Aya sababaraha diet anu masih tetep populer sanajan aranjeunna baheula. diet Scarsdale jeung salah sahijina. Éta janten kasohor dina ahir 1970-an. Dietitary Dr., a cardiologist di Scarsdale, New York. Dumasar kana buku anu paling laris ku Herman Tarnower.
Diet jangji bakal leungit nepi ka 2 kg dina waktu kurang ti 9 minggu. Éta dikritik pisan ku komunitas médis kusabab kaleuleuwihan.
Tapi naha diet ieu leres-leres tiasa dianggo? Kahoyong diet Scarsdale Hal pikeun terang ngeunaan…
Naon diet Scarsdale?
diet Scarsdaledimimitian salaku diet dua halaman ditulis ku Tarnower pikeun mantuan penderita jantung leungit beurat. Tarnower diterbitkeun "The Complete Scarsdale Médis Diet" dina 1979.
Ngan 1000 kalori per dinten anu diidinan dina diet, henteu paduli umur, beurat, gender atanapi tingkat kagiatan. Diet anu diwangun ku 43% protéin, 22.5% lemak sareng 34.5% karbohidrat mangrupikeun protéin.
Tarnower maot sataun sanggeus bukuna diterbitkeun. Sanggeus sakeudeung diet Scarsdalegeus datangna dina kritik pikeun larangan ekstrim na janji unrealistic leungitna beurat. Ku alatan éta, bukuna geus euweuh dicitak.
Naon aturan diet Scarsdale?
diet ScarsdaleAturan panyakit aya dina buku Tarnower "The Complete Scarsdale Medical Diet".
Diantara aturan utama nyaéta diet anu beunghar protéin. Anjeun kedah ngawatesan naon anu anjeun tuang dugi ka 1.000 kalori sadinten. wortelSnacks dilarang, iwal seledri jeung sup sayur.
Peryogi nginum sahenteuna 4 gelas (945 ml) cai sadinten, sareng anjeun ogé tiasa nginum kopi hideung, teh polos atanapi soda diet.
Tarnower nyatakeun yén diet kedah ngan ukur 14 dinten. Lajeng, "Keep Slim", nyaeta, program pangropéa beurat dimimitian.
program pangropéa beurat
Saatos diet 14 dinten, sababaraha tuangeun sareng inuman anu dilarang diidinan, sapertos roti, barang dipanggang, sareng hiji inuman alkohol per dinten.
Daptar pangan anu didahar nalika diet diteruskeun dina program pangropéa beurat. Diidinan ningkatkeun ukuran porsi sareng kalori pikeun masihan kalenturan anu langkung ageung.
Tarnower nyarankeun nuturkeun program pangropéa beurat dugi ka perhatikeun paningkatan beurat. Upami anjeun beurat deui, anjeun tiasa ngulang diet awal 14 dinten.
Inuman: Inuman alkohol, inuman anu dimaniskeun sacara artifisial, jus, sareng kopi sareng teh khusus
Naha diet Scarsdale ngajadikeun anjeun langsing?
Diet ngamungkinkeun ngan 1000 kalori per poé. Anjeun kamungkinan bakal leungit beurat sabab éta kirang ti asupan kalori sapopoé Anjeun.
Ieu kusabab leungitna beurat gumantung kana deficit kalori. Janten anjeun ngaduruk langkung seueur kalori tibatan anu anjeun tuang.
diet Scarsdale Nganjurkeun meunang 43% kalori poéan tina protéin. diets protéin luhurMéré leungitna beurat ku nyadiakeun satiety.
Ku alatan éta, anjeun dipikaresep bakal leungit beurat dina 2 minggu mimiti diet. Tapi diets kalori low pisan teu bisa sustained alatan pangwatesan kaleuleuwihan. Anjeun kamungkinan bakal nambahan beurat mun anjeun eureun dieting.
Naon cilaka tina diet Scarsdale?
Ieu rada restrictive. Dina loba kasus, dahar restrictive impairs kamampuhan pikeun ngadalikeun asupan dahareun. Ieu ngaronjatkeun résiko overeating.
Ieu prioritas leungitna beurat, teu kaséhatan. Dasar diet nyaéta kaleungitan beurat penting pisan pikeun kaséhatan. Hanjakal, diet ieu teu ngaku yén kaséhatan téh leuwih ti ngan hiji angka dina skala.
Menu sampel 3 dinten diet Scarsdale
diet Scarsdalenyarankeun sarapan anu sami unggal dinten sareng nginum cai haneut sapopoe. Snacks dilarang. Tapi wortel, seledri atanapi sup sayur diidinan upami anjeun henteu tiasa ngantosan dugi ka tuangeun salajengna.
