Tšebeliso ea litlama le linoko e bile ea bohlokoa historing eohle. Tse ngata li 'nile tsa sebelisoa ho phekola maloetse nako e telele pele ho kichineng, ka lebaka la thepa ea bona ea meriana.
Kajeno, saense ea morao-rao e bontšitse hore tse ngata tsa tsona li na le melemo e babatsehang ea bophelo bo botle.
mona "ke linōko life tse nang le thuso", "ho boloka linoko le joang", "letsatsi la ho felloa ke nako ke lefe le sethala sa bophelo ba linoko" likarabo tsa lipotso tsa hau…
Litlama le Linoko Tse Molemo ka ho Fetisisa
Sinamone
SinamoneKe setlolo se tsebahalang se ka ekeletsoang mefuta eohle ea diresepe le metsoako e phehiloeng. E na le motsoako o bitsoang cinnamaldehyde, o ikarabellang bakeng sa thepa ea eona ea ho phekola.
E na le ts'ebetso e matla ea antioxidant, e thusa ho loantša ho ruruha le ho theola k'holeseterole le triglycerides maling.
Molemo o hlokomelehang oa sinamone ke litlamorao tsa eona maemong a tsoekere ea mali. Cinnamon e ka theola tsoekere ea mali ka mekhoa e fapaneng, ho kenyelletsa ho liehisa kabo ea lik'habohaedreite ka har'a tšilo ea lijo le ho ntlafatsa kutloisiso ea insulin.
Liphuputso li bontšitse hore sinamone e ka theola tsoekere e potlakileng ea mali ka 10-29% ho bakuli ba lefu la tsoekere. Hangata tekanyo e sebetsang ke 0.5-2 teaspoon kapa 1-6 dikgerama ka letsatsi.
Sage
E ne e e-na le botumo bo matla Mehleng e Bohareng bakeng sa thepa ea eona ea ho folisa. masene E ne e bile e sebelisetsoa ho thusa ho thibela lefu la seoa.
Lipatlisiso tsa morao-rao li bontša hore bohlale bo ka ntlafatsa ts'ebetso ea boko le mohopolo, haholo-holo ho batho ba nang le lefu la Alzheimer's.
Lefu la Alzheimer, lenģosa la lik'hemik'hale bokong acetylcholine tsamaea le ho fokotseha ha boemo ba Sage e thibela ho senyeha ha acetylcholine.
Phuputsong ea likhoeli tse 42 ho batho ba 4 ba nang le lefu la Alzheimer le bobebe ho isa boemong bo itekanetseng, ho ile ha hlokomeloa hore sage extract e fana ka ntlafatso e kholo mosebetsing oa boko.
Lipatlisiso tse ling li bontšitse hore sage e ka ntlafatsa ts'ebetso ea mohopolo ho batho ba phetseng hantle, ba banyenyane le ba baholo.
Koena
Koena E na le histori e telele meriana ea setso le aromatherapy. Joalo ka mehlala e mengata ea limela, ke karolo e mafura e nang le lintho tse ikarabellang bakeng sa litlamorao tsa eona tsa bophelo bo botle.
Liphuputso tse ngata li bontšitse hore oli ea peppermint e ka ntlafatsa taolo ea bohloko ho lefu la mala le halefisang.
E khatholla mesifa e boreleli ka har'a kolone, e kokobetsa bohloko bo bang teng nakong ea ho ntša mala. E boetse e thusa ho fokotsa ho ruruha ka mpeng, e leng letšoao le tloaelehileng la tšilo ea lijo.
Ho boetse ho na le lithuto tse ling tse bontšang hore oli ea peppermint e ka thusa ho loantša ho nyekeloa ke pelo lits'ebetsong tsa aromatherapy.
Moferefere Ke senoko se fanang ka curry 'mala oa eona o mosehla. E na le metsoako e sa tšoaneng e nang le thepa ea meriana, ea bohlokoa ka ho fetisisa ke curcumin.
Curcumin ke antioxidant e matla e thusang ho loants'a tšenyo ea oxidative le ho eketsa li-enzyme tsa 'mele tsa antioxidant.
Sena ke sa bohlokoa hobane ho nahanoa hore tšenyo ea oxidative ke e 'ngoe ea mekhoa e ka sehloohong ea botsofali le mafu a mangata.
Curcumin e boetse e na le phello e matla e khahlanong le ho ruruha hammoho le katleho ea lithethefatsi tse ling tse khahlanong le ho ruruha.Ho nahanoa hore ho ruruha ha nako e telele, ho tlaase ho na le karolo ea bohlokoa hoo e batlang e le lefu le leng le le leng le sa foleng.
