Anjeun terang nyeri seukeut anu motong ngaliwatan tonggong anjeun sanggeus jam dina laptop Anjeun atawa aktivitas fisik sengit. nyeri deui low bisa lumangsung dina saha wae iraha wae.
nyeri ieu biasana balukar tina sababaraha karuksakan kana ligamén atawa otot nu ngagantelkeun kana handap deui anjeun, alatan tatu fisik atawa kaayaan médis.
Leuwih ti éta, nyeri deui low sigana leuwih umum sanggeus umur tilu puluh lima. Anjeun salah sahiji jalma anu nalangsara ti nyeri deui? Sareng milarian cara anu sederhana sareng alami pikeun ngubaranana?
Lajeng anjeun dina tempat katuhu. "pengobatan herbal nyeri deui low" Tetep maca pikeun artikel.
Nyababkeun Low Back Pain
Tatu kana otot, ligamén, atawa cakram di wewengkon deui bisa ngabalukarkeun nyeri deui low. Anu jadi sabab paling umum tina kaayaan ieu nyaéta:
– Lepat ngaleupaskeun hiji obyék
- Ngangkat barang beurat
- Sikep goréng atanapi kagok
- Salah ranjang
- Gangguan saré
Kaayaan médis sapertos panyakit febrile atanapi inféksi anu mangaruhan tulang tonggong
– Rematik
- Umur (urang sepuh langkung kapangaruhan ku nyeri tonggong sareng tonggong)
- Gender (awéwé leuwih rawan ti lalaki)
– kakandungan
- Pikeun ngaroko
- latihan fisik beurat atawa gerakan
Ubar Alami pikeun Nyeri Tulang Belakang di Imah
Minyak atsiri pikeun Low Back Pain
a. Minyak Lavender
bahan
Tilu nepi ka opat tetes minyak lavender
Kumaha éta dilakukeun?
– Larapkeun minyak lavender ka wewengkon nu dimaksud.
– Pijat gently.
– Ngalakukeun ieu sahenteuna dua kali sapoé.
Minyak Lavender ngagaduhan seueur kagunaan ubar. Sipat antispasmodic sareng analgesik na ngabantosan nyeri sareng kejang otot, sedengkeun sipat anti radang na ngirangan bareuh.
b. Minyak mint
bahan
Lima nepi ka genep tetes minyak pepermin
1 séndok tina sagala minyak carrier (kalapa atawa minyak almond)
Kumaha éta dilakukeun?
- Campur sababaraha tetes minyak pepermin sareng minyak pembawa pilihan anjeun.
– Larapkeun campuran ieu ka wewengkon nu dimaksud.
– Ngalakukeun ieu dua kali sapoé.
Sifat soothing jeung anti radang tina minyak atsiri peppermint nyadiakeun relief gancang ti nyeri deui low. Éta ogé nunjukkeun sipat antispasmodic anu tiasa ngabantosan kejang otot.
c. Minyak India
bahan
Minyak India
Kumaha éta dilakukeun?
– Haneut minyak jarak jeung urut wewengkon nu dimaksud.
– Antosan hiji wengi.
– Ngalakukeun ieu sakali sapoé.
Minyak IndiaNgandung asam ricinoleic, anu nunjukkeun sipat anti-radang sareng analgesik. Éta henteu ngan ukur ngubaran peradangan anu ngiringan nyeri, tapi ogé ngagancangkeun penyembuhan.
D. Minyak zaitun
bahan
Hiji sendok minyak zaitun
Kumaha éta dilakukeun?
- Haneutkeun sababaraha minyak zaitun sareng urut tonggong anjeun.
– Antosan hiji wengi.
– Anjeun kudu ngalakukeun ieu sahenteuna sakali sapoé.
minyak zaitunEta geus kabuktian némbongkeun sipat anti radang jeung analgesic. Kombinasi sipat ieu mantuan ngubaran nyeri deui low jeung gejala nyeri na.
Epsom Salt Mandi
bahan
Hiji ka dua cangkir uyah Epsom
Bak
Kumaha éta dilakukeun?
- Eusian bak ku cai sareng tambahkeun uyah Epsom.
– Soak dina cai ieu pikeun sapuluh nepi ka lima belas menit.
- Anjeun tiasa ngalakukeun tilu kali saminggu.
Ogé katelah magnésium sulfat uyah epsomCai mibanda sipat anti radang alatan kandungan magnésium tinggi na. Magnésium ogé geus kapanggih pikeun mantuan ngagentos nyeri.
Jukut semén
bahan
Hiji séndok téh bubuk fenugreek
sagelas susu panas
Madu (opsional)
Kumaha éta dilakukeun?
– Candak hiji séndok téh bubuk fenugreek jeung tambahkeun ka sagelas susu panas.
- Kanggo ieu.
- Anjeun ogé tiasa nambihan madu pikeun rasa.
– Anjeun tiasa ngalakukeun ieu sakali unggal wengi.
Fenugreek mangrupikeun anti radang alami. Sababaraha studi ogé geus kapanggih yén éta mantuan ngagentos nyeri.
