diet nanasÉta mangrupikeun rencana diet anu tiasa mangpaat pikeun ngirangan beurat sareng ngaleungitkeun racun tina awak dina waktos anu singget. Tapi éta pisan restrictive, ku kituna bisa diitung diantara diets shock.
Janten diet nanas Anjeun bakal meunang hasil gancang kalayan eta. Dina hal kasehatan, kedah ati-ati nalika ngalakukeun diet ieu sareng diet henteu kedah diteruskeun langkung ti 5 dinten. Nanging, éta mangrupikeun diet anu langkung saé pikeun jalma anu séhat sareng hoyong detox.
Sabaraha beurat diet nanas leungit?
Dina ahir diet, anjeun tiasa leungit 1-3 kg dumasar kana beurat awak anjeun.
Dina artikel "kumaha carana sangkan diet nanas"Bakal dijawab sareng"Rencana diet nanas 5 dinten" bakal dibikeun. oge"kauntungan sarta harms diet nanas bakal dipedar.
Daptar diet nanas
Paké nanas seger pikeun hasil pangalusna.
sasarap
Dua atawa tilu keureut nanas
1 cup yogurt rendah gajih
Oats digulung
jajanan
Sagelas jus nanas
Roti bakar jeung nyiksikan roti rye
Hiji endog pindang
Dahar beurang
Sup disiapkeun kalawan sayuran pilihan Anjeun
Lauk bakar atawa hayam
jajanan
Sagelas jus nanas
yogurt rendah gajih
dahar peuting
Hayam
salat nanas
Anjeun tiasa inuman tea unsweetened kalawan jus nanas. green tea atawa jeruk nipis ogé accelerates leungitna beurat.
Kumaha Jieun Nanas Slimming Diet?
- Sadaya anu anjeun kedah laksanakeun pikeun ngirangan beurat nyaéta nuturkeun menu ieu salami lima dinten. Rencanana, anu rendah kalori sareng nawiskeun sakedik rupa-rupa, henteu bahaya pikeun anu teu ngagaduhan masalah kaséhatan.
– Ulah nuturkeun diet pikeun leuwih ti lima poé. Upami anjeun kedah ngirangan langkung beurat, diet ieu pasti henteu cocog pikeun diteruskeun.
- Latihan disarankeun dina sagala kaayaan sareng digabungkeun sareng diet naon waé. Upami anjeun nerapkeun program latihan sareng diet ieu, anjeun bakal leungit gajih, sanés otot. Disarankeun leumpang gancang unggal dinten. Upami anjeun teu ngagaduhan masalah kaséhatan pikeun ngalakukeun diet ieu, anjeun tiasa ngalakukeun olahraga tilu dinten saminggu di luar, di gim atanapi di bumi.
- diet nanas Kusabab éta diet low-kalori, lamun teu ngadalikeun diri sanggeus diet, anjeun bakal gampang meunangkeun deui beurat anjeun leungit.
Naon Mangpaat Diet Nanas?
diets shock Sanajan boga reputasi goréng, aranjeunna tiasa éféktif lamun dituturkeun leres. Jalma anu leungit beurat ku diet nanas Aya sababaraha aspék positif kana éta.
- Gampang milarian sareng nyiapkeun bahan.
– Ieu mangrupa solusi éféktif pikeun leungitna beurat gancang.
– Salian kaleungitan beurat, éta mangrupakeun diet detox jeung kaleuwihan runtah diberesihan tina awak.
- Ningkatkeun pencernaan.
- Nguatkeun kekebalan.
- Accelerates métabolisme.
Naon Harms tina Diet Nanas?
Jalma dina diet nanas Anjeunna ogé kedah terang yén anjeunna gaduh sababaraha fitur négatip.
- Ieu nyadiakeun monotony sabab merlukeun sababaraha bahan.
– Kusabab nanas miboga sipat diuretik, kurang cairan bakal dipikagaduh salila diet jeung awak bakal dicabut rupa gizi. Éta sababna anjeun kedah nengetan naon anu anjeun tuang nalika diet.
– Ulah diet leuwih lila ti dianjurkeun sabab bisa ngalaman panyakit jantung, masalah ginjal jeung wasting otot.
- Bisa ngabalukarkeun diare.
– Lamun ngarasa capé pisan, potong diet.
Kumaha Nanas leungit beurat?
Éta rendah kalori
danasrendah kalori. Hiji nyiksikan (84 g) nanas ngan boga 42 kalori. Nanas pinuh ku cai (1 keureut ngandung 72 g cai), nu ngajadikeun eta pisan keusikan.
Nyadiakeun low carb
karbohidrat disampurnakeunÉta langkung saé tuang samangkuk nanas anu juicy pikeun nyugemakeun karep gula anjeun, tibatan kéngingkeun jajanan. Panaliti nunjukkeun yén katuangan rendah karbohidrat, sareng manajemén gaya hirup, ngabantosan ngirangan beurat.
Ngandung énzim proteolitik
bromelain a énzim proteolitikÉta mangrupikeun énzim anu ngabantosan ngarecah molekul protéin. Éta kapanggih dina nanas sareng gaduh sipat anti radang.
