e ntleRamatiki ke mofuta oa ramatiki, ho ruruha ha manonyeletso. e ntleKe lefu le amang batho ba limilione lefatšeng ka bophara. ba nang le goutBa utloa bohloko ba tšohanyetso le bo matla, ho ruruha le ho ruruha ha manonyeletso.
GoutE ka laoloa ka meriana, lijo tse nepahetseng, le ho fetola mokhoa oa bophelo.
sehloohong "gout ke eng", "se bakang gout", "matsoao a gout ke afe", "phekolo ea gout ke eng", "gout e ea fela", "se jeoang ho gout", "e kotsi ke efe lijo tsa gout", "gout disease" hore na ho na le tharollo ea litlama bakeng sa eng", "mokhoa oa ho etsa lijo tsa gout" lipotso li tla arajoa.
Gout ke eng?
Goutmofuta o kenyelletsang bohloko ba tšohanyetso, ho ruruha, le ho ruruha ha manonyeletso ramatikiTeraka. Maemo a mang a ama menoana, maqaqailana, mangole le lirethe. molemo Hoo e ka bang halofo ea linyeoe li ama menoana ea maoto.
Matšoao a gout, e etsahala ha ho e-na le uric acid e ngata haholo maling. Uric acid ke litšila tse hlahisoang ke 'mele ka lebaka la tšilo ea lijo tse itseng.
Ha maemo a uric acid a phahame, likristale li ka bokellana manonyeletsong. Uric acid e bokellana, e phatsima ebe e lula manonyeletsong. Mokhoa ona o baka ho ruruha, ho ruruha le bohloko bo matla.
Ho eketsa maemo a uric acid ha ho bolele hore o na le gout. Ha serum e fihla moeling oa uric acid (ka holimo ho 9 ml/dL), likristale tsa MSU li bokellana manonyeletsong.
Maemong a mang, e boetse e etsahala ha 'mele o sitoa ho hlahisa li-enzyme tse amehang ho metabolism ea uric acid.
Ka lebaka la keketseho ea maemo a uric acid, mokelikeli oa synovial ha o sebetse hantle ho tlotseng manonyeletso. Sena se baka khohlano 'me se lebisa ho ruruha, ho ruruha le bohloko bo otlang pelo. Manonyeletso a fetoha bonolo, a khubelu 'me a futhumale.
Mefuta ea Gout ke Efe?
Boloetse bona ke ba mefuta e mene, mefuta ena e boetse e nkoa e le mekhahlelo e mene ea gout.
Asymptomatic Hyperuricemia
Ho na le maemo a phahameng a uric acid maling, empa ha ho na matšoao a mang mothating ona.
Acute Gout
Uric acid e qala ho bokellana manonyeletsong a 'mele 'me e baka ho ruruha, bohloko le bonolo. tlhaselo ea gout Hangata e qala bosiu mme e nka matsatsi a 3-10.
Gout ea nakoana
Mokhahlelo ona o etsahala ha mokuli a se na matšoao. tlhaselo e matla ea gout pakeng.
Gout e sa foleng
Ka nako e telele ea ho bokella uric acid, e baka tšenyo e sa feleng manonyeletsong. mothating ona ramatiki ea gouty Ho bohloko haholo, empa ke ka seoelo batho ba ka hatelang pele ho fihla mothating ona.
Lisosa tsa Gout ke Eng?
e ntleHa ho na lisosa tse tobileng tsa lefu lena, empa lintlha tse ngata li eketsa kotsi ea ho ba le lefu lena le bohloko. Likotsi tsena ke tse latelang;
liphatsa tsa lefutso
lelapeng molemo histori e eketsa kotsi ea ho e hlahisa.
Lilemo le Bong
maqheku goutba tloaetse ho tšoaroa.
Kilo
Haeba u le motenya ho hlaha ha gout kotsi ea hau e phahame.
Phepo e nepahetseng
Ho ja lijo tse nang le li-purines tse ngata, tse kang liphio tsa nama ea khomo, sebete, herring, li-mushroom, scallops, asparagus, anchovies. tlhaselo ea gout e ka eketsa kotsi.
