Витамин БКСНУМКС такође познат као тиаминТо је један од осам есенцијалних витамина Б који имају многе важне функције у телу.
Користе га скоро све наше ћелије и одговоран је за претварање хране у енергију.
Пошто људско тело не може да производи тиамин, разне намирнице попут меса, орашастих плодова и целих житарица Храна са витамином Б1 мора се примити преко
У развијеним земљама недостатак тиамина прилично је ретко. Међутим, неколико фактора може повећати ризик од недостатка:
- Зависност од алкохола
- Сениле
- ХИВ / АИДС
- дијабетес
- баријатријска хирургија
- дијализа
- Употреба високих доза диуретика
Недостатак се не може лако препознати јер га многи игноришу јер су многи симптоми слични симптомима других стања.
у чланку „Шта је тиамин“, „Шта ради витамин Б1“, „Која храна садржи витамин Б1“, „Које болести узрокује недостатак витамина Б1“ на питања ће бити одговорено.
Шта је витамин Б1?
Витамин БКСНУМКСмогу се наћи у различитим изворима хране растворљив у води То је витамин Б.
Такође се може додати прехрамбеним производима или узимати као додатак исхрани.
Нашем телу је потребан витамин Б1 за одржавање здравог метаболизма, он обезбеђује правилан раст и функционисање ћелија у нашем телу.
Тиамин се апсорбује активним транспортом у танком цреву, било да се узима путем суплемената или из хране.
Ако се узима у фармаколошкој дози, Б1 се апсорбује процесом пасивне дифузије кроз ћелијску мембрану.
Када се апсорбује, овај коензим се користи за метаболизам хране у енергију, претварајући тако хранљиве материје из хране или суплемената које тело вари у употребљив облик енергије познат као аденозин трифосфат (АТП). АТП је енергетска јединица ћелије.
тиаминНеопходан је за остваривање многих телесних функција.
Помаже у одржавању здравог метаболизма и осећању енергије током целог дана. Такође ради са другим витаминима Б како би подржао позитивно ментално здравље.
Симптоми недостатка витамина Б1
Широк спектар симптома, од благих до тешких, недостатак тиамина повезан са.
Они са недостатком Б1, доживе симптоме као што су хронични умор, слабост мишића, оштећење нерава, па чак и психоза.
Недостатак тиамина што се дуже не лечи, ови симптоми могу постати гори и упорнији.
Недостатак тиамина, у развијеним земљама, храна која садржи тиаминИако није тако уобичајен као у земљама у којима је лек оскудан, јавља се код одраслих различитих узраста широм света.
Ево симптома недостатка тиамина...
анорексија
Недостатак витамина БКСНУМКСРани симптом је анорексија.
научници тиаминсматра да игра важну улогу у регулисању ситости. Помаже у контроли "центра ситости" у хипоталамусу мозга.
Када се појави недостатак, нормално деловање "центра ситости" се мења, због чега тело не може да осети глад. Ово доводи до губитка апетита.
У једној студији, преко 16 дана недостатак тиамина У студији на пацовима храњеним дијетом са После 22 дана, пацови су показали смањење уноса хране за 69-74%.
Недостатак Б1 Друга студија са пацовима храњеним дијетом са високим уносом хранљивих материја такође је показала значајно смањење уноса хране.
У обе студије, тиамин Унос хране се брзо повећао након допуне.
умор
умор Може се појавити постепено или изненада. Може да варира од благог смањења потрошње енергије до екстремне исцрпљености услед недостатка енергије.
Пошто је умор нејасан симптом из разних могућих разлога, често јесте недостатак тиаминаможе се превидети као знак
Али с обзиром на виталну улогу коју тиамин игра у претварању хранљивих материја у гориво, није изненађујуће да су умор и недостатак енергије уобичајени симптоми недостатка.
У ствари, у многим студијама и случајевима недостатак тиаминашта је због умора.
