joang ba CemenKe semela se nang le melemo e mengata bakeng sa bophelo bo botle ba rona. E bile le karolo ea bohlokoa mekhoeng e meng ea phekolo ka lilemo tse likete.
Fenugreek le peo; E na le melemo e kang ho phahamisa maemo a testosterone le ho leka-lekanya tsoekere ea mali.
peo ea fenugreekGalactomannan, heteropolysaccharide e qhibilihang ka metsi e fumanehang ka kedare, e thusa ho theola boima ba 'mele ka ho fokotsa ho bokellana ha mafura. E fokotsa takatso ea lijo ka ho etsa hore u ikutloe u khotše.
mona "peo ea fenugreek ke eng", "peo ea fenugreek e molemo bakeng sa eng", "melemo le likotsi tsa peo ea fenugreek ke life" likarabo tsa lipotso tsa hau…
Fenugreek ke eng le lipeo tsa eona?
joang ba Cemen saenseng ""Trigonella foenum-graecum" Ke semela sa selemo le selemo se tsejoang e le Ke ea lelapa la Fabaceae, e leng lelapa le tšoanang le la soya. Peo e foreshe le e omisitsoeng ea semela sena e 'nile ea sebelisoa ka lilemo e le senoko le tatso.
Semela se ka ba bolelele ba 60-90 cm. Makhasi a matala, palesa e nyenyane e tšoeu le e nyenyane ea khauta e sootho peo ea fenugreek E na le li-capsules.
joang ba CemenE 'nile ea sebelisoa ka lilemo tse likete mefuteng e meng le meriana ea Sechaena ho phekola maemo a letlalo le mafu a mang a mangata. E thusa ho leka-lekanya maemo a tsoekere ea mali le ho susumetsa tlhahiso ea insulin. Ka hona, e sebetsa haholo ho batho ba nang le lefu la tsoekere.
Kajeno e sebelisoa haholo e le linōko le e le ntho e teteaneng. E boetse e fumanoa lihlahisoa tse kang sesepa le shampoo.
Peo ea fenugreek le phofoE sebelisoa litlolong tse ngata tsa Maindia le Asia bakeng sa boemo ba eona ba limatlafatsi le tatso e monate hanyenyane.
Boleng ba Phepo ea Peo ea Fenugreek
peo ea fenugreekKhaba e le 'ngoe e na le lik'hilojule tse 35 le limatlafatsi tse' maloa:
fiber: 3 dikgerama.
Protheine: 3 grams.
Lik'habohaedreite: 6 grams.
Mafura: 1 gram.
Iron: 20% ea tlhoko ea letsatsi le letsatsi.
Manganese: 7% ea tlhoko ea letsatsi le letsatsi.
Magnesium: 5% ea tlhoko ea letsatsi le letsatsi.
Melemo ea Fenugreek le Peō ea eona ke Efe?
E eketsa lebese la letsoele
Lebese la letsoele ke lijo tse loketseng masea a sa tsoa tsoaloa. Ke mohloli o motle ka ho fetisisa oa limatlafatsi bakeng sa khōlo ea ngoana. Leha ho le joalo, maemo a mang a ka baka tlhahiso e sa lekaneng ea lebese.
Ho sa tsotellehe tšebeliso e atileng ea meriana e fanoang ke ngaka, liphuputso li bontša seo joangpeoe bontša hore e ka ba khetho e sireletsehileng, ea tlhaho.
Phuputso ea matsatsi a 77 ea bo-'mè ba bacha ba 14, tee ea litlama ea fenugreekO fumane hore ho noa lilac ho eketsa tlhahiso ea lebese la matsoele, e leng ho thusitseng masea ho fumana boima ba 'mele.
Phuputsong e 'ngoe, bo-'mè ba 66 ba arotsoe ka lihlopha tse tharo: sehlopha sa pele se ne se ja tee ea litlama ea fenugreek, sehlopha sa bobeli se ja placebo (sethethefatsi se sa sebetseng) se lumellanang le tatso e tšoanang,' me sehlopha sa boraro ha sea ka sa fumana letho.
Bafuputsi ba fumane keketseho e kholo ea tlhahiso ea lebese la matsoele. Ha e le hantle, palo ea lebese e ne e le 34 ml ka lihlopha tsa taolo le placebo. tee ea fenugreek e eketsehile ho fihla ho 73 ml sehlopheng sa ba noang.
Lithuto tsena ha se tlatsetso tee ea fenugreekempa litlatsetso li kanna tsa ba le litlamorao tse tšoanang.
tsa banna tlatsetso ea fenugreek E 'ngoe ea mabaka a tloaelehileng a ho e sebelisa ke hobane e eketsa testosterone.
