Поврће и воће су наши пријатељи који вам помажу да изгубите тежину, на основу фактора као што су одржавање ситости због високог садржаја влакана и мало калорија. Али неки не воле сами да једу воће и поврће или траже алтернативе.
У таквим случајевима сокови од воћа и поврћа Он је наш највећи спаситељ. Сокови од воћа и поврћаИако не замењује само воће и поврће, укусно је и хранљиво.
Испод су домаћа храна богата хранљивим материјама која ће вам помоћи у процесу мршављења. рецепти за сокове од воћа и поврћа Тамо.
Пажња!!!
Сокови од воћа и поврћа Иако је хранљив, не замењује воће и поврће. Такође, не покушавајте да смршате једући ове течне напитке дуже време. Једите другу здраву храну, редовно вежбајте и чините то као део здравог процеса мршављења. сокови од воћа и поврћаКонзумирајте.
Дијетални рецепти за сокове од воћа и поврћа
Краставац сок
материјали
1 краставца
сок од 1/2 лимуна
1/4 кашичице црне соли
Како се то ради?
Исецкајте краставац и баците комаде у блендер и провртите. Сипајте сок од краставца у чашу. Додајте лимунов сок и црну со. Добро промешати.
Краставац сок prednosti
сок од краставцаТо је пиће које гаси жеђ и освежава. Делује као природни диуретик уклањањем токсина и масних ћелија из тела. Можете попити чашу сока од краставца пре сваког оброка да бисте смањили апетит.
Сок од целера
материјали
2 стабљика целера
Шака листова коријандера
сок од 1/2 лимуна
прстохват соли
Како се то ради?
Исеците стабљике целера и баците их у блендер. Убаците листове коријандера и завртите их. Сипајте сок од целера у чашу. Додајте лимунов сок и прстохват соли. Добро промешати.
Сок од целера prednosti
Дневник сок од целера Његова потрошња помаже да се изгуби вишак килограма. Смањује укупан унос калорија. Сок од целера такође смањује целулит и надимање делујући као диуретик.
Сока од шаргарепе
материјали
2 шаргарепа
Шака листова коријандера
КСНУМКС кашике јабуковог сирћета
прстохват црне соли
Како се то ради?
Исецкајте шаргарепу и листове коријандера, баците их у блендер и промешајте. Сипајте сок у чашу. Додајте јабуково сирће и црну со. Добро промешати.
Сока од шаргарепе prednosti
Тазе сока од шаргарепе Одличан је извор дијеталних влакана. Повећани нивои дијеталних влакана подстичу виши ниво тестостерона, што помаже у смањењу телесне масти.
Редовна конзумација сока од шаргарепе не само да помаже бржем мршављењу већ и јача механизам самоодбране тела.
Можете да попијете чашу сока од шаргарепе после сваке вежбе или да се осећате сити до времена ручка.
Сок од купуса
материјали
1 шоља сецканог купуса
1 шоља сецканог краставца
1/2 кашичице црне соли
сок од 1/2 лимуна
Припрема
Баците сецкани купус и краставце у блендер и промућкајте их. Сипајте чорбу од поврћа у чашу. Додајте лимунов сок и црну со. Добро промешати.
Сок од купуса prednosti
Купус је изузетно нискокалорично поврће и чини да се дуже осећате сити. сок од купусаВисоке концентрације витамина Ц и антоцијана у пшеници смањују ризик од развоја дијабетеса.
Користите сок од кеља као здраву ужину пре или после оброка. Сок од купуса такође спречава жељу за слатком или сланом храном.
Сок од цвекле
материјали
1 цвекла
1/2 кашичице кима
сок од 1/4 лимуна
прстохват соли
Како се то ради?
Исеците цвеклу, баците комаде у блендер и провртите. Сипајте сок од цвекле у чашу. Додајте ким, лимунов сок и со. Добро промешати.
Сок од цвекле prednosti
сок од цвеклеје један од најефикаснијих сокова од поврћа који помажу у мршављењу. Не садржи масти или холестерол и хранљив је.
Сок од цвекле је добар извор и растворљивих и нерастворљивих дијеталних влакана, која се боре против масти подржавајући функцију црева.
Огулите и исецкајте лист алое вере. Ставите га у блендер и промешајте. Сипајте сок од алое вере у чашу. Додајте лимунов сок и прстохват соли. Добро промешати.
Алое Вера сок prednosti
Сок од алое вере можда није најукуснији напитак који ћете икада пробати, али има способност да убрза ваш метаболизам. Редовно конзумирање овог напитка не само да доприноси губитку тежине, већ и чини косу и кожу здравим.
Сок од лубенице
материјали
1 шоља лубенице
прстохват соли
2 листова менте
Како се то ради?