Раздражљивост
Раздражљивост може бити узрокована разним физичким, психичким и медицинским стањима.
Имам расположење као брзи бес, први знаци недостатка тиаминанаводи се да је један од њих.
брз темперамент, посебно недостатак тиаминаБерибери, болест узрокована раком дојке, документована је у случајевима који укључују новорођенчад.
Слабљење и смањење рефлекса
Недостатак тиамина може утицати на моторне нерве. Ако се не лечи, недостатак тиаминаОштећење нервног система узроковано
Често се виде мање или одсутни рефлекси колена, глежњева и трицепса и могу утицати на координацију и ходање како недостатак напредује.
Овај симптом се често не дијагностикује код деце. недостатак тиаминадокументовано у.
Осјећај пецкања у рукама и ногама
Ненормалан осећај пецкања, пецкања, пецкања или осећаја "игле и игле" у горњим и доњим екстремитетима је симптом познат као парестезија.
Периферни нерви који допиру до руку и ногу тиаминвеома зависи од његовог деловања. У случају недостатка може доћи до оштећења периферних нерава и парестезије.
Већина пацијената недостатак тиаминаПарестезију је доживео у почетној фази .
Поред тога, студије на пацовима недостатак тиаминапоказало се да изазивају оштећење периферних нерава.
слабост мишића
Генерализована слабост мишића није неуобичајена и њен узрок је често тешко утврдити.
Краткорочна, привремена слабост мишића се дешава скоро свима у неком тренутку. Међутим, необјашњива, упорна, дуготрајна слабост мишића, недостатак тиаминаможе бити показатељ
у више случајева Пацијенти са недостатком витамина Б1 доживео слабост мишића.
Такође, у овим случајевима, тиаминСлабост мишића је значајно побољшана након допуне лека.
Замагљен вид
Недостатак тиамина То може бити један од многих узрока замућеног вида.
Јака недостатак тиамина може изазвати отицање оптичког нерва, што доводи до оптичке неуропатије. То може довести до замућеног вида или чак губитка вида.
Бројни документовани случајеви су резултирали тешким замагљеним видом и губитком вида. недостатак тиаминашта је везао.
Штавише, чуло вида пацијената тиамин значајно побољшана након суплементације са
Мучнина и повраћање
Иако гастроинтестинални симптоми недостатак тиаминаИако ређе, ипак се може јавити.
Није у потпуности схваћено зашто се симптоми варења могу појавити са недостатком тиамина, али Додатак витамина Б1Документовани случајеви гастроинтестиналних симптома су од тада решени.
бир недостатак тиамина Повраћање може бити чешће код одојчади која конзумирају формулу на бази соје, јер је то уобичајен симптом.
промена откуцаја срца
Откуцаји срца је мера колико пута срце откуцаје у минути.
Занимљиво, нивои тиаминаможе бити под утицајем Недовољно тиаминрезултира споријим нормалним откуцајима срца.
Недостатак тиамина Изражено смањење срчане фреквенције је документовано у студијама које су укључивале пацове са
Недостатак тиамина Резултат је повећан ризик од абнормално спорог откуцаја срца, умора, вртоглавице и несвестице.
Краткоћа даха
Недостатак витамина БКСНУМКСМоже доћи до кратког даха, посебно при напору, јер се сматра да утиче на функцију срца.
То је зато, недостатак тиаминаОво понекад може довести до срчане инсуфицијенције, која се јавља када срце постане мање ефикасно у пумпању крви. Ово на крају може довести до накупљања течности у плућима, што отежава дисање.
Треба напоменути да отежано дисање може имати много узрока, тако да је овај симптом сам недостатак тиаминаТо није знак за.
Бунило
Више студија недостатак тиаминаПовезао га је са делиријумом.
Делузија је озбиљно стање које доводи до конфузије, смањене свести и немогућности јасног размишљања.
У тешким случајевима, недостатак тиаминаможе изазвати Верницке-Корсакофф синдром, који укључује два типа блиско повезаних оштећења мозга.
