путер од кикирикија, млевено печено до пасте кикирикије направљен од. Због тога што је укусна и практична, једна је од намирница које се деца не могу одрећи за доручак.
Препун есенцијалних хранљивих материја попут витамина, минерала и здравих масти путер од кикирикијаЗбог високог садржаја масти, калорична је.
У прерађеном путеру од кикирикија Транс масти и садржи штетне састојке као што је шећер. Превише додатог шећера и транс масти изазива низ здравствених проблема, као што су болести срца.
У овом тексту кикирики путерСтвари које се о томе причају припадају онима које се производе органски.
Које су предности путера од кикирикија?
извор протеина
Кикирики путерВеома је избалансиран извор енергије јер садржи сва три макронутријента.
Кикирики путер Веома је богат протеинима.
Низак садржај угљених хидрата
Чисти путер од кикирикија само 20% угљени хидратКамион. Ово је мали износ.
Са овом особином, погодна је храна за пацијенте са дијабетесом типа 2.
Садржај здравих масти
Кикирики путерПошто је богат мастима, такође је и висок у калоријама.
Кикирики путерПоловина уља у маслиновом уљу састоји се од олеинске киселине, која се такође налази у великим количинама у маслиновом уљу.
Олеинске киселинеИма неколико предности, као што је побољшање осетљивости на инсулин.
Богат витаминима и минералима
Кикирики путер Прилично је хранљива. 100 грама кикирики путер обезбеђује многе витамине и минерале:
У исто времеbiotin Богат је хранљивим материјама и садржи умерене количине витамина Б5, гвожђа, калијума, цинка и селена. 100 грама кикирики путер Има 588 калорија.
Садржај антиоксиданса
Кикирики путер Садржи есенцијалне витамине и минерале.
Такође је веома богат антиоксидансима као што је п-кумарина киселина, која смањује артритис код пацова.
Такође смањује ризик од срчаних болести ресвератрол Она садржи.
Која је штета од путера од кикирикија?
афлатоксина
Кикирики путер Иако је прилично хранљив, садржи и супстанце које могу бити штетне. Афлатоксин је један од њих.
Кикирики, Аспергиллус Садржи калуп који се зове подземни узгој. Ова буђ је извор афлатоксина, који је веома канцероген.
Неке студије на људима повезују изложеност афлатоксину са раком јетре, развојном и менталном ретардацијом код деце.
Према једном извору, кикирики, кикирики путер Прерада као афлатоксин смањује ниво афлатоксина за 89%.
Кикирики путер Ако се конзумира умерено као део свакодневне исхране, не изазива дебљање. Чак и многе студије кикирики путерТврди се да помаже у губитку тежине.
Како путер од кикирикија помаже да изгубите тежину?
Кикирики путерПомаже у губитку тежине због свог потенцијала да смањи апетит.
Кикирики путерЊегов висок садржај протеина и влакана смањује апетит.
Захваљујући садржају протеина, не узрокује губитак мишића током слабљења.
Како јести путер од кикирикија?
Кикирики путер Добро иде уз скоро све. Можете га намазати на хлеб или користити као сос на кришке јабуке.
Ако путер од кикирикија купујете на пијаци, бирајте производе који не садрже додат шећер. Обратите пажњу на величину порције како не бисте прекорачили дневни унос калорија. Не прелазите 1-2 кашике (16-32 грама) дневно.
