LycopeneÉta mangrupikeun phytonutrient kalayan sipat antioksidan. Éta pigmén anu masihan warna kana buah beureum sareng pink sapertos tomat, samangka sareng jeruk bali pink.
LycopeneÉta ngagaduhan mangpaat sapertos kaséhatan jantung, panyalindungan ngalawan kaduruk ku panon poe sareng sababaraha jinis kanker. Di handap "Naon lycopene do", "Kadaharan mana anu ngandung lycopeneAnjeun tiasa mendakan jawaban kana patarosan anjeun.
Naon Mangpaat Lycopene?
Mibanda sipat antioksidan kuat
LycopeneÉta antioksidan milik kulawarga karotenoid. Antioksidan Éta ngajaga awak urang tina karusakan anu disababkeun ku sanyawa anu katelah radikal bébas.
Nalika tingkat radikal bébas naék ka tingkat antioksidan, aranjeunna tiasa nyiptakeun setrés oksidatif dina awak urang. Stress ieu tiasa nyababkeun panyakit kronis sapertos kanker, diabetes, panyakit jantung sareng Alzheimer.
Studi, likopénÉta nunjukkeun yén sipat antioksidan nanas tiasa ngabantosan ngajaga kasaimbangan radikal bébas sareng ngajaga awak urang tina kaayaan ieu.
Salaku tambahan, uji tabung sareng sato ogé nunjukkeun yén antioksidan ieu tiasa ngajagi awak urang tina karusakan anu disababkeun ku péstisida, herbisida, monosodium glutamat (MSG) sareng sababaraha jinis jamur.
Nyadiakeun panyalindungan ngalawan sababaraha jenis kanker
LycopenePangaruh antioksidan anu kuat tiasa nyegah atanapi ngalambatkeun kamajuan sababaraha jinis kanker.
Salaku conto, studi tabung tés nunjukkeun yén sanyawa pepelakan ieu tiasa ngalambatkeun kamekaran sél kanker payudara sareng prostat ku ngawatesan pertumbuhan tumor.
Studi sato ogé ngalaporkeun yén éta tiasa nyegah tumuwuhna sél kanker dina ginjal.
studi observasi dina manusa, likopén Éta ngaitkeun asupan karotenoid anu luhur, kalebet kanker, kana résiko 32-50% handap kanker paru-paru sareng prostat.
Hiji studi 46.000-taun leuwih ti 23 lalaki, likopén nalungtik sacara rinci hubungan antara kanker sareng kanker prostat.
Sahenteuna dua servings per minggu likopén Lalaki anu ngonsumsi saos tomat anu beunghar vitamin C 30% langkung handap kamungkinan ngembangkeun kanker prostat tibatan jalma anu ngonsumsi saos tomat sabulan sakali.
Mangpaat pikeun kaséhatan jantung
Lycopene Éta ogé tiasa ngabantosan ngirangan résiko panyakit jantung atanapi maot prématur tina panyakit jantung.
Bisa ngurangan faktor résiko panyakit jantung sabab bisa ngurangan karuksakan radikal bébas, total jeung "goréng" tingkat kolesterol LDL, sarta ngaronjatkeun "alus" kolesterol HDL.
Dina ulikan 10 taun, jalma anu ngahakan beunghar gizi ieu ngagaduhan résiko panyakit jantung 17-26% langkung handap.
A review panganyarna kapanggih yén darah tinggi likopén tingkat pakait sareng 31% handap résiko stroke.
Pangaruh pelindung tina antioksidan ieu hususna mangpaat pikeun jalma anu tingkat antioksidan getih rendah atanapi tingkat setrés oksidatif anu luhur. Ieu kalebet sepuh, jalma anu ngaroko atanapi ngagaduhan diabetes atanapi panyakit jantung.
Bisa ningkatkeun kaséhatan otak
Lycopenebisa maénkeun peran dina pencegahan sarta pengobatan Alzheimer. Pasién Alzheimer kapanggih gaduh tingkat lycopene sérum anu langkung handap. Antioksidan ieu kapanggih pikeun alleviate karuksakan oksidatif.
Panaliti mendakan yén antioksidan ieu tiasa ngalambatkeun stroke ku ngalereskeun sél anu rusak sareng ngajagi sél anu séhat.
Lycopene Éta ogé tiasa ngirangan résiko stroke. Éta ngalawan radikal bébas anu tiasa ngarusak DNA sareng struktur sél anu rapuh. Éta tiasa ngajagi sél ku cara anu teu tiasa ku antioksidan sanés.
Dina studi, jumlah pangluhurna dina getih maranéhanana likopén Kapanggih yén lalaki anu ngagaduhan stroke ngagaduhan kasempetan 55% langkung handap tina stroke.
Lycopene Éta ogé tiasa ngajaga saraf tina épék goréng tina koléstérol luhur.
Bisa ningkatkeun panon
Lycopenebisa mantuan ngurangan stress oksidatif patali katarak. Dina studi sato, likopén Beurit anu dipasihan katarak nunjukkeun paningkatan anu nyata dina masalah katarak.
Antioksidan ogé aya hubunganana sareng umur degenerasi macular bisa ngurangan resiko. sérum pasien kalayan panyakit panon ieu. likopén tingkat kapanggih janten low.
Panyabab utama ampir sadaya gangguan visual nyaéta setrés oksidatif. Lycopene Éta tiasa ngabantosan nyegah masalah visi jangka panjang sabab ngalawan setrés oksidatif.