Tšebeliso ea Joala
Joala bo bongata haholo bo ama mokhoa oa 'mele oa ho tlosa uric acid.
Ho pepesetsoa keto
hypothyroidism
Mathata a bophelo bo botle a kang khatello e phahameng ea mali, lefu la Kelley-Seegmiller kapa lefu la Lesch-Nyhan molemo e ka eketsa kotsi ea ho hlaha
li-diuretics
Cyclosporine, niacin, joalo-joalo. Lithethefatsi tse ling, joalo ka molemo ke mabaka a kotsi bakeng sa
Matšoao a Gout ke Afe?
Fapane matšoao a gout e na le. Batho ba bang ba asymptomatic. Sena se bolela hore ha ba na matšoao leha ba na le maemo a phahameng a uric acid maling a bona.
Batho bana ha ba hloke phekolo. Empa ba bang ba na le matšoao a matla kapa a sa foleng a hlokang phekolo.
Matšoao a matla a hlaha ka tšohanyetso le ka nako e batlang e le khutšoanyane. Matšoao a sa foleng, a iphetang ka nako e telele tlhaselo ea goutke litholoana tsa
Matšoao a Acute Gout
bohloko, bofubelu le ho ruruha, tlhaselo ea goutke matšoao a mantlha. Tsena li ka etsahala bosiu 'me tsa u tsosa borokong.
Esita le ho ama hanyenyane lenonyeletsong la hau e ka ba ntho e sa mamelleheng. Ho ka ba thata ho sisinyeha kapa ho inama. Hangata matšoao ana a hlaha lenonyeletsong le le leng ka nako, hangata monoana o moholo oa leoto. Empa hangata manonyeletso a mang a ameha.
Matšoao a hlaha ka tšohanyetso 'me a matla haholo pakeng tsa lihora tse 12 le 24, empa a ka nka matsatsi a 10.
Matšoao a sa foleng a Gout
tlhaselo ea goutBohloko le ho ruruha ho amanang le ho ruruha hangata ho nyamela ka ho feletseng pakeng tsa litlhaselo. Leha ho le joalo, ho pheta-pheta tlhaselo e matla ea gout e ka baka tšenyo e sa feleng.
Ka bohloko ba manonyeletso, ho ruruha, bofubelu le ho ruruha, gout e ka fokotsa ho tsamaea ha manonyeletso. e ntle Ha e ntse e fola, letlalo le pota-potileng lenonyeletso le amehang le ka 'na la hlohlona le ho ebola.
e ntlee ka ama manonyeletso a mangata 'meleng. Hangata ea pele tlhaselo ea gout e hlahang manonyeletsong a monoana o motona oa leoto. Tlhaselo e ka etsahala ka tšohanyetso, monoana o ruruha 'me o bonahala o chesa ha o ama.
Ntle le monoana oa hau o moholo oa leoto, molemoManonyeletso a mang a amehang ke:
– maqaqailana
– mangole
- Menoana
- Setsoe
- Letsoho
– Serethe
– Mehato
Ho hlahloba Gout
Ho ipapisitsoe le tlhahlobo ea nalane ea bongaka, tlhahlobo ea 'mele, le matšoao, ngaka goute ka hlahloba. Ngaka e kanna ea theha tlhahlobo holima:
– Tlhaloso ea bohloko ba manonyeletso
- Ke hangata hakae bohloko bo matla bo fumanoang lenonyeletsong
– Bofubelu le ho ruruha ha sebaka seo
Ngaka e ka boela ea laela tlhahlobo ho hlahloba hore na uric acid e bokellana joang lenonyeletsong. Mohlala oa mokelikeli o tsoang lenonyeletsong o ka bontša hore na o na le asiti ea uric. Ngaka e kanna ea batla ho nka X-ray ea lenonyeletso.
