Шта је цревна микробиота, како се формира, на шта утиче?

Наша тела садрже трилионе бактерија, вируса и гљивица. Овима микробиота или микробиом То се зове. Микроскопски организми у цревима микробиота црева се зове. Они су најзаступљеније микроскопске живе бактерије у цревима. У нашем телу има више бактерија него људских ћелија.

Бактерије у цревној флориДок неки од њих изазивају болест, неки од њих играју директну улогу у здрављу особе, као што су имуни систем, срце, тежина. Од овог јер користан бактерије ve штетне бактерије Зове се.

Какав је ефекат цревне микробиоте на тело?

Микробиота цреваПочиње да утиче на наше тело чим се родимо. Беба која је прошла кроз родни канал мајке је прво изложена клицама. одрастање, микробиота црева почиње да се диверзификује. Дакле, садржи много различитих врста микроба. Већа микробна разноликост је заправо корисна за здравље.

храну коју једемо бактерије у цревимаiутиче на разноликост. Ово игра главну улогу у регулисању различитих процеса у нашем телу. црево микробиотаМожемо навести ефекте на тело на следећи начин:

Утиче на тежину

Болест црева настаје када постоји неравнотежа у броју корисних и штетних бактерија. Ово узрокује повећање телесне тежине. probiotici црево микробиота То је као лек за људе и помаже да се смрша.

Утиче на здравље црева

микробиотаутиче на здравље црева. Синдром иритабилног црева (ИБС) и игра улогу у цревним болестима као што је инфламаторна болест црева (ИБД). бифидобактерије ve Лацтобациллус Узимање неких пробиотика који садрже неке пробиотике може смањити симптоме ових стања.

Добро за здравље срца

Микробиота црева директно утичу на здравље срца. Подржава ХДЛ холестерол и триглицериде микробиота црева игра важну улогу. микробиота цревабактерије, посебно ЛактобацилиПомаже у снижавању холестерола када се узима као пробиотик.

Утиче на здравље мозга

Неке врсте бактерија помажу у производњи хемикалија у мозгу које се називају неуротрансмитери. На пример, серотонин је антидепресивни неуротрансмитер направљен у цревима. Цријева је физички повезана са мозгом преко милиона нерава. Стога, микробиота црева Утиче на здравље мозга помажући у контроли порука које се шаљу у мозак преко ових нерава.

Шта је огрозд, које су његове предности?

Студије су показале да људи са психичким поремећајима имају различите врсте бактерија у цревима у поређењу са здравим људима. И ово однос између мозга и цревато јасно објашњава.

Шта треба да урадимо за здраву микробиоту црева?

Микробиота црева и исхрана Постоји директна веза између Храна коју једемо, живот у нашем телу регулише бактеријску флору. Поремећај цревне флоре Негативно утиче на здравље срца, мозга, црева и доводи до слабљења имуног система. цревне бактеријеМожемо навести ствари које треба узети у обзир за здравље пацијента на следећи начин:

Исхрана различитим врстама хране, разноликост микробиотешта води.
Влакна се варе од стране бактерија у цревима и омогућавају им да расту. Једите храну богату влакнима као што су воће, поврће и махунарке.
ферментисана храна су храна модификована микроскопским организмима. Врста бактерије која може бити од користи за здравље у ферментисаној храни као што су јогурт, кисели купус и кефир. лактобацили вардıр.
вештачких заслађивача микробиота цреванегативно утиче. Отежава губитак тежине, повећава одговор инсулина узрокујући погоршање шећера у крви. Корисно је држати се подаље од ових вештачких производа, који се користе као заслађивачи уместо шећера за здравље црева.
Једите пребиотичку храну. Пребиотици, корисне цревне бактеријехранљиве материје које стимулишу раст.
Бебе треба да сишу најмање 6 месеци. од бебе микробиотаПочиње да се правилно развија од рођења. у прве две године живота микробиота бебе Непрестано се развија и мајчино млеко је богато корисним бифидобактеријама које могу варити шећере. Многе студије показују да бебе храњене формулама имају мању тежину од беба које су дојене. бифидобактеријеи модификована микробиотаили показао да има
Једите храну од целог зрна јер стимулише раст бактерија у цревима.
полифенолељудске ћелије не могу пробавити. Када уђу у цревни тракт цревне бактерије може се сварити. Зато конзумирајте храну богату полифенолима као што су какао, грожђе, зелени чај, бадеми, лук, броколи.
Регулисање цревне флоре и можете користити пробиотске суплементе да повећате број корисних бактерија.