Le hoja ho theola boima ba 'mele ka ho bala lik'hilojule tsa lijo le ho nka lik'hilojule tse fokolang ho feta tseo re neng re tla li sebelisa mots'ehare ho ntse ho sa siuoa ke nako, ho fetohile litekanyo ka lithuto tse ncha.
Liphuputso tsa morao-rao li senotse hore li-hormone li na le phello ea ho theola boima ba 'mele,' me haeba li-hormone tsena li sa sebetse, boima bo ke ke ba fokotseha. Li-hormone tse ngata 'meleng ea rona li ameha ts'ebetsong ena.
Ke li-hormone life tse hlokahalang ho sebetsa kamehla ho theola boima ba 'mele ke sehlooho se arohaneng. Sengoliloeng sena, re sebetsa tumellanong le insulin bakeng sa ho theola boima ba 'mele. hormone ea leptinRe tla bua ka.
Haeba u batla ho theola boima ba 'mele ka ho sa feleng le habonolo, bala sehlooho ka hloko ho fihlela qetellong. Sehloohong sa "leptin e bolela'ng", "hormone ea leptin ke eng", "leptin resistance", "hormone ea leptin e sebetsa joang" E tla u bolella seo u se hlokang ho tseba ka lihlooho le kamoo hormone ena e laolang mokhoa oa ho fokotsa.
Leptin Hormone e Etsa'ng?
Ho sa tsotellehe hore na u lahleheloa ke boima bo bokae, u tla khomarela sebakeng se itseng. Hangata tšitiso ena e leptinke Ts'ebetsong ea ho theola boima ba 'mele hormone ea ho hōlaLihomone tseo e ka ’nang eaba ha u e-s’o utloele ka tsona, tse kang adrenaline, cortisone, qoqotho, serotonin, li phetha karolo.
Pele ho tsohle, mabapi le leptin, insulin le ghrelin Ha re hlalose lihomone tsa hau.
Leptin ke eng?
Leptin khora, hormone ea tlala ea ghrelin tse tsejoang joalo ka. U tla utloisisa hamolemo ka mohlala: Nahana ka selae se seholo sa kuku.
Ke hormone ea ghrelin e etsang hore u lore le ho hoeshetsa ka tsebeng ea hau hore u hloka ho ja. Ea reng "ho lekane, u khotše" ka mor'a ho ja kuku hormone ea leptinEma. Ho thoe'ng ka insulin?
Insulin ke hormone e hlahisoang ke manyeme e fetolang tsoekere e maling matla. Seo u se jang se etsa hore hormone ea insulin e sebetse, 'me hormone ea insulin e li fetola matla.
Tse sa fetoloang matla li bolokoa e le mafura a tla sebelisoa hamorao.
Lihora tse 2 ka mor'a hore u je, lijo tsa hau li qala ho sileha 'me ka nako ena, hormone ea glucagon ea kena.
Hormone ena e tiisa hore tsoekere e setseng e bolokiloeng pele sebeteng e fetisetsoa maling 'me e sebelisoa ka mokhoa oa matla a hlokahalang ho boloka mesebetsi ea bohlokoa.
Kamora phello ea hormone ea glucagon, e nkang lihora tse 2, hormone ea leptin E kentswe. Mosebetsi oa hormone ena ke ho chesa mafura a bokelitsoeng likarolong tse sa tšoaneng tsa 'mele e le ho boloka mesebetsi ea bohlokoa.
Ho akaretsa ka bokhutšoanyane; Insulin e boloka likarolo tse sa sebelisoeng tsa tsoekere ea mali, ha leptin e chesa mafura a bokeletsoeng lebenkeleng lena. Kahoo, ho lahleheloa ke boima ba 'mele.
ho theola boima ba mmele tsamaisa hormone ea leptin e bohlokoa. Joalokaha ho hlalositsoe kaholimo, kamora ts'ebetso ea insulin bakeng sa lihora tse 2 le glucagon ka lihora tse 2, hormone ena e sebetsa lihora tse 4 kamora ho ja.
Leptin e lokolloa neng?
Haeba u ka tsamaea lihora tseo tsa 4 u sa je letho, e qala ho sisinyeha. Haeba u ja ntho e itseng khafetsa ka mor’a lijo, tsoekere e maling a hao e tla lula e le holimo ’me mafura a tla romeloa lebenkeleng.
Leha ho le joalo, haeba ho na le nako ea lihora tse 5-6 pakeng tsa lijo tsa hau, e qala ho sebetsa ka mor'a lihora tse 4. hormone ea leptin e tla fumana nako ea ho chesa mafura.
Leptin e sebetsa joang?
Leptin Li-receptor tsa eona li ajoa hohle 'meleng, empa sebaka seo homone ena e sebetsang haholo ho sona ke boko. Ha u ja lijo, lisele tse mafura hohle 'meleng li hlahisa hormone ena.
Ka lebaka la li-receptors, matšoao ana a fetisetsoa hypothalamus, e laolang takatso ea boko ea boko.
