Ba tšoeroeng ke ramatiki baa tseba hore na boemo bona e ka ba bo sithabetsang le bo boima hakae. Ramatiki ke lentsoe bakeng sa sehlopha sa lefu le bakang bohloko ba manonyeletso, ho ruruha le ho satalla. E ka ama batho ba lilemo tsohle.
Ho na le mefuta e mengata e fapaneng ea ramatiki. Osteoarthritis ke mofuta o hlahang manonyeletsong. Mofuta o mong oa ramatiki oa ramatiki, oo sesole sa 'mele se hlaselang manonyeletsolefu la autoimmuneteraka.
Ho na le lijo tse itseng tse ka imollang ho ruruha le ho thusa ho kokobetsa mahlaba a manonyeletso a amanang le ramatiki.
Phuputso e 'ngoe e hlokometse hore ho 24% ea bakuli ba nang le ramatiki ea ramatiki, seo ba se jeleng se ama ho teba ha matšoao a bona.
Lijo le Litlama Tse Molemo Bakeng sa Ramatiki
Litlhapi tse Makhura
Salemone,mackerelLitlhapi tse nang le oli tse kang sardine, sardine le trout li na le omega-3 fatty acids e ngata, e nang le liphello tse matla tse thibelang ho ruruha.
Phuputsong e ’ngoe e nyenyane, barupeluoa ba 33 ba ne ba ja tlhapi e mafura, tlhapi e se nang mafura, kapa nama e otileng ka makhetlo a mane ka beke. Ka mor'a libeke tse robeli, litekanyetso tsa metsoako e amanang le ho ruruha li ne li le tlaase haholo sehlopheng sa litlhapi tse mafura.
Litlhapi le tsonaVithamine D Ke mohloli o motle bakeng sa Liphuputso tse ngata li fumane hore ramatiki ea ramatiki e ka amahanngoa le maemo a tlaase a vithamine D, a ka tlatsetsang matšoao.
Bakeng sa thepa ea eona e ntle ea ho thibela ho ruruha, hoa hlokahala ho ja bonyane litlhapi tse peli tsa tlhapi e mafura beke le beke.
konofolo
konofoloE tletse melemo ea bophelo bo botle. Liphuputso tse ling tsa test tube li bontšitse hore konofolo le likarolo tsa eona li na le thepa ea ho loantša kankere. Hape ke metsoako e ka fokotsang kotsi ea lefu la pelo le 'dementia'.
Garlic e boetse e hlokometsoe hore e na le phello e khahlanong le ho ruruha e ka thusang ho fokotsa matšoao a ramatiki. Lipatlisiso tse ling li bontšitse hore konofolo e ka eketsa ts'ebetso ea lisele tse itseng tsa 'mele ho thusa ho matlafatsa sesole sa' mele.
Ho ja konofolo ho molemo bakeng sa bohloko ba ramatiki le bophelo bo botle ka kakaretso.
Khemere
Ntle le ho eketsa tatso ho li-teas, sopho le lijo tse theolelang,ginger E ka thusa ho imolla matšoao a ramatiki.
Phuputso ea 2001 e ile ea hlahloba liphello tsa ginger extract ho bakuli ba 261 ba nang le knee osteoarthritis. Ka mor'a libeke tse tšeletseng, 63% ea barupeluoa ba bile le ntlafatso ea bohloko ba lengole.
Phuputso ea tube-test e boetse e fumane hore ginger le likarolo tsa eona li thibela tlhahiso ea lintho tse khothalletsang ho ruruha 'meleng.
Phuputso e 'ngoe e fumane hore ho alafa likhoto ka ginger ho fokotsa maemo a ho ruruha ho itseng ho amanang le ramatiki.
Ho ja ginger ka foromo e ncha, e phofshoana kapa e omisitsoeng ho ka thusa ho fokotsa matšoao a ramatiki ka ho omisa ho ruruha.
broccoli
broccoliKe se seng sa lijo tse phetseng hantle. E fokotsa ho ruruha. Phuputso e 'ngoe e shebileng lijo tsa basali ba 1.005 e fumane hore tšebeliso ea meroho ea cruciferous joalo ka broccoli e amahanngoa le maemo a fokotsehileng a matšoao a ho ruruha.
