Mineralet janë lëndë ushqyese thelbësore që trupi ynë ka nevojë për të funksionuar. Ndikon në funksionet e trupit si rritja, shëndeti i kockave, kontraktimet e muskujve, ekuilibri i lëngjeve dhe shumë procese të tjera.
Trupi mund të ketë probleme në thithjen e shumë mineraleve. Prandaj, siguron një përthithje më të madhe minerale të keluara kohët e fundit ka filluar të tërheqë vëmendjen.
Mineralet e keluaraAi lidhet me komponime të tilla si aminoacidet ose acidet organike që përdoren për të rritur marrjen e mineraleve nga trupi.
Cilat janë mineralet e keluara?
mineraleështë lloji i lëndës ushqyese që trupi ynë ka nevojë për të funksionuar siç duhet. Meqenëse trupi ynë nuk mund të prodhojë minerale, është e nevojshme t'i marrim ato nga ushqimi.
Megjithatë, shumë prej tyre janë të vështira për t'u absorbuar. Për shembull, zorrët tona mund të thithin vetëm 0.4-2.5% krom nga ushqimi.
Mineralet e keluarapër të rritur përthithjen. Ato lidhen me një agjent kelatues, zakonisht komponime organike ose aminoacide, gjë që ndihmon në parandalimin e ndërveprimit të mineraleve me përbërës të tjerë.
Ornegin, pikolinati i kromitështë një lloj kromi i lidhur me tre molekula të acidit pikolinik. Kromi nga ushqimi përthithet në një mënyrë tjetër dhe shfaqet më i qëndrueshëm në trupin tonë.
Rëndësia e mineraleve
Mineralet janë jetike për shëndetin, sepse ato janë blloqet ndërtuese që përbëjnë muskujt, indet dhe kockat. Ato janë gjithashtu komponentë të rëndësishëm të sistemeve dhe aktiviteteve që mbështesin shumë funksione jetësore dhe janë të rëndësishme për hormonet, transportin e oksigjenit dhe sistemet e enzimës.
Mineralet marrin pjesë në reaksionet kimike që ndodhin në trup. Këto lëndë ushqyese funksionojnë si kofaktorë ose ndihmës.
Si kofaktorë, mineralet ndihmojnë enzimat të punojnë siç duhet. Mineralet veprojnë gjithashtu si katalizatorë për të nisur dhe përshpejtuar këto reaksione enzimatike.
Mineralet janë elektrolite që i nevojiten trupit për të mbajtur lëngjet normale të trupit dhe ekuilibrin acid-bazë. elektroliteve Mineralet veprojnë si porta ndaluese për të kontrolluar lëvizjet e sinjalit nervor në të gjithë trupin. Meqenëse nervat kontrollojnë lëvizjet e muskujve, mineralet gjithashtu rregullojnë tkurrjen dhe relaksimin e muskujve.
Shumë minerale si zinku, bakri, seleniumi dhe mangani veprojnë si antioksidantë. Ato mbrojnë trupin nga efektet e dëmshme të radikaleve të lira (molekulave reaktive).
Ata pastrojnë këto radikale shumë reaktive dhe i shndërrojnë ato në komponime joaktive, më pak të dëmshme. Duke vepruar kështu, këto minerale lidhen me kancerin dhe plakjen e parakohshme, sëmundjet e zemrës, sëmundjet autoimuneAto ndihmojnë në parandalimin e shumë sëmundjeve të tjera degjenerative si artriti, katarakti, sëmundja e Alzheimerit dhe diabeti.
Pse të përdorni suplemente minerale?
Sipas hulumtimeve të fundit, shumica e njerëzve nuk marrin mjaftueshëm minerale nga ushqimi që hanë. Meqenëse këto lëndë ushqyese i nevojiten trupit për të funksionuar siç duhet, gjithnjë e më shumë njerëz minerale të keluara preferon.
Shumë njerëz të shëndetshëm përdorin suplemente minerale për të rritur sistemin imunitar të trupit të tyre dhe për të arritur energjinë maksimale dhe vigjilencën mendore.
Llojet e mineraleve të keluara
Mineralet e keluarajanë suplemente minerale të formuluara posaçërisht të krijuara për të rritur përthithjen e këtyre lëndëve ushqyese thelbësore në trup.
Ajo që e bën një mineral një përbërje kelate është kombinimi i mineralit me azotin dhe ligandin që e rrethon mineralin dhe e pengon atë të ndërveprojë me përbërës të tjerë.
Shumica e mineraleve janë në dispozicion në formë kelate. Disa nga më të zakonshmet janë:
kalcium
zink
hekur
Bakir
magnez
kalium
Kobalt
kromit
molibden
Zakonisht ato bëhen duke përdorur një aminoacid ose acid organik.
Aminoacidet
Këto aminoacide zakonisht janë minerale të keluara përdoret për të bërë:
Acidi aspartik
Përdoret për të bërë aspartat zinku, aspartat magnezi dhe më shumë.
metioninë
Përdoret për të bërë metioninë bakri, metioninë zinku dhe më shumë.
Monometionine
Zinku përdoret për të prodhuar monometioninë.
Lizina
Përdoret për prodhimin e lizinatit të kalciumit.
glicinë
Përdoret për prodhimin e glicinatit të magnezit.
acidet organike
mineral i keluar Acidet organike të përdorura në ndërtimin e tij janë:
Acidi acetik
Përdoret për të bërë acetat zinku, acetat kalciumi dhe më shumë.