Ови симптоми често укључују делиријум, губитак памћења, конфузију и халуцинације.
Верницке-Корсакофф синдром је често узрокован употребом алкохола. недостатак тиамина повезан са. Са овим, недостатак тиамина Такође је честа код старијих пацијената и може допринети делиријуму.
Које су предности витамина Б1?
Спречава оштећење живаца
Витамин БКСНУМКСЈедна од највећих предности лека је то што спречава оштећење нерава. Недостатак тиамина ако постоји, постоји велики ризик од развоја оштећења нерава.
Оштећење нерава је озбиљно и прекида живот. тело да оксидише шећер конзумиран процесом познатим као пируват дехидрогеназа. тиамине потребе.
Ако се конзумирањем и варењем хране не добије довољно енергије, нервни систем ће патити.
Нервне ћелије које помажу у заштити мијелинске овојнице (танак покривни слој који штити нервну ћелију) Витамин БКСНУМКСшта то треба?
Ако је мијелинска овојница оштећена и основна нервна ћелија је уништена, памћење, кретање и способност учења могу бити изгубљени.
Обезбеђује здрав метаболизам
Витамин БКСНУМКСНеопходан је за одржавање здравог метаболизма.
Он ствара АТП у нашем телу и помаже телу да разгради масти и протеине.
Шта тело добија храном тиаминМора се дистрибуирати кроз плазму и циркулацију крви.
Ово не само да вас одржава у форми, већ и помаже да се кисеоник равномерно дистрибуира у различита ткива вашег тела.
Како стариш, да успори метаболизам То може довести до дебљања, испуцалих пета, целулита у телу и што је забрињавајуће, до великог губитка косе.
Дистрибуција довољно енергије и кисеоника у ткива по целом телу спречава појаву свих ових проблема и даје вам више енергије током дана.
Побољшава имуни систем
Недостаци витамина Б су изузетно чести код особа са аутоимуним болестима.
Они са аутоимуним болестима и проблемима са штитном жлездом често доживљавају хронични умор или маглу мозга (недостатак менталне јасноће).
Неки лекари и истраживачи сматрају да је то нераскидиво Недостатак Б1Он верује да је то повезано.
Поред тога, имуни систем је генерално негативно погођен, јер они са овим болестима имају тенденцију да доживе истовремену цревну пермеабилност.
Тело не може да извуче хранљиве материје и да их користи за подизање нивоа енергије.
Промовише здравље кардиоваскуларног система
Цео кардиоваскуларни систем ради ефикасно и остаје здрав. тиаминзависи.
Твоје тело ацетилхолин Мора бити у стању да произведе неуротрансмитер тзв
Овај неуротрансмитер се налази у целом централном нервном систему, он је гласник који преноси податке између нерава и мишића, посебно срчаног мишића.
студија, недостатак тиамина открили су да су лабораторијски пацови са високим крвним притиском доживели смањење синтезе ацетилхолина за 60 одсто и различите неуролошке симптоме током два месеца.
суштински, Недостатак витамина БКСНУМКС нерви и мишићи не могу ефикасно и ефикасно да комуницирају.
Ово потенцијално може изазвати неправилности у срчаном ритму.
Спречава неуролошке поремећаје
Мозак је довољан извор тиамина Што дуже остане без њега, већа је вероватноћа да ће се развити лезија у малом мозгу.
Ово је посебно уобичајено међу алкохоличарима и особама са дијагнозом АИДС-а или рака.
Недостатак тиамина Свако са менталном болешћу ће вероватно развити когнитивна оштећења (посебно губитак памћења) како време пролази, а недостатак остаје нелечен.
Лечи симптоме алкохолизма
Пошто је код алкохоличара већа вероватноћа да ће развити Верницке-Корсакофф синдром, део процеса рехабилитације није адекватан. тиамин потребно је укључити.