Broccoli e boetse e na le metsoako ea bohlokoa e ka thusang ho fokotsa matšoao a ramatiki.
ka mohlala sulforaphaneke motsoako o fumanoang ho broccoli. Liphuputso tsa liteko tsa tube li bontšitse hore e thibela ho thehoa ha mofuta oa sele e amehang ho nts'etsopele ea ramatiki ea lefuba.
Walnut
WalnutE tletse metsoako e ka thusang ho fokotsa ho ruruha ho amanang le mafu a manonyeletso.
Tlhahlobo ea lithuto tse 13 e bontšitse hore ho ja walnuts ho ne ho amahanngoa le matšoao a fokotsehileng a ho ruruha. Li-walnuts li na le mafura a mangata a omega-3 haholo, a tsejoang ka ho fokotsa matšoao a ramatiki.
Li-antioxidants, livithamine le liminerale tse fumanoang ka litholoana tsa monokotšoai, e leng lebitso le tloaelehileng la litholoana tse kang fragole, li-raspberries, li-blackberries le blueberries, li na le matla a ho fokotsa ho ruruha.
Phuputsong ea basali ba 38.176, boteng ba mali a phahameng a letšoao la ho ruruha bo ne bo le tlase ka 14% ka mor'a ho ja bonyane likarolo tse peli tsa monokotsoai ka beke.
Ho phaella moo, litholoana tsenaquercetin 'me e na le rutin e ngata, metsoako e' meli ea limela e fanang ka melemo e mengata bakeng sa bophelo bo botle ba hau. Phuputsong ea liteko tsa tube, quercetin le rutin li fumanoe li thibela mekhoa e meng ea ho ruruha e amanang le ramatiki.
Spinach
Spinach Meroho e mahlaku e kang ena e tletse limatlafatsi, 'me tse ling tsa metsoako ea tsona li thusa ho fokotsa ho ruruha ho bakoang ke ramatiki. E na le li-antioxidants tse ngata, hammoho le metsoako ea limela e ka imollang ho ruruha le ho loantša maloetse.
Spinach e phahame haholo ka kaempferol, e leng antioxidant e tsejoang ho fokotsa liphello tsa ho ruruha tse amanang le ramatiki ea lefuba.
Phuputso ea 2017-tube tube e ile ea tšoara lisele tsa lefufuru tse nang le ramatiki ka kaempferol mme e fumane hore e fokotsa ho ruruha le ho thibela tsoelo-pele ea osteoarthritis.
morara
Morara o na le dimatlafatsi tse ngata, o phahame ka antioxidants mme o na le dintho tse thibelang ho ruruha.
Phuputsong e 'ngoe, batho ba 24 ba ile ba fuoa phofo ea morara e teteaneng e lekanang le ligrama tse 252 tsa morara o mocha kapa placebo (sethethefatsi se sa sebetseng) bakeng sa libeke tse tharo. Phofo ea morara e ile ea theola ka katleho maemo a matšoao a ho ruruha maling.
Ho phaella moo, morara o na le metsoako e 'maloa e bontšitsoeng e le molemo ho phekola ramatiki. Ka mohlala,resveratrol Ke antioxidant e fumanehang letlalong la morara.
Phuputsong ea tube ea teko, resveratrol e bontšitse bokhoni ba ho thibela ho teteana ha manonyeletso ho amanang le ramatiki ka ho thibela ho thehoa ha lisele tsa ramatiki tsa ramatiki.