Баците коцкице лубенице у блендер и промешајте их. Сипајте сок од лубенице у чашу. Додајте прстохват соли и добро промешајте. Украсите листићима менте.
Сок од лубенице prednosti
лубеница Састоји се од 90% воде и одлична је здрава вода за мршављење. Поред тога, захваљујући обиљу електролита, витамина и минерала, помаже вам да изгубите тежину без губитка енергије.
Сок од огрозда
материјали
4 огрозд
1/4 кашичице црвене паприке
1/4 кашичице црне соли
Како се то ради?
Уклоните семе огрозда и исецкајте га. Ставите у блендер и завртите, а сок од огрозда сипајте у чашу. Додајте црвену паприку и црну со. Добро промешати.
Сок од огрозда prednosti
Сок од огрозда можда није тако добар као сок од поморанџе, али је једнако богат витамином Ц. Огрозда смањује накупљање масти у телу и помаже убрзању метаболизма.
Сок од шипка
материјали
1 чаша нара
сок од 1/4 лимуна
Шака листова нане
1/4 кашичице свеже млевеног црног бибера
Како се то ради?
Убаците семенке нара у блендер и провртите. Процедите сок од нара у чашу. Додајте лимунов сок, црни бибер и листове нане. Добро промешати.
Сок од шипка prednosti
Ова мала зрна су пуна влакана и помажу да се осећате сито. Такође је богат антиоксидансима који помажу у јачању имунолошког система. Ово је важно за мршављење на здрав начин.
Лемон Вода
материјали
1 limun
1 кашичица меда
1/2 шоље топле воде
Како се то ради?
Исцедите сок од лимуна и сипајте у чашу. Додајте воду и мед и добро промешајте.
Лемон Вода prednosti
Ујутру на празан стомак сок од лимуна Његово испијање помаже у чишћењу и детоксикацији организма и на тај начин убрзава процес мршављења.
Сок од бруснице
материјали
1 шоља бруснице
1 кашичица меда
прстохват соли
Како се то ради?
Уклоните семенке из брусница, баците их у блендер и промешајте. Сипајте сок у чашу. Додајте мед и прстохват соли. Добро промешати.
Сок од бруснице prednosti
Сок од бруснице је један од богатих извора антиоксиданата који помажу у сагоревању масти.
Воћни сок за мршављење
материјали
1/2 јабуке
5 зрна зеленог грожђа
1/2 грејпфрута
Прстохват соли и црвене паприке
Како се то ради?
Убаците све састојке у миксер. Додајте мало соли и бибера. Добро промешајте пре пијења.
Воћни сок за мршављење prednosti
Богат витаминима, минералима, дијеталним влакнима и природним шећером, овај напитак обезбеђује хидратацију, помаже у мршављењу, сузбијању разних кожних проблема, успорава процес старења и смањује стрес.
Манго Танго
материјали
1 кришка зрелог манга
КСНУМКС кашике лимуновог сока
1/2 шоље јогурта
Како се то ради?
Исецкајте манго и баците комаде у блендер. Додајте јогурт и лимунов сок и промешајте. Охладите пре пијења.
Манго Танго prednosti
Манго је пун хранљивих материја и помаже у борби против многих болести. Иако ово пиће садржи високе калорије, конзумирање једном недељно може бити од користи.
Сок за изравнавање стомака
материјали
15 средњих коцкица лубенице
1 шипак
2 кашике домаћег сирћета
1/2 кашичице млевеног цимета
Како се то ради?
Баците лубеницу и шипак у блендер. Додајте јабуково сирће и цимет у праху и завртите.
Сок за изравнавање стомака prednosti
Сви састојци овог пића помажу у губитку тежине и побољшању општег здравља. Богат антиоксидансима, савршено је пиће ако желите да брзо смршате.
Пурпле Дринк
материјали
1 опрана и ољуштена репа
1/2 краставца
3-4 бруснице
1/2 парадајза
Шака листова коријандера
прстохват соли
Прстохват црвене паприке
Како се то ради?
Исецкајте краставце, цвеклу и парадајз и баците их у блендер. Додајте бруснице, прстохват соли и црвену паприку и једном окрените. Додајте сецкане листове коријандера пре пијења.
Пурпле Дринк prednosti
Богат протеинима, угљеним хидратима, витаминима и минералима, овај напитак је једнократно решење за многе здравствене проблеме као што су гојазност, рак, болести срца, бактеријске инфекције, лоше варење и низак крвни притисак. Такође помаже у смањењу стреса.
Ставите парадајз, поточарку и листове коријандера у блендеру. Додајте лимунов сок, прстохват соли и бибера. Добро промешајте пре пијења.
Ла Томатина prednosti
Богати бета-каротеном, ликопеном, лутеином, витаминима, минералима, антиоксидансима и дијеталним влакнима, састојци овог напитка ће ојачати имунитет, заштитити вас од болести као што су рак, лоше варење, гојазност и срчана обољења, а такође ће посветлити кожу.
