Храна која повећава допамин – Храна која садржи допамин

Допамин је хормон који игра важну улогу у здрављу мозга. Делује као неуротрансмитер. неке намирнице, намирнице које повећавају допамин класификовано као.

Допамин ослобађају допаминергички неурони који се налазе у средњем мозгу. Иако мали по броју, ови неурони играју важну улогу у расположењу, зависности, награди и стресу.

Допамин је укључен у учење, радну меморију, мотивацију и доношење одлука. Такође контролише кретање. Паркинсонова болест, шизофренија и поремећај хиперактивности са дефицитом пажње могу бити последица недостатка допамина.

Очекивање награде повећава нивое допамина у мозгу. Многи лекови који изазивају зависност такође повећавају њихово ослобађање из неурона. Због тога је тешко опоравити се од зависности.

Због ових важних функција, допамин има критичну функцију у здрављу мозга. Због овога намирнице које повећавају допамин Исхрана може повећати ниво овог хормона.

Која храна повећава допамин?

Млечни производи

• сир, млеко ve јогурт млечни производи као нпр намирнице које повећавају допаминје из. 
• Сир садржи тирамин, који се у људском телу претвара у допамин. 
• Храна која садржи пробиотике, као што је јогурт, такође повећава ниво допамина.

ораси

• Орашасти плодови богати витамином Б6 помажу мозгу да производи допамин. ораси ve лешник Они су добар извор витамина Б6. 
• Ораси садрже ДХА, који је одговоран за концентрацију допамина. 
• бадеми и орах Добар је извор фолата, који помаже производњу допамина.

Омега КСНУМКС масне киселине

• Омега 3 масне киселине допамин нормализује нивое. Смањује развој анксиозности.
• Намирнице богате омега-3 масним киселинама укључују масне рибе као што су лосос и туњевина. 
• ораси и цхиа семенке Такође има богат садржај омега 3 масти.

Тамна чоколада

• Чоколада ступа у интеракцију са другим неуротрансмитерима као што је допамин. 
• допамин, тамна чоколада Ослобађа се након јела. Даје осећај среће.

Воће и поврће

• јагоде ve спанаћ намирнице које повећавају допаминје. Зато што обезбеђују значајно повећање ослобађања допамина. 
• Осим антиоксиданата, ослобађању допамина доприносе и друге хранљиве материје у воћу и поврћу.
• банане Има висок ниво допамина. Углавном се налази у његовој љусци. 
• Остало воће и поврће које садржи допамин су поморанџе, јабуке, грашак, парадајз и плави патлиџан налази.

кафа

• кафаКофеин у води повећава сигнализацију допамина у мозгу.
• Главна мета кофеина у мозгу су аденозински рецептори. Делује на овим рецепторима. Утиче на ниво допамина. 
• Покреће ланац догађаја који стимулишу подручја мозга повезана са задовољством и размишљањем.

Референце: 1