Morara o boetse o na le motsoako oa semela o bitsoang proanthocyanidin, e ka bang le litlamorao tse ntle ho ramatiki. Mohlala, phuputso ea test-tube e bonts'itse hore peo ea morara ea proanthocyanidin e fokolitse ho ruruha ho amanang le lefu lena.
oli ea mohloaare
E tsebahala ka thepa ea eona e khahlanong le ho ruruhaoli ea mohloaare E na le phello e ntle matšoao a ramatiki. Phuputsong e 'ngoe, litoeba li ile tsa fuoa oli ea mohloaare e sa tsoakoang ka libeke tse tšeletseng. Sena se ile sa thusa ho emisa nts'etsopele ea ramatiki, ho fokotsa ho ruruha ha manonyeletso, ho fokotsa tšenyo ea lefufuru le ho ruruha.
Phuputsong e 'ngoe, barupeluoa ba 49 ba nang le ramatiki ea ramatiki ba ne ba ja tlhapi kapa li-capsules tsa oli ea mohloaare letsatsi le leng le le leng bakeng sa libeke tse 24.
Qetellong ea thuto, litekanyetso tsa letšoao le khethehileng la ho ruruha li fokotsehile lihlopheng ka bobeli - 38.5% sehlopheng sa oli ea mohloaare le 40-55% sehlopheng sa oli ea tlhapi.
Phuputso e 'ngoe e ile ea sheba lijo tsa barupeluoa ba 333 ba nang le ramatiki ea lefuba 'me ba fumana hore tšebeliso ea oli ea mohloaare e amana le kotsi e fokolang ea lefu lena.
Lero la cherry
Lero lena le matla le fana ka mefuta e mengata ea limatlafatsi le melemo ea bophelo bo botle 'me le thusa ho fokotsa matšoao a ramatiki.
Phuputsong e 'ngoe, barupeluoa ba 58 ba nkile libotlolo tse 237ml tsa lero la cherry kapa placebo letsatsi le leng le le leng ka libeke tse tšeletseng. Ha ho bapisoa le placebo, lero la cherry le fokolitse matšoao a osteoarthritis le ho ruruha.
Phuputsong e 'ngoe, ho noa lero la cherry ka libeke tse tharo ho fokolitse maemo a ho ruruha ho basali ba 20 ba nang le lefu la masapo a mabeli.
Bakeng sa khetho e phetseng hantle, ela hloko ho reka lero la cherry ntle le tsoekere e feteletseng. Kapa u iketsetse lero la hau.
Motso oa Burdock ke setlama se sephara sa makhasi a sephara se nang le thepa e khahlanong le ho ruruha. Motso oa Burdock o fumaneha ka phofo ea motso o omisitsoeng, motso le mofuta oa tincture. Nka motso oa burdock habeli ka letsatsi ho phekola ramatiki.
Nonyana
Nettle e sebetsa haholo kalafong ea mefuta eohle ea ramatiki le gout. Thepa e khahlanong le ho ruruha ea nettle e hlabang, e kopantsoe le limatlafatsi tse teng ho eona, e thusa ho kokobetsa bohloko ba ramatiki le ho haha masapo a matla.
Nettle e hlabang e sebelisoa letlalong ka phello e hlabang, ho thibela bohloko ba ramatiki. Makhasi a nettle a hlabang a koahetsoe ke moriri o monyenyane o nang le silicon e ngata. Ha lekhasi le ama letlalo, ntlha e totobetseng ea moriri e kena letlalong ka metsoako.
Metsoako ena e thusa ho fokotsa bohloko ka ho susumetsa methapo ea kutlo. Tee ea lekhasi la nettle e tlosa le ho thibela ho boloka metsi ka ho matlafatsa liphio le litšoelesa tsa adrenal.
Lekhapetla la Moluoane
Willow bark ke e 'ngoe ea litlama tsa khale ka ho fetisisa tsa ramatiki tse sebelisoang ka ho khetheha ho phekola ho ruruha. Batho ba ne ba hlafuna lekhapetla la moluoane ho kokobetsa bohloko mehleng ea Hippocratic.
E na le metsoako e kang aspirin e sebetsang hantle haholo ho phekola mangoleng a bonolo ho isa ho a matla, letheka le mahlaba a manonyeletso. U ka nka makhapetla a moluoane ka molomo ka mokhoa oa tee kapa tlatsetso.
