Које су предности и штете од сока од цвекле? Рецепти за сок од цвекле

Садржај чланка

Нутритивна вредност сока од цвекле
Предности сока од цвекле
Сок од репе штети
Како се прави сок од цвекле?
- Како исцедити сок од цвекле?
Да ли вас сок од цвекле чини слабим? Рецепти за сок од цвекле
- - Мршављење соком од цвекле – дијета са соком од цвекле
- Рецепти за сок од цвекле за губитак тежине

У здравој исхрани репа ve сок од цвеклеЊегова популарност расте из дана у дан. Пијење сока од цвеклеПомаже у снижавању крвног притиска, смањењу упале и побољшању атлетских перформанси.

Цвекла има одличан нутритивни профил са доста есенцијалних витамина, минерала и антиоксиданата. Такође садржи јединствена биоактивна једињења названа беталаини која могу бити од користи за здравље.

у чланку, „користи и штети сок од цвекле“, „за шта је сок од цвекле користан“, „како припремити сок од цвекле“, „да ли сок од цвекле слаби“ расправљаће се о темама.

Нутритивна вредност сока од цвекле

Овај сок од поврћа садржи широк избор есенцијалних витамина и минерала. Редовно пијење помаже у спречавању недостатака ових хранљивих материја. 100 милилитара калорија сока од цвекле Садржи 29 калорија и има следећи нутритивни профил:

0.42 грама (г) протеина

7.50 г угљених хидрата

5.42 г шећера

0.40 г влакана

Овај сок од поврћа садржи антиоксиданте. антиоксиданти смањује оксидативни стрес. Цвекла је богат извор есенцијалних витамина и минерала, укључујући:

– Фолат, који је важан за ДНК и здравље ћелија

– Витамин Ц, антиоксиданс који игра улогу у зарастању рана и функционисању имуног система.

– Витамин Б6, који подржава метаболизам и производњу црвених крвних зрнаца.

– Калцијум, есенцијални минерал за развој и снагу костију.

– Гвожђе, које омогућава црвеним крвним зрнцима да преносе кисеоник

Магнезијум, минерал који подржава здравље имунитета, срца, мишића и нерава

– Манган, који доприноси регулацији метаболизма и нивоа шећера у крви

– Фосфор, есенцијални нутријент за поправку зуба, костију и ћелија.

– Бакар игра улогу у стварању колагена, заштити костију и крвних судова и подржава функцију имунитета.

– Цинк који подстиче зарастање рана, подржава имуни систем и подстиче нормалан раст.

Цвекла садржи и друга корисна једињења:

Шта је Келп? Невероватне предности морских алги Келп

Пхитоцхемицалс

Даје боју и укус биљкама. Такође стимулише имуни систем, минимизира упале и смањује оксидативни стрес.

Беталини

Одговоран је за тамноцрвену боју цвекле. Ови пигменти имају антиоксидативна, антиинфламаторна и антитоксична својства.

нитрати

То је група органских једињења која побољшавају проток крви и подржавају здравље срца.

Предности сока од цвекле

побољшава крвни притисак

истраживања, сок од цвеклеПоказује да помаже у снижавању крвног притиска због нитрата у свом садржају. Ово једињење шири крвне судове, побољшава проток крви и снижава укупни крвни притисак.

Смањује упалу

сок од цвеклесадржи антиинфламаторна једињења која се зову беталаини. Беталаини инхибирају специфичне сигналне путеве укључене у инфламаторне болести.

Спречава анемију

сок од цвеклеБогат је гвожђем, суштинском компонентом црвених крвних зрнаца. Без гвожђа, црвене крвне ћелије не могу да преносе кисеоник по целом телу.

Људи са ниским нивоом гвожђа недостатак гвожђа анемија може развити стање тзв богат гвожђем пије сок од цвеклеrПомаже у спречавању анемије због недостатка гвожђа.

Штити јетру

Овај сок од поврћа садржи антиоксиданте, витамин А, витамин Б6 и гвожђе. Ова једињења повећавају способност јетре да уклони токсине из тела истовремено штитећи јетру од упале и оксидативног стреса.

Побољшава атлетске перформансе

сок од цвеклеНека једињења, као што су нитрати и беталаини, побољшавају атлетске перформансе.

Да ли сок од црвене репе слаби?

сок од цвеклеИма висок садржај влакана. Такође има својства сагоревања масти и мршављења. Изгубите тежину соком од цвекле За ово, требало би да га конзумирате редовно сваки дан.

Сок од репе штети

У већини случајева можете безбедно да једете или пијете цвеклу без икаквих нежељених ефеката. сок од цвекле Можете пити. Редовно пијење овог сока од поврћа може утицати на боју урина и столице због природних пигмената у цвекли. Ове промене боје су привремене и нису разлог за забринутост.

сок од цвеклеНитрати у крви утичу на крвни притисак. Свако ко има низак крвни притисак или узима лекове за крвни притисак, цвеклу и сок од цвекле треба консултовати лекара пре конзумирања. Цвекла садржи висок ниво оксалата, који може изазвати камен у бубрегу код људи са високим ризиком.

Како се прави сок од цвекле?

Можете користити соковник, блендер или процесор за храну да направите сок од цвекле.

– Цвекли одрежите врхове и оперите их. Затим га исецкајте.

Да ли мед и цимет слабе? Предности мешавине меда и цимета

– Користите соковник са чинијом или врчем.

– Ставите комаде цвекле у соковник један по један.

Како исцедити сок од цвекле?

– Ставите комаде цвекле у блендер и додајте мало воде да цвекла омекша.

– Блендајте док не постане глатко.

– Из чорбе од поврћа извадите велике грудвице газом или фином цедиљком.

- сок од цвеклеСипајте у чашу. Охладите у фрижидеру или послужите одмах.

сок од цвекле Може се пити самостално или мешати са соком другог воћа и поврћа. Цвеклу можете мешати са:

- Цитрус

- Јабука

- Шаргарепа

- Краставац

- Ђумбир

- Нана

– Василије

- Душо

Да ли вас сок од цвекле чини слабим? Рецепти за сок од цвекле

Пијење сока од цвекле Корисно је за оне који желе да изгубе тежину. Цвекла садржи витамин Ц, дијетална влакна, нитрате, бетанин и фолне киселине. Ове намирнице помажу у губитку тежине, снижавању крвног притиска, јачању имунитета.

Мршављење соком од цвекле – дијета са соком од цвекле

сок од цвеклеСадржи здраве хранљиве материје и има мало калорија. Одржава вас ситима јер садржи пуно влакана. Због тога је идеална храна за оне који покушавају да смршају.

Још једна карактеристика сока од цвекле је његова ефикасност као додатак вежбању. Сок од цвекле помаже у повећању издржљивости, што вам омогућава да вежбате дуже и сагоревате више калорија.