Sejo sa Khoho ke Eng, se Etsoa Joang? Ho theola boima ba 'mele ka ho ja Khoho

Letsatsi le letsatsi, re kopana le mefuta e fapaneng ea lijo inthaneteng e reng e theola boima ba 'mele kapele. Mofuta ona oa lijo o kenyelletsa ho ja lijo tse le 'ngoe feela ka letsatsi. lijo tsa monoba. lijo tsa khoho le e mong oa bona.

lijo tsa khohoLijo tse bonolo tse kenyelletsang ho ja nama ea khoho feela lijong tsohle tsa letsatsi lohle. Ho ea ka khopolo ea lijo, e fana ka tahlehelo ea mafura ka potlako.

Empa litsebi tse ngata tsa bophelo bo botle li lemosa khahlanong le lijo tse joalo, kaha li u beha kotsing ea khaello ea limatlafatsi.

Lijo tsa likhoho ke eng?

lijo tsa khoho, e ile ea tsebahala ha a ntse a itokisetsa karolo ea Matt Damon "Courage Under Fire" ka 1996, moo a ileng a lahleheloa ke hoo e ka bang 27.2 kg ka ho ja sefuba sa khoho feela. Damon o itse ha se phepo e nepahetseng mme o entse seo a neng a tlameha ho se etsa bakeng sa karolo eo.

Ka mor'a letsatsi leo, ke ba batlang ho lahleheloa ke mafura ka potlako lijo tsa khoho qadile ho kengoa tshebetsong. Lijo tsena ke tsa sehlopha sa lijo tse bitsoang mono diets. Ena ke lijo tseo ho tsona ho jeoang mofuta o le mong feela oa lijo lijong tsohle tsa letsatsi le letsatsi.

lijo tsa khohoE le ho finyella khaello ea khalori, feela khohoNama ea matsoele e jeoa haholo. E fana ka tahlehelo ea boima ba 'mele kaha lik'hilojule tse fokolang li nkoa ho feta ho chesoa.

Joang ho etsa lijo tsa khoho?

lijo tsa khohoKe lijo tse bonolo tse lokelang ho lateloa kaha li na le lijo tse le 'ngoe feela. Ha ho na lithibelo tsa likarolo. Mefuta e fokolang ea lijo, eo ho eona ho jeoang meroho le litholoana tse ling, le eona e sebelisoa.

Joang ho ja khoho ka lijo?

Ka sebopeho sa eona se tiileng ka ho fetisisa ka lijo tsa likhoho ja sefuba sa khoho feela. Ba latelang lijo tsena ba boetse ba ja maqeba a mang a likhoho tse kang li-drumstick le mapheo.

Maqeba ana a mafura ho feta nama ea letsoele. Ka hona, e phahame ka lik'hilojule.

Mekhoa ea ho pheha khoho lijong

lijo tsa khohoHo sebelisoa mekhoa e mengata ea ho pheha:

• Grill: Ke e 'ngoe ea mekhoa e ratoang haholo ea ho pheha hobane ha e na mafura a mangata.

• Ho halika ka pan: Khoho e halikiloe hanyenyane ka pane.

• Ho halika ka botebo: Khoho e halikiloe ka oli e chesang e phehang ka har'a skillet kapa fryer e tebileng. Sena se etsa hore ho be le lesela le hlabang ka ntle empa le le mafura haholo.

• Phehiloe: E pheha nama ka metsing. Ena ke mokhoa o bonolo ka ho fetisisa kaha ha o hloke oli e eketsehileng. 

lijo tsa khohoNako le nako, ba e sebelisang ba fetola mekhoa ea bona ea ho pheha ho eketsa mefuta e mengata ea lijo. U ka noka khoho kamoo u ratang kateng.

Lijo tsa likhoho li nka nako e kae?

batho ba bangata ho theola boima ba mmele kapele Le hoja e nka beke kapa tse peli bakeng sa lijo tsa khohoHa ho na molao o behiloeng oa hore na o lokela ho lateloa nako e kae.

Na lijo tsa likhoho li etsa hore u fokotse boima ba 'mele?

Bo-ramahlale ka ho toba lijo tsa khohoHa e e-s'o batlisise liphello tsa eona ho theola boima ba 'mele le boima ba' mele. Ho boloka khaello ea khalori e tsitsitseng hoa hlokahala ho theola boima ba 'mele, ho bolelang hore o tlameha ho ja lik'hilojule tse fokolang ho feta tseo o li chesa.

Ha ho nahanoa hore khoho ke lijo tse nang le lik'halori tse tlaase 'me li na le liprotheine tse ngata, lijo tsena li tiisa ho theola boima ba' mele. Empa e ka boela ea baka litla-morao tse tebileng.

Le hoja ho ka ’na ha u thusa ho theola boima ba ’mele qalong, ho ka etsahala hore u boele u be boima ba ’mele ha u khutlela lijong tsa hao tsa khale.

Melemo ea lijo tsa likhoho ke efe?

• lijo tsa khohoMolemo oa bohlokoa oa ke hore ho bonolo ho kenya ts'ebetsong. Ha ho hlokahale ho fokotsa likarolo. 
• Lithuto, protheine e bontša hore ho ja ho thusa ho fokotsa takatso ea lijo. Sena se o thusa ho ja hanyane.
• Hobane, lijo tsa khoho E tla etsa hore u fokotse boima ba 'mele ka nako e khutšoanyane.

Likotsi tsa lijo tsa likhoho ke life?

• E ka baka khaello ea limatlafatsi. Khoho e ntle Vithamine B6 ve phosphorus e ruileng joalo ka mohlodi protheine, niacin ve selenium Empa ha e na limatlafatsi tse ling tsa bohlokoa joalo ka vithamine C le folate. Khaello e ngata ea limatlafatsi e ka hlaha ka potlako. esita le ka nako e khutšoanyane lijo tsa khoho Ho etsa joalo ho u beha kotsing ea ho ba le khaello e matla ea limatlafatsi.
• E ka baka mekhoa e mebe ea ho ja. Ho batho ba tloaetseng ho ba le mathata a ho ja, ho ka baka ho se je hantle.
• Ha e tšoarelle. E ba monotonous le bolutu ka mor'a nakoana.
• E na le lithibelo. Lijo ha li na lijo tseo 'mele o li hlokang ho sebetsa hantle, joalo ka meroho le litholoana tse nang le fiber e ngata, mehloli e meng ea protheine le mafura a phetseng hantle.