Kalafo ea Gout
Haeba e sa phekoloe, molemo qetellong e ka lebisa ho ramatiki. Boemo bona bo bohloko bo ka baka tšenyo e sa feleng le ho ruruha ha lenonyeletso.
Morero oa kalafo o khothalelitsoeng ke ngaka, molemoE tla itšetleha ka sethala le boima ba phofo.
Lithethefatsi tse sebelisetsoang ho phekola gout e sebetsa ka litsela tse peli: e kokobetsa bohloko le ho fokotsa ho ruruha, kapa e theola maemo a uric acid le tlhaselo ea goute thibela.
Meriana e kokobetsang bohloko ba gout e kenyelletsa:
- Nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs)
- colchicine
- Corticosteroids
Mathata a Gout
GoutMatšoao a matla le a sa foleng a lefu lena a ka phekoloa. bohloko ba goutSena se ka ba matla ho feta mefuta e meng ea bohloko ba ramatiki, kahoo bona ngaka haeba u e-na le mahlaba ka tšohanyetso lenonyeletsong le sa ntlafatseng kapa le mpefalang.
Haeba e sa phekoloe molemoe ka baka khoholeho ea manonyeletso. Mathata a mang a tebileng a kenyelletsa:
maqhutsu tlasa letlalo
gout e sa alafshoange ka etsa hore likristale tsa urate li hahele tlas'a letlalo (tophi). Tsena li ikutloa joaloka li-nodule tse thata le tlhaselo ea gout e ka ba bohloko le ho ruruha nakong ea
Ha tophi e ntse e bokellana ka har'a manonyeletso, e ka baka ho holofala le bohloko bo sa foleng, ho fokotsa ho tsamaea 'me qetellong ho senya manonyeletso ka ho feletseng.
Tšenyo ea liphio
Likristale tsa Urate li ka boela tsa bokella liphio. Sena se ka baka majoe a liphio 'me qetellong sa ama bokhoni ba liphio ho sefa litšila tse tsoang' meleng.
bursite
e ntlee ka baka ho ruruha ha mokotla oa mokelikeli (bursa) o koalang lisele, haholo-holo ka setsoe le lengole. Matšoao a Bursitis a boetse a kenyelletsa bohloko, ho satalla le ho ruruha.
Ho ruruha ha bursa ho ka eketsa kotsi ea tšoaetso mme ho baka tšenyo e sa feleng ea manonyeletso. Matšoao a tšoaetso a kenyelletsa bofubelu bo ntseng bo mpefala kapa mocheso o pota-potileng lenonyello le feberu.
Phepo ea Gout
haeba molemo Haeba li le teng, lijo tse itseng li ka baka tlhaselo ka ho phahamisa maemo a uric acid. Lijo tsa trigger li na le purine e ngata, ntho e fumanoang ka tlhaho lijong. Ha li-purines li chesoa, 'mele o etsa uric acid e le litšila.
Sena ha se bothata ho batho ba phelang hantle hobane 'mele ea bona e ka tlosa uric acid. Leha ho le joalo, ba nang le gout ha e khone ho tlosa uric acid e feteletseng. Kahoo, lijo tse nang le li-purines tse ngata li ka etsa hore uric acid e bokelle le tlhaselo ea goute ka bakang.
Lipatlisiso li fana ka maikutlo a hore ho thibela lijo tse phahameng tsa purine le ho sebelisa meriana e loketseng tlhaselo ea goute bontša hore e ka thibeloa. Lijo tse bakang gout li kenyelletsa offal, nama e khubelu, lijo tsa leoatleng, joala le biri. Tsena li na le li-purines (litekanyo tse itekanetseng ho isa ho tse phahameng).
Leha ho le joalo, ho na le mokhelo ho sena. Liphuputso li bontšitse hore meroho e phahameng ea purine tlhaselo ea goutE bontša hore ha e tsosoe.
Ho khahlisang, lino tse tahang tsa fructose le tsoekere ha li na purine. tlhaselo ea gout e ka eketsa kotsi. Ba ka phahamisa maemo a uric acid ka ho potlakisa lits'ebetso tse 'maloa tsa lisele.