Симптоми Верницке-Корсакофф синдрома укључују осећај крајње летаргије, проблеме са ходањем, оштећење нерава и невољне покрете мишића.
Ови симптоми мењају живот, интензивни и тешко (ако не и немогуће) за лечење.
Верницке-Корсакофф синдром се најчешће налази код слабо храњених алкохоличара.
тело само по себи тиамин не може произвести, Извори витамина Б1 зависи од примања.
побољшава расположење
Када моноамински неуротрансмитери (тј. серотонин, норепинефрин и допамин) у мозгу не функционишу како треба, резултат могу бити поремећаји расположења.
Поред недостатака других хранљивих материја Недостатак витамина БКСНУМКС може погоршати проблеме везане за расположење.
Нека недавна истраживања су тиамин показала је да подршка може бити начин за побољшање расположења.
Промовише распон пажње, учење и памћење
Недостатак тиаминапознато је да негативно утиче на мали мозак.
Мали мозак је предњи (или задњи) регион мозга одговоран за широк спектар функција, укључујући контролу мотора и равнотежу.
Такође игра важну улогу у одређеним когнитивним функцијама као што су пажња, регулација страха, језик и процедурална сећања.
Ова процедурална сећања су сећања која смо давно научили и вештине „знам како” које временом постају несвесне након понављања.
Као вожња бициклом; Можда нисте годинама вежбали ову вештину, али мишићи се већ сећају шта треба да ураде да би ову функцију успешно обављали.
Недостатак витамина БКСНУМКСможе довести до губитка података у складишту процедуралне меморије малог мозга.
Ово се најчешће примећује код алкохоличара са оштећеном моторичком меморијом, уз даље оштећење малог мозга.
Подржава здравље очију
Неколико недавних студија је тиаминПоказује да користи здрављу очију јер се сматра да спречава глауком и катаракту.
И код глаукома и код катаракте, долази до губитка мишићних и нервних сигнала између очију и мозга.
Витамин БКСНУМКСможе да стимулише пренос ових порука напред-назад.
Чак и они у својим 30-им годинама могу имати користи од дуготрајног узимања тиамина јер има тако дубок утицај на здравље очију.
Спречава обе врсте дијабетеса
мање познат Користи витамин БКСНУМКСЈедна од њих је да помаже у превенцији дијабетеса типа 1 и типа 2.
Истраживачи су открили да дијабетичари имају висок бубрежни клиренс и ниске концентрације тиамина у плазми, што код ових људи развој недостатка Б1 довести до већег ризика.
Једна студија, висока доза суплементи тиамина(300 мг дневно) помогло је у балансирању нивоа глукозе и инсулина, а друга студија је показала да би тиамин могао повећати глукозу наташте код пацијената са дијабетесом типа 2.
Спречава анемију
Анемија је озбиљно стање које погађа и одрасле и децу. Анемија може довести до недостатка кисеоника у телу, стања познатог као хипоксија.
Недостатак Б1друга околност, која не зависи ни од њене природе, тиаминТо је синдром осетљиве мегалобластне анемије. Иако је ова врста анемије ретка, тиамин може се јавити код оних са ниским нивоом.
Болест је обележена присуством дијабетеса и губитком слуха, који се може развити код одраслих, као и код новорођенчади и мале деце.
Ово стање има аутозомно рецесивни образац, што значи да ће родитељи носити једну копију мутираног гена, али вероватно неће показивати никакве симптоме.
Додаци тиаминаСтудије су још увек у току како би се утврдило колико добро анемична киселина може да лечи различита анемична стања.
Иако не може спречити губитак слуха, Витамин БКСНУМКСПомаже у стварању више црвених крвних зрнаца којима анемични људи имају тенденцију да имају мањак.
Штити мукозну мембрану
Витамин БКСНУМКСЈедан од многих задатака које слезина обавља у нашим телима је стварање заштитног штита око слузокоже која облаже више телесних шупљина, као што су очи, ноздрве и усне.