Acid limoni
Përdoret për të bërë citratin e kromit, citrat magnezi dhe më shumë.
Acidi orotik
Përdoret për të bërë orotat magnezi, orotat litium dhe më shumë.
Acidi glukonik
Përdoret për të bërë glukonat hekuri, glukonat zinku dhe më shumë.
Përdoret për të bërë pikolinatin e kromit, pikolinatin e manganit dhe më shumë.
A përthithen më mirë mineralet e keluara?
Mineralet e keluara përgjithësisht përthithen më mirë se ato të pakeluara. Disa studime kanë krahasuar përthithjen e të dyjave.
Për shembull, një studim me 15 të rritur zbuloi se zinku i keluar (si citrati i zinkut dhe glukonati i zinkut) absorbohej afërsisht 11% më efektivisht sesa zinku i pakeluar (si oksid zinku).
Në mënyrë të ngjashme, një studim me 30 të rritur vuri në dukje se glicerofosfati i magnezit (kelat) kishte nivele dukshëm më të larta të magnezit në gjak sesa oksidi i magnezit (i pakelatuar).
Disa kërkime duke marrë minerale të keluara, Ai thotë se mund të zvogëlojë sasinë totale që duhet të konsumohet për të arritur nivele të shëndetshme në gjak. Kjo është e rëndësishme për njerëzit që janë në rrezik të marrjes së tepërt të mineraleve, siç është mbingarkesa me hekur.
Për shembull, në një studim me 300 foshnja, 0,75 mg bisglicinat hekuri (kelat) për kg peshë trupore në ditë rriti nivelet ditore të hekurit në gjak në nivele të shkaktuara nga 4 herë më shumë se sasia e sulfatit të hekurit (jo kelatuar).
Në përgjithësi, studimet e kafshëve minerale të keluara tregon se përthithet në mënyrë më efektive.
Konsiderata gjatë përdorimit të mineraleve të keluara
Suplemente minerale të keluara Kur e përdorni, ka disa pika që duhen mbajtur parasysh;
Suplementet minerale nuk mund të zëvendësojnë një dietë të shëndetshme. Përveç kësaj, ato nuk përthithen mirë nga një trup i kequshqyer. Prandaj, është e nevojshme të hani një dietë me pak yndyrë dhe me fibra.
Një profesionist i kujdesit shëndetësor mund të rekomandojë një ose disa suplemente individuale si trajtim afatshkurtër për një mungesë të veçantë mineralesh.
Nëse këto përdoren për një kohë të gjatë, ato mund të prishin ekuilibrin e mineraleve në trup dhe të shkaktojnë mangësi të mineraleve të tjera. Për shëndetin e përgjithshëm, është më mirë të përdoren mineralet së bashku me ose pa kelacion.
Për shkak të ndërveprimeve të mundshme, duhet t'i tregoni mjekut tuaj për çdo suplement bimor që përdorni.
Ndryshe nga vitaminat, mineralet janë lehtësisht të tepruara dhe mund të jenë toksike. Prandaj, duhet pasur kujdes që të mos tejkalohet doza e rekomanduar.
Ndërveprimet minerale të keluara
Ushqimet rrisin përthithjen e mineraleve. Prandaj, suplementet minerale duhet të merren me ushqim për përthithje më të mirë.
Mineralet si kalciumi, hekuri, mangani, magnezi, bakri ose zinku mund të lidhen me shumë ilaçe dhe të ulin efektivitetin e tyre kur merren së bashku. Prandaj, suplementet minerale duhet të merren dy orë para ose dy orë pas ndonjë prej medikamenteve të mëposhtme:
Në disa raste, mund të jetë më e përshtatshme të merret forma kelate e një minerali. për shembull minerale të keluara përfiton të rriturit e moshuar. Me kalimin e moshës, prodhohet më pak acid në stomak, gjë që mund të ndikojë në përthithjen e mineraleve.
Mineralet e keluara Për shkak se ato janë të lidhura me një amino ose acid organik, nuk kanë nevojë për shumë acid në stomak për t'u tretur në mënyrë efikase.
Në mënyrë të ngjashme, njerëzit që përjetojnë dhimbje stomaku pas marrjes së suplementeve janë më pak të varur nga acidi i stomakut për tretje. minerale të keluara Ju mund të përdorni.
Megjithatë, mineralet jo të keluara janë të mjaftueshme për shumicën e të rriturve. Për më tepër, minerale të keluara kushtojnë më shumë se ato të kelatuara. Për të mos rritur koston, mund të përdorni edhe minerale jo të keluara.
Shumica e suplementeve minerale janë të panevojshme për të rriturit e shëndetshëm, përveç nëse dieta juaj është e mjaftueshme për të plotësuar nevojat tuaja ditore.
Megjithatë, veganët, dhuruesit e gjakut, gratë shtatzëna dhe disa popullata të tjera duhet të plotësohen rregullisht me minerale.
Mineralet e keluara Është e këshillueshme që të konsultoheni me një profesionist të kujdesit shëndetësor përpara se ta përdorni.
Si rezultat;
Mineralet e keluarajanë minerale që lidhen me një agjent kelatues, të tillë si një acid organik ose aminoacid, për të rritur përthithjen. Vihet re se ato përthithen më mirë se suplementet e tjerë minerale.
Për disa popullata, të tilla si të rriturit e moshuar dhe ata me probleme stomaku minerale të keluara Është një alternativë e përshtatshme për mineralet normale. Për shumicën e të rriturve të shëndetshëm, mineralet jo-kelate janë gjithashtu të mjaftueshme.