Mohlala, phuputso e amang barupeluoa ba fetang 125.000 e fumane hore batho ba jang fructose ba na le kotsi e kholo ea 62% ea ho tšoaroa ke gout.
Ka lehlakoreng le leng, lipatlisiso li bontšitse hore lihlahisoa tsa lebese tse nang le mafura a tlaase, lihlahisoa tsa soya le li-supplement tsa vithamine C li ka fokotsa maemo a uric acid maling. tlhaselo ea goute bontša hore e ka thusa ho thibela
Lihlahisoa tsa lebese tse tletseng mafura ha li bonahale li ama maemo a uric acid.
Lijo tsa Gout
Ke Eng Seo Bakuli ba Gout ba Lokelang ho se Ja?
Ka tšohanyetso tlhaselo ea gout Tabeng ena, lisosa tsa sebele ke lijo tse phahameng tsa purine 'me li lokela ho qojoa. Tsena ke lijo tse nang le ho feta 100 mg ea purines ka ligrama tse 200.
U lokela hape ho qoba lijo tse phahameng tsa fructose tse nang le 100-150 mg ea purines ka 200, hammoho le lijo tse nang le purine tse phahameng ka mokhoa o itekanetseng. Tsena tlhaselo ea goute ka tsosa.
Lijo tse phahameng tsa purine, lijo tse itekanetseng-high-purine, le lijo tse phahameng tsa fructose li kenyelletsa:
Tum offal
Sebete, liphio le boko joalo-joalo.
nama ea papali
Joalo ka pheasant le nama ea likhomo.
Pisces
Herring, trout, mackerel, tuna, sardines, anchovies, haddock le tse ling.
lijo tse ling tsa leoatleng
Joalo ka makhala le shrimp.
lino tse tsoekere
Haholo-holo lero la litholoana le soda e tsoekere
Lino tse ekelitsoeng ka tsoekere
Mahe a linotši, lero la agave le sirapo ea poone e phahameng ea fructose
Mayans
Tomoso ea phepo e nepahetseng, tomoso ea brewer's, le litlatsetso tse ling tsa tomoso
Ho phaella moo, lik'habohaedreite tse hloekisitsoeng tse kang bohobe bo tšoeu, likuku le li-cookie li lokela ho qojoa.
Le hoja li se na li-purines kapa fructose, li na le limatlafatsi tse fokolang 'me li ka phahamisa maemo a uric acid.
Bakuli ba Gout ba Lokela ho Ja Eng?
bakuli ba goutLijo tse ngata li lokela ho qojoa. Ke lijo tse nang le purine feela tse ka jeoang. Lijo tse nang le 100 mg ea purine ka ligrama tse 100 li nkoa e le li-purines tse tlaase.
mona bakuli ba gout Lijo tse ling tsa low-purine tse bolokehileng bakeng sa hau:
Litholoana
ditholwana kaofela bakuli ba gout e ka jeoa ke
Meroho
Meroho eohle, ho kenyeletsoa litapole, lierekisi, li-mushroom, li-eggplant le meroho e makhasi a lefifi
Li-legume
Mefuta eohle ea linaoa, ho kenyelletsa le lentile, linaoa, linaoa tsa soya
Linate
Linate tsohle le lipeo.
lijo-thollo
Tsena ke oats, raese e sootho le harese.
Lihlahisoa tsa lebese
Lebese lohle le bolokehile, empa lebese le nang le mafura a tlaase le molemo ka ho khetheha.
lehe
Lino
Kofi, tee le tee e tala.
Litlama le Linoko
Litlama tsohle le linoko.
oli ea limela
Ho kenyeletsoa oli ea canola, coconut, mohloaare le folaxe.
Lijo tse Lekanyelitsoeng
Mefuta e mengata ea nama e ka jeoa ka mokhoa o itekanetseng, hammoho le nama ea nama, nama ea nama le tlhapi. U lokela ho e fokotsa ho 115-170 dikgerama makhetlo a 'maloa ka beke.