Bisa nguatkeun tulang
dina beurit bikang likopéngeus kapanggih ngaronjatkeun dénsitas mineral tulang. Antioksidan tiasa ngalawan setrés oksidatif sareng gaduh pangaruh anu mangpaat pikeun kaséhatan tulang. asupan lycopene Bisa mempermudah formasi tulang jeung nyegah resorption tulang.
Lycopene Ngagabungkeun latihan sareng latihan ogé tiasa nyumbang kana kaséhatan tulang.
Ngajagi tina kaduruk ku panon poe
Lycopene Éta ogé nyayogikeun panyalindungan ngalawan épék ngabahayakeun panonpoé.
Dina ulikan 12-minggu, pamilon anu kakeunaan sinar UV saméméh jeung sanggeus consuming 16 mg lycopene tina boh némpelkeun tomat atawa placebo a.
Pamilon dina grup némpelkeun tomat miboga réaksi kulit kirang parna ka paparan UV.
Dina ulikan 12-minggu sejen, dosis 8-16 mg tina dahareun atawa suplemén likopénAsupan poean infusion mantuan ngurangan severity redness kulit ku 40-50% sanggeus paparan ka sinar UV.
Kalayan ieu, likopénCai mibanda panyalindungan kawates ngalawan karuksakan UV jeung teu bisa dipaké nyalira salaku sunscreen a.
Éta tiasa ngaleungitkeun nyeri
Lycopenegeus kapanggih pikeun ngurangan nyeri neuropathic dina acara tatu saraf periferal. Anjeunna ngahontal ieu ku ngabalikeun fungsi faktor nekrosis tumor, zat anu memicu peradangan dina awak manusa.
Lycopene eta oge attenuated hyperalgesia termal dina model beurit. Hyperalgesia termal nyaéta persepsi panas salaku nyeri, utamana dina sensitipitas abnormally tinggi.
Lycopene éta ogé ngirangan nyeri ku ngabantosan ngirangan sensitipitas reséptor nyeri.
Bisa ngubaran infertility
Lycopenegeus kapanggih nambahan jumlah spérma nepi ka 70%. LycopeneSipat antioksidan tiasa ngabantosan ningkatkeun kualitas spérma. Kusabab sanyawa ogé ngirangan résiko kanker prostat, éta tiasa ningkatkeun kaséhatan réproduktif.
Sanajan kitu, lolobana studi dina subjék ieu observasional. Panaliti anu langkung konkrit diperyogikeun pikeun nyimpulkeun.
Lycopene Ogé bisa ngubaran priapism di lalaki. Priapism mangrupikeun kaayaan anu dicirikeun ku ereksi nyeri anu terus-terusan tina sirit. Ieu bisa ngakibatkeun drying tina jaringan erectile sarta ahirna ka disfungsi erectile.
Mangpaat Lycopene pikeun Kulit
Lycopenemangrupa salah sahiji kelas antioksidan dipikawanoh pikeun sipat photoprotective na. Ieu (sareng béta-karoten) mangrupikeun karotenoid anu dominan dina jaringan manusa sareng ngabantosan ngamodulasi sipat kulit.
Sanyawa ieu ogé ngirangan karusakan oksidatif kana jaringan kulit.
Lycopene Ogé geus kapanggih pikeun ngaronjatkeun tékstur kulit jeung ngurangan penampilan wrinkles.
Pangan anu ngandung Lycopene
Kabéh pangan alam kalawan warna pink euyeub tur beureum biasana mibanda sababaraha likopén Ieu ngandung. tomatIeu sumber kadaharan panggedena. 100 gram porsi maksimum pangan nu ngandung lycopene di handap ieu daptar:
Ayeuna likopén Aya henteu dianjurkeun asupan poean pikeun Sanajan kitu, intakes of 8-21mg per poé sigana paling mangpaat dina studi ayeuna.
Suplemén Lycopene
Lycopene Sanajan éta dina loba pangan, éta ogé bisa dicokot dina formulir suplement. Nanging, nalika dicandak sabagé suplemén, éta tiasa berinteraksi sareng sababaraha pangobatan, kalebet obat pengencer getih sareng nurunkeun tekanan darah.
Salaku catetan samping, sababaraha panalungtikan ngalaporkeun yén épék mangpaat gizi ieu bisa jadi kuat lamun dicokot tina dahareun tinimbang suplemén.
Lycopene ngarugikeun
LycopeneHal ieu dianggap aman, utamana lamun dicokot tina dahareun.
Dina sababaraha kasus langka, kacida luhurna pangan beunghar Lycopene Konsumsi éta nyababkeun parobahan warna kulit, kaayaan anu katelah lynkopenoderma.
Sanajan kitu, tingkat tinggi misalna téh mindeng hésé pikeun ngahontal ngaliwatan diet nyalira.
Dina hiji panilitian, kaayaan éta katingali dina lalaki anu nginum 2 liter jus tomat unggal dinten salami sababaraha taun. Perubahan warna kulit salami sababaraha minggu likopén malik sanggeus diet non-kacemar.
suplemén lycopenebisa jadi teu cocog pikeun ibu hamil sarta jalma nyokot tipe tangtu pangobatan.
Salaku hasilna;
LycopeneÉta antioksidan anu kuat sareng seueur mangpaat kaséhatan, kalebet panyalindungan panonpoé, promosi kaséhatan jantung, sareng ngirangan résiko tina sababaraha jinis kanker.
Sanaos tiasa dipendakan salaku suplement, pangaruhna langkung luhur nalika dikonsumsi tina tuangeun sapertos tomat sareng buah beureum atanapi pink sanés.