Ho fetella ha makhapetla a moluoane ho ka baka makhopho le ho kula, kahoo ela hloko chelete eo u e jang.
Motso oa licorice
Motso oa Licorice Glycyrrhizin, motsoako o fumanoang ho eona, o thibela le ho kokobetsa ho ruruha. E thibela tlhahiso ea li-radicals tsa mahala le li-enzyme tse amehang ts'ebetsong ea ho ruruha 'meleng. Motso oa licorice o fumaneha ka foromo e omisitsoeng, phofo, letlapa, capsule, gel le tincture mabenkeleng a litlama.
Cat Claw
katse clawke pheko e 'ngoe e makatsang ea litlama bakeng sa ramatiki e ka sebelisoang ho fokotsa ho ruruha ho amanang le ramatiki. Tšebeliso ea cat's claw bakeng sa ramatiki e qalile mehleng ea tsoelo-pele ea Inca. E phekola gout ka ho fokotsa maemo a uric acid maling. U se ke ua ja cat's claw haeba u noa meriana e fokotsang mali.
Lijo tse nang le Ramatiki li Lokela ho Qoba
Lipatlisiso li bontša hore liphetoho tse itseng, tse kang ho qoba lijo le lino tse itseng, li ka fokotsa ho teba ha matšoao le ho ntlafatsa bophelo ba bona ka kakaretso ho batho ba nang le ramatiki ea ho ruruha le lefu la masapo a manonyeletso. Kopa Lijo le lino tseo batho ba nang le ramatiki ba lokelang ho li qoba...
Sukiri e ekelitsoeng
Phuputso e entsoeng ho batho ba 217 ba nang le ramatiki ea ramatiki e hlokometse hore lijong tse 20, li-sodas le lipompong tse nang le tsoekere e ne e le tsona tse atisang ho tlalehoa hore li mpefatsa matšoao a RA.
Ho feta moo, lino tse tsoekere tse kang soda le ho feta li ka eketsa kotsi ea ramatiki haholo.
Ka mohlala, phuputsong ea batho ba baholo ba 20 ba lilemo li 30-1.209, ba noang lino tse monate tsa fructose ka makhetlo a 5 kapa ho feta ka beke ba ne ba e-na le monyetla oa ho ba le ramatiki ka makhetlo a 3 ho feta ba noang lino tse tahang tse nyenyane kapa tse se nang fructose.
Lijo tse entsoeng le tse khubelu
Ho ruruha ho tloha nama e khubelu le e entsoeng ka letsoho ho ka eketsa matšoao a ramatiki, ho latela lipatlisiso tse ling. Ka lehlakoreng le leng, lijo tse thehiloeng limela tse sa kenyelletseng nama e khubelu li bontšitsoe ho ntlafatsa matšoao a ramatiki.
Lijo tse nang le gluten
Gluten ke sehlopha sa liprotheine tse fumanoang ka koro, harese le rye. Lipatlisiso tse ling li amahanya gluten le ho ruruha ho eketsehileng 'me li fana ka maikutlo a hore lijo tse se nang gluten li ka imolla matšoao a ramatiki.
Batho ba nang le lefu la celiac ba kotsing e kholo ea ho ba le RA. Ka mokhoa o ts'oanang, ba nang le mafu a autoimmune joalo ka RA ba na le ts'oaetso e phahameng haholo ea lefu la celiac ho feta batho ka kakaretso.
Haholo-holo, thuto ea khale ea 66 ho batho ba 1 ba nang le RA e fumane hore lijo tsa gluten-free, vegan li fokolitse haholo ts'ebetso ea mafu le ho ntlafatsa ho ruruha.
dijo tse sebedisoang haholo
Lihlahisoa tse fetisitsoeng ho feta tekano joalo ka lijo tse potlakileng, lijo-thollo le lintho tse halikiloeng hangata li na le lijo-thollo tse hloekisitsoeng, tsoekere e kentsoeng, li-preservatives le lintho tse ling tse ka bakang ho ruruha, tseo kaofela li ka mpefatsang matšoao a ramatiki.
