Која је разлика између пребиотика и пробиотика? Шта је унутра?

Иако се често мешају једни са другима због сличности имена разлика између пребиотика и пробиотика су концепти. Има различите функције у нашем телу.

Прво, хајде да објаснимо ова два концепта. Следећи разлика између пребиотика и пробиотикаХајде да разговарамо о.

Шта су пробиотици и пребиотици?

probiotici

То су живе бактерије које се налазе у одређеним намирницама или суплементима. Има много здравствених предности.

пребиотик

Пребиотик се састоји од врста угљених хидрата (углавном влакана) које људи не могу да сваре. Корисне бактерије у цревима једу ово влакно. цревне флоре или микробиологија црева Цревне бактерије, назване цревне бактерије, обављају многе важне функције у телу. Конзумирање пробиотика и пребиотика на избалансиран начин осигурава постизање праве равнотеже ових корисних бактерија.

Која је разлика између пребиотика и пробиотика?

probioticiДефинише се као живи микробни организми који помажу особи у којој се налази побољшањем цревне равнотеже.

Они су пријатељске бактерије које помажу у варењу и апсорпцији хране коју једемо свакодневно.

Пребиотици су храна која се не може варити у цревном тракту. Негујте пробиотике. Помаже у расту и одржавању цревне микрофлоре.

Разлика између пребиотика и пробиотика То се може јасно објаснити на следећи начин: Пробиотици су пријатељске бактерије. Пребиотици су непробављива влакна која обезбеђују хранљиве материје овим пријатељским бактеријама.

Пребиотска исхрана

Пребиотици; су врсте влакана која се налазе у поврћу, воћу и махунаркама. Ове врсте влакана људи не могу да пробаве, али добре цревне бактерије могу да их сваре. Намирнице богате пребиотичким влакнима укључују:

• Махунарке, пасуљ и грашак
• овас
• банане
• Воће
• Земљани дијамант
• шпаргла
• маслачак
• бели лук
• празилук
• лук

Једна од ствари које пријатељске цревне бактерије раде са пребиотичким влакнима је да их претворе у кратколанчану масну киселину која се зове бутират. Бутират је опсежно проучаван и утврђено је да има антиинфламаторни ефекат на дебело црево.

Такође утиче на експресију гена, инхибира раст ћелија рака и обезбеђује гориво здравим ћелијама. Тако да могу нормално да расту и да се деле.

Које намирнице су пробиотици?

Постоји много пробиотичких намирница које природно садрже корисне бактерије, као што је јогурт. Потрошња висококвалитетног јогурта са живим културама један је од најбољих начина да се корисне бактерије добију из хране.

ферментисана хранаИзвор је пробиотика јер садржи корисне бактерије које успевају на природном шећеру или влакнима у храни. Ферментисана храна укључује:

• Кисели купус
• кефир
• Неке врсте киселих краставаца

Да бисте искористили пробиотичке предности ферментисане хране, уверите се да нису пастеризоване јер овај процес убија бактерије.

Неке од ових намирница се такође могу сматрати симбиотичким јер хране бактерије извором корисних бактерија и пребиотским влакнима. Као пример симбиотске хране Кисели купус може се дати.

Референце: 1