Напитак за сагоревање масти
материјали
2 шаргарепа
6-7 коцкица лубенице
1/2 јабуке
2 листа купуса
1/2 грејпфрута
Прстохват црног бибера
Како се то ради?
Баците коцкице шаргарепе, јабуке, купуса, грејпфрута и лубенице у блендер и умутите. Пре пијења додајте прстохват црног бибера.
Напитак за сагоревање масти prednosti
Овај напитак се препоручује за брзе дијете за брзо мршављење. Обезбеђује вашем телу добру количину хранљивих материја и енергије. Јача имунитет, успорава старење, штити од микробних инфекција и помаже варење.
Напитак за мршављење од јабуке и ђумбира
материјали
1 јабуке
ђумбир корен
5-6 зелених или црних зрна грожђа
креч
Лист нане
Како се то ради?
Исецкајте јабуку, корен ђумбира и листове нане и баците их у блендер. Додајте грожђе и окрените. На крају додајте лимунов сок пре пијења.
Напитак за мршављење од јабуке и ђумбира prednosti
Овај напитак за мршављење штити организам од срчаних обољења, дијабетеса, инфекције гихта, затвора, рака, артритиса. Такође помаже у снижавању нивоа холестерола и спречавању менструалних грчева, болова у зглобовима и мучнине. Такође је добар за прехладу и грип.
Сок од спанаћа и јабуке
материјали
1 шоља сецканог спанаћа
1 сецкана јабука
прстохват соли
Како се то ради?
Додајте јабуке и спанаћ у блендер и завртите их. Процедите сок у чашу. Додајте прстохват соли и добро промешајте.
Сок од спанаћа и јабуке prednosti
Спанаћ је један од богатих извора витамина Е, фолата, гвожђа и влакана.Јабука је богата флавоноидима и спречава дебљање.
Сок од алое-лубенице
материјали
15 средњих коцкица лубенице
1 неколико листова алое вере
2-3 јагода
1 кивија
Прстохват црног бибера
Како се то ради?
Раздвојите лист алое вере и извуците његов гел. Убаците све састојке у блендер и промешајте. Додајте прстохват црног бибера и попијте.
Сок од алое-лубенице prednosti
Ово пиће је богато антиоксидансима, витаминима и минералима, а такође има и антиинфламаторна својства. Осим што помаже у губитку тежине, штити и од рака, кожних поремећаја и бактеријских инфекција.
Златно наранџаста
материјали
2 наранџа
корен куркуме
1/2 шаргарепе
1/2 зелене јабуке
прстохват соли
Како се то ради?
Након што огулите и исецкате састојке, баците их у блендер и провртајте. Додајте прстохват соли и добро промешајте пре пијења.
Златно наранџаста prednosti
Ово пиће садржи витамине А и Ц и неке минерале. Ово штити тело од болести као што су рак, Алцхајмерова, срчана обољења, артритис и менталне болести.
Сок од парадајза и краставца
материјали
1 шоља краставца
1/2 шоље парадајза
сок од 1/4 лимуна
прстохват соли
Како се то ради?
Баците краставце и парадајз у блендер и провртите их. Додајте лимунов сок и прстохват соли. Добро промешати.
Сок од парадајза и краставца prednosti
Овај сок је популарна формула за сагоревање масти која повећава потрошњу влакана.
Сок од поточаре и шаргарепе
материјали
1/2 шоље поточаре
1/2 шоље шаргарепе
Прстохват соли и бибера
Како се то ради?
Ставите шаргарепу и поточарку у блендер и промешајте. Додајте прстохват соли и бибера. Добро промешати.
Сок од поточаре и шаргарепе prednosti
Поточарка је богата антиоксидансима и дијеталним влакнима. Ово пиће ће вас одржати ситима и побољшати рад црева. Пијте ујутру за најбоље резултате.
Сок од шаргарепе, ђумбира и јабуке
материјали
1/2 шоље шаргарепе
1/2 шоље јабуке
ђумбир корен
КСНУМКС кашике лимуновог сока
прстохват соли
Како се то ради?
Ставите шаргарепу, јабуку и корен ђумбира у блендер и промешајте. Сипајте сок у чашу. Додајте лимунов сок и прстохват соли. Добро промешати.
Сок од шаргарепе, ђумбира и јабуке prednosti
Овај сок садржи велике количине лимунске киселине и идеалан је за сагоревање масти.
Сок од наранџе, шаргарепе и цвекле
материјали
1 наранџаста
1 шоља шаргарепе
1/2 шоље цвекле
сок од 1/2 лимуна
1/2 кашичице црне соли
Како се то ради?