Liphuputso li bontša hore ba jang lijo tse entsoeng ka bongata haholo ba ka eketsa kotsi ea RA ka ho kenya letsoho linthong tse kotsi tse kang ho ruruha le botenya.
joala
Mang kapa mang ea nang le ramatiki ea ho ruruha o lokela ho fokotsa kapa ho qoba joala, kaha joala bo ka mpefatsa matšoao a ramatiki.
Liphuputso li boetse li bontšitse hore ho noa joala ho ka eketsa khafetsa le ho teba ha litlhaselo tsa gout.
oli e meng ea meroho
Ka oli ea omega 6 Lijo tse nang le mafura a omega 3 a phahameng le a tlase li ka mpefatsa matšoao a osteoarthritis le ramatiki ea ramatiki.
Mafura ana a bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle. Empa tekanyo e sa leka-lekaneng ea omega 6 ho omega 3 e ka eketsa ho ruruha.
Ho fokotsa ho ja lijo tse nang le mafura a mangata a omega 3, joalo ka oli ea meroho, ha u ntse u eketsa ho ja lijo tse nang le omega 6 e ngata, joalo ka tlhapi e mafura, ho ka ntlafatsa matšoao a ramatiki.
Lijo tse nang le letsoai le lengata
Ho fokotsa letsoai e ka ba khetho e ntle ho batho ba nang le ramatiki. Lijo tse nang le letsoai le lengata li akarelletsa shrimp, sopho ea hang-hang, pizza, lichisi tse itseng, nama e phehiloeng, le lihlahisoa tse ling tse ngata tse entsoeng.
Phuputso ea litoeba e fumane hore litoeba tse fepa lijo tse nang le letsoai le lengata li na le ramatiki e matla ho feta lijo tse nang le maemo a tloaelehileng a letsoai.
Ho phaella moo, thuto ea mouse ea matsatsi a 62 e senoletse hore lijo tse fokolang letsoai li fokolitse boima ba RA ha bo bapisoa le lijo tse nang le letsoai le lengata.
Lijo tse phahameng ka AGE
Lihlahisoa tse tsoetseng pele tsa glycation (AGEs) ke limolek'hule tse entsoeng ka karabelo lipakeng tsa tsoekere le liprotheine kapa mafura. E fumaneha ka tlhaho lijong tsa liphoofolo tse sa phehoang 'me e bōptjoa ka mekhoa e itseng ea ho pheha.
Lijo tse nang le protheine e ngata, tse mafura haholo, tse halikiloeng ka botebo, tse halikiloeng, tse halikiloeng le tse halikiloeng ke tse ling tsa mehloli ea lijo e ruileng ka ho fetisisa ea AGE. Tsena li akarelletsa seteiki se halikiloeng kapa se halikiloeng, khoho e halikiloeng kapa e halikiloeng le lisoseje tse halikiloeng.
Li-fries tsa Fora, margarine le mayonnaise le tsona li ruile ka AGE.
Ha li-AGE li bokellana ka bongata 'meleng, khatello ea oxidative le ho ruruha ho ka etsahala. Khatello ea oxidative le sebopeho sa AGE li amahanngoa le tsoelo-pele ea mafu ho batho ba nang le ramatiki.
Ha e le hantle, batho ba nang le ramatiki ea ho ruruha ba bontšitsoe hore ba na le li-AGE tse phahameng 'meleng ea bona ho feta ba se nang ramatiki. HO HLAHALA ka har'a masapo le manonyeletso ho ka 'na ha e-ba le karolo ho nts'etsopele le tsoelo-pele ea osteoarthritis.
Ho nkela sebaka sa lijo tsa AGE e phahameng ka lijo tse nang le phepo e nepahetseng, tse feletseng tse kang meroho, litholoana, linaoa le litlhapi ho ka fokotsa boima ba AGE ka kakaretso 'meleng ea rona.