Panaliti ngeunaan beurit Wister anu dipasihan diet tinggi gajih mendakan yén bromelain anu aya dina jus nanas ngabantosan leungitna beurat ku ngatur tingkat leptin sérum sareng insulin.
ngabantuan nyerna
Bromelain dina nanas ngabantosan nyerna. Éta ngarecah molekul protéin pikeun ngabantosan nyerna sareng nyerep gizi. Pencernaan anu leres ngabantosan ngirangan kembung sareng ngirangan beurat.
165 g nanas ngandung 2.3 g serat. Kadua serat larut sareng teu larut ngabantosan ngirangan beurat ku ngajantenkeun anjeun ngarasa pinuh langkung lami.
ngurangan napsu
Lamun ngarasa pangjurung pikeun dahar hiji hal sakumaha snack a, tuang nanas ngeusian burih sakumaha serat euyeub, juicy v. Ieu bakal tetep burih anjeun sibuk bari.
Buah-buahan anu beunghar serat ngabantosan napsu, ngalambatkeun ngosongkeun lambung sareng nyayogikeun rasa satiety. Ieu ngabantosan ngirangan asupan kalori anu teu dipikabutuh sareng ngirangan beurat.
Ngandung mangan anu luhur
Danas, mangan nyaeta beunghar Hiji studi Cina manggihan yén asupan dietary mangan ieu tibalik ka tibalik jeung gajih beuteung jeung sindrom métabolik.
Ngandung vitamin B1
Nanas mantuan tetep aktip tur energetic sabab beunghar vitamin B1. Vitamin B1 nyaéta sanyawa kimia pikeun réaksi énzimatik anu dipikabutuh pikeun produksi énergi. Nalika aktip, awak condong ngumpulkeun langkung seueur racun sareng métabolisme terus seuneu. Ieu micu leungitna beurat.
Jus nanas ngirangan sintésis lemak sareng ningkatkeun lipolisis
Dina hiji panilitian, beurit anu dipasihan diet tinggi gajih nunjukkeun ningkat lipolisis (ngarecahna lemak) sareng turunna lipogenesis (sintésis lemak).
Naha nanas ngaduruk gajih beuteung?
Énzim bromelain anu aya dina nanas gaduh épék lipolitik sareng proteolitik anu ngabantosan ngaduruk gajih awak sadayana. Éta ogé nargétkeun daérah beuteung nalika digabungkeun sareng diet, parobahan gaya hirup sareng rutinitas latihan.
Nanas ogé miboga mangpaat séjén;
- Bromelain dina nanas henteu ngan ukur ngabantosan nyerna tapi ogé ngagaduhan sipat anti-radang. Ku kituna, éta bisa nyadiakeun relief tina osteoarthritis.
- Bromelain sareng vitamin C dina nanas ngabantosan nguatkeun kekebalan.
- Propil antioksidan anu beunghar tina nanas tiasa ngabantosan ngirangan setrés oksidatif dina awak.
- Bromelain tiasa ngabantosan ngubaran asma.
- Bromelain ogé ngabantosan ngubaran diare sareng kabebeng, ngabantosan nyerna, ngatur fungsi peujit leutik sareng ginjal, sareng normalisasi flora kolon.
- Asam malat dina nanas ningkatkeun kaséhatan lisan, nguatkeun kekebalan sareng ngalembutkeun kulit.
- Mangan, mineral penting dina nanas, ningkatkeun kaséhatan tulang.
Perhatosan!!!Nanas tiasa nyababkeun réaksi alérgi. Upami Anjeun ngalaman sagala gejala alergi, neangan perhatian médis langsung.
– Campur ogé, tuang kana gelas jeung nyimpen dina kulkas.
Nanas jeung Jus Bonténg
bahan
Dua bonténg sedeng
½ cangkir dicincang nanas
Lima batang salédri
Jahé parut seger
ciwit uyah hideung
Kumaha éta dilakukeun?
- Pasang kabéh bahan dina juicer jeung mix ogé.
- Tambahkeun cai pikeun konsistensi jeung Sprinkle sababaraha uyah pikeun rasa.
– Pikeun cooling.
Iced Tea Nanas
bahan
opat gelas cai
Sagelas jus nanas anyar disiapkeun
tujuh kantong tea
⅓ cangkir jeruk nipis
Kumaha éta dilakukeun?
- Tuang cai kana teko ageung sareng kulub salami 2-3 menit.
– Cabut ketel tina kompor teras lebetkeun kantong teh.
– Hayu tea lungkawing salila sahenteuna lima atawa tujuh menit.
– Tambahkeun jus nanas kana tea jeung mix ogé.
– Pikeun cooling.
Smoothie nanas
bahan
Sagelas jus nanas seger
Hiji cau sedeng
Sagelas sapotong nanas
¾ cangkir yogurt
Kumaha éta dilakukeun?
– Pasang kabéh bahan dina Blénder.
- Aduk nepi ka meunang konsistensi lemes. Tambahkeun cai pikeun nyaluyukeun konsistensi.
- Tuang smoothie kana gelas sareng hiasi ku irisan nanas anu diiris ipis.
Salaku hasilna;
Jalma anu leungit beurat ku diet nanas aranjeunna pasti bakal ningali hasil anu dipikahoyong. Nuturkeun rencana diet di luhur, nginum nyatu cai sarta supplementing kalawan latihan bakal nyieun pisan éféktif.
