ngajaga kulit ketat tur ngajaga sél tina karuksakan salajengna. Ningkatkeun kamampuan kulit pikeun ngalawan karusakan oksidatif.

Rejuvenates kulit

jus bel cabéAntioksidan sareng fitokimia di jerona ngajaga kulit sehat sareng awet muda.

Nyageurkeun shingles sareng suku atlit

Kusabab sipat anti jamur sareng antibakteri na cabé héjotiasa ngagentos inféksi sapertos shingles sareng suku atlit, sareng pangobatan anu pas.

Ngabalikeun tanda sepuh

jus bel cabé Konsumsina ngabantosan ngabalikeun tanda-tanda sepuh kusabab tingkat antioksidan anu luhur.

Cabé héjongajaga kulit tina radikal bébas anu ngabalukarkeun karuksakan, sahingga promosi kulit sehat sarta ngora-pilari.

Naha Bell Pepper leungit beurat?

cabe beureummantuan pikeun ngaktipkeun thermogenesis jeung ningkatkeun laju métabolik. Capsaicin, anu ningkatkeun suhu cabé sanés, cabé héjoogé hadir dina jumlah leutik pisan.

Janten, teu sapertos cabe rawit, éta gaduh pangaruh thermogenic hampang, ningkatkeun métabolisme tanpa ningkatkeun denyut jantung sareng tekanan darah. Ku alatan éta, éta ngarojong leungitna beurat. 

Naon Harms of Bell Pepper?

Bell peppers umumna sehat sarta ogé bisa ditolerir tapi tiasa allergenic pikeun sababaraha urang.

Alergi lada

Alergi cabé geus langka. Sanajan kitu, sababaraha urang kalawan alergi sari anu sénsitip kana peppers alatan alérgi cross-réaktivitas.

Réaksi silang alérgi tiasa lumangsung antara pangan sareng sari anu tangtu sabab tiasa ngandung alérgi atanapi alérgi anu sami dina strukturna.

Salaku hasilna;

Cabé héjo Éta beunghar ku seueur vitamin sareng antioksidan, khususna vitamin C sareng sagala rupa karotenoid.

Sapertos kitu, tuang aranjeunna ngagaduhan sababaraha kauntungan kaséhatan, kalebet ningkatkeun kaséhatan panon sareng ngirangan résiko tina sababaraha panyakit kronis.

Lian ti ngabalukarkeun réaksi alérgi dina sababaraha urang, aranjeunna teu boga épék kaséhatan ngarugikeun.