Panxhari i kuq Është një nga perimet më të shëndetshme. Përveçse përdoret si ushqim, përdoret edhe si bimë mjekësore dhe ngjyrues ushqimor. Shumë panxhar Ka varietete, por më e preferuara është ajo e kuqe.
Çfarë është panxhari?
bimë panxhari i kuq Ka pak natrium dhe yndyrë, dhe është një burim i mirë i folatit, kështu që mbështet shëndetin mendor dhe emocional.
Ai gjithashtu përmban lëndë ushqyese të tjera si hekur, mangan, bakër, kalium dhe magnez, të cilët janë të gjithë jetësor për trupin.
jo vetëm rrënjë gjethe panxhari i kuq është gjithashtu shumë i dobishëm. Përmban fibra dhe proteina. Ai gjithashtu siguron vitaminë K (veti të mpiksjes së gjakut) dhe kalcium (për kocka dhe dhëmbë të fortë). lëng panxhari është gjithashtu i shëndetshëm. Është një burim intensiv i betalains. Uji është gjithashtu i lehtë për t'u tretur.
Në këtë tekst "Për çfarë është i mirë panxhari i kuq", "Për çfarë është i mirë panxhari i kuq", "Përfitimet dhe dëmet e panxharit të kuq", "Sa kalori ka panxhari i kuq", "A mund të hani panxhari i kuq në dietë" do të diskutohen temat.
Hulumtimi i bërë përfitimet e panxharit të kuq tregon një ulje të presionit të gjakut. Sipas ekspertëve, kjo është për shkak të pranisë së nitrateve, të cilat trupi i shndërron në oksid nitrik. Gjatë këtij procesi, enët e gjakut zgjerohen. Kjo u sjell dobi individëve në rrezik për sëmundje kardiovaskulare.
Të dobishme për zemrën
Panxhari i kuq Rrit shpërndarjen e oksigjenit në muskujt skeletorë që punojnë. Kur muskujt skeletorë që punojnë nuk marrin oksigjen të mjaftueshëm, ato përkeqësohen dhe aftësia e tyre për të lëvizur krahët ose këmbët zvogëlohet. Kjo gjithashtu rezulton në uljen e aktivitetit fizik, i cili përfundimisht çon në sëmundje të zemrës.
Ndihmon në parandalimin e kancerit
ekstrakt i panxharitKa potencial për të parandaluar kancerin e gjirit dhe prostatës. Kjo mund t'i atribuohet pranisë së betaninës (një formë betalain) në panxhar.
Në një studim të bërë në Universitetin Howard Washington, konsumi i panxharit të kuqËshtë zbuluar gjithashtu se parandalon kancerin e mushkërive dhe lëkurës.
E dobishme për mëlçinë
Prania e kalciumit, betainës, vitaminave B, hekurit dhe antioksidantëve panxhari Bën një ushqim të dobishëm për mëlçinë. Betaina në panxhar gjithashtu ndihmon mëlçinë të eliminojë toksinat. Fibra gjithashtu largon toksinat e hequra nga mëlçia.
Panxhari i kuq Ai gjithashtu përmban zink dhe bakër, të cilat të dyja mund të mbrojnë qelizat e mëlçisë kundër stresit oksidativ.
Jep energji
hulumtim panxhari i kuqËshtë zbuluar se ushtrimi i bën muskujt më efikas në karburant, duke rritur kështu qëndrueshmërinë.
Shkencëtarët mendojnë se nitratet në panxhar ndihmojnë në përmirësimin e rrjedhjes së gjakut, sinjalizimit të qelizave dhe hormoneve, të cilat të gjitha luajnë një rol në rritjen e niveleve të energjisë.
Lufton inflamacionin
Falë përmbajtjes së folatit, fibrave dhe betalainës panxhari i kuqËshtë një nga ushqimet më të mira anti-inflamatore. Një studim ka vënë në dukje se është efektiv në trajtimin e inflamacionit. Një tjetër hulumtim, ekstrakt i panxharitAi zbuloi se ananasi mund të trajtojë inflamacionin në veshka.
E dobishme për shëndetin e trurit
Panxhari njihet se përmirëson neuroplasticitetin e trurit duke rritur oksigjenimin e korteksit somatomotor, zona e trurit e prekur në fazat e hershme të demencës.
Nitratet në panxhar shndërrohen në oksid nitrik në trupin tonë. Ky oksid nitrik rrit shëndetin e trurit duke i lejuar qelizat e trurit të komunikojnë me njëra-tjetrën. Nitratet gjithashtu përmirësojnë qarkullimin e gjakut në tru.
ndihmon në tretje
Rregullisht duke ngrënë panxhar të kuq lehtëson tretjen. Është gjithashtu i dobishëm në trajtimin e sëmundjeve që lidhen me sistemin tretës dhe gjakun. Gjithashtu ndihmon në trajtimin e divertikulitit pasi është i pasur me fibra.
Në një studim të kafshëve, minjtë e ushqyer me ekstrakte të panxharit pësuan një ulje të niveleve të kolesterolit total dhe një rritje të kolesterolit të mirë. Fibrat e tretshme mendohet se ofrojnë këtë efekt.
Ndihmon në trajtimin e anemisë
Panxhari i kuq e pasur me hekur dhe thithjen e hekurit më të larta se perimet e tjera. Folati i panxharit gjithashtu lufton aneminë.
Parandalon kataraktet
Panxhari i kuqjanë një burim i madh i karotenoideve që mund të zvogëlojnë rrezikun e zhvillimit të kataraktit. Gjithashtu në varësi të moshës degjenerim makularndihmon në parandalimin e tij.