Ова епителна ткива такође облажу наше унутрашње органе, луче слуз, чинећи их мање рањивим на оштећења од нападача.
Слузокожа не само да помаже да наша ткива буду влажна, већ такође помаже у уносу хранљивих материја и спречава тело да нападне само себе.
Код оних са аутоимуном болешћу, тело напада само себе.
Слузокоже су хронично запаљене и могућ је развој мукозног пемфигоида.
Додатак тиаминаПостоје докази који упућују на то да тело може да спречи неке штете које наноси својој слузокожи делујући као штит.
Одржава здравље коже, косе и ноктију
Последњих година истраживачи тиамин и проналазе доказе који сугеришу да исхрана богата антиоксидансима може имати велике користи за косу, кожу и нокте.
Чак и неке студије Витамин БКСНУМКСТврди се да има моћна својства против старења.
Тиамин заправо делује као антиоксидант у телу и ради на заштити ткива и органа од пропадања везаног за старење.
Спречава скупљање крвних судова, који када почну да се затварају на кожи главе изазива сувоћу и ломљивост косе и разарајући губитак косе.
Смањује и спречава хипертензију
Витамин БКСНУМКСсмањује и спречава хипертензију.
Један од главних узрока хипертензије Недостатак Б1ум.
Они у раним стадијумима хипергликемије, као и они са шошин берибери, имају повишен тиамин пронађене су дозе.
Ово спречава даље васкуларно пропадање и помаже у регулисању крвног притиска.
Храна која садржи витамин Б1
Храна која садржи тиамин уз здраву и уравнотежену исхрану, недостатак тиамина може помоћи у превенцији
Препоручени дневни унос (РДИ) је 1.2 мг за мушкарце и 1.1 мг за жене.
Испод је добра количина на 100 грама тиамин Постоји листа доступних ресурса:
Говеђа јетра: 13% РДИ
Црни пасуљ, куван: 16% РДИ
Кувана сочива: 15% РДИ
Ораси макадамије, сирови: 80% РДИ
Кувани едамаме: 13% РДИ
Шпаргле: 10% РДИ
Ојачане житарице за доручак: 100% РДИ
Мале количине многих намирница, укључујући рибу, месо, орашасте плодове и семенке тиамин укључује. Већина људи може задовољити своје потребе за тиамином без додатака.
Поред тога, у многим земљама често се користе намирнице које садрже житарице као што је хлеб тиамин је ојачан са
Које су штете од витамина Б1?
Уопште тиамин То је безбедно за већину одраслих.
Алергијске реакције се ретко јављају, али је било случајева да се то десило.
Може доћи до иритације коже.
Ако имате озбиљне проблеме са јетром, ако сте дуготрајни алкохоличар или имате здравствена стања која узрокују малапсорпцију хранљивих материја. Б1 суплементи можда није добро.
Препоручена дневна доза од 1.4 мг не би требало да се прекорачи, јер није добро познато како високе дозе утичу на трудноћу.
Дозирање витамина Б1
Типично, дозе Б1 се узимају орално на релативно ниским нивоима за благе случајеве недостатка.
5-30 мг је просечна дневна доза, иако ће они са тешким недостатком можда морати да узимају 300 мг дневно. Они који покушавају да спрече катаракту треба да узимају најмање 10 мг дневно.
За просечну одраслу особу, отприлике 1-2 мг дневно биће довољно као додатак исхрани.
Дозе за одојчад и децу треба да буду много мање и да се придржавају савета педијатра.
Као резултат;
У развијеним земљама недостатак тиамина Иако изузетно ретко, неколико фактора или стања као што су алкохолизам или старије године могу повећати ризик од недостатка.
Недостатак тиамина Може се манифестовати на различите начине, а симптоми су често нејасни, што отежава идентификацију.
На срећу, а недостатак тиаминаОбично је лако преокренути са ојачањем.
