Dieta GM njihet edhe si dieta e General Motors. Është një plan diete që pretendon të humbasë deri në 7 kilogramë në vetëm një javë. Ai përbëhet nga 7 ditë që ju lejojnë të hani ushqime ose grupe të ndryshme ushqimore çdo ditë. Ata që humbin peshë në dietën GM pohojnë se kjo teknikë rrit humbjen e peshës dhe ndihmon në djegien e yndyrës më shpejt se dietat e tjera.
Çfarë është dieta GM?
Kjo dietë mendohet se ka origjinën në vitin 1985 për punonjësit e General Motors. Thuhet se është zhvilluar me ndihmën e Departamentit Amerikan të Bujqësisë dhe Çështjeve Rurale, pas testimit të gjerë në Qendrën Kërkimore Johns Hopkins. Megjithatë, ky pretendim që atëherë është debatuar si një legjendë urbane dhe origjina e vërtetë e dietës GM është e panjohur.
Si bëhet dieta GM?
Kjo dietë është e ndarë në shtatë ditë, secila me rregulla strikte që ju lejojnë të konsumoni grupe të ndryshme ushqimore. Dieta ndihmon në humbjen e peshës duke:
Ju mund të humbni deri në 7 kg në vetëm një javë
Ju mund të largoni toksinat dhe substancat e huaja në trupin tuaj.
Tretja juaj përmirësohet.
Aftësia e trupit tuaj për të djegur dhjamin përmirësohet.
Si bëhet dieta GM?
Dieta GM është e ndarë në shtatë ditë me rregulla të ndryshme.
Rekomandohet të pini 8-12 gota ujë çdo ditë për nevojat e ujit gjatë gjithë dietës.
Edhe pse kjo dietë nuk kërkon stërvitje për të humbur peshë, ajo mund të bëhet sipas dëshirës. Megjithatë, ushtrimet nuk duhet të bëhen për tre ditët e para.
Dietarët e General Motors mund të konsumojnë deri në dy ose tre tasa me "GM Wonder Suup" çdo ditë. Dietë GM supë Ju do të gjeni recetën për këtë supë, e njohur edhe si
Këtu janë rregullat specifike për çdo ditë të dietës:
Dita e parë
Hani vetëm fruta – mund të hani çdo lloj fruti përveç bananeve.
Sasia maksimale e frutave nuk është e specifikuar.
Dieta rekomandon në mënyrë specifike të hani pjepër për të nxitur humbjen e peshës.
Dita e dytë
Hani vetëm perime të gjalla ose të ziera.
Dieta nuk specifikon sasinë maksimale të perimeve.
Kufizoni patatet vetëm në mëngjes.
Dita e tretë
Thjesht hani të gjitha llojet e frutave dhe perimeve përveç bananeve dhe patateve.
Dieta nuk e specifikon sasinë maksimale.
Dita e katërt
Konsumoni vetëm banane dhe qumësht.
Mund të hani 6 ose 8 banane të vogla.
Për 3 gota qumësht.
Dita e pestë
Hani mish viçi, pule ose peshk (284 gram).
Përveç mishit, mund të konsumoni vetëm 6 domate.
Vegjetarianët mund ta zëvendësojnë mishin me oriz kafe ose gjizë.
Rritni marrjen e ujit me dy gota për të nxjerrë jashtë acidin urik shtesë. Formimi i acidit urik është rezultat kimik i zbërthimit të purinave që gjenden në mish.
Dita e gjashtë
Hani mish viçi, pule ose peshk (vetëm 284 gram).
Vaktet e sotme mund të përfshijnë sasi të pakufizuar perimesh, por me përjashtim të patateve.
Vegjetarianët mund ta zëvendësojnë mishin me oriz kaf ose gjizë.
Rritni marrjen e ujit me dy gota për të nxjerrë jashtë acidin urik shtesë.
Asnjë sasi maksimale nuk është specifikuar për asnjë nga këto ushqime.
Udhëzime të tjera
Përveç planit të përshkruar më sipër, dieta GM ofron disa udhëzime të tjera.
Para së gjithash, është e ndaluar të hahet fasule. Thuhet se ka shumë kalori dhe mund të shkaktojë shtim në peshë.
Kafeja dhe çaji jeshil lejohen, por nuk duhet të përmbajnë asnjë ëmbëlsues. Përveç nëse tregohet në dietë, soda, alkooli dhe pijet e tjera me kalori nuk duhet të pihen.
Për më tepër, mund të bëni disa zëvendësime. Për shembull, ju mund të përdorni gjizë në vend të mishit dhe qumësht soje në vend të qumështit të zakonshëm.
Pas përfundimit të planit javor të dietës, rekomandohet që të vazhdoni me një dietë të pasur me proteina dhe me pak karbohidrate për të ruajtur humbjen në peshë.
Proteina - Shmangni të gjitha llojet e mishit, të tilla si viçi, gjeldeti, pula, peshku, thjerrëzat, fasulet, soja dhe kërpudhat.
Yndyrnat dhe vajrat - Gjalpë, margarinë dhe vaj safflower.
karbohidratet - Oriz i bardhë, bukë dhe ushqime të përpunuara.
Qumësht - Qumësht i plotë, kos me yndyrë të plotë, kos i ngrirë, akullore dhe djathë.
pije - Alkooli, sode, pije me sheqer dhe lëngje të paketuara.
Receta e supës me dietë GM
Supa dietike GM është një element kryesor i dietës. Mund të konsumohet në sasi të pakufizuar në çdo ditë dhe ju pengon të vdisni nga uria. Mund të përgatisni sasi të mëdha dhe të ringroheni e konsumoni në çdo kohë të javës.
materiale
gjashtë qepë të mëdha
Tre domate të mesme
një lakër
dy speca jeshile
Selino
gjysmë litër ujë
preparat
Pritini qepët dhe specat. Në një tenxhere skuqni në vaj ulliri derisa të skuqet lehtë.
Më vonë, DomatesPrisni selinon dhe lakrën dhe i shtoni në tenxhere bashkë me ujin.
Për përgatitjen e supës duhen rreth 60 minuta. Perimet duhet të zihen. Mund të shtoni erëza dhe kripë.
Sipas dëshirës mund ta kaloni edhe me blender.
A është dieta GM e shëndetshme?
Shumë njerëz po kërkojnë dieta shokuese për të humbur peshë shpejt. Fatkeqësisht, nuk është e mundur të arrihet një humbje afatgjatë e përhershme e peshës në vetëm një javë.
Megjithëse dieta GM ndalon ushqimet e pashëndetshme dhe rekomandon të hani shëndetshëm, të metat e saj janë shumë më të mëdha se përfitimet e saj të mundshme.
Për të mos u kapur në ciklin e pafund të dietës yo-yo dhe thjesht për të humbur peshë, përpiquni të humbni peshë duke fituar zakone të shëndetshme të të ushqyerit në vend që të humbni peshë. Kjo do të jetë më e dobishme për të humbur peshë dhe për të qenë të shëndetshëm.
