Nyeri beuheung, ngabalukarkeun nyeri seukeut dina beuheung jeung wewengkon taktak. Ogé, heureuy bari dahar nyeri sirah sarta stiffness lumangsung. Ieu mangrupakeun kaayaan umum diantara sawawa. Sikep statik sareng tugas kerja anu beurat mangrupikeun faktor anu nyababkeun nyeri taktak sareng beuheung, khususna di jalma anu padamelanna peryogi sababaraha jinis postur fisik.
Beuheung mangrupikeun bagian awak anu sénsitip sareng terus-terusan gerak, anu hartosna peryogi langkung lami kanggo nyageurkeun. ngaleungitkeun nyeri beuheung Sababaraha pangobatan alami, sapertos latihan yoga atanapi bentuk latihan anu sanés, ogé tiasa diterapkeun.
Naon anu jadi sabab nyeri beuheung?
Sikep goréng, tegangan, atanapi tegangan nalika bobo ngalaman stressalatan inactivity berkepanjangan, ngagolér dina ranjang overly lemes, atawa sikep awak goréng nyeri beuheung bisa hirup.
Tegangan dina beuheung sareng otot mangrupikeun panyabab utama nyeri beuheung ayeuna. Penting pikeun nungkulan masalah mimitina pikeun ningkatkeun nyeri sareng nyegah tina parah. nyeri beuheung perlakuan imah bisa gampang cageur.
Naon Anu Saé Pikeun Nyeri Beuheung?
Nyeri beuheung herbal sareng alami Cara pikeun bersantai sareng ngubaranana di bumi disebatkeun dina tulisan.
Latihan pikeun Nyeri Beuheung
Latihan téh greatly éféktif dina relieving nyeri beuheung. latihan nguatkeun beuheung Ku ngurangan stiffness beuheung, éta bakal nyieun beuheung fléksibel tur kuat. ngaleungitkeun nyeri beuheung Jang ngalampahkeun ieu, anjeun kudu nuturkeun léngkah ieu:
– Anggokeun sirah anjeun ka tukang sakedap, teras lalaunan mimiti oyag ti sisi ka sisi.
– Nalika anjeun ngarasa otot anjeun kurang tegang, lalaunan balikkeun sirah anjeun ka kénca, teras ka katuhu. Ieu bisa menyakiti bit, jadi coba ngalakukeun hal eta lalaunan.
- Malikan latihan ieu sahenteuna sahenteuna 20 pangulangan.
- Laksanakeun latihan ieu unggal sababaraha jam sareng kaku dina beuheung anjeun bakal ngaleungit kana waktosna.
yoga
Setrés tiasa memicu tegangan otot. Nengetan naon anu stressing anjeun kaluar jeung cobaan pikeun ngalereskeun aranjeunna pikeun meunangkeun relief tina nyeri beuheung. Meditasi ve yoga Anjeun tiasa latihan téknik rélaxasi sapertos
Minyak atsiri
bahan
Sababaraha tetes minyak pepermin
Sababaraha tetes minyak lavender
Sababaraha tetes minyak Basil
Sababaraha tetes minyak cypress
Hiji séndok minyak zaitun
Kumaha éta dilarapkeun?
- minyak atsiricampur babarengan.
– Campur sababaraha tetes campuran ieu jeung minyak zaitun haneut.
– Urut wewengkon beuheung pikeun sababaraha menit jeung minyak ieu.
- Anjeun tiasa nganggo minyak ieu nyalira atanapi nganggo kombinasi minyak naon waé. Sarta ulah poho pikeun éncér eta kalawan minyak carrier.
– Ngalakukeun ieu dua kali sapoé.
Minyak mintéta Cai mibanda pangaruh soothing dina otot sarta mindeng dipaké pikeun ngubaran headaches jeung nyeri awak. Éta ogé gaduh sipat anti radang.
Minyak lavender relaxes pikiran jeung otot, kukituna ngurangan setrés mental jeung fisik. Minyak Basil nyaéta antispasmodic sareng analgesik di alam sareng sacara efektif ngirangan nyeri beuheung.
Minyak Cypress ngubaran keram otot sareng nyeri otot. Éta ogé ngarangsang sirkulasi getih sareng limfa.
akupungtur
Akupungtur, métode nyelapkeun jarum leutik kana titik husus tur strategis kulit, geus loba dipaké pikeun ngubaran sagala jinis nyeri.
Nalika diaktipkeun ku akupungtur, titik ieu ngatur fungsi awak pikeun ngurangan nyeri, kitu ogé sirkulasi getih jeung limfa. ngaliwatan akupungtur nyeri beuheungTaroskeun ka spesialis pikeun ngubaran
Cuka cider apal
bahan
Cuka sari apel
napkin
Kumaha éta dilarapkeun?
- Soak napkin dina cuka sarta nempatkeun dina beuheung anjeun.
- Hayu eta tetep kawas kieu pikeun sajam.
- Nyeri beuheungNgulang ieu dua kali sapoé pikeun ngaleungitkeun eta.