Liphuputso li bontša hore e ka eketsa tšebetso ea boko, ea loantša lefu la Alzheimer, le ho fokotsa kotsi ea lefu la pelo le mofetše.
Basil ea India
Sena ha sea lokela ho ferekanngoa le basil e tloaelehileng. E tsejoa e le Basil e Halalelang, basil ea India e nkoa e le setlama se halalelang India. Boithuto bo bontša hore basil ea India e ka thibela kholo ea libaktheria tse ngata, tomoso le hlobo.
Phuputso e nyenyane e fumane hore e ka ntlafatsa mosebetsi oa tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung ka ho eketsa lisele tse itseng tsa' mele tsa 'mele maling.
Basil e boetse e amahanngoa le maemo a tlase a tsoekere pele ho lijo le ka mor'a lijo hammoho le matšoenyeho. phekolo ea ho tepella maikutloE boetse e sebelisoa ho.
Cayenne
Pepere ea Cayenneke mofuta wa pepere e sebedisoang ho pheha dijana tse babang. Sejo se sebetsang ho eona se bitsoa capsaicin 'me se bontšitsoe lithutong tse ngata ho fokotsa takatso ea lijo le ho eketsa ho chesa mafura. Ka hona, ke motsoako o tloaelehileng o fumanoang ho li-supplement tsa tahlehelo ea boima ba khoebo.
Phuputso e 'ngoe e fumane hore batho ba kentseng gram e le' ngoe ea paprika lijong tsa bona ba ne ba e-na le takatso e fokolang ea lijo 'me ba eketseha ho chesa mafura ha ba bapisoa le batho ba neng ba sa je chilisi kamehla.
Liphuputso tse ling tsa liphoofolo li fumane hore capsaicin e loantša mefuta e itseng ea mofetše, ho akarelletsa le kankere ea matšoafo, sebete le ea tšoelesa ea senya. Ehlile, litlamorao tsena tse khahlano le mofetše ha lia pakoa ho batho.
Khemere
Khemere Ke senoko se tsebahalang se sebelisoang mefuteng e fapaneng ea meriana e meng. Liphuputso li bontšitse khafetsa hore gram e le 1 kapa ho feta ea ginger e ka phekola ho nyekeloa ke pelo ka katleho. E boetse e sebetsa hantle ho chemotherapy e bakoang ke ho nyekeloa ke pelo.
Ginger e boetse e na le matla a ho thibela ho ruruha 'me e ka thusa ho kokobetsa bohloko.
Phuputso e 'ngoe ho batho ba kotsing ea ho tšoaroa ke mofetše oa mala o fumane hore ligrama tse 2 tsa ginger ka letsatsi li fokotsa matšoao a ho ruruha ha mala ka tsela e tšoanang le ea aspirin.
Liphuputso tse ling li fumane hore motsoako oa ginger, sinamone, mastic le oli ea sesame o fokolitse bohloko le ho satalla ho fumanoang ke batho ba nang le lefu la masapo a manonyeletso. E ne e na le ts'ebetso e ts'oanang le kalafo ea aspirin kapa ibuprofen.
joang ba CemenE sebelisoa ho Ayurveda ka ho khetheha ho eketsa libido. Fenugreek e na le litlamorao tse ntle ho tsoekere ea mali, leha litlamorao tsa eona maemong a testosterone li sa tsitsa.
E na le protheine ea semela 4-hydroxysoleucine, e ka ntlafatsang ts'ebetso ea hormone ea insulin.
Liphuputso tse ngata tsa batho li bontšitse hore ho nka bonyane gram e le 'ngoe ea fenugreek extract ka letsatsi ho ka theola tsoekere ea mali, haholo-holo ho batho ba nang le lefu la tsoekere.
Rosemary
Rosemary E na le motsoako o sebetsang oa rosmarinic acid. Ntho ena e tsebahala ka ho imolla ho hana ho hanana le ho tsubella nko.
Phuputsong ea batho ba 29, litekanyetso tsa 50 le 200 mg tsa rosmarinic acid li bontšitsoe ho hatella matšoao a ho kula. Palo ea lisele tsa 'mele ea ho itšireletsa mafung ka har'a mamina a nko le eona e ile ea fokotseha ha tšubuhlellano e ntse e fokotseha.
konofolo
Ho theosa le histori, konofolo e 'nile ea sebelisoa bakeng sa melemo ea eona ea ho phekola. Hoa tsebahala hore tse ngata tsa liphello tsena tsa bophelo bo botle li bakoa ke karolo e bitsoang allicin, e ikarabellang bakeng sa monko o ikhethang oa konofolo.