Очистите поморанџу, баците у блендер са шаргарепом и цвеклом и окрените. Сипајте воду у чашу. Додајте лимунов сок и црну со. Добро промешати.
Сок од наранџе, шаргарепе и цвекле prednosti
Наранџе, шаргарепа и цвекла су пуне витамина и хранљивих материја. Овај чврсти слатки сок помаже да се за кратко време доведе у форму.
Исеците стабљике целера и баците их у блендер. Додајте цвеклу и једном окрените. Сипајте сок у чашу и додајте прстохват соли. Добро промешајте и украсите листовима коријандера.
Сок од целера и цвекле prednosti
Овај сок је богат антиоксидансима и користи се као напитак за детоксикацију.
Броколи и сок од зеленог грожђа
материјали
1/2 шоље броколија
1/2 шоље зеленог грожђа
Прстохват црног бибера
прстохват соли
Како се то ради?
Убаците броколи и зелено грожђе у блендер и промешајте их. Сипајте сок у чашу. Додајте прстохват црног бибера и соли. Добро промешати.
Броколи и сок од зеленог грожђа prednosti
броколи, је најбоље поврће за мршављење. Зелено грожђе је богато витаминима А и Ц и минералима као што су калцијум, калијум, магнезијум и фосфор. Овај сок се може конзумирати за доручак.
Сок од црног грожђа и цвекле
материјали
1/2 шоље црног грожђа
1 шоља цвекле
1/2 кашичице меда
1/2 кашичице кима
прстохват соли
Како се то ради?
Миксером измиксајте црно грожђе и цвеклу. Сипајте сок у чашу. Додајте мед, со и ким. Добро промешати.
Сок од црног грожђа и цвекле prednosti
Овај тамнољубичасти сок има анти-канцерогена, антиинфламаторна, антиоксидативна, снижавају шећер у крви, против старења и антимикробна својства. Ово пиће има есенцијална својства неопходна за сагоревање масти.
Сок од јагоде и целера
материјали
1/2 шоље јагода
1/2 шоље сецканог целера
Шака листова нане
прстохват соли
Како се то ради?
Помешајте јагоде, сецкани целер и листове нане. Сипајте сок у чашу. Додајте прстохват соли и промешајте.
Сок од јагоде и целера prednosti
јагодеПомаже у снижавању лошег холестерола и богат је извор антиоксиданата. Целер је негативно калорична храна која помаже у губитку тежине. Такође спречава кардиоваскуларне болести и упале дигестивног система.
Сок од празилука и броколија
материјали
1/2 шоље празилука
1 шоља броколија
Прстохват црног бибера
прстохват соли
сок од лимуна
Како се то ради?
Помешајте празилук и броколи. Сипајте сок у чашу. Додајте прстохват соли и бибера. Додајте лимунов сок и добро промешајте.
Сок од празилука и броколија prednosti
Празилук је нискокалорично поврће са антиинфламаторним и антимикробним својствима. Броколи има антиканцерогена и антиинфламаторна својства и подржава пробавни систем.
Сок од крушке и спанаћа
материјали
1 крушка
1 шоља спанаћа
1/2 кашичице јабуковог сирћета
1/2 шоље хладне воде
прстохват соли
Како се то ради?
Исеците крушке и баците их у блендер. Додајте спанаћ и хладну воду и промешајте. Сипајте сок у чашу. Додајте јабуково сирће и со. Добро промешати.
Сок од крушке и спанаћа prednosti
Армут, Садржи дијетална влакна и има антиоксидативна и лаксативна својства. Помаже варење тако што вас држи ситим.
спанаћ Има висок садржај антиоксиданса који смањује ниво лошег холестерола и мобилише масти. Јабуково сирће помаже у губитку тежине сузбијањем апетита, стимулишући хипогликемичне и антихиперлипидемијске ефекте.
Ови сокови од поврћа и воћа не само да помажу у губитку тежине, већ су и корисни за опште здравље.
Предности сокова од поврћа и воћа
– Сокови од поврћа делују умирујуће и лековито на пробавни систем. Апсорпција виталних хранљивих материја које се налазе у овом поврћу је неопходна за здрав пробавни систем када је то потребно.
– Влакна у соковима од поврћа и воћа омогућавају веома ефикасан и ефикасан губитак тежине. Влакна контролишу апетит и тако спречавају преједање и осигуравају ситост на дуже време.
– Сокови од поврћа и воћа јачају имуни систем концентрацијом фитокемикалија, витамина, минерала, антиоксиданата и др. Ове хранљиве материје штите тело од болести.
– Сокови од поврћа и воћа повећавају ниво енергије у телу. Они одржавају тело енергетски балансирајући пХ нивое.
– Поред тога, испијање сокова од воћа или поврћа чини вас мање искушеним да једете прерађену и нездраву храну.
