Mono Diet -Single Food Diet- E Etsoa Joang, Na ke Tahlehelo ea Boima?

Ho ja litapole kapa liapole bakeng sa lijo tsohle ha ho utloahale ho le monate ebile ho phetse hantle, na ha ho joalo?

Ho na le linako tseo u li jang, ho theola boima ba 'mele kapele thotloetsoeketsa tšepo. Ka mohlala; haeba u sa tsoa qala ho ja lijo kapa haeba boima ba 'mele bo emisitse ka mor'a ho ja nako e telele.

Ka nako tsena lijo tse le 'ngoe tsa lijo bitsoa lijo tsa mono oa re pholosa.

lijo tsa monoLijo tse bonolo tseo ho tsona ho jeoang lijo tse le 'ngoe feela lijong tsohle. E thusa ho theola boima ba 'mele kapele.

Empa ha u botsa hore na e phetse hantle, liphuputso tsa saense e re ha e na bophelo bo botle hobane e thibela ho feta tekano ebile ha e tšoarelle. Ka hona, ha e khothalletsoe ho tsoela pele ho feta beke e le 'ngoe.

Lijo tsa mono ke eng?

lijo tsa monotrophic e tsejoang hape e le lijo tsa monoke lijo tseo ho tsona ho jeoang sejo se le seng ka matsatsi a 'maloa kapa libeke ka nako.

lijo tsa lebese, lijo tsa carnivorelijo tsa litholoana le lijo tsa mahe, likomkomere lijo, lijo tsa mahapu, lijo tsa lemone lijo tsa monoho tsoa mehlala.

Lijo tsa mono li etsoa joang?

Ka lijo tsa mono ka tloaelo, lijo tse le 'ngoe li jeoa lijong ka 'ngoe, tse kang litapole, liapole kapa mahe.

Ha ho na molao o bolelang hore na lijo li lokela ho lateloa nako e kae. O e sebelisa ho potlakisa ho theola boima ba ’mele, hangata ka ho e sebelisa ka matsatsi a mararo kapa beke ka nako.

Seo u ka se jang ka lijo tsa mono?

mona ka lijo tsa mono Lijo tse sebelisoang haholo ke:

• litapole
• liapole
• lehe
• lebese
• libanana
• Pears
• lehapu
• tsokolate
• grapefruit

Na lijo tsa mono li theola boima ba 'mele?

• lijo tsa mono E fokotsa ho kenngoa ha khalori. Ka hona, ka sebele e tla fokola.
• Empa ho theola boima ba 'mele ho itšetlehile ka hore na ke lijo life le hore na u ja bokae.
• Ka mohlala, meroho feela lijo tse tlase tsa khalori Haeba u ja, u tla theola boima ba 'mele hobane u tla ja lik'hilojule tse fokolang letsatsi lohle. Haeba u ja lijo tse ngata tse nang le lik'halori tse ngata joaloka chokolete, u tla nona.
• Lijo tsa Mono ha e sebelisoe nako e telele. Haeba u tsoela pele ho ja lijo tse ling, u tla tsoela pele ho theola boima ba 'mele. Ho seng joalo lijo tse tshosang phello 'me u tla fumana boima ba' mele ho feta kamoo u lahlileng ka mor'a ho ja lijo.

Melemo ea lijo tsa mono ke efe?

• lijo tsa monoE 'ngoe ea melemo e meholo ea eona ke hore e bonolo. Ha ho na melao e rarahaneng.
• Ha ho hlokahale ho bala lik'halori kapa ho latela boholo ba likarolo.
• E sebetsa ka nako e khutšoanyane ea ho fokotsa boima ba 'mele, ho itšetlehile ka hore na ke lijo life tseo u li jang ka bongata bofe.

Ke likotsi life tsa mono diet?

• Ka lijo tsa mono, ho jeoa lijo tse le ’ngoe feela ka matsatsi a ’maloa kapa libeke. Sena se etsa hore ho be thata ho fumana limatlafatsi tsohle tseo 'mele o li hlokang.
• Lijo tsa Mono Ha u ntse u tsoela pele, kotsi e kholo ea khaello ea limatlafatsi e eketseha.

• lijo tsa monoe khothalletsa mekhoa e mebe le e sa tsitsang ea ho ja. E eketsa kotsi ea mathata a ho ja.

• E etsa hore u ikutloe u khathetse, u lapile ebile u khathetse.
• Ho fumana lik'hilojule tse fokolang haholo e fokotsa metabolism. E baka tahlehelo ea mesifa. E etsa hore ho be thata ho theola boima ba 'mele ka nako e telele.

Mekhoa e metle ea ho theola boima ba 'mele ke efe?

Haeba u batla ho theola boima ba 'mele ka tsela e phetseng hantle ebe u e boloka, ela hloko lintlha tse latelang;

Lenaneo la lijo le boikoetliso: Lijo tse leka-lekaneng le moralo oa boikoetliso bakeng sa ho theola boima ba 'mele ke tsela e phetseng hantle ea ho theola boima ba' mele ka nako e telele.

Ja ka hloko: Ho ja ka kelello ke ho ela hloko seo u se jang. Mekhoa ea ho ja ka hloko e kenyelletsa:

• Dula tafoleng ho ja.
• Qoba lintho tse ka u sitisang ha u ntse u ja.
• Ja butle.
• Etsa khetho e hlokolosi ea lijo.

Ja lijo tsa protheine: ProteinE laola lihomone tsa takatso ea lijo tse u thusang hore u ikutloe u khotše. E etsa hore u ikutloe u khotše nako e telele.

Fokotsa tsoekere le lik'habohaedreite tse hloekisitsoeng: lik'habohaedreite tse hloekisitsoengHa e na fiber le limatlafatsi tse ling. E cheka ka potlako mme ka potlako e fetoha tsoekere. Glucose e feteletseng e kena maling ebe e hlahisa hormone ea insulin, e khothalletsang ho bolokoa ha mafura meleng ea adipose. Sena se baka boima ba 'mele.

Ja lijo tse nang le fiber e ngata: Fiber ke lik'habohaedreite tse thehiloeng limela tse ke keng tsa siloa ka maleng a manyenyane. Ho ja fiber e ngata ho eketsa maikutlo a ho khora le ho thusa ho theola boima ba 'mele.

Ela hloko ho robala bosiu: Boroko bo sa lekaneng le bo bobe bo liehisa metabolism. Ha metabolism e sa sebetse hantle, 'mele o boloka matla a sa sebelisoeng e le mafura. Motho o robala nako e kae, lihomone tse laolang takatso ea lijo leptin ve ghrelinama taolo ya yona. Leptin e romela melaetsa ea ho khora bokong.