Forcon kockat dhe dhëmbët
Panxhari i kuqËshtë i pasur me kalcium, dhe kockat dhe dhëmbët e fortë nuk mund të arrihen pa këtë mineral.
A humb peshë panxhari i kuq?
“A ju shton në peshë panxhari i kuq?” po behet pyetja. Dobimi i panxharit të kuqMajaja ndihmon sepse ka një ëmbëlsi natyrale.
100 gram kalori panxhar Ai përmban 38 kalori. Megjithatë, ajo siguron 0.1 gram yndyrë. Ka një ngarkesë të ulët glicemike. Kjo do të thotë se nuk do të rrisë shpejt sheqerin në gjak, domethënë mund të zvogëlojë dëshirat e ëmbla dhe yndyrore. Panxhari i kuq në dietë Ushqimi ndihmon për të humbur peshë.
Panxhari i kuq Është gjithashtu i pasur me fibra të patretshme, një fibër që trupi nuk mund ta tresë. Fibrat e pazgjidhshme ndihmojnë për të shkuar më shpesh në tualet, gjë që siguron një trakt të shëndetshëm të tretjes dhe një zorrë të shëndetshme dhe zvogëlon rrezikun e kancerit të zorrëve.
Ngrënia e fibrave të patretshme përshpejton metabolizmin dhe ju ndihmon të ndiheni të ngopur dhe duke qenë se ato nuk treten, nuk merren më shumë kalori.
Ka veti kundër plakjes
rrënjë panxhari i kuqPërmban vitaminë A dhe karotenoid. Është gjithashtu një burim i mirë i luteinës, një tjetër antioksidant i fuqishëm. Këto luftojnë radikalet e lira dhe ndihmojnë në luftimin e rrudhave.
Përfitimet e lëkurës së panxharit të kuq
Panxhari i kuq Konsumimi është zbuluar se parandalon kancerin e lëkurës. Ai gjithashtu përmban vitaminë A, e cila ruan membranat e shëndetshme të mukozës dhe rrit shëndetin e lëkurës.
Humbjet e panxharit të kuq
Asnjë perime apo fruta nuk është e dëmshme. Megjithatë, mund të shkaktojë efekte anësore tek njerëzit me kushte të caktuara shëndetësore. Kërkesë efektet anësore të panxharit...
Mund të shkaktojë beeturi
Ajo që hamë gjatë ditës ndikon në ngjyrën e urinës. Panxhari i kuqKonsumimi i tepërt i mund të bëjë që urina të duket rozë ose e kuqe. Sipas një studimi, ky efekt mungesa e hekurit Është më e zakonshme tek njerëzit me
Panxhari i kuq mund të shkaktojë gurë në veshka oksalat është i pasur me Nëse keni një histori të gurëve në veshka, duhet të ndaloni konsumimin e panxharit. Kjo nuk ndodh tek ata që nuk kanë rrezik për gurët në veshka.
skuqje të lëkurës
Edhe pse e rrallë, disa njerëz panxhari i kuq Reaksionet alergjike mund të ndodhin në përgjigje të konsumit, duke përfshirë skuqjen, urtikariet, kruajtjen dhe madje të dridhura dhe ethe.
rënie e papritur e presionit të gjakut
Ky mund të jetë një avantazh për ata me presion të lartë të gjakut. Por bëhet problem nëse nivelet e presionit të gjakut janë tashmë të ulëta. Panxhari është i pasur me nitrate dhe mund të ulë presionin e gjakut tek individët e shëndetshëm, sipas disa studimeve.
probleme me stomakun
Nëse keni probleme gastrointestinale duke ngrënë panxhar të kuq e përkeqëson problemin. Për më tepër deri te fryrja dhe mund të shkaktojë ngërçe. Mund t'ju shkaktojë gjithashtu dhimbje gazi.
Të qenit alergjik ndaj panxharit mund të shkaktojë probleme si ngërçet e stomakut.
problemet gjatë shtatzënisë
Një nga përbërësit shqetësues për përdorimin e panxharit në shtatzëni është betaina. Sipas studimeve, betaina ka treguar efekte negative në testet e kafshëve. Nuk ka studime të mjaftueshme për të mbështetur sigurinë e grave shtatzëna.
Gjithashtu, gratë shtatzëna janë më të ndjeshme ndaj efekteve të nitriteve. Prandaj, nënat në pritje duhet të shmangin panxharin, i cili është i pasur me nitrite.
mund të shkaktojë përdhes
Ky lloj artriti, i cili shkaktohet nga grumbullimi i tepërt i acidit urik, është shumë i dhimbshëm. Simptomat përfshijnë dhimbje ekstreme të kyçeve (veçanërisht në pjesën e poshtme të gishtit të këmbës), nyje të kuqe të ndezura dhe temperaturë të lartë. Panxhari i kuq Ushqimet që përmbajnë oksalat, të tilla si oksalati, mund të shkaktojnë përdhes. Prandaj, ata që vuajnë nga përdhesi duhet ta shmangin këtë perime.
Mund të dëmtojë mëlçinë
Panxhar; Është i pasur me hekur, magnez, bakër dhe fosfor, të cilat janë minerale të dobishme për trupin. Megjithatë, e keqja e tyre është se janë metalike dhe kur merren me tepricë shkaktojnë akumulim në mëlçi. Kjo mund të dëmtojë mëlçinë dhe pankreasin.
