Да ли пробиотици губе тежину? Ефекат пробиотика на губитак тежине

probioticiсу живи микроорганизми који имају многе здравствене предности и природно се јављају у цревима. Налази се у ферментисаној храни и узима се путем суплемената. “Да ли пробиотици чине да изгубите тежину?” је међу онима који су радознали о овој теми.

Пробиотици побољшавају имунолошку функцију, пробаву и здравље срца. Многе студије су показале да пробиотици за мршављење и стомачно салопоказао се ефикасним у смањењу

Бактерије црева утичу на телесну тежину

У систему за варење постоје стотине микроорганизама. Већина њих Витамин К и пријатељске су бактерије које производе неколико важних хранљивих материја, као што су одређени витамини Б.

Такође помаже у разградњи влакана која тело не може да свари и претвара их у корисне кратколанчане масне киселине попут бутирата.

Постоје две главне породице корисних бактерија у цревима: бацтероидетес и фирмицутес. Телесна тежина је у корелацији са равнотежом ове две породице бактерија.

Студије и на људима и на животињама су откриле да људи средње тежине имају различите бактерије у цревима од оних који су гојазни или гојазни.

Људи са прекомерном тежином обично имају мању разноликост цревних бактерија од мршавих људи.

Неке студије на животињама показују да када се бактерије из црева гојазних мишева трансплантирају у црева мршавих мишева, мршави мишеви развијају гојазност.

Да ли пробиотици чине да изгубите тежину?

пробиотици, кратколанчане масне киселине Утиче на апетит и потрошњу енергије кроз производњу ацетата, пропионата и бутирата.

Неки пробиотици спречавају апсорпцију масти из хране и повећавају количину масти која се излучује изметом. Другим речима, омогућава телу да узима мање калорија из хране.

Пробиотици такође помажу у губитку тежине на друге начине, као што су:

Стимулише лучење хормона који регулишу апетит

Пробиотици помажу у ослобађању хормона који смањују апетит, глукагону сличног пептида-1 (ГЛП-1) и пептида ИИ (ПИИ). Повећани нивои ових хормона подстичу сагоревање калорија и масти.

Повећава нивое протеина који регулишу масти

Пробиотици могу повећати нивое протеина сличног ангиопоетину 4 (АНГПТЛ4). Ово резултира смањеним складиштењем масти.

Пробиотици помажу у топљењу масти на стомаку

Студије на гојазним и гојазним људима показују да пробиотици могу помоћи у губитку тежине и нижем проценту телесне масти.

Конкретно, истраживање Лацтобациллус Открила је да одређене врсте биљака из породице могу помоћи да се изгуби тежина и сало на стомаку.

Како користити пробиотике за губитак тежине?

?Да ли пробиотици слабе?? Одговорили смо на питање. Да бисте изгубили тежину, пробиотици се могу узимати на два различита начина;

суплементи

Доступни су многи пробиотички суплементи. Ови производи су типично Лацтобациллус или Бифидобацтериум укључује бактеријске врсте. Понекад укључују и једно и друго.

Пробиотички суплементи доступни су у продавницама здраве хране, апотекама и могу се купити на мрежи.

ферментисана храна

Многе намирнице садрже ове здраве организме. Јогурт је најпознатији извор хране пробиотика. Јогурт, сигурно Лацтобациллус или Бифидобацтериум То је ферментисано млеко са сојевима.

Остале ферментисане намирнице које садрже корисне бактерије укључују:

• кефир
• Кисели купус
• Комбу
• Ферментисани, сирови сиреви
• сирово јабуково сирће

Референце: 1