Li na le palo e leka-lekaneng ea li-purines, tse nkoang e le 100-100 mg ka ligrama tse 200. ja haholo tlhaselo ea goute ka bakang.
nama
Khoho, nama ea khomo le konyana.
litlhapi tse ling
Salmon e ncha kapa e ka makotikoting hangata e na le li-purines tse tlase ho feta litlhapi tse ling.
Lethathamo la Lijo tsa Mafu a Gout
tlase lenane la lijo tsa gout fuoa. Ke lethathamo la mohlala. U ka iketsetsa liphetoho.
Mantaha
Lijo tsa hoseng: Oatmeal yoghurt le 1/4 senoelo (hoo e ka bang ligrama tse 31) tsa fragole.
Lijo tsa motšeare: Lehe le chesitsoeng le meroho e mecha ka salate ea quinoa.
Lijo tsa mantsiboea: Paseka ea koro e nang le khoho e halikiloeng, spinach, pepere le feta cheese e mafura a tlase.
Labobeli
Lijo tsa hoseng: 1/2 senoelo (ligrama tse 74) tsa blueberries, 1/2 senoelo (ligrama tse 15) tsa spinach, 1/4 senoelo (59 ml) ea yogurt le 1/4 senoelo (59 ml) ea lebese le tlaase mafura.
Lijo tsa motšeare: Sandwich ea lijo-thollo, lehe le salate.
Lijo tsa mantsiboea: Pilaf ea raese e sootho, khoho le meroho.
Laboraro
Lijo tsa hoseng: 1/3 senoelo sa oatmeal, 1/4 senoelo, hoo e ka bang ligrama tse 59 tsa yogurt, kopi e le 'ngoe ea lebese le nang le mafura a tlase a 1 ml, khaba e le 79 ea peo ea chia, kopi ea 1/1 (hoo e ka bang ligrama tse 4) ea fragole.
Lijo tsa motšeare: Chickpea le sejana se secha sa meroho, bohobe ba lijo-thollo.
Lijo tsa mantsiboea: Salmone ea Veggie.
Labone
Lijo tsa hoseng: Pudding e lokisitsoeng bosiung bo fetileng ka peo ea chia, yogurt le likotoana tsa litholoana.
Lijo tsa motšeare: Salmon e setseng bosiung bo fetileng ka salate.
Lijo tsa mantsiboea: Quinoa, spinach, eggplant le feta cheese salate.
Labohlano
Lijo tsa hoseng: Sejo se Felletseng sa Koro
Lijo tsa motšeare: Sandwich ea lijo-thollo tse nang le lehe le chesitsoeng le salate.
Lijo tsa mantsiboea: Pilaf ea raese e sootho le sejana sa meroho.
Moqebelo
Lijo tsa hoseng: Omelet ea li-mushroom.
Lijo tsa motšeare: Lesela le nang le raese e sootho le meroho.
Lijo tsa mantsiboea
Burger ea khoho e entsoeng hae e nang le salate e ncha.
Sontaha
Lijo tsa hoseng: Omelet e entsoeng ka mahe a mabeli a nang le spinach le li-mushroom.
Lijo tsa motšeare: Chickpea le sejana se secha sa meroho, bohobe ba lijo-thollo.
Lijo tsa mantsiboea: Bohobe bo felletseng ba koro le mahe a nang le spinach.
Lenane lena le lokiselitsoe e le mohlala. U ka nkela menyetla sebaka ka lijo tse tlase tsa purine lapeng la hau.
Phekolo ea Litlama ea Gout
Apole cider asene
Kopanya khaba e le 1 ea asene ea cider ka khalase ea metsi 'me u noe motsoako ona. U ka eketsa mahe a linotši ho etsa hore seno se be monate.U ka noa khalase letsatsi le leng le le leng, ka ho khetheha hoseng.