Cuka sari apelÉta mangrupikeun ubar anu saé pikeun nyeri beuheung sareng kaku. Antioksidan sareng agén anti radang anu aya dina cuka ngirangan setrés dina otot beuheung, ku kituna ngirangan nyeri.
Terapi Pijat
bahan
Minyak zaitun, minyak mustard atanapi minyak kalapa
Kumaha éta dilarapkeun?
- Mandi cai panas teras tepuk kulit anjeun garing.
- Panaskeun sakedik sendok minyak sareng urut kana beuheung anjeun.
- Larapkeun dina gerakan sirkular lemes pikeun sababaraha menit.
– Ulang ieu unggal isuk. Anjeun oge bisa urut beuheung anjeun sakali deui salila poé.
Pijat ieu tiasa nyageurkeun sagala nyeri dina awak. Éta ogé ngabantosan anjeun bobo langkung saé.
Perhatosan!!!
Ulah rub wewengkon tatu lamun ngabalukarkeun nyeri kaleuleuwihan.
Bungkusan És
bahan
és batu
Anduk kandel leutik
ATAWA
és bungkus
Kumaha éta dilarapkeun?
- Teundeun és batu dina anduk jeung nempatkeun eta dina wewengkon nyeri.
- Alternatipna, anjeun tiasa niiskeun bungkus és sareng nempatkeun kana daérah anu kapangaruhan.
– Teundeun pak pikeun sababaraha menit.
– Ulang aplikasi és tilu nepi ka opat kali sapoé.
És ngabantosan ngirangan peradangan sareng nyeri otot di daérah beuheung.
vitamin
vitaminmuterkeun hiji peran penting dina ngajaga fungsi kaséhatan awak. Nalika jumlahna mimiti turun dina aliran getih, sababaraha masalah timbul.
Salah sahiji masalah ieu nyaéta nyeri akut sareng kronis. Upami anjeun sering nyeri beuheung, kalebet vitamin penting ieu dina diet anjeun bakal ngabantosan lega.
- Vitamin D Éta penting pisan pikeun pangwangunan sareng kaséhatan tulang. Lamun éta kakurangan, awak condong ngamekarkeun nyeri kronis di wewengkon béda, utamana sabudeureun sendi.
- vitamin B kompléks Éta mangrupikeun agén analgesik alami. Éta ngirangan nyeri sareng peradangan tina sistem neuropathic sareng musculoskeletal.
- vitamin C Éta mangrupikeun agén antinociceptive, anu hartosna ningkatkeun ambang nyeri. Éta ngandung antioksidan anu ningkatkeun ambang ieu ku ngirangan nyeri.
- magnésium Bisa jadi pohara kapaké pikeun bersantai otot.
Uyah epsom
bahan
Hiji atawa dua cangkir uyah Epsom
Cai haneut
Bak
Kumaha éta dilarapkeun?
- Eusian bak tilu suku pinuh ku cai haneut sareng tambahkeun uyah Epsom.
– Campur uyah kana cai jeung antosan dina sapuluh atawa lima belas menit.
– Anjeun tiasa ngalakukeun ieu dua kali sapoé.
uyah epsomngandung sulfat jeung magnésium, nu mantuan ngatur loba énzim dina awak. oge accelerates sirkulasi getihngurangan setrés jeung tegangan otot.
Kerah
Kerah ngadukung beuheung dina nanggung beurat sirah bari pulih tina nyeri. Bisi tatu, kerah bakal tetep tulang dina beuheung Blok sakumaha eta heals.
Nyeri beuheung Tips Nyegah
– Lamun maké laptop atawa komputer, tetep layar dina tingkat panon.
- Dahar diet sehat anu beunghar gizi pikeun ngabantosan awak anjeun tetep kuat.
– Entong galur beuheung anjeun nalika nganggo telepon sélulér atanapi sms.
- Praktekkeun téknik manjang sareng rélaxasi sapertos latihan beuheung dina interval anu teratur pikeun bersantai otot beuheung.
– Ulah ngajalankeun pikeun période lila dina hiji waktu, sabab bisa capé pikeun beuheung jeung wewengkon tukang.
– Hindarkeun diuk dina posisi nu sarua lila teuing.
– Hindarkeun ngangkat barang beurat upami anjeun henteu biasa.
– Posisi saré anjeun nyeri beuheungRobah cara anjeun bobo sareng nganggo bantal anu pas.
Nyeri beuheung kronis tiasa hasil tina sikep, setrés fisik, sareng diet anu goréng.
Nyeri beuheung Treatment Alam
Nyeri beuheungUpami anjeun rawan setrés, penting pikeun istirahat anu cukup sapopoe. Bangun tina méja anjeun sareng leumpang sahenteuna sajam sakali. Ogé, nengetan sikep anjeun. ngubaran nyeri beuheungÉta ogé maénkeun peran penting dina pencegahan.
Hindarkeun junk food sareng tuang langkung seueur sayuran sareng buah. Kaleuwihan beurat nempatkeun galur dina unggal otot dina awak, bahkan otot beuheung.
Nengetan kabiasaan nu galur otot beuheung anjeun.
nyeri beuheung téh excruciating sarta nangtang. Anjeun tiasa langkung saé kalayan pangobatan di luhur.