Liphuputso tse ling li fumane hore li na le liphello tse molemo tse kang ho matlafatsa maemo a testosterone le libido.
Phuputsong e 'ngoe, bafuputsi ba fumane 500 mg ka letsatsi. tlatsetso ea fenugreek a e sebelisa 'me a e kopanya le lenaneo la ho phahamisa boima ba libeke tse 8. Banna ba 30 ba lilemong tsa koleche ba ne ba tšoara lithupelo tse ’nè ka beke; halofo e ile ea fumana tlatsetso.
Ha ho bapisoa le sehlopha se se nang tšehetso, se nang le ho fokotseha ho fokolang ha testosterone, bafuputsi tlatsetso ea fenugreek Ba fumane hore ho na le keketseho ea testosterone sehlopheng se e amohetseng. Sehlopha sena se boetse se na le phokotso ea 2% ea mafura a 'mele.
Thuto ea libeke tse 6 e hlahlobang liphetoho mosebetsing oa thobalano le libido e ile ea fuoa banna ba 30 ho 600 mg. tlatsetso ea fenugreek fana. Potency e ile ea eketseha 'me mosebetsi oa thobalano oa ntlafala ho ba bangata ba barupeluoa.
E thusa ho laola lefu la tsoekere le maemo a tsoekere maling
Fenugreek le peo Patlisiso e khahlang ka ho fetesisa ka taba ena e bile ho sekaseka hore na e ama joang maemo a metabolic joalo ka lefu la tsoekere.
E bonahala e le molemo ho batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 1 le mofuta oa 2, ba nang le mamello e ntlafalitsoeng ea lik'habohaedreite ho batho ba sa pheleng hantle ba se nang lefu la tsoekere.
Phuputsong ea batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 1, bafuputsi ba ile ba fepa barupeluoa ligrama tse 10 tsa lijo tsa motšehare le lijo tsa mantsiboea ka matsatsi a 50. phofo ea fenugreek eketsoe.
Ka mor'a matsatsi a 10, barupeluoa ba ne ba e-na le litekanyetso tse molemo tsa tsoekere ea mali le ho fokotseha ka kakaretso le LDL (e mpe) k'holeseterole.
Phuputsong e 'ngoe, batho ba se nang lefu la tsoekere joang ba samente fuoa. Ba bile le phokotseho ea 4% ea maemo a tsoekere ea mali lihora tse 13.4 kamora ho ja.
Melemo ena e bakoa ke karolo ea fenugreek ho ntlafatsa ts'ebetso ea insulin. Ka sena, fenugreek phofo kapa peoMelemo e bonoang lithutong tsa ho e sebelisa le eona e kanna ea bakoa ke karolo ea eona ea fiber e ngata.
E thusa ho imolla matšoao a PCOS
Phuputsong e 'ngoe, basali ba nang le hyperandrogenism, mathata a ho ilela khoeli le ho hloka thari li-capsules tsa fenugreek fuoa. Barupeluoa ba bile le ntlafatso e kholo matšoao a bona nakong ea likhoeli tse peli.
Barupeluoa le bona li-capsules tsa fenugreekha ea ka ea tlaleha litla-morao leha e le life. Mahe a hae a mahe a ile a khutlela bophelong bo botle ’me nako ea hae ea ho ilela khoeli ea ntlafala.
E ka imolla ho pipitleloa
joang ba Cemen E ntlafatsa tšilo ea lijo le ho thibela mafu a mala. Peo e na le li-mucilage tse ngata, tse nolofatsang lera la mucous. ho thibela ho tshoaroa E ea thusa. Lipeo tsa fenugreek li boetse li hanela tlhahiso e feteletseng ea mucus.
peo ea fenugreeke atoloha ka mora ho kopana le metsi. Sena se etsa hore mesifa ea reflex e fokotsehe ha molumo o ntse o eketseha, kahoo o susumetsa ho tsoa mala.
E phekola lefu la pelo
Thutong e 'ngoe, joang ba samentee fumanoeng ho fokotsa ho teba ha lefu la pelo. E boetse e kokobetsa ho ruruha ha mala ka ho etsa thebe holim'a lesela la mala.
E fokotsa k'holeseterole
peo ea fenugreek e theola k'holeseterole eohle le LDL (cholesterol e mpe). Ke mohloli o ruileng oa steroidal saponin, e thibelang ho monya ha k'holeseterole le triglycerides. Ka tsela ena, lipeo li thibela tlhahiso ea k'holeseterole sebeteng.