Tlatsetso ea konofolo e ntle bakeng sa ho loants'a mafu, ho kenyelletsa le sefuba. Haeba u e-na le sefuba khafetsa, ho ja konofolo e ngata ho ka thusa ho phekola boemo bona.
Hape ho na le bopaki bo kholisang ba liphello tsa eona tse ntle bophelong ba pelo. Bakeng sa ba nang le k'holeseterole e phahameng, tlatsetso ea konofolo e fokotsa kakaretso kapa LDL cholesterol ka hoo e ka bang 10-15%.
Liphuputso tsa batho li fumane hore tlatsetso ea konofolo e baka phokotso e kholo ea khatello ea mali ho batho ba nang le khatello e phahameng ea mali. Phuputsong e 'ngoe, e ne e sebetsa hantle feela joaloka meriana e theolang khatello ea mali.
Shelf Life ea Litlama le Linoko
Tšebelisong ea lijo, linoko li etsoa ka metso e omisitsoeng, makhapetla kapa kutu ea semela; Ka lehlakoreng le leng, litlama li na le makhasi a omisitsoeng kapa a hloekileng a semela.
Linoko tse omisitsoeng li nka nako e telele ho feta litlama tse omisitsoeng, 'me ha li sa sebetsoe, li na le nako e telele ea ho phela.
Linoko tse fatše kapa tse phofshoana hangata li na le sethala sa bophelo ba lilemo tse 2-3. Mehlala ke:
Phofo ea ginger
Konofolo phofo
sinamone e fatše
Pepere ea fatše
turmeric ea fatše
cardamom ea fatše
Pepere e khubelu e fatše
pepere e silafetseng
metsoako ea linoko
Linoko tse felletseng kapa tse sa butsoang li na le nako e telele ea ho phela shelefong kaha karolo e nyane ea bokaholimo ba tsona e pepesehetse moea, khanya le mongobo. Sena se li lumella ho boloka oli ea tsona e nkhang hamonate le metsoako ea monko nako e telele ho feta sebopeho sa tsona sa fatše.
Linoko tsohle tse sa buloang li ka tšoarella lilemo tse 4 haeba li bolokiloe hantle. Mehlala ke:
Ho senya spice ho bolela ho lahleheloa ke tatso le 'mala oa eona. Ka lehlohonolo, ho ja linoko tse senyehileng ha ho bonolo ho u kulisa.
Haeba u sa tsebe hantle hore na u qetile nako e kae u sebelisa linoko, u ka tseba hore na li se li loketse ho nchafatsoa ka ho hlahloba monko le tatso ea tsona.
Hlakola kapa u itlotse chelete e nyane letsohong la letsoho la hao. Haeba monko o fokola 'me tatso e lerootho, ke nako ea ho e nkela sebaka.
Mekhoa ea ho boloka linoko
Ho fokotsa ho pepeseha ha bona moeeng, mocheso, leseli le mongobo ke mokhoa o molemo ka ho fetisisa oa ho eketsa nako ea bophelo ba limela le linoko.
Ho boloka linoko ka lijaneng tse hlakileng haufi le setofo, le hoja ho le bonolo ebile ho le monate, hase mokhoa o sebetsang oa ho boloka katleho ea bona.
Ho e-na le hoo, tikoloho e pholileng, e omeletseng, e lefifi e kang lae kapa k’habote e hole le setofo kapa ontong e molemo bakeng sa ho boloka linōko. Ho phaella moo, linoko li lokela ho bolokoa ka khalase e koetsoeng ka thata kapa lijana tsa ceramic.
Lijana tsa polasetiki le tsona lia ratoa, empa ha li kene moea 'me li ka monya mebala le menko ea linōko tse sa tšoaneng. Sena se etsa hore ho be thata ho hloekisa bakeng sa ho sebelisoa hape.
Lijana tsa tšepe tse sa hloekang kapa tsa thini le tsona ke tse ling tse loketseng tsa ho boloka, empa kaha tšepe e tsamaisa mocheso, ke habohlokoa ho e boloka hole le mehloli ea mocheso e kang litofo.
Le hoja sehatsetsi se sa hlokahale, linoko tse khubelu tsa paprika li boloka 'mala oa tsona nako e telele haeba li bolokiloe ka sehatsetsing. Ka ho tšoanang, ho boloka linōko tse nang le oli tse kang sesame le peo ea poppy ka sehatsetsing ho ka thibela hore li se ke tsa senyeha.
Mongobo o ka senya tatso ea linōko kapele le sebopeho sa tsona, oa etsa hore li be hlobo. Haeba u hlokomela hlobo holim'a lijana tsa linoko, lahla sehlahisoa seo ho buuoang ka sona.
