Имамо трилионе бактерија у нашим телима. Ово је изузетно важно за наше здравље. Једна од најважнијих врста бифидобактерије. Ова врста корисних бактерија вари дијетална влакна. Помаже у спречавању инфекције. Производи витамине и друге важне хемикалије. Мали број у телу изазива многе болести.
Какав је здравствени ефекат цревних бактерија?
Трилиони бактерија, гљивица, вируса и других сићушних створења живе у нашим телима. Већина њих живи у нашим цревима. Налази се посебно у малом делу дебелог црева који се зове цецум. Заједно, ова цревна створења,микробиом црева Зове се.
Процењује се да у микробиому људског црева постоји чак 1000 врста бактерија. Сваки од њих има различиту функцију у телу.
Микробиом црева има важне задатке као што су варење хране, контрола имунитета и производња важних хемикалија које тело не може да уради само.
нездрав микробиом црева; изазива развој многих хроничних болести као што су гојазност, болести срца и рак. неухрањеност,употреба антибиотика а стрес посебно негативно утиче на микробиом црева.
Шта је бифидобактерије?
бифидобактерије Бактерије у облику слова И које се налазе у нашим цревима. То је изузетно важно за наше здравље.
Истраживачи су открили око 50 врста ових корисних бактерија са различитим функцијама. Једна од главних функција таквих бактерија је варење влакана и других сложених угљених хидрата које тело не може само да свари.
Б витамини и помаже у производњи других важних хемикалија као што су здраве масне киселине.
Ова врста бактерија се често користи као додатак или као пробиотик у одређеним намирницама.probioticiсу живи микроорганизми који су здрави за црева.
Које су предности бифидобактерија?
Овај сој бактерија је користан у лечењу и превенцији следећих стања:
Хелицобацтер пилори инфекција
синдром раздражљивих црева
Регулација цревних бактерија након хемотерапије
затвор
инфекције плућа
Улцеративни колитис
неке врсте дијареје
Некротизујући ентероколитис
Многе болести су ниско у цревима бифидобактерије повезан са бројем. На пример, студијецелијакијадоњи цревни гастроинтестинални тракт људи са гојазношћу, дијабетесом, алергијском астмом и дерматитисом у поређењу са здравим људима бифидобактерије утврдио да постоји.
Истраживања су показала да је овај бактеријски сој пробиотик код инфламаторних болести црева, улцерозног колитиса,синдром хроничног умора veпсоријаза утврђено да смањује упалу код пацијената са
Храна која садржи бифидобактерије
Као и друге пробиотске бактерије, бифидобактерије Такође се може узимати орално. Има га у изобиљу у одређеним намирницама, укључујући:
јогурт
кефир
Масно млеко
Ферментисана храна као што су кисели краставци
сушено месо
Кисели купус
хлеб од киселог теста
сирће
Такође се налази у пробиотичким суплементима.
Како повећати број бифидобактерија у цревима?
Повећање његовог броја у цревима спречава, па чак и лечи симптоме разних болести.
Користите пробиотике: Потрошња пробиотика у цревима бифидобактеријеповећава број
Једите храну богату влакнима: Ове корисне бактерије разграђују влакна. Из тог разлога, намирнице богате влакнима као што су јабуке, артичоке, боровнице, бадеми и пистације отпорне су на ову врсту бактерија.помаже његовом развоју.
Једите пребиотичку храну: са пробиотицимапребиотицине збуњујем. Пребиотици су угљени хидрати који помажу здравим бактеријама да расту. Сав лук, бели лук, банане и остало воће и поврће бифидобактерије Садржи пребиотике за повећање броја
Једите полифеноле:полифенолесу биљна једињења која се разлажу цревним бактеријама. Полифеноли у храни као што су какао и зелени чај повећавају број таквих бактерија у цревима.
Једите цела зрна: Цела зрна као што су овас и јечам су корисна за здравље црева и бифидобактерије помаже његовом развоју.
Једите ферментисану храну: Јогурт иКисели купус Ферментисана храна попут ове садржи здраве бактерије.
Вежба: Неке студије на мишевима су откриле да вежбање побољшава здраве цревне бактерије.показује да се може повећати
дојење: бифидобактерије Да бисте повећали број беба, потребно је дојити. Дојене бебе имају више бактерија него бебе храњене адаптираним млеком.
Преферирајте нормалну испоруку ако је могуће: Бебе рођене стандардним вагиналним порођајем имају више сојева бактерија него бебе рођене царским резом.