E loantša ho ruruha
peo ea fenugreekLinolenic le linoleic acid tse ho eona li sireletsa khahlanong le ho ruruha. Ho feta moo, ethanol, mucilage, le flavonoids tse nkiloeng peōng le tsona li kenya letsoho molemong oa ho thibela ho ruruha.
E fokotsa chefo ea aluminium
Phuputso e 'ngoe e fumane hore fenugreek, peo le phofo li fokolitse chefo ea aluminium ka ho sireletsa boko, masapo le liphio.
mosebetsi o mong, joang ba samentee bontšitse hore e ka fokotsa tahlehelo ea mohopolo. phofo ea fenugreekE ka sebelisoa bakeng sa liphoofolo le e le tlatsetso ea detoxifying e fokotsang liphello tse kotsi tsa chefo ea aluminium.
Melemo ea Moriri oa Fenugreek
peo ea fenugreekE tletse ka mefuta e fapaneng ea limatlafatsi tse khothalletsang ho hōla ha moriri. Esita le makhasi a thusa ho sena.
Lipatlisiso li bontša hore ho sebelisa setlolo se entsoeng ka makhasi a sona ho ea hloohong ho khothalletsa ho hōla ha moriri le ho boloka 'mala oa moriri oa tlhaho.
Phuputso ea banna le basali ba pakeng tsa lilemo tse 30 le 67 e bontšitse phello e ntle bophelong ba moriri. Hoo e ka bang 83% ea baithaopi ba tlalehile ntlafatso ea bophahamo ba moriri le botenya ba moriri ka mor'a phekolo ea fenugreek.
joang ba CemenKa lebaka la litaba tsa eona tse phahameng tsa mucilage, e ka boela ea sebelisoa e le setlolo sa moriri. Semela se 'nile sa sebelisoa ho tloha mehleng ea boholo-holo ho phekola letlalo la letlalo la scaly. phofo ea peo ea fenugreekE ka kopanngoa le mask a moriri kapa sekontiri ho nolofatsa moriri ka tlhaho.
Lipeo tsa fenugreek le makhasi, ka ntle le ka hare, kaha li na le thepa ea antibacterial le antifungal. phekolo ea dandruff e ka sebelisoa bakeng sa
Melemo ea Fenugreek bakeng sa Letlalo
joang ba CemenKe mokhoa o mong o se nang kotsi ho litlolo tsohle tseo hangata li nang le lihlahisoa tsa peterole le lik'hemik'hale tse ling.
joang ba Cemen E na le oli ea tlhaho e thusang ho kolobisa le ho nolofatsa letlalo. Potassium, carotene le Vithamine ea C eketsa elasticity ea letlalo le ho boloka bophelo bo botle ka kakaretso.
E ka phekola makhopho
joang ba Cemene sebetsa ho ntsha chefo yohle mmeleng. makhasi a fenugreek E atleha ho phekola maqoqomete. Liphuputso li bontša hore ho tlotsa lehlomela la makhasi ho ka thibela hore le se ke la nama.
joang ba Cemen E boetse e na le salicylic acid, e unclogs pores.
Na Peō ea Fenugreek e U Fokotsa?
peo ea fenugreekE thusa ho theola boima ba 'mele ka ho fokotsa ho bokellana ha mafura, ho hatella takatso ea lijo, ho potlakisa metabolism. Kopa melemo ea peo ea fenugreek bakeng sa ho theola boima ba 'mele;
E na le fiber e ngata
peo ea fenugreek E na le phepo e ntle haholo ebile e na le fiber e ngata. teaspoon e le 'ngoe (3,7 g) peo ea fenugreek E fana ka 0,9 g ea protheine le 1 g ea fiber. Fiber e fumanoang peo ke galactomannan, e bontšitsoeng ho thibela ho bokellana ha mafura lithutong tsa likhoto.
e kokobetsa takatso ya dijo
ho noa tee ea fenugreek E thusa ho fokotsa tlala ka ho thibela takatso ea lijo. Thuto ea basali ba Korea ba nonneng haholo pele ho lijo tsa motšehare tee ea fenugreek e bontšitse hore ho noa ho thusa ho fokotsa tlala.
Boithuto bo bong ba Malaysia bo eketsa 5.5 g ho raese kapa bohobe. phofo ea peo ea fenugreek e bontšitse hore tlatsetso e eketsehile haholo ho khora ho batho ba batenya le ba batenya.
e ntlafatsa tshilong ya dijo
ka mor'a lijo ho noa lero la fenugreeke ka thusa ho ntlafatsa tšilo ea lijo ka ho potlakisa ho ntšoa ha lero la tšilo ea lijo.