Asene ea Apple cider, molemo Ke moriana oa boselamose o phekolang maloetse a mangata, ho kenyelletsa tlhaselo ea goutE na le li-anti-inflammatory properties tse thusang ho imolla mahlaba le mahlaba a amanang le E boetse e senya li-deposit tsa uric acid.
ciliegia
Noa lero la ciliegia kapa u je li-cherries tse 10-15 motšehare.U ka ja li-cherries letsatsi le leng le le leng kapa ua noa lero la tsona.
ciliegiaE monate ebile e thusa ho tlosa li-gout deposits. E ruile ka ascorbate le anthocyanins, tse nang le thepa ea anti-inflammatory le antioxidant.
Letsoai la Epsom
Kenya 1/2 senoelo sa letsoai la Epsom metsing a ka nkhong ebe u kopanya. Koahela maoto a amehileng metsing ana ka metsotso e 15-20. Tlosa maoto a hao 'me u hlatsoe ka metsi a tloaelehileng.
Letsoai la Epsom E khatholla haholo 'meleng le mesifa. E tlosa chefo 'meleng le ho kokobetsa manonyeletso a ruruhileng. Mofuthu oa metsi o tla thusa ho imolla ho ruruha hammoho le bohloko.
Papaya
Tlosa peo ea papaya 'me u li khaole likotoana. E je joalo ka ha e le joalo kapa ka li-seasoning tseo u li ratang haholo.
PapayaEnzyme ea papain ho eona e fokotsa ho ruruha manonyeletso. Ka ho eketsa alkalinity ea 'mele, e thusa ho tlosa uric acid kapele' meleng.
Khemere
U ka sebelisa pente ea ginger e sa tsoa etsoa manonyeletsong a amehileng.Etsa sena letsatsi le letsatsi.
Khemere, goutE na le metsoako e khahlanong le ho ruruha e thusang ho imolla ho ruruha ha manonyeletso.
Tee ea Kombucha
Noa kopi kapa tse peli tsa tee ena e lomositsoeng motšehare.Noa tee ena kamehla.
Tee ea KombuchaKe tee e lomositsoeng. E na le li-fungus tse phetseng hantle, libaktheria le lihlahisoa tsa tsona tse lomositsoeng tse etsang sesole sa 'mele. Seno sena se phetseng hantle molemoE boetse e boleloa ho thusa ka bohloko ba manonyeletso.
Tlhokomeliso!!!
Haeba u ikutloa u sa phutholoha ka mor'a ho noa tee ena, khaotsa ho e noa hang-hang. Litla-morao li tlalehiloe ho batho ba bang. Hlooho e opang e ka tloha ho ho nyekeloa ke pelo le ho hlatsa ho ea ho jaundice.
Lemon Juice
Penya lero la lemone 'me u le kenye ka khalase ea metsi ebe u e noa. U ka eketsa mahe a linotsi ho fokotsa acidity ea lero la lemone.U ka noa likhalase tse 2-3 tsa metsi ka lemon ka letsatsi.
Tekanyo e phahameng ea vithamine C ka lero la lemone e phahamisa pH ea moroto. molemo E thusa ho arola li-depositi.
oli ea mohloaare
oli ea mohloaareE na le mafura a phetseng hantle a nang le phello e thibelang ho ruruha manonyeletsong a gout le ramatiki. Li-polyphenols tse fumanoang ka har'a oli ea mohloaare li ikarabella bakeng sa thepa ena e molemo.
bakuli ba goutHo khothalletsoa hore batho ba sebelise oli ea mohloaare kapa oli e meng ea meroho kamehla.
Oli ea mohloaare e thusa ho tlosa chefo e ka hlahang 'meleng ka tšebetso ea eona ea antioxidant.
phaenapole
Tholoana ena feela kapa molemo Ja le litholoana tse ling tse phetseng hantle bakeng sa bophelo bo botle.U ka ja 2-4 servings ea phaenapole ka letsatsi.
phaenapolena le thepa e khahlanong le ho ruruha le molemoE na le enzyme ea bromelain, e molemo bakeng sa ramatiki ea ramatiki. Enzyme ena e boetse e thusa ho senya uric acid deposits.