Kunyit
bahan
hiji séndok téh kunyit
sagelas susu panas
Kumaha éta dilakukeun?
– Campur hiji séndok téh kunyit jeung sagelas susu panas.
– Pikeun campuran ieu.
- Anjeun tiasa inuman ieu sahenteuna dua kali sapoé.
KunyitÉta ngandung sanyawa anu disebut curcumin, anu gaduh sipat anti-radang sareng nyeri-relieving sareng aplikasi médis anu lega. Sipat kunyit ieu tiasa dianggo pikeun ngubaran sareng ngirangan nyeri sareng gejala deui handap.
Nempatkeun hiji pak és dina wewengkon deui handap jeung tahan pikeun lima belas nepi ka dua puluh menit. Ngalakukeun ieu sakali atawa dua kali sapoé. És geus kapanggih boga épék anti radang jeung analgesic on low deui nyeri deui.
Vitamin pikeun Low Back Pain
Loba vitamin geus kapanggih éféktif dina relieving nyeri deui low jeung gejala na. Vitamin B12Kalayan sipat anti-radang sareng analgesikna, éta nyayogikeun lega dina nyeri deui low ku cara ngirangan tekanan.
Vitamin C, D, jeung E geus kapanggih pikeun ngurangan sarta ngubaran gejala nyeri deui low, kitu ogé ngaronjatkeun kaséhatan sakabéh kalawan sipat anti radang jeung antioksidan maranéhanana.
Nanging, tibatan nambihan vitamin ieu, langkung saé ningkatkeun asupanna ku tuangeun.
Jahé
bahan
Jahé
Sagelas cai panas
Madu (opsional)
Kumaha éta dilakukeun?
– Soak jahé dina sagelas cai panas salila lima nepi ka sapuluh menit.
- Tambihkeun madu pikeun ngagentos sareng inuman sateuacan tiis.
- Alternatipna, anjeun ogé tiasa nganggo minyak jahé pikeun ngurut tonggong anjeun.
– Ngalakukeun ieu sahenteuna dua kali sapoé.
gingerol, jahéIeu salah sahiji bahan aktif tina Hal ieu loba dipaké pikeun épék anti radang jeung nyeri-relieving na.
daun kemangi
bahan
Hiji atawa dua sendok daun basil
Sagelas cai panas
Madu (opsional)
Kumaha éta dilakukeun?
– Soak daun kemangi dina cai panas salila sapuluh menit.
- Tambihkeun madu pikeun ngagentos sareng inuman tea sateuacan tiis.
- Alternatipna, anjeun tiasa nerapkeun minyak basil.
– Anjeun tiasa inuman tea ieu dua atawa tilu kali sapoé.
Basil Daun ngandung sababaraha minyak penting sapertos eugenol, sitronellol sareng linalool. Minyak ieu gaduh sipat anti radang sareng nyeri anu tiasa dianggo pikeun ngubaran nyeri deui handap.
bawang bodas
bahan
Dalapan nepi ka sapuluh sihung bawang bodas
anduk beresih
Kumaha éta dilakukeun?
- Tumis bawang bodas nepi ka ngabentuk némpelkeun halus.
– Larapkeun némpelkeun ieu dina wewengkon nu dimaksud jeung nutupan eta ku anduk bersih.
– Antepkeun salila dua puluh lima nepi ka tilu puluh menit, tuluy usap ku lawon baseuh.
– Alternatipna, unggal isuk jam dua Anjeun tiasa nyapek nepi ka tilu siung bawang bodas.
– Anjeun tiasa nginum obat ieu sahenteuna dua kali sapoé.
bawang bodasDipikawanoh pikeun épék anti radang jeung analgesic na selenium jeung capsaicin. Balukar gabungan tina sanyawa bawang bodas ieu ngabantosan ngubaran nyeri deui handap.
lidah buayamangrupakeun ramuan ubar mibanda sipat anti radang jeung analgesic nu bisa mantuan ngubaran nyeri deui low.
Teh Chamomile
bahan
Hiji séndok téh chamomile garing
Sagelas cai panas
Madu (opsional)
Kumaha éta dilakukeun?
– Infuse chamomile garing dina sagelas cai panas salila lima nepi ka sapuluh menit.
- Tambihkeun madu pikeun ngagentos sareng inuman tea sateuacan tiis.
– Ngalakukeun ieu sahenteuna dua kali sapoé.
DaisyÉta ogé katelah aspirin herbal pikeun épék anti-radang sareng ngaleungitkeun nyeri. Mangpaat pikeun nyeri, bareuh sareng peradangan.
danas
bahan
satengah mangkok nanas
sagelas cai
Kumaha éta dilakukeun?
– Campur nanas jeung cai.
– Konsumsi ieu sapopoé.
– Alternatipna, Anjeun bisa dahar satengah gelas nanas.
– Anjeun kudu ngalakukeun ieu sakali sapoé.
danasÉta mangrupikeun sumber énzim anu disebut bromelain. Bromelain nunjukkeun sipat anti-radang sareng analgesik anu tiasa ngabantosan nyeri tonggong.