E ntlafatsa bophelo bo botle ba metabolic
tlatsetso ea fenugreek E ka ntlafatsa likarolo tsa metabolic le ho thusa ho theola boima ba 'mele. Phuputsong e 'ngoe, batho ba baholo ba 2 ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 25 tlhahiso ea fenugreek Li ile tsa fanoa le ho hlahlojoa ho latela kutloisiso ea insulin le li-biomarker tsa lipid.
joang ba CemenHo fumanoe ho fokotsa ho hanyetsa insulin, ho ntlafatsa maemo a HDL a k'holeseterole, le ho fokotsa maemo a triglyceride.
Mokhoa oa ho sebelisa peo ea Fenugreek ho theola boima ba 'mele?
– Kenya khaba e le ’ngoe ea lipeo tsa fenugreek ka likhalaseng tse peli tsa metsi ’me u e tlohele bosiu bo le bong.
– Sefa metsi a peo hoseng.
- Hlafuna peo e metsi ka mpeng e se nang letho kapa u noe 250-500 ml ea metsi a fenugreek ho theola boima ba 'mele.
Tee ea Fenugreek
thepa
1 teaspoon peo ea fenugreek
Kopi ea metsi ea 1
Cinnamon kapa ginger
E etsoa joang?
- Sila lipeo tsa fenugreek ka seretseng kapa grinder ka metsi a seng makae ho fihlela u fumana setlolo se setle.
– Belisa metsi ka sekotlolong. Kenya peo e sithabetseng metsing a belang.
- U ka boela ua kenya sinamone kapa ginger ho e natefisa.
- Koala sekoahelo sa pitsa 'me ue hane. Etsa hore tee e phehe metsotso e 5.
- Noa tee ea fenugreek ka mpeng e se nang letho.
Seno sa Fenugreek le mahe a linotsi
thepa
peo ea fenugreek
Mahe a linotsi
E etsoa joang?
– Silakanya peo ea fenugreek ka seretseng.
– Belisa metsi ’me u kenye lipeo tse pshatlehileng ho ’ona. Lumella motsoako hore o pholile ebe o phomola lihora tse tharo.
– Hlakola metsi ka khalaseng.
– Kenya mahe a linotši le lero la lemone teeng.
- Noa sena hoseng ho hong le ho hong bakeng sa liphetho tse ntle.
Tšebeliso ea Fenugreek
joang ba CemenE ka sebelisoa ka mekhahlelo le mefuta e mengata, kahoo ha ho na tekanyo e khothalletsoang. Ho feta moo, litekanyetso li ka fapana ho latela melemo eo u e lebelletseng.
500mg lithutong tse ngata tse thehiloeng ho testosterone tlhahiso ea fenugreek ha lipatlisiso likarolong tse ling li sebelisitse hoo e ka bang 1.000-2.000 mg.
Haeba u sebelisa peo ea fenugreek, litekanyetso tsa hoo e ka bang ligrama tse 2-5 li bonahala li sebetsa, empa li fapana ho ea ka thuto.
Ha e nkoa e le tlatsetso, ho ka 'na ha e-ba molemo ho qala ho 500 mg le ho eketsa ho 2 mg ka mor'a libeke tsa 3-1000 ho qoba litla-morao leha e le life.E ka nkoa pele kapa ka lijo.
Likotsi tsa Fenugreek
li-supplement tsa fenugreekLithuto tse ngata tsa liphoofolo li hlahlobile polokeho ea Ho bonahala ho batla ho bolokehile ho batho ba phelang hantle. Lithuto tsa liphoofolo ha lia ka tsa fumana litlamorao tse mpe ho fihlela li fihla makhetlo a ka bang 50 ho feta tekanyo e khothalletsoang.
Ho batho, lipatlisiso tsa morao-rao ha lia tlaleha mathata a tebileng a bophelo bo botle ha a nkoa ka tekanyo e khothalletsoang.
Leha ho le joalo, joalo ka li-supplement tse ngata, litla-morao tse kang letšollo le tšilo ea lijo li 'nile tsa tlalehoa ka mokhoa o sa tloaelehang.
Haeba u noa meriana ea lefu la tsoekere kapa li-supplement tse ling tse fokotsang tsoekere ea mali, kaha li fokotsa tsoekere ea mali. Tšebeliso ea fenugreek le li-supplement E-ba hlokolosi ka eona. Ho bolokehile ho sebelisoa ka tumello ea ngaka.
Ka hoo;
joang ba CemenKe semela se feto-fetohang. E na le melemo e kang ho fokotsa maemo a tsoekere ea mali, ho eketsa maemo a testosterone le ho eketsa tlhahiso ea lebese ho bo-'mè ba hlokang tlhokomelo.