Ha e sebetsoa ka nepo, e nka monyetla oa oli ea hau mme e thusa ho e fokotsa. Empa ha lipontšo tsa hau li sa sebetse, u lula u ja hobane u ikutloa eka ha ua ja ka ho lekaneng.
Hormone ena e lokolloa bosiu ha u robetse. Ho ntšoa ha eona nakong ea boroko ho eketsa boemo ba homone e susumetsang qoqotho, e sebetsang hantle ho ntšeng qoqotho.
Khaello ea Leptin le Tšitiso ea Lipontšo
Maemo a hormone ena ea bohlokoa a ka sitisoa ka litsela tse 'maloa. boemo bo tlase leptinO ka tswalwa le
Ho ea ka bo-rasaense, e 'ngoe ea liphatsa tsa lefutso e senya tlhahiso le ho etsa hore u be motenya ho tloha bongoaneng. Ena ke ketsahalo e sa tloaelehang haholo eo u ka beng u e hlokometse hona joale.
Khaello ea lihormone tsa LeptinE boetse e ama seo u se jang le tekanyo eo u e jang. Ha u ja haholo, 'mele oa hao o ba le mafura a mangata, 'mele oa hao o ba le mafura a mangata. leptin o hlahisa.
Ha 'mele o hlahisa hormone ena ka lebaka la ho ja ho tlōla li-receptor tsa leptin o khathetse 'me ha a sa hlokomela lipontšo.
Ho hanyetsa leptin Maemo a hormone ena a phahame haholo ho batho ba nang le lefu la tsoekere, empa ba e amohelang ha ba lemohe. Ka lebaka leo, u ikutloa u lapile ha u ntse u ja 'me metabolism ea hau e fokotseha.
Lintho tse Sitisang Leptin Hormone
– Mafura a ka mpeng
– Ho tsofala
– Ho ja lik’habohaedreite tse ngata haholo
- Ho ja mafura a mangata a mangata
– Tšoaetso
– ho ruruha
– Ho ilela khoeli
– boroko bo sa lekaneng
- Botenya
- Ho tsuba
– Khatello ea maikutlo
Matšoao a Khaello ea Leptin
- Tlala ea kamehla
– ho tepella maikutlong
- Anorexia nervosa
Matšoao a ho hanyetsa Leptin
- Tlala ea kamehla
– Lefu la tsoekere
- Ho eketseha ha lihomone tsa qoqotho
- Mafu a pelo
- Khatello ea mali
- K'holeseterole e phahameng
– Keketseho ea ho ruruha
- Botenya
Mafu a amanang le ho senyeha ha Leptin
– Lefu la tsoekere
– Mafura a sebete a mafura
- Lejoe la gallbladder
- Mafu a pelo
- Khatello ea mali
- Ho hanyetsa insulin
– Matheba letlalong
- Khaello ea Testosterone
Leptin e ho eng?
Mosebetsi oa leptin Ke pontšo e eang bokong hore u khotše le hore u lokela ho khaotsa ho ja. E boetse e romela matšoao bokong hore metabolism e sebetse.
E feteletseng boemo ba leptinbotenya e amanang le. Ha takatso ea lijo e ntse e eketseha, ts'ebetso ea metabolic ea fokotseha. Leptin le insulin e sebetsang mmoho. Kaha insulin ke hormone e laolang tsoekere ea mali, e laola ho jeoa ha lijo le metabolism hammoho.
Ha u ja lijo tse nang le lik'habohaedreite, tsoekere e maling ea hao ea phahama 'me melaetsa e ea manyeme ho ntša insulin.
Ho ba teng ha insulin maling ho etsa hore 'mele o romele matšoao bokong ho fokotsa ho ja lijo. Hormone ea Leptin ho hatella takatso ea lijo mme insulin e na le phello e kopaneng, e amang boko mabapi le ho ja lijo.
Lijo tse nang le Leptin
Hormone ena ha e nkoe ka molomo. Lijo tse nang le hormone leptin Haeba li ne li le teng, tsena li ne li ke ke tsa e-ba le phello ea ho fumana kapa ho theola boima ba 'mele hobane 'mele ha o monye hormone ena ka maleng.
Hobane ke hormone e hlahisoang ke lisele tsa adipose e nang le leptindijo haho letho. Leha ho le joalo, ho na le lijo tse tla eketsa boemo ba eona le ho fokotsa kutlo ea eona.
Haeba hormone ena e sa phethe mosebetsi oa eona ka botlalo, Lijo tse etsang hore homone ea leptin e sebetse Ho ja ho ka romela melaetsa bokong ho thibela takatso ea lijo le ho chesa mafura.
Ho ja lijo tse fokolang le tse sebetsang hantle ho ama metabolism ea hau mme ho baka tahlehelo ea boima ba 'mele. Hormone ena e ke ke ea fumanoa lijong, empa ho na le lijo tseo u ka li leka-lekaneng ha u li ja.