Quinoa
QuinoaE na le li-blocks tsa ho haha antioxidant e matla e sireletsang manonyeletso le lisele tse phetseng hantle. Tšobotsi ena phekolo ea goute ka sebelisoa ho
Yoghurt
Ja lijo tse 2-3 tsa yogurt e tloaelehileng ka letsatsi.Yoghurt le lihlahisoa tse ling tsa lebese li tsejoa ho theola maemo a uric acid 'meleng.
TLHOKOMELO!!!
Pele u sebelisa leha e le efe ea litlhare tsa tlhaho tse boletsoeng ka holimo, ka kopo ikopanye le ngaka ea hau phekolo ea goutEtsa bonnete ba hore ha e ame meriana eo u e behetsoeng.
Lintho Tseo U Lokelang ho li Nahana ka Boloetse ba Gout
Ntle le phepo e nepahetseng, tlhaselo ea gout Ho na le liphetoho tse 'maloa tsa mokhoa oa bophelo tse thusang ho fokotsa kotsi ea hau.
fokotsa boima ba mmele
haeba gout haeba boima bo feteletseng tlhaselo ea gout e ka eketsa kotsi. Ho ba boima bo feteletseng ho ka etsa hore motho a se ke a hlola a e-ba le insulin, e leng se etsang hore e hanane le insulin.
Maemong ana, 'mele ha o khone ho sebelisa insulin hantle ho ntša tsoekere maling. Ho hanyetsa insulin ho boetse ho phahamisa maemo a uric acid.
Liphuputso li bontša hore ho theola boima ba 'mele ho thusa ho fokotsa ho hanyetsa insulin le maemo a uric acid.
Qoba ho ja lijo tse fokolang, ke hore, u se ke ua leka ho theola boima ba 'mele ka ho ja hanyenyane haholo. Liphuputso li bontšitse hore ho lahleheloa ke boima ba 'mele ka potlako tlhaselo ea gout e bontša kotsi e eketsehileng.
Ha e thuse feela ho boloka boima ba 'mele bo botle empa hape e fokotsa maemo a uric acid.
Phuputso ea banna ba 228 e fumane hore ba tsamaeang ho feta 8 km ka letsatsi kotsi ea goute fumaneha ka tlase ho 50%. Karolo e 'ngoe e ne e bakoa ke ho jara boima bo fokolang.
Ela hloko hydration
Tšebeliso e lekaneng ea metsi tlhaselo ea gout e ka thusa ho fokotsa kotsi. Lebaka ke hobane ho noa metsi a lekaneng ho thusa 'mele hore o tlose tekanyo e kholo ea uric acid le ho e ntša ka har'a moroto.
Haeba u ikoetlisa haholo, hydration ke ea bohlokoa haholo hobane u ka lahleheloa ke metsi a mangata ka mofufutso.
dula hole le tai
joala, tlhaselo ea goutKe sesosa se tloaelehileng.
Phuputso ea batho ba 724 e fumane hore ho noa veine, biri kapa joala tlhaselo ea gout e fumanoang ho eketsa kotsi. Seno se le seng ho isa ho tse peli ka letsatsi se ekelitse kotsi ka 36%, 'me lino tse peli ho isa ho tse' nè ka letsatsi li ekelitse ka 51%.
Leka tlatsetso ea vithamine C
Lithuto, Vithamine ea C ka ho fokotsa maemo a uric acid ea li-supplement tlhaselo ea goute bontša hore e ka thusa ho thibela
Vithamine C e thusa liphio ho ntša uric acid e ngata ka har'a moroto. Leha ho le joalo, phuputso e 'ngoe e fumane hore vithamine C e tlatsetsa molemoha e fumane letho.
e ntle Lipatlisiso ka li-supplement tsa vithamine C li ncha, kahoo ho hlokahala lithuto tse ngata pele ho ka etsoa liqeto tse matla.
Gout ke boemo bo thata le bo bohloko. Haeba le uena u tobane le boemo bona bo bohloko, re tsebise maikutlo le mehopolo ea hau joalo ka maikutlo.