- sebete sa cod
- Salemone
- Walnut
- Oli ea tlhapi
- oli ea limela
- Tuna
- Li-sardine
- Linaoa tsa soya
- Kholifolaoa
- Mokopu
- Sepinichi
- oli ea canola
– Peō ea cannabis
– raese e hlaha
Ha u sheba lenane le ka holimo, boholo ba lijo omega-3 fatty acids U tla hlokomela hore e na le Omega-3 fatty acids e bohlokoa bakeng sa ho boloka maemo a lihomone a leka-lekana, hammoho le melemo ea bona e mengata, joalo ka ho theola k'holeseterole e mpe.
Lijo tse Sitisang Leptin
Ho ja lik'habohaedreite tse feteletseng kapa ho ja lijo tse se nang phepo ke sera se seholo sa mosebetsi oa hormone ena.
tsoekere le sirapo ea poone e phahameng ea fructose Ho ja lijo tse nang le lik'habohaedreite tse ngata le starch, joalo ka litapole le phofo e tšoeu, hammoho le lijo tse lokisitsoeng tse nang le
Ho ja lijo tse ngata haholo le ho ja hangata ho baka phokotso ea kutlo.
Ka kakaretso tlhahiso ea hormone leptinRe ka thathamisa lijo tse tla e fokotsa ka tsela e latelang:
- phofo e tšoeu
– Likuku
– Lijo tse kang pasta, raese
- Lipompong, chokolete le lipompong
- Li-sweeteners tsa maiketsetso
- Lijo le lino tse entsoeng ka maiketsetso
- lino tse nang le carbonate
– Popcorn, litapole
- Lihlahisoa tse entsoeng ka delicatessen
- Phofo ea lebese, tranelate, li-sauces tse seng li entsoe
Lijo tse sa Senyeheng Leptin
Lijo tse hlahisang homone ea leptin Ho ja ho thusa boko ho romela melaetsa hape. Pele ho tsohle, o hloka ho ja protheine bakeng sa lijo tsa hoseng.
Ho feta moo, lijo tse nang le fiber e ngata le meroho e makhasi a matala li lokela ho jeoa. Litlhapi li boetse li laola mosebetsi oa hormone ena.
Ka khopolo, e utloahala e le ntle haholo ebile e le bonolo. hormone ea leptin Ke tla matha 'me ke fokotse boima ba' mele. Haele hantle ha ho bonolo hakaalo.
Ha o re o sebetse, hormone ena ea bohlokoa ha e sebetse. Taba ea hore e lumellana le li-hormone tse sebetsang hantle ho theola boima ba 'mele, tseo mabitso a tsona re nang le bothata ba ho li hopola hona joale, ke insulin le ho hanyetsa leptinE itšetlehile ka lintlha tse ngata tse kang tsoelo-pele ea
Boleng ba seo u se jang le seo u se noang bo ama haholo. Ehlile, nako le eona… Joale mokhoa oa ho eketsa leptin?
Leptin Hormone e sebetsa joang?
"Leptin ke hormone ea bohlokoa ka ho fetisisa ea ho theola boima ba 'mele.” Ho rialo Canan Karatay. Haeba khanyetso e se e hlahile, re lokela ho ela hloko seo re se jang le hore na re ja neng e le hore re se robe le ho theola boima ba 'mele.
– U se ke ua ja hangata. E-ba le lihora tse 5-6 pakeng tsa lijo tsa hau.
- Qetella lijo tsa hau tsa mantsiboea ka 6-7pm haufinyane 'me u se ke ua ja letho ka mor'a nako eo. Hormone ena e sebetsa haholo bosiu le nakong ea boroko. O tlameha hore ebe o qetile ho ja bonyane lihora tse 3 pele o robala ho netefatsa hore ho na le metsi bosiu.
- Etsa bonnete ba hore u robala pakeng tsa 2-5 am. Hobane e patoa ka boemo bo phahameng ka ho fetisisa nakong ea lihora tsena. Ho hloleha ho robala pakeng tsa lihora tsena ho sitisa mosebetsi oa hau le litlamorao tsa leptin fokotseha.
- Ja lijo tse 3 ka letsatsi. Ho tlōla lijo kapa ho lapa nako e telele ho etsa hore metabolism e fokotsehe 'me hormone ena e sitoa ho sebetsa.
- Fokotsa likarolo tsa hau lijong. Likarolo tse kholo, haholo-holo tse nang le lik'habohaedreite tse ngata, li etsa hore ho be thata hore hormone e kene ka hare.
- Eketsa palo ea protheine eo u e jang. Liprotheine tsa boleng li u lumella ho laola tlala ea hau le ho u thusa ho lula lihora tse 5-6 pakeng tsa lijo.
- Qoba lijo tse feliloeng le tsoekere. Hoa hlokahala ho boloka bophelo bo botle ba hau le ho senya khanyetso.
- E-ja lijo tsa tlhaho.
– Noa bonyane lilithara tse 2 tsa metsi ka letsatsi.
– Khetha bophelo bo mafolofolo. Etsa bonnete ba ho ikoetlisa letsatsi le leng le le leng. Ka mohlala; Ho tšoana le ho tsamaea metsotso e 45 ...
